Qee lub sij hawm nws zoo nkaus li tias muaj qee tus neeg tau txais kev txawj ntse nrog lub khawm rau kev muaj tswv yim. Yog tias koj xav tias koj tsis yog ib tus neeg muaj hmoo tsawg uas nws coj los ntawm ib qho chaw tsis muaj kev sib haum xeeb, qhov no tsis txhais hais tias koj ua txhaum rau lub neej ntawm lub hnub thiab kev xav tau. Ntau yam zoo li cov nqaij, kev muaj tswv yim yog ib yam uas koj tuaj yeem cog tau thiab tsim nrog me ntsis kev xyaum thiab kev ua hauj lwm.
Ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov yog qhov tsim tau tsis yog ib qho kev ua ub ua no. Tsuas rov qab zaum thiab tos kom muaj kev tshoov siab kom pom tias koj yog ib daim ntawv qhia rau koj vim koj poob siab thiab ua rau koj poob siab. Es tsis txhob, tsom ntsoov rau kev nrhiav kev los txhawb koj tus kheej kev muaj tswv yim. Tshawb nrhiav tej yam uas txhawb koj thiab pab koj tsom koj lub zog thiab lub zog ntawm lub hlwb ntawm txoj hauj lwm ntawm tes.
Xyuas kom paub cov qee qhov kev lom zem thiab feem ntau tsis zoo uas yuav pab tau kom koj tus kheej muaj tswv yim.
1 - Mus Taug Kev
Ib txoj kev tshawb nrhiav 2014 tau pom hais tias tib neeg yuav tsum muaj tswv yim ntau dua thaum lawv taug kev ntau dua li thaum lawv zaum. Cov kev tshawb fawb yav dhau los tau qhia tias lub cev kev ua ub ua no tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhawb nqa thiab kev tiv thaiv kev paub lub peev xwm, tab sis txoj kev tshawb no pom tau hais tias kev taug kev yooj yim yuav ua tau kom ib txhia txhim kho tej hom kev xav. Yog li ntawd, yog tias koj raug khi rau hauv lub rooj thiab tawm tsam tuaj nrog ib lub tswv yim zoo, sim mus taug kev ceev kom pom tias kev tshoov siab yuav tawm tsam.
2 - Ua Koj Tus Kheej
Kev tshawb fawb tau pom tias yam khoom plig uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws tau muaj peev xwm rov qab ua tau thiab ua rau kom tsis muaj kev sib haum xeeb, muaj qhov tshwm sim zoo li qhov kev ua haujlwm dhau kev ua haujlwm . Yog li nws yuav zoo li xws li muab qee yam khoom plig rau kev xav tswv yim yuav muaj cov nyhuv ntxim nyiam, ua kom muaj tswv yim zoo thiab muaj kev siab zog.
Tsis tau muaj ib txoj kev tshawb nrhiav pom tau hais tias thaum cov me nyuam tau txais ib qho txiaj ntsig ntawm kev tsim cov duab kos duab, cov tswv yim ntawm lawv txoj haujlwm ua tau nce. Yog li ntawd, yog tias koj tab tom nrhiav kev tshoov siab, sim cog lus tias koj tus kheej yuav tsum yog ib qho uas yuav tau txais txiaj ntsim zoo li yuav tau txais kev txhawb zog. Tsuas tsis txhob ua dhau los, los yog koj yuav txo tau koj txoj kev txhawj xeeb.
3 - Tsim Kev Xiam Phom Psychological
Cov neeg feem ntau xav hais kom siv sij hawm los ntawm kev ua hauj lwm thaum koj tau ntaus ib qho khoom muaj tswv yim. Ib qho kev sim tau pom tias muab qee qhov kev xav ntawm koj tus kheej thiab qhov teeb meem kuj tseem ua qhov kev ua yuam kev. Cov neeg tshawb nrhiav tau pom tias thaum cov neeg koom siab xav tias qhov teeb meem tshwm sim los ntawm qhov chaw nyob deb dhau ib qho ze, lawv daws teeb meem ntau dua thiab tuaj nrog cov tswv yim ntau dua. Lub sij hawm tom qab koj ntsib teeb meem nyuaj, sim xav tias qhov teeb meem yog nyob deb thiab tshem tawm ntawm koj qhov chaw tam sim no.
