Cov Tswv Yim thiab Cov Tswv Yim Rau Kev Ua Si nrog Phobia
Nyob nrog phobia tuaj yeem yuav nyuaj. Txawm hais tias qhov kev ntshai los yog qhov teeb meem tsis zoo li niaj zaus hauv koj lub neej txhua hnub, koj yuav pom tias ntau ntau koj lub sijhawm raug kev txhawj xeeb uas tej zaum nws yuav tshwm sim los yog xav paub tias yuav ua li cas kom tsis txhob muaj nws. Qhov tseeb, txhais tau tias yog phobia yog qhov cuam tshuam nrog koj lub neej.
Cia peb tham txog ntau hom kev phobias, lawv lub cev thiab cov kev mob puas hlwb, yuav ua li cas nrog koj tsev neeg thiab phooj ywg tham txog koj tus mob, thiab cov txiaj ntsim kev pabcuam yog dabtsi.
Qhia Cov Phooj Ywg thiab Tsev Neeg
Qhia rau cov phooj ywg thiab tsev neeg txog koj phobia tej zaum yuav muaj kev xav rau koj. Tej zaum koj yuav ntshai tias lawv yuav txiav txim rau koj lossis ua kev lom zem rau koj. Tom qab tag nrho, koj tuaj yeem tau joked koj tus kheej txog ib tug neeg muaj phobia yav dhau los.
Tej zaum koj tseem txhawj xeeb tias koj cov neeg txheeb ze yuav "cim" rau koj, thiab kho koj li koj muaj mob. Nyeg, koj cov phooj ywg yuav thim koj los ua ib txoj hauv kev uas koj xav tias lawv tsis kam, los sis ntawm qhov tod tes, zam koj.
Txawm hais tias qhia tawm koj cov phobia yuav tsis yooj yim, nws yog ib qho tseem ceeb hauv txoj kev kho zoo. Thaum xub thawj, koj tuaj yeem tham nrog ib tus phoojywg ze lossis ob leeg. Tej zaum koj yuav paub tias cov phooj ywg twg thiaj li yuav kam txais. Nco ntsoov tias koj tsis tas qhia txhua tus. Nws yog qhov koj xaiv.
Yog tias koj pom ib tus kws kho mob, nws yuav pab coj koj thaum koj coj cov kev sib tham no nyuaj. Feem ntau, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom ua ncaj ncees li sai tau. Yog tias koj sim ua down-ua si qhov kev ntxhov siab vim koj muaj kev phobia, koj cov phooj ywg kuj yuav "ua si ntawd qhov kev ua si."
Kev puas hlwb thiab kev xav ntawm Phobias
Phobias feem ntau muaj kev cuam tshuam cov teebmeem, ua rau muaj teeb meem hauv ntau qhov chaw ntawm lub neej. Tej zaum koj yuav xav tias yog dab tsi koj xav zoo li qub. Phobias tuaj yeem cuam tshuam koj lub neej hauv kev xav ntawm ntau txoj kev.
- Phobias tuaj yeem ua rau muaj kev txhawj xeeb heev, thiab kev xav thiab lub cev teb nrog kev ntxhov siab.
- Phobias tau cais tawm. Qee qhov phobias (tshwj xeeb tshaj yog kev mob loj (agoraphobia) yuav ua rau koj kom tsis txhob muaj kev sib raug zoo. Tsis tsuas yog koj nyob ib leeg xwb, tab sis tom qab ntawd yuav muaj sij hawm xav paub vim li cas koj tsis tuaj yeem yuav zoo li txhua leej txhua tus.
- Phobias yuav txaj muag. Tej zaum koj yuav txaj muag vim yog koj phobia ib leeg (koj ntshai dab tsi?) Thiab los ntawm cov kev txiav txim siab koj yuav tsum tau ua vim yog koj phobia (thaum koj tsis kam them nqi tag nrho mus them rau ib lub tebchaws Caribbean vim tias koj ntshai ya.)
- Phobias tuaj yeem tawm koj tsis paub pab. Xws li lwm tus xav tias yog vim li cas koj thiaj li tsis tuaj yeem ntshai, koj yuav xav tias thaum tsis muaj peev xwm tswj koj phobia. Qhov kev xav ntawm qhov tsis muaj peev xwm ua rau koj muaj peev xwm tswj tau koj lub neej tag nrho.
Txhawb Kev Pabcuam
Txawm hais tias koj yuav pom thawj qhov kev txhawb nqa los ntawm koj tus kws kho mob thiab cov phooj ywg lossis cov txheeb ze, koj yuav pom tau tias kev txhawb ntxiv ua rau kev daws kev yooj yim dua. Muaj ob qho tib si hauv online thiab offline yug rau cov neeg muaj phobias .
