Generalized Kev Puas Siab Puas Ntsws Kev Kho Mob
Kev puas siab ntsws Generalized (GAD) yog ib qho kev puas hlwb uas yog kev pheej txhawj, tsis txhawj xeeb. Kev ntxhov siab txog tej neeg tau ntsib nrog GAD feem ntau yog nrog ntau yam ntawm cov tsos mob ntawm lub cev thiab cov qauv kev xav uas yuav ua rau kev txhawj xeeb dua.
Txhua tus neeg paub ntxhov siab. Tab sis cov neeg uas muaj GAD feem ntau cuam tshuam txog lawv txoj kev txhawj xeeb, zam kev ua ub no uas yuav txhawj txog kev ntxhov siab, thiab "nyob ntawm ntug" tsis muaj kev piav qhia.
Feem ntau ntawm GAD, txoj kev ntxhov siab cuam tshuam rau tus neeg ntawd kev sib raug zoo thiab / lossis kev ua haujlwm ntawm tsev kawm ntawv lossis haujlwm.
Kev kho mob rau GAD aims los pab kom cov neeg muaj lub siab zoo thiab lub cev thiab kom muaj kev koom tes nrog cov neeg, qhov chaw, thiab tej xwm txheej uas tau txhawj txog yav tas los. Muab qhov cuam tshuam uas muaj qhov cuam tshuam uas muaj kev ntxhov siab vim tias muaj kev ntxhov siab rau kev ua hauj lwm, txawm tias muaj kev ntxhov siab vim tsis tuaj yeem ua raws li tus pib rau lub chaw kuaj mob yuav muaj nqis rau kev ua haujlwm.
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Yuav Nrhiav Cov Tshuaj Zoo Tshaj Plaws rau Kev Tiv Thaiv Kev Ntxhov Siab
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Yuav Tshaj Tawm Txog Dab Tsi Saib Kev Nyuaj Siab rau Kev Kho Mob GAD
Hlwb hlwb
Psychotherapy yog ib hom kev kho mob rau GAD. "Kev sib tham nrog kev sib tham" yuav ua tau los ntawm ntau cov kws kho mob hlwb , thiab txawm tias cov kev qhia uas tau piav qhia hauv qab no yuav sib tshooj, lawv muaj ntau lub tswv yim thiab cov ntsiab lus tseem ceeb.
Kev paub cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT) yog txoj kev kho mob siab tshaj plaws rau GAD. Nws yog tam sim no-teem psychotherapy nrog lub hauv paus muaj pov thawj los txhawb nws txoj kev siv hauv cov laus thiab cov menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas . Nws tau txuam nrog txo tus xav tau cov tshuaj hauv qee cov neeg. CBT feem ntau yog ib qho kev kho luv, kho kev kho uas tsom rua kev cuam tshuam ntawm kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm uas ua rau muaj kev ntxhov siab.
Kev txais thiab kev cog lus mob siab (ACT) yog lwm qhov tam sim no - thiab tham txog qhov teeb meem kev sib tham, thiab nws yog qee yam los ntawm ib co neeg txheeb ze ntawm CBT. Lub hom phiaj ntawm txoj kev kho no, yog li cas los txo qhov kev nyuaj siab los tswj cov kev txhawj siab lossis kev xav tsis zoo thiab ua rau kev koom tes muaj txiaj ntsim zoo dua qub uas ua raws li lub neej qhov tseem ceeb . ACT tuaj yeem tsim kev mob txhim kho hauv cov neeg uas muaj tus kab mob GAD , thiab tej zaum yuav haum haum rau cov laus .
Ob hom "kev sib tham lus" -pov kho tsev kho mob thiab cov kws kho neeg mob hlwb-yog qee zaum siv rau kev kho mob ntawm GAD. Psychodynamic psychotherapy yog ua raws li lub tswv yim tias kev xav thiab kev xav txawv ntawm peb sab nraum peb nco qab (piv txwv li, sab nraud ntawm peb kev paub) yuav ua rau muaj kev sib raug zoo nrog thiab tshwm sim kev txhawj xeeb. Cov neeg siv hlwb (Interpersonal psychotherapy (IPT) yog lub sij hawm tsawg, kev tshuaj xyuas tam sim no los ntawm kev xav tias cov tsos mob yuav tshwm sim los yog tswj xyuas los ntawm cov teeb meem hauv kev sib raug zoo, thiab daws cov teeb meem no yuav pab txo cov kev mob tshwm sim.
