Tom qab 40 xyoo tshuaj tiv thaiv kev quav yeeb quav tshuaj , yog tus neeg haus luam yeeb Nenejune tsis paub meej nws yuav tsum tau txiav tawm. Thaum kawm tiav ntawm nws thawj xyoo uas tsis haus luam yeeb, nws paub tias nws tau ua zoo rau.
Nws cov kev xav txog txog dab tsi yog kev koom tes hauv txoj kev taug los txiav kev haus luam yeeb yog pom nyob hauv tsab xov xwm no. Lawv pom ib txoj kev hloov hauv kev sib raug zoo nws tau nrog cov luam yeeb, thiab yog pib ntawm txoj kev ywj pheej tseeb.
Pab kev zoo siab, Nenejune, thiab ua tsaug rau kev sib koom.
Los ntawm Nenejune:
Txhua yam kuv paub txog kev haus luam yeeb tawm kuv kawm los ntawm koj. Daim ntawv teev no yuav mus mus tas ib txhis, tiam sis ntawm no yog ib feem ntawm qhov tseem ceeb tshaj plaws uas kuv tau kawm:
Kev kawm - Kev kawm txiav tawm yog qhov kev txiav luam yeeb zoo thiab kev txawj ntse yog lub zog. Nws suab ib ntsis trite, tab sis nws yog qhov tseeb. Nyeem txhua yam koj tuaj yeem paub txog dab tsi tshwm sim thaum koj txiav luam yeeb thiab tsis txhob muaj. Yog tias koj xav tias koj tau nyeem txhua yam muaj txog kev haus luam yeeb tawm, rov qab mus thiab nyeem tag nrho nws dua.
Kev Cog Lus - Lo nrog koj qhov kev txiav txim siab txiav luam yeeb tsis muaj teeb meem dab tsi. Tsis txhob tshee. Tsis txhob saib rov qab.
Vim li cas thiaj tsum tsis txhob hloov - Sau lawv thiab nyeem lawv tas mus li. Nqa lawv nrog koj thiab ntxiv cov tshiab vim li cas koj xav txog lawv.
Hloov koj txoj kev sib raug zoo nrog kev haus luam yeeb - Qhia kom tau koj lub paj hlwb los ntawm kev kawm kom paub thiab hloov cov qauv qhia tsis zoo uas tsis pab koj xav li cas.
Kev Txhawb - Tsev neeg thiab phooj ywg tsis tuaj yeem nkag siab txog yam uas koj tab tom ua, tab sis kuj muaj ntau cov zej zog hauv online pab txhawb kev haus luam yeeb. Nrhiav ib qho thiab siv thaum koj tawm tsam.
Tsis xis nyob yog ib ntus - Koj tau rov qab los. Tej kev tsis xis nyob yog vim peb haus luam yeeb, tsis yog vim peb tawm haujlwm.
Kev Txhawb Siab - Nyeem cov lus zoo siab thiab muaj kev vam meej . Lawv yuav txhawb koj thiab pab koj ntseeg tias koj muaj peev xwm txiav luam yeeb li lwm tus neeg.
Nrhav ceev hab tsom rua - Nyeem hab ntaus ntawv yuav ua rua koj lub hlwb hab cov ntiv tes khaw thaum koj txaj muag ib lub luam yeeb.
Ua pa - Ua pa tob hauv me nyuam yeej pab kuv, thiab haus dej haus, ib co kab ntawm lollipops, thiab taug kev.
Visualization - Nws pab kuv pom txog kuv lub plawv thiab lub ntsws ua ib qho khoom tseem ceeb uas kuv xav tau tsis txhob mob siab, xws li me me, me nyuam me, los yog menyuam yaus.
Tsis txhob lam tau lam siv - Yog tias koj muab koj tus kheej rau koj tus kheej los yog kev zam txim rau haus luam yeeb, koj yuav siv nws.
Kev haus luam yeeb tsis yog ib qho kev xaiv - Thaum koj rho qhov kev xaiv, koj tau muab qhov kev tawm tsam ntawm "yuav tsum yog kuv los sis tsis tsim nyog kuv." Siv qhov muag pom kev pov tseg phab ntsa hlwb thaum xav txog kev haus luam yeeb. Nrog xyaum, nws yuav yooj yim ua.
Lub sij hawm thiab kev siab ntev - Kev haus luam yeeb tsis nyob hauv ob peb hnub, plua (week), los sis ob lub hlis, tab sis nws tau zoo dua thiab yooj yim dua rau lub sijhawm. So kom txaus thiab paub tias txhua txhua hnub uas koj muab tso rau nruab nrab ntawm koj thiab cov luam yeeb uas koj haus luam yeeb kawg yog kho koj.
NOPE (Tsis Muaj Ib Puff Puas) cog lus - Txais koj cov lus cog tseg txhua hnub los ntawm kev cog lus tsis pub haus luam yeeb rau hnub no.
Pab lwm tus - Txhua lo lus zoo uas koj hais rau lwm tus neeg uas ua haujlwm rau kev haus luam yeeb tsis zoo ib yam li hais rau koj tus kheej tib lub sijhawm.
Tsis nco qab txoj kev hlub - Kev haus luam yeeb tsis txaus siab los yog kev lom zem; nws yog ib txoj kev tiv thaiv.
Ua qhov zoo - Yog tias koj xav tias koj ua tau, koj tuaj yeem ua tau. Yog tias koj xav tias koj ua tsis tau, koj tuaj tsis tau. Cwj pwm yog txhua yam.
Ua siab zoo - Txhua hnub koj tsis haus luam yeeb yog qhov ua tiav kom txaus siab rau.
Ua Tsaug - Koj tau xaiv kev noj qab haus huv thiab lub neej muaj kev tiv thaiv.
Muaj nws - Tsis muaj leej twg yuav muab koj lub npe rau ntawm tus txiv neej thiab tsis muaj leej twg tuaj yeem nqa nws. Koj yuav tsum ua haujlwm rau nws, khwv tau nws, muaj nws, thiab tiv thaiv nws.
Ntseeg - Lwm tus neeg raug txiav luam yeeb thiab koj tuaj yeem tau.
Nenejune hais lus ncaj ncees . Kev haus luam yeeb tsis ua kom dhau ib hmo thiab nws ua haujlwm. Hais tias, peb txhua tus muaj qhov nws yuav siv los txiav kev haus luam yeeb kom tiav.
Khawb koj luj taws nyob rau hauv thiab ua cov hauj lwm uas nws yuav siv sij hawm kom tau tus liab tus nicotine tiv yog tawm ntawm koj sab nraum qab. Txoj kev ntshaw yog koj thiab koj yuav nyiam tus neeg uas koj muaj peev xwm los ua tsis tau cov chains ntawm qhov kev ua siab phem no rau koj.
Ntseeg hauv koj tus kheej thiab koj tuaj yeem dawb rau koj tus kheej.
Tshaj tawm los ntawm Nenejune: Kev Ywj Siab Tom Qab 40 Xyoos Kev Haus Luam Yeeb