Feem ntau peb paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm: Tsis tshua muaj kev ntxhov siab. Ntau lub zog. Zoo pw tsaug zog. Lub neej ntev. Thiab kev zoo siab. Kev qoj ib ce yog ib qho nyuaj thiab zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj txoj kev zoo siab.
Thiab peb feem coob paub peb yuav tsum ua dab tsi. Taug kev ntau dua. Yoga. Ntaus chav luj. Teev npe rau kev sib hlub sib tw kev sib tw nrog koj tus neeg ua haujlwm koom nrog.
Paub txog yog vim li cas thiab kev tau txais thiab nyob zoo li cas yog qhov yooj yim piv rau kev pib thiab ua rau nws. Kuv tabtom twv koj tau npaj qee lub homphiaj rau koj tus kheej hauv ob peb lub xyoos dhau los uas koj tsis tau mus txog. Kuv paub tias kuv muaj. Peb txhua tus ua.
Yog li ntawm no yog dab tsi koj twb tau ploj lawm. Peb lub tswv yim los ntawm kev tshawb fawb txog kev zoo siab thiab lub hom phiaj kev ua tau zoo uas yuav pab koj ua raws li koj lub hom phiaj kev ua si ib zaug thiab rau tag nrho.
Lo-rau-Nws Ntsis # 1: Txaus siab rau nws
Cov kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua raws li kev qoj ib ce rau hauv qhov cwj pwm yog ua kom lom zem. Leej twg xav sawv hauv 5 teev sawv ntxov rau ib chav kawm grueling khau raj nrog ib tus kws qhia uas yuav ua rau koj quaj? Yog tias koj ua, great. Yog tias koj tsis ua, ces tsis txhob xav txog nws. Muaj ntau pua txoj hau kev kom tau kev qoj ib ce thiab qee qhov zoo dua rau peb txhua tus.
Nrhiav kev ua si zoo, txawm tias nws yog ice skating, Frisbee qhov kawg, lossis seev cev ua ke, tsuas yog pib.
Ua kom koj lub sijhawm niaj hnub lom zem dua los ntawm kev ua kom nws muaj kev sib raug zoo. Kev nrog tus phooj ywg taug kev tuaj yeem ua rau kom koj muaj kev zoo siab thaum koj siv qoj ib ce thiab kev siv zog thiab kev ua haujlwm ntev npaum li cas.
Tsis tas li ntawd nco ntsoov siv sijhawm qee zaum savoring cov nyiaj pab qoj ib ce. Yog tias koj tuaj yeem sab nraud thiab ua ib yam dab tsi ntawm kev ua ub no, siv ib lub sij hawm los so rau hauv qhov kev zoo nkauj ntawm koj ib ncig ntawm koj.
Them rau qhov yooj yim uas koj lub cev txav thiab cov lus caw koj xav thaum koj pib tsiv. Thiab txawm tias thaum twg koj tau ua tiav cov sij hawm ua hauj lwm dhau los lawm, nco ntsoov hloov koj lub zog txhua hnub. Kev ua kom zoo thiab kev txaus siab rau cov ntsiab lus me no yuav pab kom koj mob siab ua kom tus cwj pwm tsis zoo.
Lo-rau-Nws Ntsuas # 2: Hloov lub Hom Phiaj
Hauv kev tshawb nrhiav los ntawm cov kws tshawb fawb hauv UCLA, cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab raug coj los rau hauv kev tshawb nrhiav kev tshawb fawb ib lim piam ua ntej kev kuaj mob. Ib pawg ntawm cov tub ntxhais kawm tau raug nug kom pom cov txiaj ntsim ntawm kev ua tiav qib zoo rau ntawm qhov kev xeem. Lwm pab pawg pom tau tias tus txheej txheem yuav tsum ua kom tiav qhov zoo. Hauv lwm lo lus, lawv xav tias lawv tus kheej kawm ntawv. Cov me nyuam kawm ntawv uas pom tau tus txheej txheem ntawm kev kawm tau kawm tiav ntau dua thiab ua tau zoo dua hauv daim ntawv xeem.
Qoj cov tswv yim feem ntau nrog cov txiaj ntsim tau los. Tsis txog 20 phaus. Khiav tus 5K. Nce lub txees uas tsis tau pa los ua pa. Tab sis tsis yog qhov teeb tsa lub hom phiaj kom paub seb peb puas tau ua tiav, cov hom phiaj tsis pab peb hloov peb lub siab xav ua.
Xwb, yuav zoo li ib tug ntawm cov tub ntxhais kawm uas pom kev ua zoo kawm. Tau txais meej meej txog yam txheej txheem twg yuav pab kom koj ua tiav koj cov txiaj ntsim tau. Xav khiav ib 5K?
