Cov Mob Ua Npau Suav Thiab Kev Ntxhov Siab
Nqe Lus Nug: Kuv Puas Muaj Teeb Meem Kev Nyuaj Siab thiab Kev Nyuaj Siab?
Cov neeg muaj kev ntxhov siab vim muaj kev mob nkeeg feem ntau kuaj pom tias muaj kev puas siab puas ntsws. Qee qhov, cov neeg uas muaj kev ntxhov siab feem ntau muaj feem ntau dua rau kev tsim muaj kev nyuaj siab kho mob. Kev tshawb nrhiav qhia tau hais tias kwv yees li ntawm ib nrab ntawm cov neeg mob ntsig txog kev ntshai yuav muaj tsawg kawg yog ib qho xwm txheej loj hauv lawv lub neej.
Teb:
Kev nyuaj siab tsis yog tib yam li qee zaus muaj kev ntxhov siab lossis poob siab. Peb txhua tus muaj lub sijhawm hauv peb lub neej uas peb tau hnov, xws li tom qab kev poob lossis txais cov xov xwm phem. Xav tias "xiav" txog qhov teeb meem ntawm lub neej tsis yog ib qho tsis yog ib qho kev nyuab siab. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau nrhiav kev pab yog tias koj lub siab xav pib tsis zoo rau koj txoj haujlwm, xws li cuam tshuam rau koj txoj haujlwm, kev sib raug zoo thiab lwm yam tseem ceeb hauv koj lub neej.
Ntau zaus cov neeg uas muaj kev nyuaj siab kho mob tsis tuaj yeem paub hais tias nws yog dab tsi rau lawv txoj kev nyuaj siab, tiam sis lawv paub hais tias nws yog kev xav tias lawv tsis tuaj yeem "hnyo tawm ntawm."
Kev Nyuaj Siab Yog Dab Tsi?
Kev nyuaj siab yog ib qho teeb meem ntawm kev puas siab puas ntsws uas pom tau los ntawm cov tsos mob nram qab no:
- Ib qho nyuaj siab heev thaum lub sij hawm
- Tsis txaus siab thiab txaus siab rau cov haujlwm uas yav dhau los zoo siab
- Hloov kev noj mov, feem ntau pom nyob hauv qhov hnyav nce lossis poob
- Pw tsaug zog, xws li insomnia thiab tsaug zog ntau dhau lawm
- Psychomotor hloov, xws li yog noticeably restless los yog slowed down
- Pheej khaus heev thiab tsis muaj zog
- Kev xav ntawm kev tsis muaj nqis, kev cia siab thiab kev ua txhaum ntau dhau
- Tsis muaj concentration, teeb meem xav thiab nyuaj txiav txim siab
- Rov qab xav txog kev tuag lossis tua tus kheej
Raws li DSM-IV-TR , tsawg kawg yog tsib ntawm cov tsos mob yuav tsum tuaj nyob hauv ob lub lim tiam. Ib qho ntawm cov tsos mob no yuav tsum yog ib qho nyuaj siab nyuaj siab los yog tsis txaus siab los yog txaus siab, thiaj li yuav tau kuaj pom tias muaj kev nyuab siab loj heev. Cov tsos mob yuav tsum tau piv txog kev hloov ntawm tus neeg tus cwj pwm coj raws li tau qhia los ntawm tus kheej-qhia lossis kev pom los ntawm lwm tus uas paub tus neeg, xws li cov phooj ywg, tsev neeg thiab cov neeg ua haujlwm.
Kev nyuaj siab kuj yog ib yam mob uas kho tau los ntawm kev pab ntawm koj tus kws kho mob. Feem ntau cov kev kho mob muaj xws li tshuaj, kev kho mob hlwb lossis ob leeg sib sau ua ke. Cov tshuaj tua kab mob (Antidepressants) yog cov tshuaj kws kho mob feem ntau tau siv los kho kev nyuaj siab. Paub txog lawv cov kev xav-lub cev ua kom zoo, cov tshuaj tiv thaiv antidepressants tau tsim los kho thiab txo cov tsos mob ntawm kev ceeb ntshai.
Kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm ( CBT ) yog ib hom kev kho hlwb (psychotherapy) uas tau pom tias yog ib txoj kev kho mob zoo rau kev nyuaj siab thiab kev nyuaj siab. CBT ua hauj lwm los ntawm kev hloov ib tus xav tsis zoo thiab tus cwj pwm kom txo cov kev nyuab siab thiab txhawj xeeb, thiab kom txhim kho txhua yam haujlwm. Kev sib xyaw ntawm CBT thiab kev noj tshuaj yog qhov kev xaiv xaiv xaiv rau kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.
Nws yog ib qho ua tau kom muaj kev ntxhov siab thiab ib qho kev mob sib kis mob ntawm kev nyuab siab; cov kev kho no tuaj yeem hais txog ob qho tib si.
Yog koj xav tias koj muaj kev nyuab siab, nrog koj tus kws kho mob tam sim ntawd. Yog tias koj tseem tsis paub meej seb koj puas muaj kev nyuab siab, coj qhov kev ntsuam xyuas no tsis pub leej twg paub. Phau ntawv qhia kev nyuab siab no tuaj yeem muab cov ntaub ntawv ntxiv rau cov kev qhia, cov tsos mob, thiab kev kho mob rau kev nyuaj siab.
Yog tias koj tab tom xav txog kev tua tus kheej, nrhiav kev pab tam sim ntawd los ntawm kev hu xov tooj 911 lossis kev tiv thaiv kev tiv thaiv kev tua tus kheej. Cov xovtooj no yog hu dawb thiab tuaj yeem pabcuam 24-teev.
Yog tias koj nyob hauv Tebchaws Asmeskas, koj tuaj yeem hu rau National Suicide Prevention Hotline ntawm (800) SUICIDE (1-800-784-2433) los yog Lub Chaw Tiv Thaiv Kev Tiv Thaiv Kev Tawm Tsam Tebchaws Kev Tiv Thaiv, (800) 273-TALK (1-800-273- 8255).
Qhov chaw:
Asmeskas Kev Puas Siab Puas Ntsws (1994). "Diagnostic thiab daim ntawv qhia ntawm phau ntawv mob hlwb (4th ed.)" Washington, DC: Sau.
Gorman, JM, & Coplan, JD (1996). "Comorbidity ntawm kev nyuaj siab thiab tsis pom kev ntshai." Journal of Clinical Psychiatry, 57, 34-41.