4 - Koj Tus Kheej Los ntawm Kev Tshwm Sim
Mihaly Csikszentmihalyi tus kws kho nquag pom zoo hais tias qhov ib puag ncig kuj ua lub luag haujlwm rau cov txheej txheem tsim. Kev ua siab loj txhawb zog tuaj yeem pab txhawb txoj kev xav tswv yim, yog li ntawm koj tus kheej nrog tej yam uas koj pom tau hais thiab kev txhawb zog tuaj yeem pab tau. Tsim ib qho chaw ua haujlwm uas pab koj hnov zoo thiab txhawb zog. Nrhiav kev tawm dagzog txog cov kev paub thiab qhov teebmeem uas yuav pab tau kom cov khoom tsim tawm.
5 - Tsim Kev Txwv
Thaum koj tab tom sim daws qhov teeb meem, neeg feem ntau tso siab rau qhov pom tseeb, tsim cov tswv yim tshiab kom tuaj nrog cov kev daws yooj yim. Qhov no feem ntau ua rau qhov ua tau zoo, tab sis nws tuaj yeem ua rau kev puas siab puas ntsws thiab kev ruaj khov uas ua rau nws nyuaj siab xav txog cov tswv yim tshiab. Ib txoj kev kov yeej qhov no yog muab qee qhov kev txwv los yog kev tawm tsam ntawm koj txoj kev xav yuav ua rau muaj tswv yim ntau dua. Lwm zaus koj tab tom sim daws qhov teeb meem, sim txwv cov khoom koj siv tau los nrog daws. Tej zaum koj yuav pom koj tus kheej los nrog cov tswv yim tshiab thiab lub tswv yim tshiab uas koj yuav tsis tau pom dua.
6 - Daydream
Nyob rau hnub no lub high-tech, txuas nrog lub ntiaj teb, kev cuam tshuam tsuas yog ib qho nias tseg. Tsis txhob sau txhua tus tib lub sijhawm nrog apps, kev ua si, email, lub website mus ntsib, sim cia koj tus kheej ua tau bored rau ib tug spell. Nyob rau hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, cov neeg dhia ua si tau zoo dua ntawm kev sim xyuas cov kev ntsuam xyuas dua li cov neeg uas tau ntxim nyiam, muaj kev nyuaj siab lossis ntxhov siab. Hauv lwm txoj kev tshawb nrhiav, cov neeg tshawb nrhiav tau pom tias qhov laj thawj muab neeg lub sij hawm rau daydream, uas tom qab ntawd ua rau muaj tswv yim zoo dua. Nquag txawb kev xav tswv yim vim nws xa cov teeb liab hais tias qhov teeb meem tam sim no los yog qhov chaw tsis muaj, thiab nrhiav cov tswv yim tshiab thiab kev tshoov siab pab txhawb qhov ntawd.
7 - Rov Rov Xyuas dua Teeb Meem
Ib qho kev zoo nkauj tshaj plaws uas cov neeg muaj tswv yim zoo sib xws yog tias lawv feem ntau rov ntsuas cov teeb meem ntau dua li cov neeg tsis muaj tswv yim. Txhawm rau txuas ntxiv mus pov tseg rau koj tus kheej ntawm phab ntsa tib neeg, sim siv ib kauj ruam rov qab. Revisit qhov teeb meem ntawm qhov pib heev. Puas muaj lwm txoj hauv kev xav txog qhov teeb meem no? Koj tuaj yeem saib qhov teeb meem los ntawm lub kaum sab xis txawv? Muab koj tus kheej lub sijhawm no los pib dua nrog qhov kev pom tshiab tuaj yeem txhawb kev xav thiab ua rau cov kev daws teebmeem tshiab.
