Qhia kev npau taws kom tsis txhob ua rau nws tus kheej puas tsuaj
Nws yog ib qho rau cov neeg uas muaj teeb meem ntawm kev nyuab siab tom qab (PTSD) kom npau taws. Vim tias kev npau taws yog li cov neeg uas muaj tus kab mob PTSD no, nws yog qhov yog ib qho ntawm cov tsos mob ntawm tus mob hyperarousal . Txawm hais tias kev npau taws tuaj yeem ua rau tsis zoo rau tus cwj pwm tsis zoo, xws li kev siv yeeb tshuaj lossis tus cwj pwm tsis zoo , qhov kev xav ntawm nws tus kheej tsis yog qhov phem.
Nws yog ib qho kev paub siv tau uas yuav pab tau koj nrog cov ntaub ntawv tseem ceeb.
Cov Facets thiab Kev Ua Hauj Lwm ntawm Npau taws
Qee tus cwj pwm txawv tej zaum yuav tsis kaj siab lug lossis tsis xis nyob, tab sis lawv ua hauj lwm tseem ceeb heev . Cwj pwm txawv yeej tseem ceeb peb lub cev txoj kev sib txuas lus nrog peb. Cwj pwm txawv tuaj yeem sib txuas lus rau lwm tus neeg, qhia peb txog peb lub chaw, npaj rau kev nqis tes ua, thiab ua rau peb lub neej muaj kev ntxhov siab.
Npau taws, hauv particular, yog ib qho kev xav uas feem ntau hais txog kev tswj hwm. Thaum peb muaj kev npau taws, peb lub cev kuj yuav qhia rau peb tias peb xav zoo li tej yam uas tsis muaj kev tswj hwm lossis peb tau ua txhaum. Kev npau taws tuaj yeem txhawb kom peb ua kom muaj kev tswj hwm (los yog kev xav ntawm kev tswj) dhau ib qho xwm txheej. Qhov kev ua haujlwm ntawm txoj kev npau taws, nws ua kom paub tias ib tus neeg uas muaj tus kab mob PTSD feem ntau tuaj yeem ua kev chim siab.
Kev ua rau muaj kev cuam tshuam muaj zog tuaj yeem ua rau koj xav tias tau ua txhaum los yog pheej tsis zoo.
Tej zaum nws tseem yuav ua rau koj xav tias zoo li koj muaj kev tswj kav koj lub neej. Ntxiv rau, cov tsos mob ntawm PTSD tuaj yeem ua rau koj paub tias qhov kev txaus ntshai ntawd tag nrho ib ncig, thiab tsis muaj kev khiav dim. Cov kev sib txawv ntawm cov neeg ua haujlwm hauv PTSD (piv txwv li, niaj hnub hloov ntawm txoj kev siab ntsws xav thiab mob siab heev) kuj tseem ua rau koj paub txog koj lub neej hauv qab li chaotic thiab tawm ntawm kev tswj, ua rau kev chim siab.
Txawm tias kev npau taws yog ib qho kev xav tau zoo, nws muaj peev xwm yuav siv ob tog los sis ua kom puas tsuaj.
Tsim kev chim
Hauv Kev Tshawb Nrhiav Kev Nyab Xeeb , kev kho mob zoo uas tsim los ntawm Dr. Lisa Najavits rau cov neeg uas muaj PTSD thiab cov teeb meem siv tshuaj yeeb dej caw , nws piav txog kev npau taws ua kom npau taws uas kho tau zoo. Kev ua kom npau taws feem ntau tsis zoo li kev chim siab. Nws yog ib yam tseem ceeb uas tuaj yeem tshawb nrhiav lossis tshawb xyuas los pab koj kom nkag siab txog koj qhov teeb meem, lwm tus neeg, thiab koj tus kheej. Tsis tas li ntawd, vim kev npau taws yuav ua kom tau, ib tug neeg yuav tsum paub txog qhov kev npau taws ntawd. Thaum kawg, qhov kev chim siab yog ib qho uas tau tswj xyuas kom tsim nyog. Kom ua tau li no, koj yuav tsum paub txog koj tus kheej cov kev xav tau thiab cov kev xav tau ntawm lwm tus.
