Kev Txhaum Txoj Cai ntawm Kev Mob Hlwb
Ib txoj kev xav yog ib lo lus siv los piav qhia kev ntseeg cuav thiab kev ntsuam xyuas tsis zoo rau tus tib neeg raws li tus yam ntxwv tshwj xeeb. Ib qho ntawm kev cov nyom ntawm kev ua neej nyob nrog kev puas tsuaj yog kawm paub daws cov teeb meem ntawm kev puas hlwb. Ntau tus neeg yuav ntxub cov neeg txom nyem vim lawv tsis to taub, tsis muaj kev xav, thiab lwm yam kev ntxub ntxaug.
Kev ua rau muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab tuaj yeem cuam tshuam txog koj txoj kev sib raug zoo, kev ua haujlwm, thiab kev nkag siab ntawm tus kheej. Kev ua nruj ua rau lwm tus txiav txim rau koj tus mob kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv koj ntawm kev nrhiav kev kho mob uas koj xav tau. Dua li ntawm cov teeb meem no, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem nrog rau txoj kev tsis txaus ntshai ntawm kev ntshai.
To taub cov lus tseeb txog kev puas tsuaj
Txoj kev xav ntawm kev ceeb ntshai yog feem ntau hais txog cov pej xeem tsis paub txog qhov teeb meem no. Muaj ntau yam kev tsis sib haum xeeb txog kev tsis sib haum xeeb uas tuaj yeem ua rau cov kev xav tsis zoo thiab kev xav cuav. Piv txwv li, qee cov neeg ntseeg tau tias cov neeg raug tsim txom tsis tshua muaj kev cuam tshuam xwb . Lwm tus neeg yuav xav tias cov neeg muaj kev ntxhov siab yog kev puas siab ntsws los yog tsis ruaj tsis khov.
Kev cob qhia koj tus kheej tuaj yeem pab koj tawm tsam cov lus teb tsis zoo uas koj tau hnov. Sau cov ntaub ntawv ntau npaum li koj tuaj yeem, xws li kev kawm txog cov tsos mob tsis meej, kev kuaj mob , thiab kev kho mob.
Muaj qhov tseeb tshaj plaws thiab kev paub txog kev ntxhov siab yuav pab tau koj nrog lwm tus kev txiav txim siab thiab kev txiav txim siab.
Panic Disorder and Loved Ones
Vim yog txoj kev xav ntawm kev mob hlwb , koj cov neeg txheeb ze kuj tuaj yeem hnov kev txaj muag txog koj tus mob. Cov phooj ywg thiab tsev neeg tuaj yeem xav kom koj zais koj cov tsos mob lossis qhia tias koj tuaj yeem tswj tau lawv.
Txawm tias lub ntsiab lus tseem ceeb uas tau hlub yus tus kheej yuav ua rau qhov yuam kev ntawm kev tsis sib haum xeeb txog kev ntshai. Tsis tas li ntawd, txoj kev xav tsis zoo ntawm kev puas siab puas ntsws tej zaum yuav tiv thaiv koj ntawm kev qhia koj cov phooj ywg thiab tsev neeg txog koj tus mob.
Tej zaum koj yuav tsum tau xyaum zam txim kom thiaj li tau txais cov kev txiav txim siab tsis zoo ntawm cov neeg txheeb ze. Kev qhia lwm tus txog koj tus mob tsis tas yuav nyuaj, tab sis nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tau ceev faj uas tau qhia tawm cov ntaub ntawv no nrog. Nws yog qhov zoo tshaj plaws tsuas yog qhia rau cov neeg hlub uas koj xav tias muaj kev nyab xeeb thiab ruaj ntseg nrog. Ua ntej, kawm kom ntau li ntau tau hais txog kev ntxhov siab thiab tom qab ntawd siv sij hawm piav txog koj tus mob rau cov phooj ywg thiab tsev neeg.
