Yog tias koj muaj kev tsis sib haum xeeb rau tus kheej (BPD) , nws yog ib qho kev xav zoo ib yam li koj xav tawm kev kho mob. Qhov tseeb, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tau kev ntxhov siab nrog txoj kev kho los sis koj tus kws kho mob lossis xav zoo li tus kws kho mob tsis ua hauj lwm ntxiv lawm. Tab sis ntau tus neeg tawm kev kho ua ntej lawv tau mus txog lawv cov hom phiaj-kev tshawb fawb qhia tias muaj li 47 feem pua ntawm cov neeg uas muaj BPD tawm kev kho mob ntxov.
Kev txiav luam yeeb txiav yog qhov kev txiav txim siab loj, yog li xav txog koj cov laj thawj thiab koj cov hom phiaj kho mob.
Koj Vim Li Cas Thiaj Tsav Tus Txheej Txheem Kho?
Ua ntej xa tawm ntawm txoj kev kho, xav txog koj cov laj thawj xav xav tawm; koj yuav pom tau tias nws yuav pab tau koj sau cov npe. Tej yam tshwm sim muaj xws li:
- Kuv tsis xav tias kev kho mob ua haujlwm
- Kuv tsis nyiam kuv tus kws kho mob
- Kuv tsis muaj sijhawm mus koom cov haujlwm
- Kuv xav tias kuv tau txais zoo dua thiab npaj txhij mus rau nws ib leeg
- Tej yam uas peb tham txog hauv kev sib ntsib yog kev siab ntsws xav / khaus
- Kuv tsis xav tias kuv tus kws kho mob nyiam kuv
- Kuv yuav tsis zoo dua li txawm kuv ua dab tsi
- Kuv ntseeg tias kuv tus kws kho mob tsis muaj peev xwm
- Kuv tsis muaj nyiaj txaus them rau cov zaug
Tham nrog koj Tus Kws Kho Mob
Tam sim no koj muaj cov npe ntawm koj cov laj thawj xav txiav tawm kev kho mob, muab lub hnub qub nyob rau qhov loj tshaj plaws xwv kom koj tuaj yeem tham nrog lawv nrog koj tus kws kho mob.
Tej zaum koj yuav txaj muag los tham txog kev xa me nyuam mus nrog koj tus kws kho mob vim tias koj tsis xav ua kom poob siab lossis ua txhaum rau nws.
Los yog tej zaum koj tsis ntseeg nws txaus los sib tham nrog nws. Txawm yog koj li cas los xij, thaum hais txog koj cov kev txhawj xeeb txog kev kho nrog koj tus kws pab tswv yim yuav pab tau.
Piv txwv li, yog tias koj xav txiav luam yeeb vim tias muaj nyiaj los yog vim koj lub sij hawm, koj tus kws kho mob yuav ua hauj lwm tawm ntawm txoj kev npaj them nqi lossis pom zoo kom ntsib koj tom qab nws cov sijhawm ua haujlwm loj.
Nws tseem tuaj yeem xa koj mus rau lwm tus kws kho mob yog tias koj xav tias zoo li koj tsis tau txhaj nrog nws lossis ua tiav kev kawm tiav.
Tsis txhob ntshai pib qhov kev sib tham no. Nws tsis pom tias koj tus kws kho mob tsis tau muaj kev sib tham xws li qhov no ua ntej. Txoj kev kho ua rau ntau tus cwj pwm txawv, thiab nws muaj ntau heev rau cov neeg xav tso los sis xav tias tsis muaj dab tsi yuav pab tau tiag tiag. Ua siab ncaj li koj tuaj yeem ua. Nco ntsoov tias koj tus kws kho mob ua nws ua li cas vim nws xav pab tib neeg.
Puas yog Kev Sib Tham Txog Teeb Meem?
Hauv qee qhov mob, cov tsos mob ntawm BPD tuaj yeem lav koj txiav kev tawm tsam. Yog tias koj muaj kev cais , koj tuaj yeem pom koj tus kws kho mob nrog lub sijhawm twg los yog tsis nyiam uas yuav ua rau koj poob ntawm kev kho thaum ntxov. Cov neeg muaj kev nyuaj siab yog ib feem ntawm BPD tuaj yeem muaj sij hawm tsis muaj kev cia siab thiab tsis tshua muaj kev txhawj xeeb, uas ua rau lawv xav poob ntawm kev kho thiab. Hauv ob qho no, ib tus kws kho mob tuaj yeem pab koj xav txog los ntawm qhov koj nyiam tshaj plaws rau koj tus kheej li cas koj qhov teeb meem yog "qhia koj" ua.
Dab tsi yog qhov kev fwm thiab kev lees paub?
Lwm cov txheej txheem uas tuaj yeem pab koj txiav txim seb puas yuav poob ntawm txoj kev kho yog hu ua " Pros thiab Cons Tool ." Qhov no yog lub cuab yeej uas tau qhia nyob rau hauv Dialectical Behavior Therapy thiab yog ib txoj hauv kev zoo los ntawm ntau yam kev txiav txim siab.
Thaum koj ua tiav cov khoom siv thiab cov cuab tam, xav txog ntau ntxiv txog qhov kev taw qhia koj xav tau hau. Txoj kev txiav kev kho puas tseem zoo li lub tswv yim zoo? Los yog, nws yog qhov tseeb tias lwm txoj kev yuav txiav txim siab dua? Yog tias kev tshem tawm txoj kev kho tseem tseem zoo li txoj kev xaiv zoo, qhov no puas txhais tau tias kev txiav tawm kev txiav tawm ncaj qha, los yog hloov cov kws kho mob los yog hom kev kho mob uas koj tau txais? Xav txog txhua yam ntawm koj cov kev xaiv los txiav txim siab zoo tshaj plaws rau koj.
Lub Kab Hauv Qab
Cov kab hauv qab yog tias muaj ntau ntau yam uas tib neeg tso tawm ntawm kev kho mob thiab qee zaus cov no yog cov tsis muaj kev tiv thaiv. Tab sis qee zaus cov neeg tawm ntawm kev kho mob tsis muaj kev xav tsis tau xav txog thiab tham nrog lawv cov kws kho mob txog nws.
Yog tias koj paub tseeb tias koj yuav tsum tau tso tseg, xav txog lwm txoj kev kho mob . Thiab, txawm tias koj xaiv mus ua haujlwm nrog ib tug kws kho mob lossis tsis tau, ua haujlwm ntxiv rau koj cov kev paub txog kev daws kev tsis sib haum xeeb nrog tus kheej .
Thaum kawg, ua ntej tawm hauv kev kho, xyuas kom tseeb tias koj muaj kev npaj rau kev nyab xeeb rau BPD nyob rau hauv qhov chaw.
Qhov chaw:
Alesiani, R., Boccalon, S., Giarolli, L., Blum, N., thiab A. Fossati. Cov Kev Kawm Rau Kev Ntsuas Kev Xav Txog Kev Nyuaj Siab thiab Kev Teeb Meem (STEPPS): cov txheej txheem ua tau zoo thiab muaj tus cwj pwm zoo li cov kev qhia tawm ntawm kev tawm mus - kev kawm ntawm Italian. Kev Psychology . 2014. 55 (4): 920-7.
Khazaie, H., Rezaie, L., Shahdipour, N., thiab P. Weaver. Tshawb Qhov Kev Tawm Tseg rau Kev Tawm Tsam Psychotherapy: Kev Kawm Tau Zoo. Kev Ntsuam Xyuas thiab Kev Npaj Ua . 2016. 56: 23-30.