ACT rau Kev Mob Nkag Siab los ntawm Kev Tiv Thaiv Tus Cwj Pwm Tom Qab Tua Kab Mob (PTSD)
Ib tug xov tooj ntawm cov neeg tau muaj kev vam meej hauv Kev Siv Kev Txais thiab Kev Tos Kev Kho Mob (ACT) rau kev nyuab siab rau cov nyom tom qab (PTSD). Yog tias koj muaj teeb meem nrog cov tsos mob ntawm tus kab mob PTSD , ACT rau PTSD kuj yuav pab tau. Kawm txog vim li cas txoj kev kho no tuaj yeem pab thiab tsib lub hom phiaj ntawm kev kho mob.
Txoj Kev Phaj Qab Tom Qab Qab thiab Kev Txhim Kho Txoj Kev Kho Mob rau PTSD
Los ntawm cov hnub nyoog thaum ntxov, peb kawm tau sau cov kev xav phem thiab lwm tus neeg zoo.
Piv txwv, kev ntxhov siab thiab kev txhawj xeeb yog kev saib tsis taus lossis tsis pom kev zoo siab thiab kev zoo siab thiab kev xyiv fab li kev zoo los yog zoo.
Nws yog to taub, ces, hais tias, peb sim ua kom muaj kev nyuaj siab ntau, thiab muaj ntau yam zoo, li ua tau. Ib qho tshwj xeeb, thaum peb xav tias qhov mob siab , peb yuav sim ua kom deb ntawm nws, tab sis daim ntawv kev zam no feem ntau tsis ua haujlwm zoo rau lub sijhawm ntev.
Kev tsis ua hauj lwm tsis ua hauj lwm vim tias qhov mob siab yog ib feem ntawm lub neej. Peb tsis tuaj yeem tiv thaiv nws. Txhua tus neeg hauv qee qhov taw qhia los yog lwm tus muaj kev mob siab heev xws li kev tu siab, kev ntxhov siab, lossis kev npau taws . Yuav ua li cas peb xaiv los teb rau cov kev xav mob heev tuaj yeem sib txawv ntawm qhov mob los yog ua kom nws mus thiab ua rau nws mob ntxiv.
Qhov tseeb tiag, sim ua kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab thiab kev xav hauv lub siab yuav yog qhov ua rau kev txom nyem thiab kev puas siab puas ntsws . Piv txwv li, ib tus neeg uas tau nyob dhau los ntawm kev puas tsuaj yuav raug dej nyab los ntawm kev nco txog kev raug mob thiab kev txhawj xeeb thiab kev ntshai.
Yog li, tus neeg yuav sim tau txais kev pab ib ntus los ntawm kev siv tshuaj yeeb los yog haus dej cawv (nws tus kheej kho.) Tej zaum nws yuav ua haujlwm luv luv, tab sis ntev ntev, cov cawv los yog siv yeeb siv tshuaj yuav tsis ua kom txo tau qhov mob. Xwb, qhov mob yuav kis tau zuj zus - thiab qhia txog ib tug tswv tsev ntawm lwm yam teeb meem .
Yuav Ua Li Cas?
ACT yog kev kho tus cwj pwm raws li lub tswv yim hais tias kev txom nyem tsis yog los ntawm kev mob siab ntsws, tiam sis los ntawm peb cov kev sim kom zam dhau qhov mob.
ACT yog siv los kho tus kab mob PTSD thiab lwm yam mob hlwb.
Tag nrho lub hom phiaj ntawm ACT yog los pab tib neeg qhib thiab txaus siab los ua lawv cov kev xav hauv puab thaum lawv tsom ntsoov, tsis txhob sim khiav los yog tsis txhob mob (vim qhov no ua tsis tau), tab sis, qhov no, nyob rau lub neej muaj nuj nqis .
Tsib Hom Phiaj ntawm Kev Txais thiab Kev Cog Lus (ACT)
Kev txais thiab kev mob siab (ACT) rau kev tiv thaiv kab mob PTSD thiab lwm yam kev puas siab puas ntsws raug rhuav tshem mus rau tsib lub hom phiaj. Yog tias koj xaiv tau qhov kev kho no thiab ua raws li cov hom phiaj no, ntawm no yog qhov koj xav paub kom kawm tau thiab ua tiav:
- Paub hais tias kev sim ua rau kev nyuaj siab mob yuav tsis ua hauj lwm.
ACT tus kws kho mob hu rau lub hom phiaj no tsis muaj kev cia siab . Nws tau ntsib thaum koj pom tias txhua yam uas koj tau sim ua kom tsis txhob muaj kev mob siab ntsws tsis ua haujlwm, thiab yuav tsis muaj ib txoj hauv kev zoo kom tshem tau qhov mob ntawm koj lub neej. - Nkag siab tias txoj kev tswj hwm yog qhov teeb meem.
Lub hom phiaj thib ob ntawm ACT yog koj to taub tias koj qhov teeb meem tsis yog los ntawm kev mob siab nws tus kheej tab sis los ntawm koj cov kev sim tswj los yog zam tau nws. Qhov tseeb, ntawm koj tus ACT rau PTSD, koj tuaj yeem paub hais tias kev sim tswj kev mob siab muaj qhov txawv txav: Dhau li qhov ua rau mob loj dua, koj yuav siv sij hawm ntau thiab lub zog ua kom tsis txhob muaj qhov uas koj tsis tau tseg rau qhov zoo yam hauv koj lub neej.
