Panic Attack Txhawb nqa
Kev sib ntaus sib tua yog tshwm sim los ntawm kev sib deev, kev xav, thiab lub cev nqaij daim tawv. Cov kev tawm tsam feem ntau pib nrog kev nkag siab ntawm kev ntshai, kev poob siab, thiab kev ntshai. Kev ntxhov siab ntawm kev ntxhov siab feem ntau ua rau kev siv ntau dua li tus neeg pib muaj kev ntxhov siab xws li, ua tsis taus pa , plawv palpitations, mob hauv siab , ntau lub plhaw, tingling, tuav , thiab txawm xeev siab.
Cov tsos mob ntawm lub cev no feem ntau tau ntsib nrog kev ntshai thiab kev xav, xws li ntshai tsam qhov kev sib ntaus yuav ua rau ib tug tsis muaj kev tswj hwm, mus insane, muaj kev kho mob thaum muaj xwm ceev, lossis tseem yuav tuag taus. Thaum muaj kev ntshai nres, nws tsis yog yooj yim dua rau ib tug neeg los ntawm txoj kev xav ntawm kev ceev nrig thiab lub siab ntxiv nyob rau hauv uas tus neeg xav tias nws txav ntawm nws tus kheej thiab kev muaj tiag.
Cov neeg raug kev mob siab nres feem ntau tsis muaj kev tswj thaum lawv cov tsos mob yuav tawm tsam. Rau cov neeg uas muaj kev ntxhov siab, cov kev tawm tsam tuaj yeem tuaj yeem tuaj sai sai, tsis muaj lus ceeb toom los yog ua rau. Cov neeg uas muaj phobias muaj peev xwm tsuas muaj kev tawm tsam thaum lawv raug lawv cov kev ntshai, tab sis, cov kev ntshai tsam no ntshai tsam tsis yoojyim yuav zam tau.
Muab cov kev tawm tsam tuaj yeem tshwm sim rau txhua qhov chaw lossis lub sijhawm, ntau tus neeg tuaj yeem sim dhia hauv thiab pab tus neeg los ntawm kev tawm tsam kev ntshai. Nws yog qhov zoo tiag tiag rau ib tus neeg los sim thiab pab ib tug neeg los ntawm cov kev mob tshwm sim yooj yim.
Txawm li cas los xij, cov phooj ywg, tsev neeg, thiab cov neeg tseem ceeb yuav tau sim lawv qhov zoo tshaj plaws los pab, tsuas yog hais qhov tsis ncaj ncees rau tus neeg uas muaj kev sib tua.
Nyeem ua ntej rau qee cov tswv yim txog yam tsis txhob hais rau ib tug neeg thaum muaj kev ntshai nres.
Cia li poob siab
Yog hais tias kom siab nqig, tus ceeb tho pob txha yuav xav tias zoo li koj hais tias nws muaj peev xwm tswj xyuas lawv cov kev mob tshwm sim.
Qhov tseeb yog tias ib tug neeg uas dhau los ntawm kev ntshai nres yuav cia li nqig xwb, nws xav tau! Tej zaum koj yuav xav tias koj pab txo tus neeg kom qhia nws kom siab nqig, tab sis qhov tseeb, nws tsuas ua rau nws paub dua thiab paub nws tus cwj pwm zoo.
Siv tsis tau hais lus, sim ua kom tus neeg siab nqig siv ib qho ntawm ntau lub tswv yim los ntawm kev tawm tsam kev ntshai. Piv txwv, koj tuaj yeem sim pab nws los ntawm kev ua kom zoo rau lub cev xws li ua pa tob tob , ua rau pom kev , lossis mob hnyav dua qub ( PMR) . Los ntawm kev siv cov tswv yim zoo li no, koj yuav muaj peev xwm rov hloov tus neeg ntawd thaum uas ua kom lawv muaj kev ruaj ntseg thiab to taub.
