Puas yog koj xav nrog zaub mov noj? Kev txwv tsis pub muaj qhov ua rau.
Qee lub sij hawm hauv kuv xyaum kuv pom cov tib neeg uas muaj kev noj qab nyob zoo rau kev noj qab nyob zoo, txhais tau hais tias lawv tsis muaj tag nrho cov txheej xwm rau kev noj mov , tab sis qhia txog kev mob siab rau zaub mov uas cuam tshuam nrog lwm yam kev ua ub no. Piv txwv li, kuv tau pom ib tus neeg ua hauj lwm uas tau qhia tias kev xav txog zaub mov nws ceev tsis tau nws thaum nws tuaj yeem mloog zoo thaum sib tham.
Kuv xav tias muaj ntau ntawm cov neeg no tawm mus; feem coob yuav tsis nrhiav kev pab.
Dab tsi yog yuav mus rau ntawm no?
Raws li Maslow hierarchy ntawm kev xav tau , cov txiv neej muaj tsib yam kev xav tau kev pab rau kev noj nyob: pw tsaug zog, dej, huab cua, sov so, thiab zaub mov. Yog tias ib qho ntawm cov kev xav tau no tsis tiav, tus tsiaj yuav kawg tuag.
Cov kev xav tau no yuav raug txo lub sijhawm, tiam sis dhau sijhawm, thaum tsis muaj ib yam ntawm cov kev xav tau no, muaj cov tsav ntxiv kom tau raws li qhov xav tau. Ntev ib txoj kev xav tau mus ntxiv lawm, qhov nyuab nws yuav ua rau nws tsis txaus siab qhov kev xav tau, thiab ntau yam yuav tshwm sim tau tshwm sim:
- ib tus neeg tuaj yeem ua haujlwm nce siab rau txoj kev xav tau;
- nws yuav nyuaj rau kev mloog zoo rau lwm yam;
- ib qho kev ntxias kom ua tau raws li qhov xav tau yog kev paub txog;
- ib qho ua pheej meem txom thiab tsis zoo siab; thiab
- Thaum xav tau thaum kawg, ib qho loj tshaj qhov nyiaj yuav tsum tau ua kom muaj kev txwv.
Xav txog dab tsi tshwm sim thaum koj pw tsaug zog.
Yog tias koj nyob lig dhau ob peb hmo ua ke, thaum kawg ntawm lub lim tiam, tej zaum koj yuav npau taws, muaj teeb meem rau kev xav, thiab thaum koj pw tsaug zog, koj tsaug zog ntev tshaj li ntawm hmo ntuj.
Qhia txog tias qhov no muaj feem xyuam li cas rau kev noj mov thiab kev noj tshuaj, Kathy Kater, LICSW, tus kws kho mob lub cev: Qhia cov menyuam Dab Tsi Lawv Yuav Tsum Tau Paub , cov ntawv qhia kev noj qab haus huv, npaj muaj ib txoj kev qhia uas nws txhawb kom cov tub ntxhais kawm sim "noj cov zaub mov." cov tub ntxhais kawm raug muab straw cawv thiab thov kom ua pa tawm hauv thiab tawm hauv cov quav cab, ntsaws ntswg, thaum mloog cov dab neeg uas yog ib feeb lossis ntev ntev.
Feem ntau cov me nyuam kawm ntawv nrhiav nws nyuaj rau kev xav txog zaj dab neeg vim hais tias cov kev txwv huab cua pib. Lawv ua haujlwm nce siab thiab txhawj xeeb txog kev tau txais huab cua txaus. Thaum lawv tau tso cai ua pa nquag, lawv hnyav, hnoos, thiab noj ntau dua li cov pa.
Li ntawd, qhov no ua si nrog zaub mov li cas?
Thaum ib tug neeg noj cov zaub mov, lawv feem ntau ua rau noj mov thiab pib ua kev xav txog kev noj zaub mov, ua rau nws nyuaj siab rau lwm yam. Qhov no yog qhov pib tsav ua kom muaj txoj sia nyob. Thaum twg cov kev xav tau ntsib, ua ntej nrog kev xav tau ntxiv. Cov neeg noj cov zaub mov kuj tseem tuaj yeem pheej txob txi xws li cov neeg uas pw tsaug zog.
Nyob rau hauv nws phau ntawv Secrets From Txoj Kev Noj Haus , Tracy Mann, Ph.D. cov ntawv ceeb toom uas tshawb xyuas kev tshawb fawb pom zoo tias cov dieters qhia kev paub lub peev xwm. "Kev noj qab haus huv thiab kev noj mov (thiab qee zaum kuj txhawj xeeb txog koj qhov hnyav) ua rau lwm tus saib xyuas zoo dua lwm tus, thiab cov zaub mov noj tsis txaus noj dua, muaj teeb meem ntau dua lawv txoj kev xav txog lwm yam thiab ua lwm yam haujlwm." Yog li, txawm tias qhov dieters yuav tsis muaj kev noj mov tsis raws cai, qhov kev tuaj yeem nrog cov khoom noj no yuav cuam tshuam nrog kev ua haujlwm zoo.
Rau cov tib neeg no kuv tau nquag pom cov phau ntawv Intuitive Eating los ntawm Evelyn Tribole, MS, RD thiab Elyse Resch, MS, RDN. Kev noj qab haus huv yog kev noj haus kev noj qab haus huv raws li kev tsim nyog rau lub cev kev tawm tsam lub cev qhov chaw tsis muaj dab tsi txawv ntawm sab nraud. Raws li phau ntawv, muaj coob tus neeg uas xav tias lawv ua zoo noj yog cov zaub mov noj. Los ntawm 10 lub hauv paus ntsiab lus, cov sau phau ntawv qhia txog cov khoom noj khoom haus thiab muab lawv cov kev tshaib plab.
Yog tias koj pom tias koj muaj kev xav txog cov zaub mov, koj yuav xav ua tiav cov ntaub ntawv khaws khoom noj rau ib lim piam thiab rov qab saib xyuas dua. Xav txog koj cov qauv kev noj haus thiab sim nrog koj tus kheej kom tsawg los ntawm kev txaus siab rau koj qhov kev tshaib kev nqhis thiab pom tias koj qhov kev hloov ua ntej yuav hloov.
Yog tias qhov no tsis txhim kho nrog kev pabcuam no, thov nrhiav kev pabcuam ntawm tus kws tshaj lij.
Kev siv:
Kathy Kater , Lub Cev Noj Qab Haus Huv: Kev Qhia Me Nyuam Lawv Yuav Tsum Tau Paub