Feem ntau ntawm kev tswj xyuas kev ntxhov siab tsom rua kev tiv thaiv kev ntxhov siab , kev ua haujlwm nrog lub cev qhov kev ntxhov siab , thiab kev kawm cov tswv yim zoo . Txawm li cas los xij, tsim kom muaj kev noj qab nyob zoo kom muaj kev siab ntsws siab tuaj yeem ua rau koj lub siab muaj zog thiab ua rau koj muaj peev xwm tiv thaiv cov kev ntxhov siab uas koj ntsib hauv lub neej. Cov tswv yim tswj koj tus kheej xws li kev pw tsaug zog txaus thiab koj tus kheej nrog lub koom txoos cov phooj ywg muaj peev xwm ua rau muaj kev cuam tshuam rau koj txoj kev ntxhov siab uas koj ntsib, ua rau koj ua haujlwm zoo tshaj plaws thiab thim rov qab sai dua. Ua kom muaj kev zoo siab thiab muaj kev xav zoo hauv koj lub neej kuj tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam tiag.
Zoo psychology yog ib ceg ntawm kev puas siab puas ntsws uas kawm txog tus kheej lub peev xwm, cov yam ntxwv ua rau peb zoo siab thiab ua tiav, thiab, ua tiag, ua rau lub neej tsim nyog. Cov tswv yim no tau muaj kev cog lus pheej hmoo siab uas yuav taw tes rau peb los ntawm qhov uas peb yuav tsum tau siv peb lub sijhawm yog tias peb xav kom muaj kev zoo siab , tsim kom muaj peev xwm, thiab tswj hwm kev ntxhov siab ntxiv. Kev tshawb nrhiav txog qhov tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv lub neej yog qhov tseeb: nws tsis yog lub tswv yim lom zem xwb, nws tuaj yeem nqa cov txiaj ntsim kev pab.
Cov neeg uas ua lawv cov kev ua neej zoo dua tuaj yeem muab cov ntsiab lus rau lawv, paub cov nyiaj ntawm cov huab uas tsaus ntuj nti, thiab txaus siab rau cov nyiaj ntawd rau cov nyiaj tag nrho. Ua kom muaj phau ntawv zoo siab thiab tsim kom muaj kev tswjhwm hauv vaj hauv tsev yuav pab tau koj kom koj muaj peev xwm ua kom koj lub neej muaj txiaj ntsig zoo, thiab nrhiav kev paub ntau ntxiv hauv lub neej.
Nyeem rau kev kawm paub tias koj yav dhau los ua yam dab tsi, thiab yuav ua li cas thiaj ua rau nws feem ntau.
1 - Hnov Koj Yav Tag Los
Koj muaj peev xwm txaus siab rau lub neej ntau dua los ntawm koj tus kheej yav dhau los thiab siv cov kev paub no los tsim lub neej zoo tam sim no rau koj tus kheej. Los ntawm kev kho yav dhau los thiab savoring koj nco zoo, koj yuav maximize koj yav dhau los kom txaus siab lub neej ntau nyob rau tam sim no. Cov tswv yim nram no tuaj yeem pab koj kom koj txaus siab rau lub neej ntau dua thiab siv koj yav tag los ua lub caij nplooj ntoo hlav:
- Nco Ntsoov Thiab Qab Zog : Nco ntsoov tias koj qhov kev puas ntsoog loj tuaj yeem pab ua qhov zoo tshaj plaws ntawm yav dhau los mus rau tam sim no. Tshaj dua li rov qab hais tias tej yam zoo tshwm sim, thiab xav txog txhua yam. Xav tias koj xav li cas hauv lub sijhawm zoo tshaj plaws. Saib seb cov xwm txheej zoo li cas yuav zoo li lub sijhawm zoo uas tseem muaj tshwm sim hnub no.
- Qhia Kev Ua Puas : Koj tuaj yeem coj koj txoj kev nco zoo rau lub neej los ntawm kev sib tham nrog lawv nrog lwm tus. Nco ntsoov nrog cov neeg hlub uas koj nyiam qhia txog. Qhia koj cov dab neeg zoo rau lwm tus, thiab txaus siab mloog lawv cov lus. Thiab tsis txhob hnov qab qhov muag qhov teeb meem tam sim no , yog li koj tuaj yeem nco nws yav tom ntej.
- Rov Nyeem Ntawv Hnub Yav Dhau Los : Yog tias koj yog ib tug neeg uas tau khaws txhua hnub, koj tuaj yeem zoo siab rov tuaj nyeem ntawv tam sim no, tshwj xeeb yog tias lawv ua tsaug rau cov ntawv xov xwm. Koj tuaj yeem paub lub sijhawm zoo rau lub sijhawm zoo, thiab yuav muaj kev nkag siab dua tshiab raws li koj xav txog yav dhau los los ntawm lub lens ntawm yam koj paub tam sim no. Qhov no yog qhov uas kuv tau txais kev zoo siab rov los nyeem phau ntawv sau txog kev ua tsaug rau qub.) Qhov tshwj xeeb ntawm kev txuas rau koj tus kheej dhau los yuav pab tau koj kom nco txiaj ntsig txawm tias lub hnub, tsis nco qab txog koj lub neej txhua hnub, nyob rau hauv koj lub neej tam sim no.
