Kuv puas txhawj xeeb, Muaj kev ntxhov siab, lossis Ob?

Overlapping thiab paub qhov txawv ntawm cov kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab

Cov ntsiab lus "txhawj xeeb" thiab "kev nyuaj siab" tau muab pov tseg ib ncig ntawm ntau yam kev sib tham, thiab rau qhov laj thawj zoo: ob leeg yog tus cwj pwm tsis zoo, ua li niaj zaus tshwm sim rau peb cov teeb meem loj los yog muaj teeb meem ( ntxhov siab vim) los sis tu siab, ua kom muaj kev txhawj xeeb (thaum muaj kev nyuaj siab).

Cov kev sib raug zoo ntawm cov cwj pwm txawv no - thiab lawv cov kev mob sib raug zoo, kev ntxhov siab thiab mob siab tsis meej - yog txoj thiab idiosyncratic me ntsis. Rau ib tus neeg, kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau kom tsis txhob muaj kev sib cais thiab kev sib cais, thiab kev sib cais, dhau los, tuaj yeem ua rau muaj kev tsis txaus siab rau kev ua neej txaus siab thiab tom qab ntawd, tsis zoo siab. Rau lwm tus neeg, lub siab yuav zap lawv lub zog los ua tej yam uas lawv nyiam ua, thiab npaj siab koom tes nrog lub ntiaj teb tom qab tawm ntawm kev xyaum yuav ua tau rau qee qhov kev poob siab.

Nkag siab txog kev sib txawv nruab nrab ntawm ob txoj kev xav thiab cim xeeb rau qhov teeb meem loj tuaj yeem pab koj txiav txim siab txog kev lag luam ntawm kev xav zoo dua.

Qhov Kev Sib Txhig Ntawm Kev Ntxhov Siab thiab Kev Ntsuam Siab

Ntxhov siab thiab kev nyuaj siab qhia txog kev lom neeg. Cov neeg tsis muaj kev ntxhov siab ntawm kev ntxhov siab los yog tsis zoo siab - zoo li cov neeg tau ntsib los ntawm cov neeg muaj kev ntxhov siab thiab kev meem txom siab ntsws - koom nrog cov kev hloov hauv kev ua neurotransmitter. Qis serotonin tsawg yog xav ua si lub luag hauj lwm hauv ob qho no, zoo li lwm lub hlwb tshuaj xws li dopamine thiab epinephrine.

Thaum lub hauv paus ntawm qhov teeb meem no zoo sib xws, kev ntxhov siab thiab kev nyuab siab yog kev pom zoo sib txawv. Nyob rau hauv no txoj kev, cov ob lub xeev tej zaum yuav suav tias yog flipsides ntawm tib lub nyiaj npib.

Raws li tau piav saum toj no, kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab tuaj yeem tshwm sim tuaj - ib qho ntawm cov tshuaj tiv thaiv rau lwm tus, lossis lawv tuaj yeem tshwm sim tau. Thaum kev ntxhov siab thiab qhov teeb meem ntawm cov teeb meem mus txog qhov chaw pib rau kev kuaj mob ib txhij, qhov kev kuaj mob yog suav tias yog mob rau cov mob.

Txawv ntawm kev Psychological nta

Ntxhov siab thiab kev nyuaj siab muaj cov kev puas siab puas ntsws.

Cov cim kev ntxhov siab ntawm kev ntxhov siab xws li:

• Txhawj txog txog lub sijhawm tam sim no los sis lub neej yav tom ntej
• Tsis tswj, qee zaus sib tw, xav txog tej yam tsis ncaj ncees lawm
• Ntseeg hais tias nws yog qhov zoo dua kom tsis txhob muaj xwm txheej uas yuav ua rau muaj kev ntxhov siab, yog li ntawd qhov kev xav thiab kev xav tsis ua "kom tag nrho tawm ntawm txhais tes"
• Yog tias xav txog kev ploj tuag, lawv yuav ntshai txog kev ntshai tuag vim yog pom kev txaus ntshai ntawm cov tsos mob ntawm lub cev lossis xav tias yuav muaj kev phom sij

