Cov Kev Mob Teeb Meem, Cov Mob Ntsws, thiab Cov Kev Kho Mob
Rov Saib dua thiab PTSD
Rov ua-muaj kev cia siab thiab tsis xav ua kom puas ntsoog rau hauv lossis txawm zoo li yuav hloov tau qhov teeb meem tam sim no-yog qhov tseem ceeb ntawm kev nyuab siab ntawm kev nyuab siab tom qab ntxhov siab ( Post-traumatic stress disorder (PTSD). Yog tias koj muaj PTSD, koj yuav muaj cov tsos mob ntawm kev rov qab.
Cov tsos mob
Cov ntsiab lus tshwj xeeb uas tau ntsib dua los ntawm ib tug neeg rau ib tus neeg raws li lawv cov keeb kwm kev raug mob, tab sis txoj kev no kev raug mob dua rov yog feem ntau zoo sib xws ntawm cov neeg uas muaj PTSD.
Cov tsos mob ntawm kev rov qab muaj xws li:
- Feem ntau pheej xav txog kev xav lossis kev nco txog kev tshwm sim kev nyuab siab
- Muaj rov qab tshwm sim dua
- Ua kom cev nqaij daim tawv tuaj yeem ua kom nco txog qhov kev tshwm sim muaj xwm txheej (piv txwv li, muaj kev cia siab ntawm koj lub plawv dhia, lossis pib hws)
- Muaj kev muaj kev ntxhov siab heev thaum hnov qab txog kev tshwm sim kev puas tsuaj
- Muaj kev xav tias muaj kev cuam tshuam zoo li qub dua, qee zaus hu ua flashback
Dab Tsi Tshwm Sim Hauv Ib Leeg?
Flashbacks yuav yog qhov tshwj xeeb txaus ntshai rau cov neeg uas muaj PTSD. Tsis zoo li tej kev cim tseg, muaj kev ceebtoom ua qhov tshwm sim tam sim no, hloov qhov xwm txheej tam sim no. Yog tias koj tau muaj qhov flashback, koj paub tias flashback pwm thiab lub cev kev xav xws li cov duab, suab, tsw tsw, saj, thiab lub cev tsis haum yog tib yam thiab feem ntau kuj yog kev nyuaj siab. Hauv kev flashback, koj yuav poob txhua txoj kev paub txog qhov chaw nyob ib puag ncig thiab nyob hauv kev raug mob raws li nws tau tshwm sim dua.
Hmoov tsis, cov neeg uas muaj lub flashback feem ntau tsis tuaj yeem lees paub tias nws yog flashback.
Cov neeg tshawb nrhiav pom tau tias feem ntau, qhov chaw qhia flashback rau ntawm "Kev ceeb toom! Saib xyuas! "Lub sij hawm thaum, thaum lub sij hawm muaj kev raug mob, tus neeg thawj zaug tau txais kev hem thawj. Qhov no yuav pab piav qhia vim li cas cov tib neeg muaj kev thim rov qab los muaj peev xwm ua raws li muaj kev tiv thaiv thiab quab yuam, qee zaum ua rau lawv tus kheej los yog lwm tus neeg raug mob: Lawv muaj kev ntxhov siab heev tam sim no.
Puas Muaj Muaj Tej Yam Uas Tsis Txaus Siab Tshaj Dab Tsi?
Nws muaj lwm hom kev rov qab muaj dua. Piv txwv, tej zaum koj tau muaj kev xav tam sim no thaum koj nco txog qhov kev mob tshwm sim, xws li "Vim li cas nws tshwm sim rau kuv?" Los yog "Kuv yuav ua li cas kom tsis txhob tshwm sim?" Tej zaum koj yuav xav txog kev kev puas tsuaj tau ua mob rau koj lub neej.
- Cov neeg uas muaj PTSD feem ntau muaj kev xav li no; qhov tseeb, qee qhov yuav muaj feem ntau dua li lawv muaj flashbacks los yog lwm yam rov qab dua tshiab.
- Kev rov qab muaj xws li ua tib zoo nco txog koj txoj kev kawm hauv kev nyab xeeb nrog tus kws kho mob.
Cov Hom Piv Txwv
Lwm qhov laj thawj yog vim li cas ho muaj kev ntxhov siab yog yam uas koj twb paub dhau los lawm: Feem ntau cov neeg uas muaj tus kab mob PTSD tsis paub thaum lawv yuav ntsib ib qho kev ua rau los yog nws yuav ua li cas. Yog li thaum ib qho tshwm sim tshwm sim sai sai, nws zoo li "tawm ntawm xiav."