- Kev Tshawb Fawb Txog Kev Ua Haujlwm Yav Dhau Los Yav Dhau Los : Ib qho ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev sau npe yog qhov uas nws tuaj yeem pab koj rov tuaj tshuaj xyuas cov xwm txheej ntawm koj yav dhau los. Koj tuaj yeem xaiv qee qhov ntawm koj yav dhau los uas tau coj koj kev nyuab siab, thiab tshawb lawv hauv koj phau ntawv ceev xwm txheej, kom muaj lub tswv yim tshiab tam sim no. Thaum koj sim hloov koj qhov kev xav rau ib qho txiaj ntsim zoo dua, koj tuaj yeem saib ntawm cov txheej xwm xws li kev loj hlob uas nws tau coj tuaj rau koj, cov xwm txheej zoo uas tau tawm ntawm qhov tsis zoo, thiab qhov sib piv kev sib txig uas koj muaj tam sim no. Nyob rau hauv txoj kev no, koj tuaj yeem tau txais cov ntsiab lus nrog cov khoom ntawm koj yav dhau los uas yeej ib txwm txhawj txog koj, thiab tsim kev zoo dua ntawm cov neeg uas koj nco txog tsawg tshaj li qhov tsis txaus siab.
- Cia Kev Tshaj Tawm Txog Yav Dhau Los: Thaum koj tab tom tshawb nrhiav koj yav dhau los, koj tuaj yeem siv sij hawm los zam txim rau cov neeg uas koj muaj peev xwm lossis muaj teeb meem daws tsis tau. Kev zam txim tsis yog ib qho yooj yim, tiam sis nws coj tau ntau dua cov kev pab rau ib tug uas yuav zam txim dua nws ua rau cov neeg uas tau txais kev zam txim. Tuav kom mob siab dhau los ua rau muaj mob hnyav, thiab ua haujlwm hauv lawv, xws li kev pab los ntawm kev zam txim rau kev zam txim zoo li no lossis nrog tus kws kho mob, tuaj yeem muaj kev ywj pheej.
2 - Txaus siab rau Lub Neej by Embracing the Present
Nyob hauv daim ntawv teev npe kom txaus siab rau lub neej, tsis muaj sij hawm zoo li tam sim no. Txaus siab rau lub neej los ntawm qhov ua kom zoo li cas rau lub sijhawm tam sim no yog qhov yooj yim thiab txoj kev zoo tshaj plaws kom koj tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj lub neej tam sim no thiab txaus siab rau txoj sia. Cov tswv yim nram no thiab cov kev pabcuam hauv qab no tuaj yeem pab koj xoom rau ntawm qhov feem ntawm koj qhov kev kawm tam sim no uas tuaj yeem coj tau zoo tshaj plaws.
- Kev Xyaum Ua Siab Xav : Kev xyaum ntawm kev siab ntsws xav txog kev ua tib zoo rau tam sim no. Qhov no tuaj yeem ua tau raws li kev xav, los yog tuaj yeem cuam tshuam kev paub txog kev hnov qab thiab kev paub thaum koj xyaum ua txhua hnub. Kawm ntxiv txog cov txiaj ntsim ntawm kev txawj ntse thiab kev xyaum ua lub siab xav , thiab ua qhov no ib feem ntawm koj lub neej.
- Cultivate Gratitude: Xav tias kev ris txiaj rau tej yam zoo hauv lub neej muaj peev xwm tsim kev lom zem ntau dua. Koj tuaj yeem txhawb koj cov kev ris txiaj los ntawm kev ua tsaug rau cov neeg ntau dua, tsaj tam sim no , thiab tuav ib phau ntawv zoo siab. Saib cov lus qhia no kom txhawb nqa kev ua tsaug rau ntau hom kev kawm uas ua haujlwm.
- Tau Txais Kev Lom Zem Rau Koj Lub Neej : Cov kws kho mob tau pom tias cov kev ua ub no ua rau muaj kev xav zoo li "pleasures", thiab lawv tuaj yeem nqa tau lub siab ntsig txog lub siab. Ntawm no yog xav paub ntxiv txog lub tswv yim ntawm pleasures, thiab yuav ua li cas kom tau ntau dua pleasures nyob rau hauv lub neej.
- Luag Ntau Thiab Ua Tau Nyiam Tshaj Lawm : Tau txais kev lom zem, kev lom zem, thiab lub sij hawm nrog phooj ywg mus rau hauv koj lub neej yog ib qho tseeb uas yuav ua kom koj muaj kev lom zem txhua hnub.
3 - Tsim kom muaj lub neej yav tom ntej
Ib qho tseem ceeb kawg ntawm txoj kev kawm txog kev txaus siab rau lub neej yog kawm kom tsim muaj lub neej tom ntej uas tsim nyog koj qhov kev ntseeg, qhia koj cov hom phiaj, thiab muaj cov kev ua ub no uas muaj kev zoo siab rau koj lub neej. Oftentimes, cov neeg pom lawv tus kheej ua hauj lwm nyuaj, tab sis tsis tau txais qhov twg lawv xav ua, los yog lawv pom tias lawv cov hom phiaj tsis coj lawv lub siab zoo lawv xav tias lawv coj. Cov kev pab no tuaj yeem pab koj kov tau yam uas tseem ceeb tshaj rau koj , teeb tsa koj lub hom phiaj , thiab ua rau koj lub neej tom ntej uas koj muaj peev xwm txaus siab rau. Yog tias koj xav tias yuav ua li cas txaus siab rau lub neej, tsom ntsoov rau yam uas yuav ua rau koj zoo siab tiag tiag, thiab muaj kev txaus siab rau txhua hnub, yog qhov zoo tshaj plaws.