Txhua tus Nyuaj Siab Nrog Koom Siab
Kev ntseeg tus kheej yog txhais tau tias yog kev ntseeg siab ntawm ib tus peev xwm, kev ua haujlwm, thiab kev txiav txim siab. Kev ntseeg tus kheej yog qhov tseem ceeb rau koj kev noj qab nyob zoo thiab kev xav hauv lub siab.
Muaj kev noj qab nyob zoo ntawm kev tswj tus kheej yuav pab koj ua tiav koj lub neej thiab kev ua haujlwm.
Cov txiaj ntsig ntawm kev ntseeg siab
Thaum koj ntseeg hauv koj tus kheej, koj mam li txaus siab los sim tej yam tshiab. Txawm hais tias koj ua ntawv thov kev nce qib los yog sau npe rau ib chav ua noj, koj ntseeg koj tus kheej yog tus yuam sij rau koj tus kheej qhov ntawd.
Thaum koj muaj kev ntseeg siab rau koj tus kheej, koj muaj peev xwm muab koj cov nyiaj txiag los ua haujlwm. Tsis yog thaum lub sijhawm thiab lub zog poob siab tias koj tsis zoo txaus, koj tuaj yeem mob siab rau koj lub dag zog. Yog li thaum kawg, koj yuav ua tau zoo dua thaum koj muaj kev ntseeg siab.
Piv txwv li, yog tias koj xav tias muaj kev tawm tsam txog kev nthuav qhia koj yuav ua, koj yuav tsom ntsoov xa koj zaj xov mus rau koj cov neeg tuaj saib. Yog tias txawm li cas los xij, koj tsis muaj peev xwm los sib txuas lus, koj yuav txhawj tias tsis muaj leej twg tau mloog koj los sis koj yuav ua rau muaj kev ntxhov siab.
Yog li ntawd, tej zaum koj yuav ua rau koj xav tsis meej thiab koj yuav thuam koj cov lus-uas yuav txhawb koj txoj kev ntseeg tias koj ua tsis zoo rau qhov muab nthuav tawm.
Zoo hmoo, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los txhawb koj tus kheej txoj kev ntseeg. Txawm hais tias koj tsis muaj kev ntseeg siab ntawm ib cheeb tsam twg lossis koj tawm tsam kom muaj kev ntseeg siab txog txhua yam, cov tswv yim no yuav pab tau.
1 - Txhob Sib Piv Txwv Koj Tus Kheej rau Lwm Tus
Txawm koj sib piv tau li cas koj saib rau koj cov phooj ywg hauv Facebook los yog koj sib piv koj cov nyiaj hli rau koj tus phooj ywg cov nyiaj khwv tau, sib piv tsis zoo. Nyob rau hauv qhov tseeb, ib txoj kev tshawb fawb txog xyoo 2018 luam tawm nyob rau hauv Tus Cwj Pwm thiab Tej Yam Uas Muaj Kev Sib Txawv tau pom muaj kev sib txuas ncaj ntawm khib nyiab thiab txoj kev koj xav txog koj tus kheej.
Cov neeg tshawb nrhiav tau pom tias cov neeg uas muab lawv tus kheej piv rau lwm tus , tau ntsib kev khib. Thiab qhov khib nyiab ntau dhau los, qhov loj dua lawv xav txog lawv tus kheej. Nws tuaj yeem ua vicious voj voog.
Them nyiaj rau lub sijhawm thaum koj sib piv koj cov khoom muaj nqis, cov khoom, kev txawj, kev ua tiav, thiab cov cwj pwm. Xav tias lwm tus neeg zoo dua lossis muaj ntau dua yuav ua rau koj lub siab ntseeg qeeb ntawm koj tus kheej.
Thaum koj pom tias koj tab tom ua kev sib piv, nco ntsoov koj tus kheej tias ua li no tsis pab. Txhua tus neeg khiav lawv lub neej thiab lub neej yog tsis sib tw.