Nyob ntawm seb qhov teeb meem ntxhov siab vim li cas, cov cwj pwm ntawm no yog txawv me ntsis. Piv txwv, ib tug neeg muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab yuav txhawj txog ntau yam ntsiab lus, txheej xwm, lossis kev ua ub no. Ib tug neeg uas muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab ntau dua yog qhov tsis zoo rau kev ntsuam xyuas lossis tsis lees paub los ntawm lwm tus, thiab txhawj xeeb txog cov neeg tshiab los yog lwm yam teeb meem kev sib thooj. Obsessions - kev xav tsis zoo lossis kev xav ntawm hlwb (qee zaum nrog qhov kev zoo tshaj plaws) uas ua rau txhua hnub kev txhawj xeeb - ua rau pom kev ntxhov siab ntawm kev ntxhov siab rau cov neeg uas muaj obsessive compulsive tsis meej . Tsuas yog, cov neeg muaj kev txhawj xeeb muaj kev cuam tshuam nrog kev txhawj xeeb txog kev txhawj xeeb txog kev xav tsis zoo los yog thaum muaj qhov tsis muaj dab tsi tsis yog.

Cov cim kev nyuaj siab muaj xws li:

• Cov kev xav tias yav tom ntej yog tsis muaj kev cia siab
• Tsis muaj kev ntseeg tias kev paub zoo yuav tshwm sim rau yav tom ntej - rau lawv tus kheej, rau lwm tus, los yog ntiaj teb - thiab yog li ntawd "tsis tsim nyog ua" xav los yog xav txawv
• Kev xav ntawm kev tsis muaj nqis
• Yog tias xav txog kev ploj tuag, lawv tuaj yeem muab kev ntseeg los ntawm kev ntseeg hais tias lub neej tsis tsim nyog nyob los yog tus neeg ntawd yog ib qho kev nyuaj siab rau lwm tus. Thaum muaj kev nyuab siab los yog kev nyuab siab heev, muaj kev xav ntau yam kev xav suicidal.

Nyob hauv kev nyuaj siab loj, cov kev xav no tsis muaj teeb meem feem ntau ntawm hnub, hnub ntau dua li tsis pub dhau lub lim piam. Yog hais tias tus neeg muaj teeb meem ntawm lub xeev thiab lub siab heev, ces qhov kev ntsuam xyuas ntawm kev puas siab puas ntsws bipolar yuav siv tau. Txawm li cas los xij, rau txhua yam kev hloov ntawm lub siab lub ntsws , qhov qis tsis zoo siab hauv lub xeev no yuav yog cov yam ntxwv ntawm hom kev xav tau piav saum toj no.

Txawv ntawm Cov Qauv Ntsuas

Lub cev ntawm lub cev ntawm kev ntxhov siab yuav pom tau tag nrho raws li ntawm qhov siab ntawm kev siab hlob . Cov cwj pwm muaj xws li:

• Nqaij qaib
• Kev nyuab siab heev (piv txwv, xeev siab, raws plab, los yog cem quav)
• Kauj taub hau
• Ua rau lub plawv dhia, ntshav siab, tawm hws
• Ua tsis taus pa
• Teeb meem poob lossis pw tsaug zog vim sib tw kev xav lossis lwm yam kev mob hauv lub cev
• Nyuaj nyuab tshaj rau lub xeev kev ntxhov siab lossis kev xav sib tw

Kev ntxhov siab feem ntau yog hloov los ntawm kev hloov hauv cov txheej txheem niaj hnub ua los ntawm lub hauv paus, xws li:

• Tsis noj qab haus huv los yog muaj zog ntxiv hauv kev qab los
• Tsis muaj zog
• Kev mob lub cev tsis muaj qhov ua rau
• Tsiv los sis hais lus ntau dua li qub
• Tsaug zog ntau dua los sis tsawg dua qhov raug vim vim kev xav los sis kev qis zog
• Teeb meem nrog kev xav, kev ua kom pom tseeb, thiab kev nco vim kev xav kev xav lossis lwm yam kev mob lub cev

Thaum kawg, lub cev nqaij daim tawv ntawm kev ntxhov siab lossis kev nyuab siab yuav ua rau cov neeg raug mob.

