1 - Kev Sib Txawv
Meditation yog ib txoj kev txhawj xeeb uas muaj kev vam meej heev uas muaj ntau yam kev noj qab haus huv thiab. Thawj ntawm lawv yog txo qis ntshav siab. Yog tias koj xav txog kev xav li kev sib tw, koj yuav txaus siab paub tias muaj ntau hom kev xav, thiab qee qhov muaj cov tswv yim yooj yim rau cov neeg tshiab. Tsab ntawv xov xwm no tuaj yeem muab cov lus qhia ntxiv rau cov hom kev xav kom koj tuaj yeem nrhiav kev xyaum ua haujlwm rau koj!
2 - Yoga
Yoga zoo rau koj lub cev, lub hlwb, thiab ntshav siab! Seb koj puas muaj peev xwm khoov rau hauv lub pretzel los yog kov tau koj cov ntiv taw, muaj ntau ntau theem ntawm yoga, yog li ntawd yog ib txoj haujlwm yoga uas zoo rau koj. Tsab ntawv xov xwm no ntawm cov txiaj ntsim ntawm yoga tuaj yeem qhia koj ntxiv txog ntau txoj kev zoo li no yam kev qoj ib ce tuaj yeem cuam tshuam rau koj, thiab taw tes rau cov kev pabcuam koj siv tau los pib!
3 - Cov Ntaus Mus Mus Kauj Txiv Neej (PMR)
Teeb Meem Raw Ncej yog ib qho kev txhawj xeeb heev uas yuav ua tau nyob hauv ntau qhov chaw xws li koj chaw ua haujlwm thiab koj lub tsev, ua kom yooj yim thiab zoo. Nws yog ib qho kev txhawj xeeb zoo kawg nkaus thiab nrog rau cov ntshav siab dua. Kawm ntxiv txog PMR thiab nrhiav kom paub seb koj tuaj yeem pib muaj cai tam sim no.
4 - Ua pa nqos tau
Kev ua pa ua yog ib qho ntawm kuv nyiam kev nyuab siab vim tias lawv tuaj yeem ua haujlwm nyob txhua qhov chaw - txawm yog koj taug kev muaj kev ntxhov siab xws li tsis sib haum nrog lwm tus thiab sib xeem khiav kom ncav sijhawm. Vim tias ua pa hauv qab no, koj tuaj yeem xav tias lawv kuj tuaj yeem txo cov ntshav siab. Kawm ntxiv txog kev siv cov kev ua pa tawm kom txo tau cov ntshav siab, txo kev nyuab siab, thiab txhawb kev noj qab haus huv.
5 - Soj Ntsuam Kho Mob
Suab paj nruag tau pom tias yuav yog ib qho kev txhawj xeeb zoo kawg nkaus los ntawm lub siab lub ntsws lub cev thiab lub siab, thiab muaj lwm cov txiaj ntsim kev noj qab haus huv thiab. Qhov tseeb, txoj kev kho suab paj nruag yog ib qho cuab yeej siv hauv tsev kho mob kom txo tau qhov mob thiab txhawb kev zoo. Kev mloog suab paj nruag tuaj yeem ua kom nce los yog nqig ntawm koj lub cev, thiab tau pom tias yuav pab txo cov ntshav siab thiab. Kawm ntxiv txog cov txiaj ntsim ntawm suab paj nruag , thiab nrhiav kev siv cov suab paj nruag hauv koj lub neej txhua hnub kom txo tau cov ntshav siab thiab txo kev ntxhov siab.
6 - Poj niam txiv neej
Dhau li los ua si lomzem, kev sib deev muaj peevxwm ua tau haujlwm zoo. Tsis pub dhau lub ntsiab lus ntawm kev sib raug zoo nrog kev sib raug zoo, kev sib deev ua rau ntau cov txiaj ntsig rau cov neeg muaj kev nyuaj siab, thiab twb tau qhia kom coj cov txiaj ntsig kev pab xws li txo qis ntshav siab. Xav paub ntau ntxiv txog kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj tus txiv neej tsav tsheb , ua li cas kev sib deev thiaj ua tau zoo tshaj plaws kev txhawj xeeb , thiab yuav ua li cas kom muaj kev sib deev rau kev sib deev , txawm tias thaum koj raug kev ntxhov siab.
7 - Kev Kho Mob Ntuj
Muaj lwm yam kev kho mob, xws li txo ntsev tsawg, txo cov tshuaj caffeine, tshuaj, thiab qoj ib ce uas tuaj yeem pab txo cov ntshav siab thiab muaj zog ntxiv. Nyeem txog lawv ntawm no, thiab nyeem ntxiv txog ntshav siab ntawm no.
Ntau ntxiv