Ua ib qho piv txwv ntawm txoj kev npau taws, cia peb hais tias ib tug phooj ywg mam li noj hnub tseem ceeb rau hnub nrog koj ntawm qhov kawg feeb. Thaum koj txoj kev npau taws thiab mloog nws hais dab tsi nws yog qhia koj, tej zaum koj yuav mob siab los nrog koj tus phooj ywg tham txog tias koj chim siab ntev li cas thiab tshem tawm nrog txoj kev kom paub tseeb tias nws tsis muaj dua. Qhov npau taws rau hauv qhov teeb meem no yog siv coj los tswj qhov teeb meem thiab tswj koj tus kheej hwm.
Puas tsuaj
Kev npau taws ua rau muaj kev tsim txom.
Qhov no yog kev npau taws uas hais txog kev tsis zoo. Piv txwv li, ib tus neeg yuav ua rau nruj heev heev rau lwm tus. Kev npau taws tej zaum yuav raug xa mus rau sab hauv, uas ua rau nws tus kheej raug mob lossis siv yeeb tshuaj.
Txoj kev npau taws yog ib txwm ua heev heev thiab / los yog muaj zog. Tej zaum nws yuav yog ib qho uas tus neeg tsis paub txog los yog tej yam uas tus neeg tau suppressed los yog sim kom tsis txhob. Thaum npau taws (thiab lwm yam kev xav) tsis tau koom nrog, lub siab feem ntau ua rau hauv lub zog thiab tuaj yeem ua rau qhov ua tau hais tias nws muaj kev tsis txaus siab.
Txoj kev npau taws yuav ua hauj lwm zoo nyob rau hauv lub sij hawm luv luv los ntawm kev nruj ; Txawm li cas los xij, nws yog txuam nrog kev tsis zoo rau lub sijhawm ntev.
Piv txwv li, yog tias koj xav teb rau koj tus phooj ywg (los ntawm tus qauv saum toj no) los ntawm kev sib qw rau nws los yog txiav tawm txhua yam kev sib raug zoo nrog nws, koj yuav poob kev phooj ywg thiab ib qho tseem ceeb ntawm kev txhawb pab. Yog tias koj tau ua txoj kev chim siab rau ntawm koj tus kheej, koj yuav tsis paub yuav ua li cas thiaj li paub daws qhov teeb meem no, ua rau qhov yuav tshwm sim dua yav tom ntej.
Tswj Koj Lub Siab
Kev npau taws tuaj yeem yog lub siab xav tswj, tshwj xeeb tshaj yog rau ib tus neeg uas muaj PTSD. Txawm li cas los xij, yog tias koj tuaj yeem mloog koj txoj kev npau taws thiab kev sim ua txuas mus nrog cov ntaub ntawv uas nws muab rau koj, koj tuaj yeem kawm paub yuav ua li cas thiaj li zoo dua rau koj qhov chaw. Tsis tas li ntawd, kev nkag siab zoo dua yog vim li cas qhov kev chim siab tuaj yeem ua rau nws tsis muaj kev chaotic thiab tsis xav tau.
Muaj ntau txoj hauv kev tswj kev npau taws (zoo li lwm tus cwj pwm). Piv txwv li, kev paub tus kheej zoo li yuav pab tau. Kev siv lub sijhawm tawm kuj tuaj yeem pab tau. Thaum kawg, nrhiav kev pabcuam kev sib raug zoo kuj yog ib txoj hauv kev zoo rau kev teb rau kev npau taws. Lwm cov kev cai tswj hwm tus cwj pwm uas yuav pab tau rau kev npau taws sib tham ntawm no . Kev Tshawb Nrhiav Kev Nyab Xeeb kuj muaj xws li ntau txoj kev los daws kev npau taws (nrog rau lwm cov tsos mob ntawm PTSD).
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias yog tias koj tau thawb koj txoj kev npau taws rau qee lub sij hawm, nws yuav pib muaj kev tsis txaus siab rau nws. Qhov npau taws yuav mob siab heev los yog tsis tswj. Txawm li cas los xij, koj yim siab rau koj txoj kev npau taws, mloog nws, thiab ua raws li nws txoj kev noj qab nyob zoo , qhov koj ua siab ntev rau kev npau taws yuav nce, thiab qhov tsis zoo ntawm qhov tsis zoo ntawm kev chim siab yuav txo.
Qhov chaw:
Najavits, LM (2002). Nrhiav Kev Ruaj Ntseg: Phau Ntawv Teev Kev Kho Mob rau PTSD thiab Tshuaj Yeeb Yam Tshuaj. New York, NY: Guilford Xovxwm.