Tshem tawm cov tsos mob los ntawm kev kawm daws txoj kev ntxhov siab zoo dua
Yog tias koj muaj teeb meem ntawm tus kheej (BPD), koj tuaj yeem muaj teeb meem tswj koj tus cwj pwm thiab kov cov teeb meem ntxhov siab. Kev cuam tshuam rau koj txoj kev ua ub ua no yuav ua rau koj lub siab tsis zoo, yog li nws tseem ceeb uas yuav los nrog cov tswv yim los pab koj daws cov kev nyuab siab niaj hnub no. Los ntawm kev npaj rau lub sijhawm koj muaj kev tswj, koj tuaj yeem ua kom zoo dua los tswj cov teeb meem thaum lawv tuaj.
Nov yog qee cov lus qhia txog kev txo cov kev nyuab siab hauv koj lub neej.
Ua ib qho Teem Caij Ua Ntej
Ib txoj hauv kev los txo cov kev ntxhov siab yog npaj koj cov sij hawm . Peb coob tus nyob ntawm ib hnub dhau ib hnub, pheej xav kom nyob twj ywm rau saum peb cov luag num. Yog hais tias koj cia siab rau koj tus kheej lub cim xeeb thaum nws los mus teem sij hawm, qhov no yuav ua rau lub ntsej muag luag ntxhi thiab tej yam yuav poob los ntawm cov kab nrib pleb.
Koj tsis tas yuav siv cov khoom siv hauv kev lag luam los yog tus nqi kim kom tau txais kev txhim kho; ib qho yooj yim txhua hnub los sis ib daim ntawv sau ua ntawv yog txhua yam koj xav tau. Tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam, sau tag nrho cov sij hawm teem caij nyoog uas koj tau teem los sis cov sij hawm teem rau koj ntsib. Tom qab ntawd, cia li ua cov haujlwm uas koj xav ua kom tiav rau txhua hnub. Nqa daim ntawv teem caij nrog koj, yog li ntawd koj tuaj yeem sau cov dej num tshiab los sis them raws li lawv tuaj. Txhua tag kis, xyuas lub hnub thiab xyuas kom tseeb tias koj paub tias yuav tsum tau ua li cas. Qhov no yuav pab txo cov kev xav thiab kev ntxhov siab.
Txhim Kho
Thaum muaj kev sib tham nrog BPD , cov kev lag luam txawm nyob hauv tsev yuav ua rau koj hnov mob.
Ib kauj ruam koj ua tau yog los ntxuav thiab npaj koj qhov chaw nyob . Nyob ntawm seb koj qhov chaw nyob tam sim no, qhov no tuaj yeem ua haujlwm me me lossis loj heev. Tsis txhob sim txhawm rau nws tag nrho ib zaug; uas tsuas yog ntxiv dag zog rau koj tus mob thiab ntxiv rau koj txoj kev ntxhov siab. Xwb, teem sijhawm rau ib lub sijhawm rau kaum tsib feeb thiab tsom rau ib thaj chaw me me.
Koj mam li ua ib qho kev tsim kho me ntsis ntawm kev kawm yav dhau los thiab pab tsim ib qho kev txiav txim siab.
Paub Qhia "Tsis Tau"
Txoj kev txiav txim siab txo koj txoj kev ntxhov siab yog los ntawm kev xyaum koj qhov kev txawj ntse thiab hais tias "tsis muaj" ntau dua . Yog tias koj muaj kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej, koj yuav pom tau tias koj mus dhau lub sijhawm tawm tsam "tsis muaj" rau tib neeg. Tom qab ib lub sijhawm uas muaj ntau yam xav tau ntawm koj lub sijhawm, koj tuaj yeem pom koj tus kheej dhau los thaum nug kom coj mus rau lwm yam. Koj tsis yog nyob hauv qhov teeb meem no. Cov neeg uas muaj BPD yog nquag tuaj yeem siv dag zog hauv cov cuab yeej tsis sib txuas lus uas txhawb rau lub voj voog khiav rov los no.
Thaum koj hais tias "tau" rau txhua qhov kev thov, koj tsim koj tus kheej txog kev npau taws, kev ntxhov siab, thiab kev nyuab siab dua. Xyaum hais tias "tsis muaj" rau kev thov me me. Piv txwv, yog tias ib tug neeg nug koj tias koj khiav ib qho hauj lwm rau lawv, sim hais tias, "Kuv thov txim siab heev; Kuv cia li swamped tamsim. Kuv yuav tsum dhau lub sijhawm no. "Qhov no mus rau kev sib raug zoo uas koj tsis txaus siab, cov rooj sablaj, thiab lwm yam. Tsis txhob hais" tsis muaj "rau txhua yam tiam sis xyaum txiav tawm ob peb yam tsis raug kev nyuab siab hauv koj lub neej. Txoj kev xyaum yuav tuaj yeem ua ke thaum muaj kev ntxhov siab loj tuaj.
Nco Qab - Tsis Yog Txhua Yam Kev Ntxhov Ua Phem
Ib qho kawg thiab qhov tseem ceeb yog qhov tsis yog txhua yam kev ntxhov siab phem.
Qhov tseeb, peb xav tau kev ntxhov siab hauv peb lub neej kom peb muaj kev zoo siab thiab koom nrog. Yog li tsis txhob cia cov tswv yim no thawb koj dhau deb mus rau cov lus sib txawv heev - tsis txhob sim txo kev ntxhov siab rau qhov kev sib cais thiab kev nyuaj siab. Tsuas yog xyaum ua kom tsis txhob muaj mob hnyav txhua hnub thiab nrhiav kev tshuav nyiaj ntau dua thiaj li tswj tau BPD.
Qhov chaw:
Elliott CH, Smith LL, Borderline Tus Cwj Pwm Nyuaj Siab Rau Dummies , Hoboken, NJ, Wiley, 2009.
Linehan MM. Kev Txawj Ntse Kev Cob Qhia rau Kev Kho Mob Ciam Rau Tus Cwj Pwm. New York: Guilford, 1993.