Panic Disorder thiab Koj Cov Haujlwm
Txoj kev tsis txaus ntshai tsis txaus ntshai tuaj yeem ua rau koj cov hauj lwm ua ntau txoj hauv kev. Piv txwv, koj tuaj yeem sim ceev koj cov ntaub ntawv zais cia, ntshai tsam cov neeg ua haujlwm yuav txiav txim rau koj yog tias lawv paub. Tej zaum koj xav tias koj yuav tsis nco txog cov hauv kev los sis yuav luag lwm tus yog tias koj cov npoj yaig paub txog koj tus mob.
Qhov tseeb tsis yooj yim yog tias cov neeg muaj kev puas hlwb yuav raug kev ntxub ntxaug hauv kev ua haujlwm. Cov kev txiav txim feem ntau yog qee ntawm kev tsis paub thiab to taub txog kev tsis meej pem.
Kev ua haujlwm nrog qhov kev tsis txaus siab no thaum nyob rau hauv txoj haujlwm yuav muaj kev kawm txog kev tswj koj tus mob kom nws tsis cuam tshuam nrog koj txoj haujlwm . Txhawm rau ceeb toom cov tsos mob tsis meej pem thaum koj tuaj ua haujlwm, npaj nrog ib lub tswv yim seb koj yuav ua li cas koj thiaj li paub siv koj cov kev mob thaum nyob ntawm haujlwm.
Panic Disorder thiab Kev Ntseeg Tus Kheej
Nws yog ib qho yooj yim mus rau hauv koj tus kheej thaum nws zoo li lwm tus neeg txiav txim rau koj. Kev ua haujlwm nrog txoj kev xav ntawm kev puas hlwb yuav pab txhawb rau kev txiav txim siab tsis zoo. Piv txwv li, koj tuaj yeem txhaum koj tus kheej rau koj tus mob los yog kab tias koj sau tias koj tus kheej yog "neurotic" los yog "vwm." Txhuam koj tus kheej tsuas yog ua kom koj nyuaj rau qhov nyuaj thiab qhov feem ntau ua rau kom txo tus kheej .
Dhau li ntawm koj tus kheej txoj kev xav thiab kev ntsuam xyuas tus kheej yog thawj zaug koj tus kheej tham. Yog tias koj pom tias qhov kev xav ntawm koj tus kheej yog qhov tseem ceeb rau koj txoj kev xav, sim hloov lawv nrog cov kev xav ntau. Piv txwv, tej zaum koj xav rau koj tus kheej, "Kuv ntxhov siab vim ua rau kuv zoo li txawv txawv rau lwm tus," los sis "Kuv tsis zoo li vim kuv muaj kev ntxhov siab." Sim tig cov kev xav rau hauv cov lus zoo, xws li "Kuv cov tsos mob ntau tshaj plaws, tab sis ntau tus neeg muaj feem xyuam nrog kev ntxhov siab vim "los yog" Kuv yog ib tug neeg muaj zog uas tseem ua hauj lwm rau kuv qhov teeb meem nrog kev ntxhov siab. "Nws tuaj yeem siv ntau txoj kev xyaum, tab sis ntau dua koj ntes thiab hloov tsis tau tus kheej tham , qhov zoo dua uas koj yuav hnov txog koj tus kheej.
Nrhiav Kev Pabcuam Koj Xav Tau
Txoj kev raug tsim txom nrog kev muaj kev txhawj xeeb muaj peev xwm tiv thaiv tau tus kabmob ntshai ntawm kev nrhiav kev khomob. Txawm li cas los xij, tau txais kev kuaj mob thiab kev kho mob tuaj yeem pab koj tswj tau koj cov tsos mob thiab xa rov qab mus rau koj cov qib ua hauj lwm yav dhau los. Yog tias koj ntseeg tias koj tab tom muaj cov tsos mob ntawm kev ceeb ntshai , nrog koj tus kws kho mob tham. Koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem tau txais koj pib nrog txoj kev npaj khomob thiab koj txoj kev rov zoo los.
Tau qhov twg los
Prasko, J., li al. (2011). Panic Disorder thiab Stigmatization. Ua haujlwm Nervosa Superior Rediviva, 53 (4), 194-201.