Ntau tus neeg pom tau tias nws yuav pab nyeem tau thawj zaug ntawm tus neeg cov neeg tus kheej txoj kev nyuaj nrog phobias. Lwm tus neeg nrhiav cov ntaub ntawv kho mob tseeb. Ntau tus pom tias tsuas yog hais lus nrog ib tus neeg uas tau nyob ntawd ua rau me ntsis yooj yim dua.
Txawm hais tias muaj ntau cov phobia sufferers muaj kev txhawj xeeb zoo xws li hom phobia lawv muaj, txhua hom phobia kuj tuaj yeem nrog nws cov kev txhawj xeeb. Nws yuav siv sij hawm koj mus nrhiav cov pab pawg neeg los yog txhawb pab zej zog, tab sis thaum koj ua koj zoo siab koj tau siv sij hawm. Txawm tias koj tsev neeg ib tug phooj ywg twg "tau txais" yam uas koj tau txais kev pab, muaj qee yam tshwj xeeb txog kev sib tham nrog lwm tus neeg uas tab tom ntsib ib txhia kev nyuaj siab.
Siv ib pliag los kawm txog cov kev kho rau phobias , thiab hom kev kho mob thiab kev qhuab ntuas siv ntau zaus.
Cov Phobias
Qee qhov kev phobias mas yooj yim heev kom tsis txhob muaj teeb meem tshwm sim hauv koj lub neej txhua hnub. Yog tias koj muaj kev ntshai ntawm qhov dav ( acrophobia ), nws yuav siv sij hawm me ntsis ua kom tsis txhob muaj chaw siab. Qee qhov phobias, xws li kev ntshai ntawm kab laug sab ( arachnophobia ) yuav tsis yooj yim kom tsis txhob nyob qhov twg. Txawm tias phobias, xws li ntshai ntawm thunderstorms ( astrophobia ) yuav tswj tau qee cov kev kawm.
Tej zaum koj yuav muaj kev txaj muag thaum koj nug yog tias tus phooj ywg tshiab muaj tus dev los yog tig mus rau ib qho chaw pw hav zoov rau kev ntshai tias kev tsav nkoj yuav koom nrog.
Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj ib qho kev phobia, koj yuav ntshai tsam cov xwm txheej tshiab. Tej zaum koj yuav txhawj tias qhov khoom ntawm koj qhov kev ntshai yuav tshwm sim. (Thiab hauv qhov no koj pib ntshai tsam koj ntshai.) Qhov kev ntshai ntawd yog kev ntshai tsam koj tuaj yeem tig phobia meej rau hauv ib yam dab tsi uas cuam tshuam txog koj lub neej.
Kev Phobia
Kev phobia lossis kev txhawj xeeb ntawm kev ntxhov siab yuav ua rau lub neej tsis zoo. Koj tuaj yeem pom koj tus kheej hauv kev kawm thiab txoj haujlwm txav mus rau qhov yuav ua rau koj raug mob. Koj tuaj yeem xa hnub los yog nyob hauv tsev los ntawm ob tog. Social phobia tseem tuaj yeem ua rau nws tus kheej rov hloov mus rau qhov uas koj phobia ua rau koj los ua qhov txawv txav, txhawb qhov koj ntshai ntawm qhov ua rau sawv daws pom.
Agoraphobia
Agoraphobia yog kab tias feem ntau pervasive thiab nyuaj tswj tag nrho cov phobias. Agoraphobia yog qhov tseem ceeb ntshai tsam muaj kev ntshai nres . Thaum sim mus ntsib agoraphobia, koj tuaj yeem muaj qhov ntshai nres tau los ntawm qhov agoraphobia. Qhov no, qhov tseeb, yuav pab txhawb koj txoj kev ntseeg rau hauv koj lub cev tsis muaj peev xwm tswj hwm kev phom sij, ua rau agoraphobia tseem tuaj yeem tuaj.
Ua tsaug, thaum muaj qhov teeb meem pom zoo, muaj cov hau kev ntawm kev nrog tshuaj agoraphobia.
Qhov chaw:
Boll, S., Bartholomaeus, M., Peter, U., Lupke, U., thiab M. Gamer. Mloog Mechanisms ntawm Kev Txhim Kho Kev Sib Tham yog Biased hauv Social Phobia. Phau ntawv ntawm kev ntxhov siab vim . 2016. 40: 83-93.
Mayer, S., Snodgrass, M., Liberzon, I., Briggs, H., Curtis, G., thiab J. Abelson. Lub Psychology ntawm HPA Axis Activation: Piav txog kev Xav Kom Muaj Kev Nyuaj Siab thiab Tswj hauv Phobic Ntshai Raug Tus Qauv. Psychoneuroendocrinology . 2017 Feb 9. (Epub ua ntej sau).