- Dab neeg hauv xov xwm. Yog tias koj muaj PTSD, tej zaum koj yuav paub tias cov xov xwm xov xwm piav txog cov kev xwm txheej puas ntsoog ua rau cov kev mob tshwm sim, tshwj xeeb tshaj yog thaum cov dab neeg muaj qhov zoo sib xws rau koj qhov kev tshwm sim. Tej zaum nws yuav tuaj raws li ib qho surprise rau koj, txawm li cas los, tias qhov no tshwm sim tau txawm tias cov txheej xwm uas tau hais tawm (los yog sib nrauj ntawm lawv) uas tsis tshua muaj kev sib txuas nrog tib neeg tus kheej qhov teeb meem. Hauv lwm cov lus, raug (txawm hauv TV) rau txhua yam kev tshwm sim muaj peev xwm ua rau muaj cov kev mob tshwm sim dua. Qhov no yuav nyuaj rau cov neeg uas tsis muaj PTSD to taub, thiab qhov tsis nkag siab tau ntxiv cais koj cov tsos mob.
- Lwm Yam Tsiaj. Muaj ntau cov ntsiab lus cuav yog cov lus luv luv uas yog ib feem ntawm tus neeg muaj kev puas tsuaj, xws li lub suab ntawm lub suab, qhov qee txoj kev teeb ntog rau ib qho khoom, los yog kov lossis txav ntawm ib qho ntawm lub cev.
Puas Teebmeem Teebmeem PTSD?
Nws yog ib qho rau ib tug neeg kom muaj kev rov qab txhawj xeeb ntawm kev tshwm sim muaj kev cuam tshuam sai sai tom qab nws tshwm sim. Tab sis qhov no tsis txhais hais tias tus neeg ntawd yuav tsim tus kab mob PTSD. Peb tsis paub xyov yog vim li cas qee cov neeg muaj tus kab mob PTSD tom qab muaj kev cuam tshuam, thiab lwm tus tsis ua. Peb ntseeg, tabsis, thaum hais txog kev raug mob nrog ib tus kws kho mob yuav txo tau qhov yuav ua rau koj tus mob PTSD.
Kev Kho Mob
Peb paub tias kev kho tus mob PTSD tuaj yeem pab tau zoo thiab txo koj cov kev mob tshwm sim dua. Ntxiv rau cov kev kho mob dav dav rau PTSD , cov kev kho mob xws li cov tswv yim grounding yuav pab tshwj xeeb tshaj yog pab rau cov neeg "hauv paus" lawv tus kheej hauv kev muaj tiag thiab txo qhov yuav ua rau poob mus rau qhov flashback. Qee qhov qauv ntawm cov qauv kev ua av xws li tig lub suab nrov nrov los yog hnoos qee cov peppermint muaj zog.
Hauv kev txiav txim siab txog cov tswv yim ua av zoo, nws yog qhov tseem ceeb kom paub txog thaum cov no xav tau. Ntau tus neeg uas muaj tus kab mob PTSD pom tau tias nws yuav pab qhia lawv cov kev ua , thiab nrhiav kev los txo cov los yog daws lawv cov kev ua ub ua no ua ntej ua ntej kev ua av.
Imagery kev kho kev kho mob yuav pab tau rau cov neeg uas tau ntsib kev npau suav ntsig txog lawv cov PTSD.
Cov Kab Hauv Qab Rov Qab Los Nrog Rov PTSD
Re-experiencing yog ib yam kab mob ntawm PTSD thiab muaj peev xwm ua kom muaj kev ntshai, tsis txhob hais txog kev txham, rau ib tug neeg uas raug coj mus tim ntsej tim muag rov los nrog lawv qhov teeb meem. Rov ua dua tsis tau txhais hais tias koj muaj tus mob PTSD , vim tias cov tsos mob no tshwm sim tom qab muaj kev puas tsuaj rau cov neeg uas tsis tuaj yeem tsim tus kab mob PTSD. Tsis tau muaj ib txoj kev los sis lwm qhov, nrhiav ib tus kws kho mob zoo yog qhov tseem ceeb, xws li pab koj tswj koj tus kheej PTSD, los sis txo qhov yuav ua rau koj tus mob PTSD yav tom ntej.
Qhov chaw:
Brewin, C. Rov Teebmeem Kev Tshwm Sim hauv PTSD: Tshiab Cov Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Nrhiav thiab Kev Tawm Paj Nruag. European Journal of Psychotraumatology . 2015. 6: 27180.