Cov keeb kwm, cov cuab yeej pab tus kheej tau tso nrog cov ntaub ntawv xws li cov ntawv luam tawm, thiab tom qab ntawd cov ntaub ntawv hauv online. Ntawm no yog cov npe ntawm cov kev xaiv ntau yam uas yuav ua tau li qhov kev piav qhia no . Txawm li cas los, nrog lub advent thiab cov chaw ntawm smartphone app yees, koj tam sim no cia tau nqa cov tswv yim pab tus kheej hauv lub xib teg ntawm koj txhais tes.
Hauv qab no yog ib daim ntawv teev cov apps tswj kev ntxhov siab, kev nyuab siab, npau taws, thiab txhawj xeeb los ntawm kev txhawb zog, kev xav, thiab kev xyaum mindfulness.
Apps uas tshwj xeeb tshaj tawm cov teeb meem xav thiab kev txiav txim siab rau tus kheej - cov uas ze kev phooj ywg nrog qee yam ntawm cov pov thawj uas muaj suab npe rau kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab - yog rov cais dua.
Daim ntawv teev npe no tsis yog txhua yam, tab sis nws yog tus sawv cev ntawm qee cov apps nrov tshaj tam sim no.
Txaus siab
Platform: Calm yog muaj rau cov iPhone los yog hauv, nrog rau cov kev ua haujlwm nyob hauv web.
Tus nqi: dawb, nrog rau cov "Tus 21 Hnub ntawm Calm" muaj nyob rau cov neeg tau txais nyiaj.
Nws muaj dab tsi: Cov app no muaj kev xav kev sib tham. Qhov ntev ntawm kev qhuab qhia tuaj yeem ua tus kheej, los ntawm 2 mus rau 30 feeb, kom haum rau tus neeg ntawd cov kev xav tau. Meditations tuaj yeem coj ua, los yog app yuav teem caij rau 'timer only' rau cov neeg siv dua tshiab. Muaj ntau yam xwm txheej zoo nkauj thiab muaj suab nrov los pab txhawb txoj kev tawm mus so. Muaj peb qho programme: "The 7 Days of Calm" rau cov neeg tshiab, "The 21 Days of Calm" kom tob zuj zus kev kawm txog kev xav txog (tsis pub dawb), thiab "Lub Hnub Muaj Zog" rau cov tib neeg uas muaj kev ntxhov siab vim kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.
Yog li, qhov app no zoo heev rau cov neeg uas tab tom sim los xyaum ua lub siab xav thiab xav txog, los yog rau cov neeg uas xav mus ntxiv cov kev xyaum ua ub ua no. Dhau li ntawm cov kev pab tsim, tus app muaj ceeb toom muaj nuj nqi, uas yuav tsum programmed rau cue cov neeg siv rau xav raws li qhov kev kawm. Nws tsis yog, li cas los xij, muaj cov cuab yeej siv los nrhiav kev nce qib.
Nqus pa 2 So kom txaus
Platform: Nqus Pa 2 So kom txaus rau lub iPhone lossis hauv.
Nqi: dawb.
Nws muaj dab tsi: Muaj ntau cov kev ua pa nyuaj uas pab txo lub cev kev ntxhov siab ntawm kev ntxhov siab thiab pab txhawb kev nyab xeeb. No app yog tsim los coj cov neeg siv los ntawm ib qho tseem ceeb ntawm kev ua pa - diaphragmatic 'plab' ua pa . Lub program yuav tau programmed nrog nqus thiab ua pa ntev ntev uas phim tib neeg tus kheej version ntawm qhov tob, ua pa loj. Tsis tas li ntawd, muaj kev ntxhov siab saib xyuas tau. Ntsig, qhov app no raug pom zoo los ntawm Teb Chaws Asmeskas Tuam Tsev Ua Haujlwm Saib Xyuas Kev Ncaj Ncees National Center rau Telehealth thiab Technology.
Headspace
Platform: Headspace muaj nyob rau ntawm iPhone lossis Android.
Tus nqi: pub dawb 10-hnub sim, ces kwv yees li $ 6-12 ib zaug.
Nws muaj dab tsi: Qhov app no yog qhov zoo rau tus thawj nrhiav nrhiav kom tsim tau ib qho kev xav txog kev xav kom txo tau kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Lub tswv yim piav txog cov tswv yim tseem ceeb (xws li mindfulness thiab lub suab qis) kom meej meej thiab muaj duab yeeb yaj kiab thiab cov podcasts txhawb kom to taub. Kev kho mob catering mus rau ntau qhov chaw ntawm lub neej, xws li kev sib raug zoo lossis kev noj qab haus huv, muaj nyob rau. Nws muaj peev xwm taug qab cov kev nce qib me ntsis - namely, ntau npaum li cas koj tau siv qhov app los xav txog - tab sis nws tsis muaj txoj hauv kev los saib xyuas lwm yam kev ua tau zoo xws li kev txhim kho lossis kev ntxhov siab.
Lus Coj Tseg Ntau
Thov nco ntsoov tias thaum siv ib qho kev siv hluav taws xob (app) yuav yog ib qho zoo heev uas yuav pab txhawb ntxiv rau kev kho mob (nws yog kev sib tham lossis kev siv tshuaj ), tiv thaiv rov qab, thiab tau txais kev pab nrog subclinical kev ntxhov siab , cov apps no tsis yog tsim kev txhawj xeeb. Yog tias koj cov tsos mob tseem ua los yog tsis zoo, nws tseem ceeb heev kom nrhiav kev tawm tswv yim nrog ib tug kws kho kev puas siab puas ntsws.
Tshiab apps tau tsim nyob rau ntawm ib tug ceev ceev. Qhov ntau ntawm kev tsim kho, kev siv hluav taws xob, thiab tsim nyog rau ib qho teeb meem muaj peev xwm sib txawv. Kev tshawb nrhiav me ntsis - kom nkag siab txog me ntsis txog app lub hom phiaj thiab cov neeg tuaj saib lub hom phiaj - tuaj yeem mus ntev.
Teb Chaws Asmeskas Tuam Tsev Ua Haujlwm Saib Xyuas Kev Siv Lub Tebchaws rau Telehealth thiab Technology thiab kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab ntawm Asmeskas yog ob lub koom haum uas muab kev txhim kho cov apps uas tau hloov tshiab nrog ib qho kev ua. Yog tias koj tseem tab tom kho, koj kuj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob rau cov apps uas lawv pom zoo.