Sau Cov Ntawv Xam Pom Kev Zoo Siab rau Kev Puas Siab Puas Tsoo
Yog tias koj raug kev txom nyem nrog kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab (SAD) , koj yuav xav siv txoj kev pom zoo ua ib txoj hauv kev los txhim kho koj tus kheej thiab txo kev ntxhov siab. Hauv qab no yog cov npe ntawm cov lus tsis pom zoo nrog rau cov lus cog tseg zoo uas muaj sib txawv. Nrhiav cov kev xav tsis zoo uas koj tau muaj los ntawm daim ntawv teev lus hauv qab no, thiab sau txog qhov tseeb qhov kev pom zoo uas yog txuam nrog.
Kuv tsis tuaj yeem tswj kev sib raug zoo.
Kuv yog kev ntseeg siab.
Kuv ntshai mus ntsib cov neeg tshiab.
Kuv ntsib cov neeg tshiab uas yooj yim.
Kuv tau txais kev ntshai ntawm ob tog.
Kuv so kom txaus thaum tog.
Kuv tau txhawj xeeb nyob rau hauv kev sib raug zoo.
Kuv yog nyob rau hauv kev yooj yim nyob rau hauv kev sib raug zoo.
Cov neeg xav tias kuv yog kev ua tau txawv txawv.
Cov neeg xav tias kuv muaj kev ntseeg siab.
Kuv muaj tus kheej qis.
Kuv muaj qhov zoo ntawm tus kheej.
Kuv txaj muag thiab rho tawm.
Kuv yog tus phooj ywg thiab hauv tsev.
Kuv tsis nyiam kom ntsib cov neeg tshiab.
Kuv nyiam ntsib cov neeg tshiab.
Kuv txhawj xeeb.
Kuv tu siab.
Qhov muag hu yog tsis xis nyob.
Qhov muag tau los ntawm qhov muag.
Kuv tau txhawj xeeb heev.
Kuv xav tias thaum nyob hauv coob coob.
Kuv txhawj xeeb txog cov neeg.
Kuv nyiam nyob ib ncig ntawm lwm tus neeg.
Kuv tau txais kev ntshai thaum nkag mus rau tib neeg.
Kuv nyob twj ywm thaum lub sij hawm qhauj qhia rau tib neeg.
Kuv ntshai mus ntsib cov neeg tshiab.
Kuv tos ntsoov yuav ntsib cov neeg tshiab.
Kuv xav theej neeg.
Hu rau cov neeg muaj kev lom zem rau kuv.
Nws yog ib qho yooj yim mus txuas nrog cov neeg.
Kuv ua kom sib cuag nrog lwm tus neeg tau yooj yim.
Kuv tsis nyiam ua neeg nyob.
Kuv nyiam nyob nrog cov neeg.
Cov neeg tsis nyiam kuv.
Kuv nyiam los ntawm lwm tus neeg.
Tham nrog cov neeg nyuaj.
Hais lus rau tib neeg yoojyim.
Kuv txhawj xeeb thaum sib tham.
Kuv tsis txaus siab thaum sib tham.
Kuv tsis nyiam sib tham.
Kev sib tham yog kev lom zem rau kuv.
Kuv tabtom uptight ncig neeg.
Kuv so thaum kuv nyob ib ncig ntawm cov neeg.
Kuv tau ua hauj lwm ib ncig neeg.
Kuv nyob twj ywm ncig neeg.
Kuv txhawj xeeb nyob rau hauv kev sib raug zoo.
Kuv nyob twj ywm hauv kev sib raug zoo.
Kuv tabtom ua haujlwm hauv kev sib raug zoo.
Kuv nyob hauv kev sib raug zoo.
Kuv txhawj xeeb thaum nyob ib ncig ntawm neeg.
Kuv ntseeg siab thaum nyob ib ncig ntawm neeg.
Kuv xav tias tsis muaj kev tswj hwm nyob rau hauv kev sib raug zoo.