Yog xav paub ntxiv txog cov kev qhia no, thiab kev kawm txog lawv kev siv rau hauv cov neeg uas muaj GAD, thov mus saib ntawm GAD Kev Xav Paub Txog Lub Hlwb .
Tshuaj
Tshuaj rau kev ntxhov siab ua haujlwm los ntawm kev sib koom tes nrog lub hlwb tshuaj hu ua neurotransmitters. Tej yam tshuaj yuav thaiv qhov nqus lossis ua kom zoo dua qhov kev txiav txim ntawm ib lossis ntau qhov tshuaj.
Qhov sib txawv ntawm cov tshuaj siv los kho cov kev ntxhov siab muaj xws li:
- xim serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
- serotonin thiab cov neeg ua haujlwm tsis muaj zog rau tus neeg ua haujlwm (SNRIs)
- anxiolytics
- tri-cyclic antidepressants
Kuj, lwm "laus dua" qeb ntawm cov tshuaj tua kabmob-monoamine oxidase (MAOIs) - tej zaum kuj siv tau.
Cov tshuaj tiv thaiv kab mob (Antidepressants) muaj peev xwm zoo los pab rau cov kab mob GAD, tab sis lawv tuaj yeem siv li ob peb lub lis piam mus kuaj. SSRIs, xws li sertraline (Zoloft) los yog fluoxetine (Prozac), feem ntau yog suav hais tias yog qhov zoo, kev xaiv thawj zaug rau txoj kev kho mob ntawm GAD vim tias lawv yog cov tshuaj zoo tib yam uas yuav ua rau cov neeg mob tau zoo.
Anxiolytics, xws li benzodiazepines, tsis txhob kho qhov pib ua rau muaj kev ntxhov siab, tiam sis lawv tseem siv tau cov kev kho mob.
Txawm li cas los xij, cov tshuaj ntawm cov tshuaj no muaj qee cov teeb meem kev ceebtoom, nrog rau tej kev phiv tshuaj yoojyim xws li kev txhaj tshuaj ua kom tsaug zog thiab kev xav ua kom zoo. Buspirone (Buspar) yog ib hom tshuaj hauv hoob no uas tau kev pom zoo rau kev kho mob GAD thiab tsis paub tias yog kev coj cwj pwm. Muaj qee yam ua pov thawj tias buspirone kuj tuaj yeem pab txhawb nqa tshuaj tiv thaiv antidepressants.
Tricyclic antidepressants yog ib hom kabmob antidepressants uas siv tsawg dua vim tias lawv muaj peev xwm nqa tau qee yam kev phom sij.
Xav paub ntau ntxiv txog cov tshuaj thiab lawv cov tswv yim ua haujlwm, nyeem cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj rau GAD .
Kev Pab Tus Kheej
Kev pab yus tus kheej yog hais txog kev tsis tshua muaj zog uas nyob ntawm qhov chaw ntxhov siab vim muaj kev txwv (los yog tsis muaj) kev coj qhia. Piv txwv li, muaj ntau cov phau ntawv pabcuam tus kheej uas pabcuam hauv kev ua qee cov kauj ruam thiab ua kom pom tseeb los ntawm cov povthawj-raws li psychotherapies rau GAD, xws li CBT lossis ACT.
Nrog lub tswv yim ntawm smartphone technology thiab cov neeg tseem ceeb ntawm kev sib tham sib sau ntawv, tam sim no kuj muaj kev pabcuam tus kheej pabcuam uas xa cov haujlwm qhia los ntawm cov pov thawj-raws li GAD kev kho mob.
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Yam Uas Koj Yuav Tsum Paub Txog Yuav Kho Cov Tshuaj Psychotropic Xyuam Xim
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Kev Txais thiab Kev Cog Lus Pab Tau Kev Ntxhov Siab
Tseem muaj cov kev siv muaj nrog circumscribed, ua-nws-koj tus kheej kev ntxhov siab-busting cuab yeej, xws li relaxation cov tswv yim thiab mindfulness meditation ce .
Ua Rau Kev Txiav Txim Uas Yog Txoj Cai Rau Koj
Hais lus nrog ib tus kws kho mob-ib tus kws kho mob lossis ib tus neeg muab kev pab kho mob hlwb-yog qhov zoo tshaj plaws los txiav txim siab txog cov kauj ruam tom ntej. Nyob ntawm seb qhov xwm txheej twg thiab qhov muaj kev ntxhov siab npaum li cas, ib qho los yog ib qho ua ke ntawm cov kev qhia tau piav saum toj no yuav pab tau.
