Kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau koj poob siab thiab luaj tawm
Feem ntau thaum cov neeg muaj kev ntxhov siab lawv xav tias lawv muaj kev ntxhov siab ntau dua thiab muaj kev cuam tshuam rau cov xwm txheej uas tsis cuam tshuam rau lawv li loj. Qhov no tshwm sim rau qee cov laj thawj. Ib qho yog qhov uas cov tib neeg xav tias lawv muaj kev nyuab siab dua thaum lawv xav tias lawv raug kev tsim txom, thiab qhov kev tsim kev kub ntxhov no nce siab thaum tib neeg xav tias lawv tsis muaj cov kev pab cuam los daws cov teeb meem uas lawv muaj.
Thaum stressed, neeg tsis paub txog lub cev, kev sib raug zoo, thiab kev puas hlwb uas lawv muaj. Lawv kuj yuav tsis tshua muaj peev xwm ua tus saib xyuas tus kheej, uas tuaj yeem ua rau kom muaj kev nyuab siab ntxiv vim kev noj kev haus, kev noj zaub mov tsis zoo, thiab kev sib cais kev sib raug zoo.
Tsis tas li ntawd, kev ntxhov siab, kev tsiv siab thiab rhiab heev tuaj yeem tshwm sim tau ntawm qhov mob tob tob. Tias yog vim li cas cov kev xav no yuav tsum yog ib lub teeb liab uas yuav tsum muaj kev tswj xyuas ntxhov siab. Yog tias koj pom tias koj tus kheej muaj tus neeg mob tsawg dua, muaj kev ntxhov siab, muaj kev xav ntau thiab tsis muaj peev xwm tswj tau kev txhawj xeeb ntawm koj lub neej, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau kom zoo dua:
Yuav tswj cov kev nyuab siab thiab tiv thaiv Burnout
- Nrhiav Kev Ntxhov Siab Kev Nyuaj Siab
Txhav koj cov lus teb rau kev ntxhov siab ntxov ntxov tuaj yeem pab koj teb cov lus ntau dua vim tsis muaj kev ntxhov siab rau txoj kev uas koj yuav khuv xim. Cov kev ntxhov siab yooj yim xws li ua pa lossis ua kom nrawm nrawm dua , piv txwv, tau kev tso siab thiab pab koj tsis muaj kev ntxhov siab thiab muaj peev xwm tswj tau yam uas tau los. Tom qab ntawd koj tuaj yeem nqa cov kauj ruam tom ntej nrog lub tob hau taub. Xav paub ntau ntxiv txog cov kev nyuab siab ceev kom koj thiaj li npaj tau rau qhov twg.
- Hloov Koj Tus Cwj Pwm
Ntau yam los sis tsis yog peb pom ib yam dab tsi vim kev ntxhov siab yog nyob ntawm peb cov qauv kev xav thiab peb ua li cas lub ntiaj teb puag ncig peb. Piv txwv, cov neeg uas pom yam khoom raws li lawv tswj hwm yuav tsis tshua nyuab siab txog dab tsi tshwm sim rau lawv, raws li lawv pom tias lawv yeej muaj kev xaiv rau kev hloov. Cov kev tshawb fawb tau qhia txog kev noj qab haus huv rau cov kev xav zoo thiab. Kawm ntxiv txog kev tsim lub zog ntawm lub siab , thiab koj yuav hnov tsis tshua nyuaj siab.
- Hloov Koj Txoj Haujlwm
Yog tias koj xav tias koj tus kheej pheej pheej nyob ntawm ntug, nws muaj peev xwm hais tias yam yuav tsum tau hloov hauv koj lub neej. Yog tias koj txiav koj cov lus cog tseg, tu koj lub cev , thiab ua lwm yam kev hloov hauv kev noj qab nyob zoo , koj yuav ua rau muaj kev ntxhov siab me ntsis kom koj thiaj li yuav zoo dua ntawm kev tswj cov kev ntxhov siab uas koj ntsib. Kev noj haus zoo, pw kom txaus, thiab qoj ib ce ua haujlwm zoo rau koj cov kev ntxhov siab. Tsim lub sijhawm rau kev ua ub ua no thiab muaj tswv yim qhia zoo li tseem ceeb; down-time tsis yog ib qho khoom kim heev, tab sis ib qho tseem ceeb ntawm txoj kev ua neej zoo, thiab muaj tswv yim kev ua ub no yuav ua rau kev nyuaj siab rau kev ua yeeb yam thiab cov duab tsis yog yam zoo nkauj. Nyeem ntxiv txog cov kev hloov tau zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau ua rau kev noj qab nyob zoo. - Kos rau Social Support
Feem ntau cov neeg tau txais kev pab los ntawm kev tso tawm thiab kev txhawb nqa ntawm kev sib faib lawv cov teeb meem nrog cov phooj ywg, tsev neeg los yog cov neeg txheeb ze. Thaum nws tsis noj qab haus huv los pheej tsis txaus siab txog qhov kev tsis zoo siab, tham nrog ib tug phooj ywg zoo txog kev ntxhov siab tam sim no thiab tom qab ntawd thiab rov qab los (thiab rov qab los ua qhov zoo los ntawm kev mloog zoo ) yuav pab tau koj ua haujlwm nrog koj lub neej, thiab pab koj lub tswv yim daws teeb meem. Yog tias koj tsis muaj ib tus neeg uas koj nyiam sib koom nrog koj qhov teeb meem nrog, mus ntsib ib tus kws kho mob lossis pib txoj kev qhia txog kev niaj hnub ua ob qho tib si tau pom tias muaj cov txiaj ntsig zoo thiab.
- Muaj Tej Yam Kev Ntxhov Siab Rau Kev Ua Si
Yuav kom tswj tau txoj kev ua neej tsis tshua tseem ceeb, nws tseem ceeb heev kom muaj qee qhov kev nyuab siab rau kev ua ub no hauv koj lub neej. Cov neeg uas tsis tu ncua, xav txog lossis txaus siab rau lwm yam kev txhawb nqa kev nyuaj siab hauv lawv lub neej yuav xav tias tsis tshua muaj zog thiab feem ntau tsis tshua muaj siab rau cov kev ntxhov siab uas tshwm sim rau hnub ntawd. Yog xav paub seb yam kev xaiv kev nyuab siab yuav ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj tus cwj pwm thiab kev ua neej, sau qhov Kev Ntseeg Cov Kev Ntseeg Cwj Pwm , uas tso cai rau koj los teb ob peb nqe lus nug thiab nrhiav ntau txoj hauv kev uas yuav haum koj.