Kuv Tus Mob Heev Li Cas?

Nws tsis yog ib qho txawv txav ntawm lub sijhawm luv luv los yog kev ntxhov siab, tshwj xeeb yog teb rau qee lub neej kev ntxhov siab (piv txwv, poob ntawm ib tus neeg hlub, tau txais kev kuaj mob ntawm cev nqaij daim tawv, pib ua haujlwm tshiab lossis tsev kawm ntawv, lwm yam).

Yuav kom ua tau raws li qhov kev txhawj xeeb ntawm kev txhawj xeeb ntawm kev txhawj xeeb, txawm li ntawd los, cov tsos mob yuav tsum pheej pheej (feem ntau yog ob peb lub hlis) thiab ua tsis taus. Cov mob puas siab ntsws yog kuaj pom thaum cov tsos mob tshwm sim ntau dua li tsis yog tsawg kawg ob peb lub lis piam.

Txhawm rau pib ntsuam xyuas qhov mob hnyav ntawm koj cov tsos mob:

1. Nug koj tus kheej ib co lus nug tseem ceeb txog seb cov tsos mob tau zoo npaum li cas ntawm koj txoj kev ua haujlwm. Koj tuaj yeem nug cov phooj ywg thiab cov neeg hauv koj tsev neeg cov lus nug thiab - yog lawv pom cov kev hloov hauv koj, thiab hom dab tsi.
2. Ua kom koj txoj kev nyeem ntawv kev puas siab puas ntsws los ntawm kev nyeem ntawv txog cov kev nthuav lus qhia me me, nruab nrab, thiab loj heev ntawm qhov teeb meem xws li kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab.
3. Taug qab koj lub hlwb thiab lub cev nqaij daim tawv rau ib lub lis piam los yog ob qho tib si kom tau ib qho meej meej ntawm kev hloov hauv kev nyab xeeb thiab kev ntxhov siab.

Yuav Kho Tau Dab Tsi?

Txawm tias koj txiav txim siab tias koj ntxhov siab lossis qhov teeb meem ntawm qhov teeb meem yog qhov "tsawg-qib" qhov teeb meem rau koj, nws tseem ua tau hauj lwm rau. Xav seb ntau npaum li cas nws cuam tshuam rau koj lub neej, thiab ua li cas, los txiav txim seb yam kev pab cuam yuav pab tau li cas.

Yog tias koj cov tsos mob tseem me me, tsis tuaj yeem nrog ebb thiab khiav ntawm tam sim no thiab tsis tuaj, lossis yog tias koj tau txais kev kho mob yav dhau los thiab muaj kev txhawj xeeb txog kev rov qab los, kev pabcuam ntawm kev pabcuam tus kheej tuaj yeem yog qhov chaw pib ua haujlwm. Cov le caag feem ntau yuav ua rau me ntsis tsis muaj kev taw qhia los ntawm ib tug kws tshaj lij. Lawv tuaj yeem yog siv cov ntawv pabcuam tus kheej, cov ntawv siv electronic uas tau txais kev pabcuam los ntawm psychotherapies , los yog Smartphone cov kev pabcuam uas muaj kev yoojyim rau kev xyaum cov haujlwm uas tsimnyog rau cov tsos mob (xws li mindfulness xav txog kev npau taws lossis kev ntxhov siab).

Yog tias koj cov tsos mob tseem muaj qhov tsis zoo, cuam tshuam rau koj cov kev sib raug zoo thiab kev muaj peev xwm ua kom tiav ntau lub luag haujlwm, los yog pom meej rau lwm tus, ces kev kho mob zoo dua tuaj yeem xav txog. Rau kev nyuaj siab thiab / lossis ntxhov siab vim muaj teeb meem, muaj ob peb hom kev sib tham sib kho los ntawm kev xaiv. Nws kuj muaj cov tshuaj uas pab tau.

