Kev hlub yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thaum xav txog kev nkag mus rau hauv lub sij hawm ntev ua kev sib raug zoo. Qhov tseeb, 88 feem pua ntawm Ameslikas tau qhia tias kev hlub yog qhov tseem ceeb tshaj uas yuav tsum xav txog kev sib yuav. Peb xav zoo siab los ntawm kev hlub, thiab nrog kev hlub, peb tus khub.
Kev sib raug zoo yog ntsib nrog kev ua siab dua tau ua ntej. Ntxiv rau qhov kev ntxhov siab ntev txog tej yam xws li nyiaj txiag, lub neej hloov thiab tsev neeg muaj zog, ob niam txiv kuj raug teeb meem ntawm kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo thiab kev sib raug zoo nrog kev ua neej.
Peb saib rau peb cov neeg koom tes rau kev nplij siab, kev nplij siab thiab txav los ze zog thiab hnov mob thaum peb tsis muaj qhov kev sib txuas ntawm peb txoj kev sib raug zoo. Cov neeg koom tes tuaj yeem pom lawv tus kheej nyiag rau hauv cov qauv tsis muaj kev cuam tshuam thiab, dhau sij hawm, pib xav tias lawv tsis tau txhais ua ke.
Sib cais ua ntej sib nrauj
Lub koom haum American Psychological Association (APA) kwv yees hais tias qhov sib nrauj sib pauv tseem khov kho, ntawm 40 thiab 50 feem pua rau cov khub niam txiv hauv Tebchaws Meskas. Qee cov ntaub ntawv qhia tau pib qhia tias qhov sib txawv ntawm txoj kev sib nrauj yuav nyob ntawm qhov poob, uas yuav raug ntaus nqi rau yam xws li:
- Cov neeg tos kom txog thaum lawv loj hlob muaj txij nkawm
- Cov khub niam txiv xaiv los nyob ua ke es txhob sib yuav
- Txhim khu hauv cov khub niam txiv koom nrog kev txhawb tswv yim ua ke
Yog tias khub niam txiv pom tias lawv txoj kev sib raug zoo yog kev nyuaj siab, lawv tuaj yeem xav hais tias yam ntawd muaj ntau thiab kho tsis tau zoo. Txawm li cas los xij, tej zaum nws yuav tsim nyog thiab siv tau rau cov khub niam txiv kom xav txog kev sib cais thaum paub qhov teeb meem coj mus rau tom ntej hauv lawv txoj kev sib yuav.
Kev txiav txim siab ntawm Kev Sib Cais Sib Mus
Kev sib cais hauv kev sib tw yuav yog ib qho kev xaiv rau cov niam txiv uas muaj teeb meem nyob rau hauv lawv txoj kev sib raug zoo, tab sis tsis muaj tseeb yog tias txoj kev sib nrauj yog txoj cai ntxiv mus. Thaum cov neeg koom tes tsis tau txais, lawv xaiv tau nyob hauv lwm qhov chaw raws li lawv tau sim ua haujlwm los ntawm cov teeb meem uas lawv muaj nyob hauv lawv tus kheej thiab hauv kev sib raug zoo.
Qee cov neeg xav txog kev sib cais mus sib tw ua ib qho kev tawm ntawm "ib sab tawm ntawm lub qhov rooj" thiab ib lub pob zeb sib nrauj los sib nrauj los yog qhov kawg ntawm kev sib raug zoo. Txhua nkawm nyias nyias nyias nyias thiab muaj ntau yam kev nkag rau kev sib cais. Kev sib nrauj tsis muaj kev tsis sib haum rau cov khub no. Qhov tseeb, kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo yuav muaj txiaj ntsig zoo nyob rau lub sij hawm no thaum cov neeg koom tes sib nrug thiab yuav raug muab tshem tawm ntawm cov qauv tsis zoo uas lawv tau ntsib thaum sib luag.
Nug koj tus phoojywg rau kev pab tswv yim thaum sib cais
Tej zaum koj yuav xav tias puas muaj ib lub sijhawm zoo los daws koj tus khub txog kev pab tswv yim seb nws puas yuav nrog koj mus. Qhov tseeb yog, lub sijhawm zoo tshaj rau koj nug thaum koj ntseeg hais tias kev qhuab ntuas yuav pab tau koj txoj kev sib raug zoo. Thaum koj raug sib cais lawm, tseem tseem ntseeg hais tias ob leeg pab tawm tswv yim yuav pab tau koj txoj kev sib raug zoo, qhov txiaj ntsig ntawm kev thov koj tus khub mus koom nrog kev pab tswv yim yuav muaj kev pheej hmoo.
Yog li cas koj nug koj tus khub? Nco ntsoov tias nws yog qhov ntshai tshaj plaws uas tsis muaj neeg mus nkag los ntawm kev tawm tswv yim. Koj los yog koj tus khub yuav ntshai tsam muaj kev nyuaj siab ntau rau hauv tus txheej txheem los yog tej zaum nws xav tias yog "txiv leej tub" los yog "tawg ib qho." Siv sij hawm los xav txog koj tus kheej kev ntshai txog tus txheej txheem ntawm kev tawm tswv yim thiab dab tsi koj tus khub yuav ntshai tsam pib.
