Lub hlwb siv ntau lub zog tshaj lwm yam khoom hauv tib neeg lub cev thiab cov piam thaj yog nws qhov chaw muaj roj. Tab sis ua li cas thaum lub hlwb raug tus kabmob ntau tshaj ntawm cov khoom noj haus American Standard? Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ntau ntxiv yog tsis zoo.
Nyob rau hauv lub hlwb, cov suab thaj ntau dhau ua rau peb cov kev txawj ntse thiab peb tus kheej tswj (muaj me ntsis qab zib ua rau lub siab xav ntau).
Qab zib muaj cov yeeb-tshuaj zoo li hauv qhov khoom plig nruab nrab ntawm lub hlwb. Cov kws tshawb fawb tau npaj cov khoom noj qab zib-nrog rau cov khoom noj qab ntsev thiab rog-yuav tsim muaj kev tiv thaiv zoo li muaj nyob rau hauv tib neeg lub hlwb, tsav kev tswj hwm tus kheej, kev tshaj tawm thiab qhov hnyav nce ntxiv.
Nyob rau thaum ntxov tib neeg, qhov kev pabcuam no tau pab coj lawv mus rau cov zaub mov nplua nuj calorie, uas pabcuam kev nojqab haushuv thaum zaubmov noj zaubmob. Tab sis tam sim no qhov qub tsav pab txhawb rau peb kev mob ntawm kev rog thiab ntshav qab zib. Kev coj cwj pwm thiab kev quav yeeb tshuaj neurobiochemical ntawm kev quav yeeb tshuaj thiab overeating mas zoo sib xws, thiab lub tswv yim ntawm kev quav yeeb quav tshuaj yog tau txais av ntawm cov kws tshawb fawb.
Kev Muab Siab Ncaj
Nyob rau hauv tib neeg, cov khoom noj muaj roj-glycemic tau pom tias tau qhib cov cheeb tsam ntawm lub paj hlwb uas muaj qhov nqi zog thiab ua rau muaj kev xav tau kev tshaib kev nqhis ntau dua rau cov zaub mov qes-glycemic. Cov zaub mov uas ua rau muaj siab dua nyob hauv ntshav qabzib ua tau ntau dua kev tsav tsheb hauv lub hlwb.
Kev tshawb fawb ntawm lub hlwb ua si tau muab pov thawj txhawb txoj kev xav tias overeating alters peb lub hlwb lub nqi zog, uas ces ntxiv drives overeating. Txoj kev ua tib yam no yog kev xav rau hauv qab lub siab ntev tiv ntawm kev tiv thaiv. Txij lub sij hawm, cov nqi ntau dua ntawm cov khoom yuav tsum tau kom ncav cuag tib qib theem ntawm cov nqi zog.
Cov kev tshawb fawb hais tias overeating tau tshwm sim nyob rau hauv lub txiaj ntsim ntawm lub txiaj ntsim zoo tshaj plaws thiab muaj kev quav tshuaj ntxiv rau cov khoom noj uas tsis tshua muaj rog hauv qab zib, ntsev, thiab rog.
Kev Cuam Tshuam ntawm Qab Zib Rau Lub Cev
Thoob plaws hauv lub cev, ntau cov piam thaj yog teeb meem. Txawm tias ib qho kev ua rau cov ntshav qis hauv cov hlab ntsha tuaj yeem ua teeb meem rau lub hlwb, ua rau muaj kev paub txog kev txawj ntse thiab ua rau lub hlwb nco thiab hnov.
Qab zib kuj cuam tshuam zoo li nyob rau hauv. Nyob rau hauv cov neeg laus noj qab haus huv, kev muaj peev xwm ua tau qhov kev xav zoo siab nrog kev mob ntshav qabzib, raws li kev tshawb xyuas lub hlwb tsis ntev los no. Lwm txoj kev tshawb pom pom tias hom 2 diabetics tau nce siab txoj kev tu siab thiab kev ntxhov siab thaum lub caij kub hnyuv ntxwm (ua kom ntshav qab zib siab).
Ntshav Qab Zib thiab Koj Lub Hlwb
Ntshav ntshav qabzib ua rau cov hlab ntsha. Cov hlab ntsha kev puas tsuaj yog qhov ua rau cov leeg muaj ntshav qab zib, ua rau lwm yam teeb meem, xws li kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha hauv lub hlwb thiab lub qhov muag ua rau retinopathy. Cov kev tshawb fawb ntawm cov kab mob ntev mus ntev qhia tau hais tias lub hlwb puas tsuaj rau txoj kev kawm, cim xeeb, kev tsav tsheb, thiab lwm yam kev paub.
Feem ntau cov ntshav qab zib feem ntau ploj zuj zus lawm, qhov siab dua HbA1c qib tau txuam nrog ib qho chaw kawm ntawm lub paj hlwb ntau dua.
Txawm nyob hauv cov ntshav uas tsis muaj ntshav qab zib, kev noj qab haus huv ntau dua yog txuam nrog cov qhab nias tsawg ntawm cov kev xeem ntawm kev txawj ntse. Cov teebmeem no yog xav los ntawm kev sib tov nrog hyperglycemia, kub siab, cov tshuaj tiv thaiv insulin, thiab cov cholesterol kom siab.
Cov piam thaj ntxiv rau hauv peb cov zaub mov puas txaus ntshai. Peb tuaj yeem tiv thaiv cov kev piamsij nuav los ntawm kev txaus sab peb cov dlej kws muaj lub txiv duaj nplej tshiab ntawm qhov chaw ntawm cov roj ntsha ci zoo nkauj dua. Lwm yaam zoo kws cov kua zaub ntsuab, xws le agave, miv, hab phais phom yog phom khov. Thaum noj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab peb tau txais cov khoom qab zib zoo txaus thiab ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo, antioxidants, thiab phytochemicals uas txhaws cov kab mob hauv cov hlab ntshav thiab thaiv cov teeb meem tsis zoo.
> Qhov chaw:
> Kodl CT, Seaquist ER: Cognitive dysfunction thiab ntshav qab zib mellitus. Endocr Rev 2008, 29: 494-511.
> Sommerfield AJ, Deary IJ, Frier BM: Acute hyperglycemia altered parasite thiab impairment kev txawj ntse rau cov neeg uas muaj hom 2 mob ntshav qab zib. Diabetes Care 2004, 27: 2335-2340.
> Ahmed SH, Guillem K, Vandaele Y: Qab zib yees: thawb lub tshuaj yeeb-piam thaj kom zoo. Curr Opin Clin Nut Metab Care 2013, 16: 434-439.
> Lenoir M, Serre F, Cantin L, li al: Cov khaub hlab zoo tshaj qhov qub nqi zog. PLoS Ib Xyoo 2007, 2: e698.
> Lennerz BS, Alsop DC, Holsen LM, thiab lwm tus: Cov teebmeem ntawm kev mob nkeeg ntawm lub paj hlwb nyob rau hauv thaj chaw hauv thaj chaw uas muaj feem xyuam nrog kev sib tw thiab kev xav hauv cov txiv neej. Kuv J Clin Nutr 2013.