8 - Ua Siab Tawv
Cov neeg tshawb nrhiav tau xav ntev ntev tias qhov kev xav zoo yog qhov zoo rau kev tsim kho, tiam sis ib txoj kev tshawb nrhiav xyoo 2007 tau pom hais tias ob qho tib si muaj zog thiab tsis zoo hauv lub xeev tau txuas nrog kev xav zoo. Qhov no tsis txhais hais tias koj yuav tsum tawm mus thiab muab koj tus kheej tso rau hauv lub siab mus ua kom tau txais kev tshoov siab. Tab sis lub sij hawm tom qab koj pom koj tus kheej nyob rau hauv ib qho kev tsis zoo hauv lub xeev, sim ua ntawv thov qee lub zog ntawm kev daws qhov teeb meem los yog ua tiav txoj hauj lwm es tsis tsuas zaum ntawm fuming.
9 - Thaj Chaw Koj Tus Kheej Nrog Xia
Kev puas siab puas ntsws xav hais tias txawv xim muaj peev xwm sib txawv ntawm kev xav, kev xav, thiab kev cwj pwm. Raws li txoj kev tshawb fawb 2009, xim ntsuab xiav ua rau tib neeg xav ntau dua. Vim li cas? Raws li cov neeg tshawb xyuas, xim xiav pab txhawb kom tib neeg xav sab nraum lub thawv. Vim yog xiav mob hnyav heev, muaj kev thaj yeeb, thiab muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, qhov xim nws yuav pab kom cov neeg muaj kev nyab xeeb rau kev tshawb nrhiav thiab muaj tswv yim. Yog li lwm zaus koj tab tom sim nrhiav kev tshoov siab, sim siv cov xim xiav seb nws puas yuav ua rau qee cov tswv yim tshiab.
10 - Tshaj tawm
Cov kev tshawb xyuas kuj tau pom tias tej hom kev xav tau sib txuas los ua rau kev xav tau zoo dua. Meditation tau ntev siv los ua cov txheej txheem so kom txaus, tiam sis kev tshawb nrhiav tsis ntev los no tau qhia tias cov txiaj ntsim kev noj qab haus huv nthuav dav tshaj kev so. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias siv ib yam dab tsi uas paub tias qhib qhov kev saib xyuas kev xav uas tus neeg pom zoo rau ib qho thiab txhua yam kev xav thiab kev xav tsis muaj kev tsom rau ib yam khoom lossis tswv yim twg, tuaj yeem ua rau kev xav txawv thiab tiam tshiab ntawm cov tswv yim tshiab.
Qhov chaw:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Tshaj tawm los tsim: Tej yam kev cob qhia kev nthuav dav thiab qhib-kev saib xyuas ntawm kev sib tham thiab sib txawv. Frontiers hauv Psychology. 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Discovery-oriented behavior and originality ntawm cov khoom muaj tswv yim: Ib txoj kev tshawb nrog cov neeg ua yeeb yam. Phau Ntawv Cim Pwm thiab Kev Psychology. 1971; 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Creativity: Ndlwg thiab txoj kev xav ntawm qhov kev tsim thiab kev tsim khoom . New York: Harper Collins. 1996.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Tau cog lus ntawm lub nqi zog nce kev tsim kho dua tshiab? Phau Ntawv Cim Pwm thiab Kev Psychology . 1998; 74 (3), 704-714.
Gasper K, Middlewood BL. Ua tau raws li cov kev xav tshiab: Nkag siab vim li cas kev nyuaj siab thiab kev nyuaj siab txhawb cov koom haum xav ntau dua kev nyuaj siab thiab kev so. Phau Ntawv ntawm Kev Kawm Psychology . 2014; 52, 50-57.