- Saib koj tus kheej li cais ntawm koj kev xav.
Peb cov kev xav yog qhov ntseeg heev. Tus neeg uas tau ntsib teeb meem loj yuav muaj kev xav tias nws yog ib tus neeg phem los yog "tawg" lossis "puas." Txawm li cas los, txawm hais tias cov kev xav no yuav xav tau qhov tseeb, lawv tsuas yog xav txog. Lawv tsis yog ib qho kev xav ntawm qhov tseeb tiag. Koj lub hom phiaj thib peb nrog ACT rau PTSD yog kawm kom paub "rov ua dua" los ntawm koj cov kev xav thiab tsis yuav rau hauv lawv li qhov tseeb. Ib zaug ntxiv, kev xav tsuas yog kev xav xwb. Nws tsis yog ib qho kev xav ntawm koj yog leej twg. - Nres qhov kev tawm tsam.
Nyob rau theem no thaum koj tus ACT rau PTSD, koj yuav raug txhawb kom koj tus kheej-ua-rog nrog koj cov kev xav thiab kev xav. Lub hom phiaj yog cia koj mus sim los yog tswj koj cov kev xav thiab kev xav thiab, qhov zoo, xyaum ua ob qho tib si qhib thiab txaus siab rau kev xav thiab kev xav rau lawv tus kheej thiab tsis yog koj xav tias lawv yog (piv txwv li, phem los yog txaus ntshai ).
- Kev rau txim rau kev nqis tes ua.
Kev tiv thaiv kev mob siab ntsws xav kom loj hlob muaj zog rau cov neeg uas muaj tus kab mob PTSD. Nws yuav haus koj lub neej. Yog li ntawd, tej zaum koj yuav tsis tau tso ntau lub sijhawm los sis lub zog ua lub neej muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig. Yog li ntawd, lub hom phiaj ntawm koj tus ACT rau PTSD kawg yog qhia txog qhov tseem ceeb hauv koj lub neej (hu ua "qhov tseem ceeb" hauv ACT) thiab ua rau koj siv sijhawm ua haujlwm zoo ib yam, tsis hais tus cwj pwm lossis kev xav li cas sawv. Piv txwv li, ib tus neeg uas tau ntsib kev ua plees ua yi kuj yuav ntshai los yog xav txog kev nkag mus rau hauv kev sib raug zoo dua, txawm tias tseem ceeb thiab kev sib raug zoo. Hauv ACT, tus neeg raug txhawb kom koom tes ua yeeb yam raws li cov kev coj noj coj ua (piv txwv, rov nrog tus phooj ywg qub ) thaum nws qhib siab, thiab txaus siab xav, muaj kev txhawj xeeb uas tshwm sim tau. Txhob cia qhov kev ntxhov siab ua rau nws tsis zoo zuj zus tuaj, thiab nws yuav tsis tshua tau txoj hauv kev ntawm tus neeg ntawd lub luag haujlwm.
Xaiv qhov ACT Txoj Kev Kho Mob rau Koj PTSD
Muaj ntau cov kws kho mob tam sim no hauv ACT txoj kev kho (saib hauv qab), tiam sis muaj lwm txoj hauv kev nrhiav cov kev kho no thiab. Los ntawm cov chaw kho mob, mus rau cov kev pabcuam ib hnub, pab rau kev siv smartphone, mus rau kev xaiv, muaj ntau txoj hauv kev uas cov neeg uas muaj tus kabmob PTSD tuaj yeem txais kev lees paub thiab kev mob siab.
Kuv Nyob Qhov Twg Puas Kuv Xav Paub Ntxiv Txog ACT, Tshwj Xeeb ACT rau PTSD?
ACT tau pom tias yuav pab tau zoo rau ntau tus neeg uas muaj kev puas siab ntsws los ntawm kev puas hlwb thiab tau txais hauv qhov chaw. Koj tuaj yeem kawm paub ntau ntxiv txog ACT, nrog rau cov kws kho mob tshwj xeeb hauv ACT hauv koj cheeb tsam, ntawm lub Koom Haum rau Cov Kab Nkag Rau Kev Nyuaj Siab.
Qhov chaw:
Dindo, L., Van Liew, J., thiab J. Arch. Kev Txais thiab Txoj Kev Txais Kev Kho Mob: Kev Hloov Kho Kev Hloov Kho rau Kev Puas Siab Puas Ntsws thiab Kev Kho Mob. Neurotherapeutics . 2017 Mar 7. (Epub ua ntej sau).
McLean, C., thiab V. Follette. Kev Txais thiab Kev Txhim Kho Thoob Tebchaw los ua Kev Tiv Thaiv Kev Tsis Taus Ua Rau Cov Tuag Los Ntawm Kev Raug Tshem Tawm. Ntawv Tshaj Tawm Txog Kev Teeb Meem thiab Kev Sib Txawv . 2016. 17 (2): 138-50.
Woidneck, M., Morrison, K., thiab M. Twohig. Kev Txais thiab Kev Thaj Tsem Txoj Kev Kho Mob rau Kev Kho Mob Posttraumatic Kev Ntxim Siab ntawm Cov Hluas. Cwj Pwm Kev Hloov . 2014. 38 (4): 451-76.