Koj Tsis Muaj Ib Yam Dabtsis Yuav Tshwm Sim Txog
Feem ntau yuav tshwm sim, tus ceeb ntshai nres yog paub tias tsis muaj dab tsi uas yuav txhawj xeeb txog. Thaum twg los ntawm kev tawm tsam kev ntshai, tus neeg lub davhlau-lossis-kev sib ntaus sib tua kev kub ntxhov yog txhais, ua rau nws lub hlwb thiab lub cev npaj rau ib qho tseeb lossis xav tias muaj kev ntshai. Txawm hais tias nws tsis yog ib qho kev txaus ntshai tiag, nws tseem tsis tuaj yeem nres tau qhov kev tawm tsam los ntawm nws txoj kev kawm.
Kev tsim tsa kom tus neeg qhov kev ntshai tsis muaj txiaj ntsim tuaj yeem tsuas yog pab ua kom nws nce siab qhov kev ntxhov siab . Nws tsis yog ua rau nws tsis txaus ntshai rau nws, sim ua lub suab ntawm kev txhawb zog.
Siv lub suab yau suab thiab nco ntsoov ceeb toom tus neeg txom nyem uas koj muaj rau nws.
Kuv Tsis Ua Li ntawd, Koj Txaus Siab Rau Koj tus Kheej
Qhov no tsuas yog los raws li qhov kev xav tsis meej tiag. Ntau tus neeg tau hnov txaj muag txog kev tswj hwm kev sib ntaus sib tua hauv pej xeem, yog li tsis muaj kev xav ntxiv mus rau tus neeg ntawd paub. Tsis txhob ntxub tus neeg ntawd ntxiv, sim ua kom nws lub zog loj dua. Qhia rau nws paub tias koj nyob ntawd yuav txhawb nqa thiab tias nws tsis muaj dab tsi los ua poob ntsej muag. Tej zaum nws yuav xav tias nws poob ntsej muag, nws thiaj li yuav pab tau kom zoo. Cov lus hais xws li, "Koj tab tom ua haujlwm zoo," "Koj yuav tau txais los ntawm qhov no," los yog "Kuv nyob ntawm no rau koj", txhua tus neeg tuaj yeem ntev mus pabcuam kev ntxhov siab kom muaj kev ruaj siab ntawm lub sijhawm zoo li no .
Koj nyob nraum xwb Overreacting
Cov lus ntawm ob peb lo lus no yuav ua rau cov neeg tuaj yeem ua rau lub siab ntshai. Nws tuaj yeem nyuaj txaus kom muaj kev tsis sib haum xeeb, tab sis ntau tshaj qhov nyuaj thaum lwm tus neeg ua kom tsis muaj kev ntshai raug kev nyuaj siab.
Cov kabmob phais yog qhov tseeb ntawm cov tsos mob thiab yuav tsum tsis totaub nrog cov kev xav ntawm lub siab uas nyob rau hauv ib qho kev tswjhwm. Tus neeg txom nyem feem ntau xav tias qhov kev tawm tsam no yog kev nyuab siab thiab qhia tus neeg uas nws ua haujlwm dhau los ua rau nws nyuaj rau nws ua rau nws siab nqig.
Koj yuav tau txais txiaj ntsig zoo dua yog tias koj sim muab tus neeg ntawd tso yooj yim. Nws yuav nyiam nyob hauv ib qho chaw ntsiag to, deb ntawm lwm cov neeg, sab nraum qhov chaw uas nws tuaj yeem tau txais ib co huab cua ntshiab, los yog hauv nws qhov chaw uas nws xav tias tsis tshua tig thiab ruaj ntseg dua. Yog tias koj tsis paub meej tias yuav hais li cas los yog koj xav tias koj tus kheej ntshai koj tus kheej, sim ua twj ywm twj ywm ntawm nws sab nrawm thaum qhov kev ntshai yuav ua rau.