Tso qhov chaw rau neb ob leeg sib tham txog qhov kev txhawj xeeb thiab, yog tias ua tau, sim ua kom paub cov kws pab tswv yim ua ke kom nrhiav tau ib tus neeg uas koj xav tias koj xav tau.
Nrhiav Koj tus Counselor
Muaj ntau tus kws pab tswv yim thiab lwm tus kws kho mob uas hais tias lawv ua haujlwm nrog cov niam txiv tab sis tsis raug cob qhia cov hauj lwm tshwj xeeb no, nws yuav pab koj ua qhov kev tshawb fawb me ntsis ua ntej xaiv tus kws pab tswv yim rau koj qhov teeb meem tshwj xeeb. Ib qho tseem ceeb tshaj plaws yog qhov tus kws pab tswv yim txoj kev kawm uas muaj feem rau kev sib yuav thiab kev sib raug zoo nrog kev sib raug zoo. Koj yuav xav paub tias tus kws pab tswv yim koj xaiv yuav nkag siab txog txoj kev sib raug zoo ntawm txoj kev sib raug zoo thaum koj tuaj yeem pab koj nyob twj ywm thiab taug cov dej ntawm kev sib raug zoo kho thiab kho.
Tsis txhob ntshai mus ntsib ob peb tus kws pab tswv yim hauv koj cheeb tsam thiab nug cov lus nug txog cov kev pabcuam lawv muab. Thaum tham nrog ib tus kws pab tswv yim, tej zaum koj yuav xav nug txog yog:
- Koj qhov kev cob qhia hauv kev sib raug zoo li cas?
- Ntev npaum li cas koj tau ua hauj lwm nrog cov niam txiv?
- Koj puas ua haujlwm tshwj xeeb nrog kev sib yuav thiab kev sib raug zoo?
- Koj puas zoo siab nrog cov niam txiv uas tau sib cais?
- Dab tsi yuav peb cia siab thaum peb pib pab tawm tswv yim nrog koj?
Siv sij hawm los nug tus kws pab tswv yim zoo li no yuav ua rau koj nkag siab zoo dua txog lawv txoj kev kawm tshwj xeeb, lawv kev ua haujlwm nrog cov niam txiv thiab seb lawv muaj peev xwm pab koj thiab koj tus khub nyob rau lub sijhawm no.
Yam Uas Pab Tswv Yim Pab Tau
Dana Vince, MA, LPC / MHSP, qhia tias muaj ntau yam txiaj ntsig uas nkawg tau ntsib hauv kev pab tswv yim thaum sib cais. Ib yam li cov niam txiv uas tseem nyob ua ke, nws hais tias, "Kev pab tswv yim pab tau koj to taub cov qauv uas tau tshwm sim rau qhov chaw no, yuav ua li cas kom pom tseeb thiab loj hlob ntawm kev ua kom rov ua qub qub tsis rov qab."
Ms. Vince hais tias kom muaj kev sib haum xeeb siab, tshwj xeeb, kev sib cais tuaj yeem pab daws cov teeb meem, uas cia kev sib raug zoo los ua ib qho chaw nyab xeeb kom pib ua qhov teeb meem hauv lawv qhov kev tawm tsam. Nws qhia hais tias, "Kev tawm tswv yim kuj tuaj yeem pab ua kom meej meej thiab muaj kev thajyeeb rau txoj kev txiavtxim siab txog kev sib raug zoo."
Yog tias koj thiab koj tus khub tam sim no sib cais, kev sib raug zoo nrog kev sib txuas lus yuav muab tau qee yam hauv qab no:
- Qhov chaw mus deescalate teeb meem uas twb muaj lawm
- Lub sij hawm kom nkag siab txog tias dab tsi yuav ua rau kev tshem tawm
- Qhov chaw nyab xeeb kom pom thiab hnov tias qhov teeb meem no tshwm sim rau txhua tus khub
- Kev tso siab rau kev taw qhia kom taug kev nyuaj txiav txim siab txog kev sib raug zoo
- Qhov chaw ua kom muaj kev nyuaj siab ntxhov siab nyob ib ncig ntawm cov kauj ruam los mus ntxiv
- Ua kom muaj kev vam meej rau kev rov mus ua ke
- Kev pab txhawm rau kho thiab kho txoj kev sib raug zoo
- Cov kev taw qhia tswj kev txav mus rau hauv tsev
- Pab kev sib raug zoo nrog ob khub txuas ntxiv tsim kom muaj kev sib raug zoo, kev noj qab nyob zoo
Lo Lus Ntawm
Cov txij nkawm uas tau sib cais, los yog mus cuag ib qho chaw sib cais, yog yam tsis txaus ntseeg. Tus cwj pwm ntawm txhua tus khub muaj feem yuav khiav qeeb siab thaum kev cia siab rau kev hloov thiab kev txhim kho kev qis qis. Kev sib tham ntawm ob niam txiv yuav pab tau koj thiab koj tus khub txaus qhov chaw thiab lub sij hawm tsim nyog rau kev txiav txim siab seb cov kauj ruam yuav ua ntxiv rau hauv koj txoj kev sib raug zoo. Kho thiab kho yog qhov kev xaiv nrog kev pab los ntawm ib tus kws pab tswv yim txog tus txij nkawm.