Ib Tus Neeg Kev Nyuaj Siab Kev Txom Nyem Rau Koj
Txawm hais tias lub cev muaj kev ntxhov siab txog lub cev-kev sib ntaus lossis kev sib tw -qhov zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb, txoj kev uas muaj kev ntxhov siab rau peb yog ib qho tshwj xeeb rau txhua tus neeg raws li cov txheej xwm uas ua rau peb ntxhov siab rau thawj qhov chaw. Tsuas yog siv peb, peb sawv daws los daws cov teeb meem kev ntxhov siab ntawm peb tus kheej, thiab peb cov lus teb rau kev ntxhov siab cuam tshuam rau peb txoj hauv kev uas zoo tib yam nkaus.
Vim li cas qhov no?
Kev Tsim Nyog Kev Nyuaj Siab
Peb txhua tus tau cuam tshuam txawv ntawm lub neej txheej xwm. Thaum muaj tej yam xwm txheej heev xws li kev sib ntaus sib tua los ntawm tus neeg tsis muaj zog los yog kev mob nyhav los ua kom muaj kev ntxhov siab rau txhua tus neeg, muaj ntau yam xwm txheej niaj hnub ua hauv tsev los yog hauv tsev yuav muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab, sib tw, los sis txawm exhilarating los ntawm lwm tus. Dab tsi rau cov kev txawv no?
- Yav dhau los Lawm
Peb txhua tus muaj "lub hnab," uas cuam tshuam rau peb lub tswv yim tam sim no thiab peb yuav ua li cas peb conceptualize dab tsi yuav mus hnub no. Cov qauv kev xav no cuam tshuam txog seb peb pom tej yam zoo los sis tsis zoo, nyuaj los sis ntxhov siab, thiab lwm yam. - Temperament thiab Cwj pwm txawv
Peb ib txhia yeej yug dua tshiab rau lwm tus. Qhov sib txawv ntawm kev coj tus cwj pwm muaj peev xwm pom tau hauv cov me nyuam mos thaum hnub nyoog li ib hnub, thiab cov kev zoo no cuam tshuam rau kev ua neej nyob rau hauv lub neej-rau lub neej. - Zuag qhia tag nrho txoj kev ua neej
Cov neeg uas ua rau lub neej tsis txaus siab thiab kev ntxhov siab yuav muaj tsawg dua cov nyiaj yuav pab daws kev ntxhov siab. Lawv kuj tuaj yeem ntsib ntau yam ua.
- Kev Teeb Meem Kev Mob
Qee tus ntawm peb txoj kev nyuaj siab txawv txawv, uas yuav ua rau muaj kev txhawj xeeb txog kev daws teebmeem ua kom zoo tshaj los sis tsis zoo txhua.
Kev Tawm Tsam Thiaj Ntshai
Yuav ua li cas peb teb rau kev ntxhov siab tuaj yeem hloov qhov teeb meem uas muaj kev ntxhov siab rau peb. Hos muaj qee tus neeg yuav kam nrog ib hnub ntxhov siab los ntawm ntaus lub gym lossis puag lawv cov me nyuam, lwm tus neeg yuav haus tau ntau dhau los yog tawm ntawm lwm tus.
Tsis tas li ntawd xwb, qee cov neeg nrhiav kev ntxhov siab los ua kom tsis muaj teeb meem rau me nyuam tab sis lwm tus ua rau tag nrho cov kev ntxhov siab . Kev ntsuam xyuas nrog kev nyuab siab nyob rau hauv ib txoj kev noj qab haus huv yog tsim los tsim kev resilience, ntawm chav kawm; Kev tiv thaiv tsis muaj peev xwm ua rau tuaj yeem ua rau tsis zoo los ntawm kev ntxhov siab. Dab tsi yog qhov zoo rau cov neeg muaj kev ntxhov siab?