Kuv nyob twj ywm hauv kev sib raug zoo.
Kuv tau ua haujlwm hauv kev sib raug zoo.
Kuv nyob twj ywm rau hauv kev sib raug zoo.
Kuv plam tswj nyob rau hauv kev sib raug zoo.
Kuv nyob hauv kev tswj hauv kev sib raug zoo.
Kuv tsis tuaj yeem ntes kuv ua pa thaum sib tham nrog lwm tus.
Kuv nqus tsaug thaum sib tham.
Kuv nqus kom sai thaum kuv hais lus.
Kuv maj mam ua pa thaum kuv hais lus rau pej xeem.
Kuv muaj lub zog thaum muaj kev sib raug zoo.
Kuv muaj zog nyob rau hauv kev sib raug zoo.
Kuv ntshai nyob rau hauv kev sib raug zoo.
Kuv loj hlob nyob rau hauv kev sib raug zoo.
Kuv yog nquo thaum hais lus hauv pej xeem.
Kuv yog tus pej xeem hais lus ncaj ncees.
Kuv tau txais kev txhawj xeeb ntawm lwm tus neeg.
Kuv xav tias kuv tau txais kev noj mov nyob hauv pem hauv ntej ntawm lwm tus.
Kuv tau txhawj xeeb thaum noj mov nrog lwm tus.
Kuv so thaum kuv noj mov nrog lwm tus.
Kuv txhais tes shakes thaum kuv sau ua ntej ntawm lwm tus.
Kuv tuaj yeem sau tau yooj yim nyob rau ntawm lwm tus.
Kuv tau txhawj xeeb txog kev siv chav dej.
Kuv siv cov chav dej hauv chav dej so.
Kuv ruam.
Kuv ntse.
Kuv yog ib tug neeg phem.
Kuv yog ib tug neeg zoo.
Tsis muaj leej twg nyiam kuv.
Cov neeg zoo li kuv.
Kuv tsis muaj nqis.
Kuv muaj nqis.
Kuv yog ib tug tsis ua hauj lwm.
Kuv tuaj yeem ua tiav cov hom phiaj.
Kuv tsis muaj peev xwm.
Kuv muaj peev xwm.
Tshawb nrhiav txog kev pom zoo
Kev tshawb xyuas qhia tau hais tias qhov kev pom zoo rau tus kheej yuav pab txo koj cov kev xav txog kev ua phem-uas feem ntau ua rau kev txhawj xeeb ntawm kev txhawj xeeb. Tsis tas li ntawd, kev pom tus kheej zoo dua tau pom tias yuav tsis muaj kev txhawj xeeb dua.
Nyob rau hauv txoj kev no, siv cov lus pom zoo no yuav muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev txhawb koj tus kheej (thiab txo kev ntxhov siab) thiab ua rau muaj kev tsis txaus ntshai, txhua yam uas yuav pab txo koj txoj kev ntxhov siab.
Qhov chaw:
Crowell A, Page-Gould E, Schmeichel BJ. Kev pom zoo rau tus kheej cuam tshuam qhov kev sib txuas ntawm kev coj tus cwj pwm tsis zoo thiab qhov kev hem thawj-qhov muaj peev xwm pib teb. Siab ntsws. 2015; 15 (2): 146-50.
Czech SJ, Katz AM, Orsillo SM. Cov nyhuv ntawm qhov tseem ceeb pom zoo rau kev ntxhov siab. Cogn Behav Ther. 2011; 40 (4): 304-312.
Kev Pom Zoo Dawb. Kev txhawj xeeb ntawm kev txhawj xeeb. Tau txais lub Peb Hlis 13, 2013.
Public Spark. Kev ntxhov siab vim: Nws Yuav Ua Li Cas thiab Yuav Ua Li Cas Thiaj Zov Nws. Tau txais lub Peb Hlis 13, 2013.
Social Phobia ntiaj teb. Cov Kev Pom Zoo. Tau txais lub Peb Hlis 13, 2013.