Kev xyuas tus cwj pwm ntawm cov lus sib tham
"Kev Kho Tus Kheej"
Psychotherapy yog ib hom kev kho mob rau kev kho rau kev puas siab ntsws generalized (GAD). Hom kev kho no tuaj yeem ua tau los ntawm ntau cov kws kho mob hlwb . Tab sis yog "tham therapies" qhia txog ntau tus yam ntxwv, sib txawv kev qhia yog coj los ntawm txawv txawv theories thiab emphases.
Cov neeg uas muaj cov mob hnyuv thiab thaib GAD feem ntau yuav tau txais txiaj ntsim los ntawm kev kho tus mob hlwb, uas yog siv los kho kev kho mob los yog ua ke nrog tshuaj .
Cov nram no yog ib qho kev qhia luv luv ntawm cov lus hais uas nrov tshaj plaws rau kev kho mob rau GAD.
Kev Paub Cwj Pwm Cwj Pwm
Kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT) yog ib lub sij hawm teem rau kev kho mob uas siv rau kev kho mob ntawm kev ntxhov siab, kev mob siab, thiab kev noj zaub mov. CBT zaug yog teeb tsa ua qauv thiab ua kom pom tseeb ntawm qhov kev sib nkag siab ntawm kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm uas ua rau muaj kev ntxhov siab. CBT feem ntau yog kev kho mob luv luv uas xav qhia tus neeg mob kom nws txawj ua nws tus kws kho mob, tab sis cov kev kho mob tuaj yeem ntev dua (los yog muaj xws li "kev txhawb zog siab") uas muaj peev xwm ua tau zoo dua yog tias cov tsos mob tshwm sim siv quav ciab thiab ntub sijhawm.
Kev tshawb nrhiav tau txiav txim siab tias CBT muaj peev xwm tsim kho cov kab mob GAD los ntawm qhov kev kho mob xaus, thiab kev txhim kho feem ntau tuaj yeem kho tau tom qab kho tas. Hom kev kho no kuj tau muab pov thawj rau cov menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas muaj kev ntxhov siab . CBT tau txuam nrog kev txo qee yam tshuaj rau qee cov neeg.
Kev Txais thiab Txoj Kev Kho Mob
Kev txais thiab kev cog lus mob siab (ACT) yog lwm tam sim no - thiab tham txog qhov teeb meem kev sib tham. Nyob rau hauv sib piv nrog CBT (uas muab tswv yim los tawm tsam thiab txo qhov kev xav thiab kev coj cwj pwm), txoj kev coj ua ACT tsom ntsoov - raws li lub npe siv - ntawm kev lees paub. Qhov tseeb, hom kev kho no txhawb kom nkag siab txog cov qauv kev xav, cov qauv ntawm kev zam, thiab kev muaj los yog tsis muaj kev txiav txim raws li kev xaiv ntawm qhov tseem ceeb ntawm lub neej . Lub hom phiaj yog txo koj txoj kev nyuaj kom tswj los yog tsis muaj kev cuam tshuam nrog cov kev ua no thiab ib zaug ntxiv kom muaj kev koom tes hauv cov dej num tseem ceeb hauv lub neej (piv txwv li, cov kev ua ub no uas ua raws li tus kheej kev muaj nqis).
Kev tshawb nrhiav qhia tau tias ACT tuaj yeem ua qhov kev txhim kho zoo rau cov neeg uas muaj GAD , thiab nws kuj yog qhov haum rau cov laus .
Yog xav paub ntxiv txog ACT, saib cov ntsiab lus qhia ntxaws no.
Psychodynamic Psychotherapy
Psychodynamic psychotherapy yog ua raws li lub tswv yim hais tias kev xav thiab kev xav uas tsis nyob ntawm peb cov kev paub (tsis nco qab) yuav ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb thiab yuav tshwm sim tau teeb meem nrog kev ntxhov siab los yog xav li cas. Cov txheej txheem kho mob hlwb tsis yog kho tsis tau thiab vim hais tias cov neeg raug txhawb kom hais lus li dawb li sai tau kom paub txog lawv txoj kev nco, ob qho tib si tam sim no thiab yav dhau los yog yuav tsum tau sib tham. Kev lig kev cai, kev kho psychodynamic yog ua tiav ntev ntev.
Txawm tias tus neeg mob yuav pom tau tias daim ntawv kho mob no yuav pab tau kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab, vim yog qhov tsis ntev thiab tsis muaj kev sib raug zoo ntawm txoj kev qhia no tau tshawb nrhiav txog nws cov teebmeem txog kev txo cov kev mob GAD. Txawm li cas los xij, tsis ntev los no, muaj kev cia siab pom tseeb rau ib qho kev hloov kho ntawm hom kev qhia no - mus sij hawm ntev psychodynamic kho - hauv kev kho kho GAD.
Tus Neeg Mob Hlwb
Neeg puas hlwb (IPT) yog lub sij hawm tsawg, kev kho tam sim no yog tsim los kho kev nyuaj siab. Nws yog raws li qhov xav tias cov tsos mob yuav tshwm sim los yog muaj teeb meem ntawm kev sib raug zoo, thiab daws cov teeb meem no yuav pab txo cov kev mob tshwm sim. Hauv cov qauv IPT, ib tus neeg yuav tsom rau ob peb tug, xaiv qhov teeb meem kev sib raug zoo. IPT tuaj yeem muab xa tuaj rau ib hom ntawv ib-rau-ib lossis pab pawg.
Ntawm lwm cov tswv yim, cov kev sib txuas lus raug qhia thiab xyaum ua lub sijhawm. Cov neeg yuav raug nug kom ua lub luag haujlwm thiab coj cov kev txawj no mus rau lawv lub neej sab nraud ntawm kev sib koom tes los txhim kho cov neeg ua haujlwm zoo.
Tab sis muaj qee qhov kev sim ntawm IPT hauv kev ntxhov siab, nws tsis zoo li muaj qhov zoo meej rau lwm txoj kev. Txawm li cas los xij, rau cov tib neeg muaj kev nyuaj siab thiab GAD, IPT kuj yog ib txoj kev kho kom haum.