2 - Saib Xyuas Koj Lub Cev
Nws nyuaj rau koj xav txog koj tus kheej yog tias koj raug tsim txom koj lub cev. Skimping ntawm kev pw tsaug zog, noj cov zaub mov tsis zoo, thiab ua kom tsis txhob qoj ib ce tuaj yeem ua rau koj tus kheej kom zoo.
Cov kev tshawb fawb qhia xwm yeem ua kom pom tseeb ntawm lub cev muaj zog txhawb kev ntseeg siab. Ib xyoo 2016 uas tau luam tawm hauv Neuropsychiatric Diseases thiab Treatmen t pom tau hais tias kev ua si xwm yeem zoo tuaj yeem tuaj koom cov duab cev. Thiab thaum lawv lub cev zoo tuaj, lawv muaj kev ntseeg siab dua.
Ua tus saib xyuas nws tus kheej yog qhov tseem ceeb. Thaum koj hnov koj lub cev zoo tshaj plaws, koj mam li paub ntau dua txog ntawm koj tus kheej.
3 - Xyaum Tus Kheej rau Yus Tus Kheej
Yus tus kheej muaj kev khuv leej yus tus kheej nrog kev ua siab zoo thaum yus ua yuam kev, plam, los yog muaj kev cuam tshuam. Kev hais lus rau koj tus kheej, yuav tsis txhawb koj kom ua zoo dua. Nyob rau hauv qhov tseeb, kev tshawb fawb qhia nws nyhav kom muaj cov nyhuv txawv.
Xyoo 2009 txoj kev tshawb fawb hauv Phau Ntawv Ceeb Toom Txog Kev Ntseeg tau nrhiav tau tias qhov kev khuv leej pab txhawb ntau txoj kev ntseeg siab. Xav tias, "Txhua tus neeg kub ntxhov qee zaum," tsis yog hais tias, "Kuv ruam ua luaj. Kuv puas txhua yam, "yuav pab tau koj zoo nyob txawm tias thaum koj tsis ua raws li koj tau vam.
Siv dua koj tus kheej los yog hu koj tus kheej npe, sim hais lus rau koj tus kheej zoo li koj xav nrog ib tug phooj ywg zoo. Txiav koj tus kheej ib co slack, luag ntawm koj tus kheej, thiab qhia koj tus kheej tias tsis muaj leej twg zoo meej.
4 - Txhawm Rau Yus Tus Kheej
Tej lub sij hawm, cov neeg tawm ntawm kev ua tej yam zoo li tau caw ib tug neeg hauv ib hnub lossis thov kom nce qib-txog thaum lawv xav tias muaj kev ntseeg dua. Tab sis qee zaus, qhov zoo tshaj plaws kom tau txais kev ntseeg siab yog los ntawm kev ua.
Xyaum ntsib koj cov kev ntshai uas qia los ntawm kev tsis ntseeg tus kheej. Yog tias koj ntshai tias koj yuav txaj muag koj tus kheej los yog koj xav tias koj yuav mus mess siab, sim nws rau nkawv noj.
Qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tsis txhob npaj los yog xyaum, tau kawg. Yog tias koj muaj lus hais loj tuaj, xyaum ua koj tus phooj ywg thiab tsev neeg ua ntej ces koj mam li nce siab.
Tab sis tsis txhob tos kom txog thaum koj xav tias 100 feem pua ntseeg tau ua ntej koj pib. Tej zaum koj yuav tsis tau muaj.
Qhov zoo ces, khav theeb me ntsis qhov kev ntseeg siab yuav pab tau koj ua zoo dua. Ib txoj kev tshawb fawb 2010 luam tawm hauv Psychology ntawm Kev Ua Si thiab Kev Coj Zog pom tau tias cov neeg ncaws pob uas tau qhuas lawv tus kheej-tsis paub txog kev ncaws pob uas tau 100 feem pua ntawm lawv tus kheej.