Muaj pes tsawg hnub ib lub lim tiam twg koj yuav qhia? Npaum li cas lossis pes tsawg koj yuav khiav txhua qhov kev ua haujlwm los txhim kho koj lub siab? Cov kev ua si uas tsis khiav haujlwm yog ib feem ntawm koj txoj kev npaj khomob? Thaum twg thiab koj yuav ua txhua qhov twg? Ua ib co kev tshawb fawb yog tias koj xav tau thiab kos ib qho kev npaj. Ntsuas koj txoj kev vam meej tsis yog koj yuav ua li cas koj ncav cuag koj lub hom phiaj, tab sis los ntawm qhov ua tau zoo li cas koj lo rau koj txoj kev. Tus txheej txheem yeej ib txwm ua hauv koj txoj kev tswj hwm.
Lo-rau-Nws Ntsuas # 3: Ua Nws Yoojyim
Tsis txhob na. Cia siab tias yuav muaj kev xiam oob qhab hauv kev tsim thiab ua raws li kev qoj ib ce. Muaj qee hnub koj tab tom hnov nkees, tub nkeeg, txhawj xeeb, lossis ntxhov siab txog qhov koj tus txij nkawm tau nyob hauv chav ua noj hmo kawg.
Tej zaum koj yuav xav hais tias cov neeg ua tau zoo txawm hais tias cov teeb meem no ua los ntawm kev khwv ntxiab. Koj tsis yog lawm.
Nyob hauv Walter Mischel qhov kev paub zoo tshaj plaws ntawm marchmallow ntawm xyoo 1960 thiab 70's, cov menyuam raug xaiv. Thaum twg los xij, lawv tuaj yeem xaiv zaub mov hauv qab ntawm lawv qab. Los yog tos thiab lawv yuav tsum tau lub nqi zog nrog ob. Cov kws tshawb fawb tau tawm cov me nyuam tawm tsam qhov kev txiav txim siab ntawm lawv tus kheej. Qee cov me nyuam - cov uas qis tshaj plaws hauv kev tswj tus kheej-tsuas yog tuav tus thawj marshmallow thiab mus rau hauv nroog. Lwm tus neeg tau tos, ntsia lub nkoj ntawm ob peb feeb, tab sis nws thiaj li tau muab rau hauv. Feem ntau nws tus kheej tswj hwm ntawm pawg ua haujlwm tsis cia siab rau lawv lub hwjchim. Lawv hloov qhov kev ua si. Ib txhia tau muab lawv lub rooj zaum puag ncig kom lawv tsis txhob raug ntxias. Lwm tus neeg kaw lawv lub qhov muag thiab ncaws tawm rau hauv pem teb kom tsis txhob cuam tshuam lawv tus kheej.
Xav txog tus laus cov laus. Koj paub tias koj muaj ib qho teeb meem haus dej ntau dua li koj yuav tsum tau. Dab tsi yog qhov zoo uas zoo? Siv cov phom sij kom txhob cuam tshuam rau koj tus kheej tawm thawb ib tug ntawm Coke txhua zaus koj qhib lub tub yees? Los yog tsis muas yam dej qab zib tom khw los ntawm thawj qhov chaw? Qhov feem ntau nws tus kheej tswj ntawm peb ua tus tom kawg, txiav txim siab uas tsim lawv qhov chaw nyob rau hauv ib txoj kev uas ua rau cov kev xaiv uas lawv xav ua kom yooj yim dua.
Yog li es tsis txhob cuam tshuam rau lub hwjchim hla mus hla lub nroog mus rau qhov chaw ua si txhua txhua hnub, nrhiav ib qho uas twb tau ua koj txoj haujlwm lawm. Thaum koj npaj rau ib qho kev ua si thaum yav sawv ntxov, pw tawm tag nrho koj cov khaub ncaws workout, koj lub hnab hnav, lub raj mis dej, khoom txom ncauj, thiab koj qhov ywv sij hawm hmo ua ntej. Npaj taug kev sai li sai tau thaum koj mus txog tom tsev los ntawm haujlwm? Hloov kev tawm sab nraud ua ntej koj tawm hauv lub chaw ua haujlwm kom koj npaj mus kom sai li sai tau thaum koj tuaj txog. Los ntawm kev cia siab ntawm kev xav tsis ntseeg los yog hesitation koj yuav tsum tau ua raws li hauv koj daim ntawv npaj workout yav tom ntej, koj yuav outsmart koj tus kheej thiab luv circuit nws tam sim no.