Hauv kev kho tus cwj pwm , xws li kev coj tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT), txoj kev kho rau kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab yuav txawv me ntsis. Lawm, CBT rau cov teeb meem no yuav qhia koj paub ua haujlwm nrog kev pabcuam tsis zoo. Thiab, rau qhov teeb meem CBT feem ntau yuav nug tias koj ua ntau yam coj cwj pwm. Rau kev ntxhov siab, txawm li cas los xij, qhov no yog txo kom tsis txhob muaj tus cwj pwm tsis zoo thiab pab koj daws qhov tsis txaus ntshai. Rau qhov kev nyuab siab, qhov no yog los pab kom koj muaj kev xav zoo, ua kom muaj zog (txawm tias yog luv luv), lossis lwm yam kev ua haujlwm zoo nrog lub ntiaj teb (Lub tswv yim ua qhov kev coj cwj pwm, txawm tias thaum twg, lossis tshwj xeeb tshaj yog thaum koj lub zog lossis lub siab xav tsis tshua muaj peev xwm ua tau rau qee yam khoom plig zoo.).

Hauv kev sib tham txog kev kho mob psychodynamic, zaug rau kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab tej zaum yuav zoo dua li sib txawv dua. Koj yuav raug hais kom hais lus ywj siab yav dhau los thiab tam sim no kom paub txog kev xav tsis zoo thiab tsis sib haum xeeb los ntawm koj cov kev mob tshwm sim.

Tsis txhob poob siab yog tias koj xav tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev cais, kev muaj kev ntxhov siab thiab kev hnov ​​mob hauv lub siab. Raws li tau piav saum toj no, muaj kev sib txig sib luag ntawm cov kws kho mob rau cov teeb meem no; zoo sib xws, ib pawg ntawm cov tshuaj hu ua serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) yog cov uas tau pom tias yuav pab tau nrog kev txhawj xeeb thiab kev nyuaj siab.

Nrhiav Kev Pab

Thaum nrhiav kev pab ntxiv rau kev txhawj xeeb los yog kev nyuaj siab, koj yuav pib los ntawm kev hais lus nrog koj thawj tus kws kho mob.

Koj tuaj yeem tshawb nrhiav kev xa mus rau hauv zos ntawm cov koom haum hauv teb chaws xws li:

• Tus ntxhov siab thiab kev nyuaj siab Association of America
• Lub Koom Haum rau Cov Kev Kho Mob thiab Kev Txawj Sib Thooj
• Lub Koom Haum rau Kev Nyab Xeeb Kev Nyuaj Siab
• Lub koom haum American Psychiatric Association

Nco ntsoov tias thaum kev kho mob kev ntxhov siab los yog kev nyuaj siab yuav tsum tsis txhob muaj kev mob siab ntev, nws yuav muaj kev tu ncua thiab tsis tu ncua yam tsawg kawg hauv lub sij hawm luv luv (xws li, 6-12 lub hlis). Yog li ntawd, nws yog ib qho tseemceeb uas yuav tsum tau nrhiav ib tus kws koj ntseeg thiab nrog tus neeg uas koj xav tias nws nyiam hais txog koj cov tsos mob. Nws tseem ceeb sib luag kom paub tseeb tias koj nrhiav tau ib tus kws kho mob uas koj tuaj yeem them taus. Ua ntej txiav txim siab rau kev tu ncua kev tu ncua, koj tuaj yeem xav ntsib nrog ob peb tus kws kho mob kom tau ib qho kev xav rau cov kev kho mob / kev coj ua thiab lawv cov tswv yim kho mob; koj tuaj yeem siv cov ntaub ntawv no los txiav txim siab seb txoj kev twg rau yav pem suab zoo tshaj rau koj.

_Source:

_{Mental Association Association. Diagnostic thiab daim ntawv qhia ntawm phau ntawv mob hlwb (Tsib tsib tsab). Washington, DC: Koom Haum American Association; 2013.}