5 - Ua qhov kev coj cwj pwm coj
Thaum koj lub hlwb qhia rau koj tias koj tsis muaj kev lag luam hais lus hauv kev sib tham los yog koj tsis dhau ntawm kev ua haujlwm, nco ntsoov koj tus kheej tias koj cov kev xav tsis yog qhov tseeb. Thiab qee zaum, qhov zoo tshaj los daws qhov tsis zoo ntawm tus kheej tham yog los ntawm kev nyuaj rau cov nqe lus no.
Sim ua tej yam uas koj lub hlwb hais rau koj tias koj ua tsis tau. Qhia rau koj tus kheej tias nws tsuas yog ib qho kev sim thiab pom tias muaj dab tsi tshwm sim.
Tej zaum koj yuav kawm hais tias kev txhawj xeeb me ntsis lossis ua qee qhov yuam kev tsis zoo li tsis zoo li koj xav. Thiab txhua zaus koj tsiv mus rau pem hauv ntej koj tuaj yeem muaj kev ntseeg siab ntxiv rau koj tus kheej.
Lo Lus Ntawm
Txhua tus neeg muaj teeb meem nrog kev ntseeg siab ntawm ib zaug los yog lwm qhov. Tab sis yog tias koj qhov kev ntseeg tus kheej cuam tshuam nrog koj txoj haujlwm, koj lub neej kev ua neej, lossis koj txoj kev kawm, nrhiav kev pabcuam.
Qee lub sij hawm, qes qis qis qis los ntawm qhov teeb meem loj, zoo li kev cuam tshuam los ntawm yav dhau los . Lwm lub sijhawm, nws yog ib qho mob ntawm qhov teeb meem kev mob hlwb.
Thiab nws yog qhov ua tau kom muaj kev ntseeg ntau dhau lawm. Yog hais tias koj muaj peev xwm heev ntawm koj lub peev xwm, koj yuav tsis ua.
Kev sib cav txog kev tsis txaus siab txog koj txoj kev muaj peev xwm los mus xeem yuav twv tau koj txoj kev kawm. Lossis yog tias koj tsis xav xyaum ua qhov kev nthuav qhia yuav ua rau koj tsis tau npaj siab.
Li ntawd, nws tseem ceeb heev kom muaj kev noj qab haus huv ntawm kev tswj tus kheej kom pab tau koj ua tiav ntawm koj lub siab.
> Cov chaw
> Luo Y, Cai H. Tus Cwj Pwm Ntawm Kev Txiav Txim Siab Tus Kheej: Txoj Kev Kawm Twin. Tus Cwj Pwm ntawm Tus Kheej Teeb Meem . 2017; 119: 249-251.
> Neff KD, Vonk R. Tus Khoos Tshaj Ua Yus Tus Kheej thiab Vev Thoob Ntiaj Teb Tus Kheej: Ob Txoj Kev Sib Txuas Nrog Kev Sib Tham. Phau Ntawv Cim Pwm . 2009; 77 (1): 23-50.
> Sani SHZ, Fathirezaie Z, Hom S, thiab al (2016) Kev ua kom lub cev thiab kev saib tus kheej: sim kev sib raug zoo thiab tsis ncaj nraim nrog kev xav ntawm lub hlwb thiab lub cev. Neuropsychiatric Disease and Treatment . 12: 2617-2625.
> Vrabel JK, Zeigler-Hill V, Southard AC. Kev ntseeg tus kheej thiab kev khib: Puas yog lub xeev tus kheej muaj kev ruaj siab tsis khov nrog cov kev phom sij thiab kev siab phem ntawm kev khib? Tus Cwj Pwm thiab Tej Yam Uas Muaj Feem . 2018; 123: 100-104.
> Woodman T, Akehurst S, Hardy L, Beattie S. Tus kheej kev ntseeg thiab kev ua tau zoo: Ib qho me me ua rau nws tus kheej tsis zoo. Psychology ntawm kev ua si thiab kev ua si . 2010; 11 (6): 467-470.