- Cov Yam Ua Rau Lub Cev
Ib yam li qee tus neeg tau yug dua tshiab ntawm kev xav, muaj qee tus physiology ntau thiab paub tias kev nyuaj siab ua rau lawv cov ntshav siab, ua rau mob taub, lossis ua rau lwm tus cev nqaij daim tawv teb. Ib yam nkaus li, qhov uas koj tu koj lub cev rau kev noj qab haus huv, kev pw tsaug zog zoo, thiab kev ua haujlwm tsis tu ncua -tsis muaj nws-yuav muaj peev xwm cuam tshuam koj qhov teeb meem kev nyuab siab. - Kuj Cov Tswv Cuab
Peb txhua tus muaj peb txoj kev sib txawv ntawm txoj kev ntxhov siab, thiab qee cov tswv yim no muaj kev noj qab haus huv thiab zoo dua li lwm tus. Yog tias koj pom tias koj tus kheej siv cawv, kev xav noj zaub mov, lossis kev ntxhov siab rau lwm txoj kev tsis zoo-tsis muaj kev noj qab nyob zoo, nws yog lub sijhawm los nrhiav cov kev tshiab los txo kev ntxhov siab. Sij hawm dhau los, lawv mam li dhau los, thiab yuav hloov koj cov lus teb tsis zoo. - Kawm Cwj Pwm
Yuav ua li cas peb tau teb rau kev ntxhov siab hauv peb lub neej zoo li peb cov kev paub thaum ntxov thiab cemented dhau lub sij hawm. Peb cov cwj pwm ua si ib yam thiab. Cov neeg uas muaj kev noj qab nyob zoo yuav ua rau txoj kev ntxhov siab zoo dua.
Kev Cuam Tshuam
Tej nta nyob hauv koj lub neej kuj tseem tuaj yeem ua kom koj yau los ntawm kev nyuab siab. Cov neeg uas muaj kev sib koom tes ntawm cov phooj ywg thiab lwm cov kev pab ntawm tus kheej yuav tsis tshua muaj kev cuam tshuam los ntawm kev ntxhov siab thiab nrog lawv cov kev ntxhov siab zoo dua.
Vim hais tias peb tsis tuaj yeem txwv tsis pub stressors los ua ib feem ntawm lub neej (thiab peb tsis xav tshem tag nrho cov kev ntxhov siab, txawm yog tias ua tau), kev tswj hwm kev ntxhov siab tsom ntau ntxiv rau kev ua kom raug, hloov cov lus teb, thiab tsim kho peb cov khoom siv thiab kev tiv thaiv kom peb tsis tshua muaj kev cuam tshuam los ntawm kev ntxhov siab. Vim hais tias kev ntxhov siab yog ib qho kev paub ntawm tus kheej, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum muaj lub tswv yim pab daws teeb meem uas ua haujlwm rau koj.
Cov kev pabcuam hauv qab no (thiab cov kev txuas saum toj no) tuaj yeem pab koj nrhiav kev los daws kev ntxhov siab uas ua haujlwm zoo rau koj tus kheej. Tej zaum koj yuav xav thim sai sai rau txhua qhov kev pab cuam thiab tshem cov ntaub ntawv uas qhia rau koj, lossis tsom kwm ntau dua rau txhua qhov chaw thiab ua haujlwm ua ke los ua ke ntawm cov qauv hauv koj lub neej rau txoj kev coj.
Kev Nyuaj Siab Kev Ntseeg Cwm Kev Ntseeg
Qhov kev ntsuas tus kheej no yuav cia koj teb ob peb nqe lus nug txog koj txoj kev ua neej thiab tus cwj pwm, thiab tom qab ntawd mam li coj koj mus rau kev nyuab siab uas yuav haum rau koj qhov xwm txheej. Nws yog ib lub cuab tam uas pab tau rau cov uas xav pib nrog cov tswv yim uas ntxim yuav ua haujlwm rau lawv.
Kev Pabcuam Thaum Muaj Kev Kub Ntxhov Siab
Yog tias koj hnov ntxhov siab thiab xav tau ib yam dab tsi los pab koj daws kev ntxhov siab sai, cov cuab yeej no yuav pab tau koj rov qab koj qhov kev ntxhov siab sai li sai tau, yog li koj tuaj yeem ua haujlwm zoo dua rau cov teeb meem ntawm tes. (Lawv tuaj yeem muab qhov kev txhim kho kom zoo 'kom sai' kom txog thaum koj tuaj yeem tau txais kev txhawj txog kev txhawj xeeb ntxiv rau qhov chaw.)