Feem ntau, kev ntxhov siab lossis sib thab me ntsis yuav zoo dua qub nrog kev siv tus kheej pabcuam. Kev pabcuam rau tus kheej yog qhov tseemceeb rau cov uas xav ua raws li cov pov thawj uas tsis muaj pov thawj uas tsis muaj kev pabcuam tshwjxeeb. Kev xaiv tus kheej kuj tseem siv tau nrog kev kho mob tsis tu ncua, los yog tiv thaiv kev rov qab los thiab txhawb kev vam meej ntxiv tom qab xaus kev kho mob siab.
Yog tias koj cov tsos mob tseem muaj qhov tsis zoo, tab tom ua rau koj txoj haujlwm tseem ceeb hauv koj lub neej thiab / lossis cov kev sib raug zoo hauv koj lub neej, los yog pom meej rau lwm tus, ces kev kho mob zoo dua yuav tsum tau txiav txim siab. Rau kev ntxhov siab vim muaj kev sim rau qib loj, muaj kev qhia txog kev kho tus mob hlwb. Cov tshuaj noj tuaj yeem pab nrog kev pheej hmoo siab ntawm txhua yam kev kawm. Thaum xav txog kev xav txog kev siv tshuaj kho mob, nws yog qhov tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev kho mob yuav siv sij hawm ntev dua los kho cov tsos mob dua li cov tshuaj, tab sis nws cov teebmeem no kuj yuav kav ntev dua (ie, kev pom thiab kev txawj ntse hauv kev kho mob hlwb qub qab). Thiab rau qee cov neeg uas muaj GAD, kev pabcuam kev khomob thiab koomtes hauv kev kho mob-ua haujlwm ntau dua.
Ua qhov kev txiav txim siab uas yog rau koj yog qhov tseeb ntawm kev soj ntsuam mus ntxiv. Yog tias koj xaiv ib qho kev pab cuam koj tus kheej, nco ntsoov tias cov tsos mob uas pheej tsis zoo los yog mob hnyav yog qhov ntsuas uas koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev ntsuam xyuas tus kheej los ntawm tus kws kho mob. Nrog rau kev kho mob los yog kev kho mob hlwb, nrhiav tus kws kho mob uas koj ntseeg siab thiab nug cov lus nug kom nkag siab tias hom kev kho mob uas koj yuav tau txais thiab nws cov kev pheej hmoo thiab cov txiaj ntsig (Koj tuaj yeem nyeem ntawv ntxiv rau kev txiav txim siab seb puas yog noj tshuaj rau koj nyob ntawm no). Thaum nrhiav kev kho mob txhua yam, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua siab ntev thiab tuaj koom nrog kev saib xyuas cov tsos mob (thiab, thaum kho cov tshuaj kho mob, kev mob tshwm sim) nrog koj tus kws kho mob.
Nrhiav ib tus kws kho mob
Cov kws kho mob hauv tsev kawm ntawv feem ntau tuaj yeem muab xa mus rau cov kws kho mob hlwb thiab cov kws kho mob tshwj xeeb. Tsis li, kom nrhiav tau ib tus kws kho mob hauv koj cheeb tsam, nrog cov ntaub ntawv xws li:
- Tus ntxhov siab thiab kev nyuaj siab Association of America
- Psychology Niaj hnub no
- Lub Koom Haum rau Cov Kev Kho Mob thiab Kev Txawj Sib Thooj
- Lub Koom Haum rau Kev Nyab Xeeb Kev Nyuaj Siab
American Psychiatric Association yog ib lub koom haum thoob tswv yim ntawm cov kws kho mob hlwb uas tuaj yeem muab tswv yim rau cov neeg muab kev pabcuam hauv zos uas tuaj yeem muab kev tshuaj ntsuam txog kev mob hlwb thiab tshuaj noj.
Lo Lus Ntawm
Txawm tias cov tsos mob ntawm GAD los tsis txaus siab, qhov xwm zoo yog tias lawv tau kho. Cov kev kho mob uas tau hais los saum toj no yuav ua haujlwm, tab sis qhov haujlwm yuav them rau hauv daim ntawv thov kev pabcuam nyem thiab kev ntxhov siab ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
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