Ntshai thiab ntxhov siab feem ntau tshwm sim ua ke, tiam sis cov ntsiab lus no tsis yog sib hloov. Txawm hais tias cov tsos mob feem ntau sib tshooj, tus neeg txoj kev paub nrog cov kev xav no txawv raws li nws lub ntsiab lus. Kev ntshai xyuam nrog ib tus paub lossis to taub kev hem thawj, yog muaj kev ntxhov siab raws li ntawm ib qho tsis paub los yog tsis zoo hais tseg.
Ntshai thiab ntxhov siab vim ua kom muaj kev ntxhov siab
Ntshai thiab ntxhov siab vim ob leeg ua zoo li cov lus teb rau tej yam tsis zoo.
Tab sis muaj ntau tus kws kho mob ntseeg hais tias muaj kev sib txawv tseem ceeb ntawm ob. Cov kev sib txawv no tuaj yeem suav hais tias peb ua li cas rau ntau yam kev nyuaj siab hauv peb cheeb tsam.
Cov nqaij ntshiv nrawm, nce lub plawv dhia, thiab qhov ua tsis taus pa cim qhov tseem ceeb ntawm kev mob loj txawv txav nrog cov lus teb rau kev txaus ntshai. Cov kev hloov ntawm lub nrog cev los ntawm kev sib tw tsis sib-hauv-los-kev sib tw uas ntseeg tau tias tsim nyog rau peb txoj sia. Yog tias tsis muaj qhov kev nyuab siab no, peb lub siab yuav tsis tau txais qhov qhia txog kev nyab xeeb ntawm kev ceeb toom thiab peb lub cev tsis muaj peev xwm npaj kom khiav los yog nyob twj ywm thiab sib ntaus sib tua thaum muaj teeb meem.
Ntxhov siab vim
Raws li sau phau ntawv Sadock, Sadock thiab Ruiz (2015), kev ntxhov siab yog "ib qho tsis txaus siab, tsis kaj siab, tsis paub txog kev txhawj xeeb ntawm kev txhawj xeeb." Feem ntau nws yog ib qho lus teb rau kev ua tsis ncaj lossis tsis paub. Piv txwv, xav txog tej yam uas koj tab tom taug txoj kev tsaus ntuj. Koj yuav hnov me ntsis kev nyuaj siab thiab tej zaum koj muaj ob peb butterflies hauv koj lub plab.
Cov kev xav no yog tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab vim hais txog tias ib tug neeg txawv tebchaws yuav dhia tawm ntawm tom qab tua hav txwv, los yog coj koj mus rau lwm txoj hau kev thiab ua rau koj. Qhov kev txhawj xeeb no tsis yog qhov tshwm sim los ntawm ib qho kev paub los yog kev ua yuam kev. Tiam sis nws yog los ntawm koj lub hlwb kev txhais lus ntawm cov kev piam sij uas yuav tshwm sim tam sim ntawd.
Ntxhov siab yog feem ntau nrog nws los ntawm ntau tus tsis hnov somatic sensations. Qee lub cev tsos mob ntawm kev ntxhov siab feem ntau muaj xws li:
- Mob taub hau
- Mob leeg thiab nruj
- Pw tsis tsaug zog
- Tightness muaj thoob hauv lub cev, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub taub hau, caj dab, lub puab tsaig, thiab ntsej muag
- Mob hauv siab
- Hu rau hauv lub pob ntseg
- Ntev li ntawm kev tawm hws
- Taw thiab tshee tshee
- Mob khaub thuas ua daus lossis kub ntxhua
- Accelerated lub plawv dhia
- Lom zem los yog tingling
- Depersonalization thiab txhim kho
- Mob plab lossis xeev siab
- Ua tsis taus pa
- Hnov zoo li koj tab tom insane
- Kiv taub hau los yog tsaus muag
Ntshai
Ntshai yog qhov kev xav ntawm kev paub lossis tseeb txog kev ua phem. Yog tias koj taug txoj kev tsaus ntuj, piv txwv li, thiab ib tus neeg taw qhia rab phom rau koj thiab hais tias, "Qhov no yog lub tsho," ces koj yuav muaj kev ntshai ntshai. Muaj qhov tseeb thiab tam sim no yam khoom ntawm kev ntshai.
Txawm hais tias qhov tseem ceeb ntawm cov lus teb txawv (tiag tiag thiab xav tias kev nyab xeeb), kev ntshai thiab kev ntxhov siab yog sib cuam tshuam. Thaum ntsib kev ntshai, neeg feem coob yuav paub txog cov kev xav ntawm lub cev uas tau piav qhia hauv kev ntxhov siab. Ntshai ua rau muaj kev ntxhov siab, thiab kev ntxhov siab yuav ua rau kev ntshai. Tab sis, qhov kev hloov maj mam txawv ntawm ob qho yuav ua rau koj nkag siab zoo dua ntawm koj tus mob thiab tej zaum tseem ceeb rau cov tswv yim kho mob.
Kev pab rau kev ntshai thiab ntxhov siab
Kev ntshai thiab kev txhawj xeeb yog txuam nrog ntau yam kev mob hlwb. Cov kev xav ntawm feem ntau txuas rau kev ntxhov siab, xws li kev phobias , agoraphobia , kev ntxhov siab , thiab kev tsis sib haum xeeb . Yog tias ntshai thiab ntxhov siab ua neeg tsis muaj zog, teem caij ntsib nrog koj tus kws kho mob.
Koj tus kws kho mob yuav xav nrog koj cov kev mob tshwm sim tam sim no thiab koj cov keeb kwm mob nkeeg los pab txiav txim siab txog koj txoj kev ntshai thiab kev txhawj xeeb. Ntawm qhov ntawd, cia siab tias koj tus kws kho mob yuav ua ib qho kev kuaj mob lossis xa koj mus rau qhov chaw kho mob tshwj xeeb rau kev soj ntsuam ntxiv. Tom qab kuaj pom, koj tuaj yeem pib txoj kev npaj kho mob uas tuaj yeem pab txo thiab tswj koj qhov kev ntshai thiab kev txhawj xeeb.
Source:
Sadock, BJ, Sadock, VA & Ruiz, P. "Kaplan thiab Sadock tus Synopsis ntawm Psychiatry: Cov Txuj Ci Kev Nyuaj Siab / Kuaj Psychiatry, 11th Edition" 2015 Philadelphia, PA: Wolters Kluwer.