Kev sib txawv ntawm kev ntxhov siab vim thiab kev puas siab ntsws generalized (GAD) yuav ua kom tsis muaj teeb meem. Yuav ua li cas koj thiaj paub, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj kev txhawj xeeb me ntsis ntxiv dua lwm tus, txawm tias koj tsis txhawj xeeb los yog tseem ceeb txaus los tsim nyog li ib qho teeb meem?
Qhov Kev Puas Siab Ntsws Teebmeem Generalized Yog Dab Tsi?
Ntau tus neeg muaj kev ntxhov siab txij li lub sijhawm mus rau, tshwjxeeb thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab.
Txawm li cas los xij, thaum koj txhawj xeeb tshaj, ntau heev kom nws cuam tshuam nrog kev ua ub ua no, koj yuav muaj GAD.
Qee leej neeg tsim GAD ua tus me nyuam thaum lwm tus tsis pom cov tsos mob txog thaum lawv muaj hnub nyoog lawm. Ua li cas, nyob nrog GAD tuaj yeem ntev ntev. Feem ntau, nws tshwm sim nrog rau lwm cov kev ntxhov siab lossis kev mob siab. Feem ntau, nws pab kho cov tshuaj los yog kev kho mob tham (hlwb). Hloov kev hloov hauv kev ua neej, kev kawm kev sib txuas lus thiab kev siv cov tswv yim so kom txaus.
Cov tsos mob ntawm kev puas siab ntsws Generalized
Cov tsos mob GAD muaj xws li:
- Kev nyuaj siab ntxhov plawv los yog kev xav tsis txaus siab nrog kev txhawj xeeb me me lossis loj uas tsis muaj kev cuam tshuam rau feem ntawm kev tshwm sim
- Tsis muaj peev xwm teem ib lub sijhawm los yog cia mus rau kev txhawj xeeb
- Tsis muaj peev xwm mus so, nyob tsis tswm, thiab muaj qhov khawm los yog ntawm ntug
- Nyuaj nyuab siab, lossis xav tias koj lub siab "ploj mus"
- Kev txhawj txog kev txhawj xeeb heev
- Kev nyuaj siab txog kev txiav txim siab rau kev txiav txim siab txiav txim siab tsis yog
- Siv txhua txoj kev xaiv hauv ib qho teeb meem tag nrho txoj kev tawm mus rau nws qhov kev txiav txim siab tsis zoo
- Teeb meem tuav tsis meej lossis tsis meej pem
Cov cim cev thiab cov tsos mob muaj xws li:
- Nkees
- Tsis phom sij
- Ntshav nruj lossis mob ib ce
- Trembling, xav twitchy
- Ua tau yooj yim startled
- Teeb meem pw tsaug zog
- Hlais
- Xeev siab, raws plab los yog mob plob tsis so tswj hlwb
- Mob taub hau
Koj puas muaj kev ntxhov siab?
Cov hauv qab no yog cov kev qhia luv luv los txiav txim seb puas muaj kev puas siab ntsws thoob plaws yuav yog ib yam uas koj muaj teeb meem nrog.
1. "Nyaum heev"
Txawm hais tias lub caij nyoog ntxhov siab vim txhua tus neeg tau ua dog dig heev, tus yam ntxwv ntawm GAD yog tias qhov kev ntxhov siab no feem ntau yog khaus thiab kav ntev. Yog tias koj muaj kev ntxhov siab ntau tshaj li lwm tus neeg koj paub, ces nws yuav yog ntau tshaj qhov qub ntxhov siab.
2. "Tsis ntsees"
Kev txhawj xeeb ntawm kev txhawj xeeb rau cov neeg feem coob yog qhov sib luag rau kev siv ntawm qhov teeb meem no. Piv txwv li, yog tias muaj me nyuam ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab, ces qhov kev ntxhov siab vim yog feem ntau me me thiab. Cov neeg uas muaj GAD tuaj yeem mob siab tshaj qhov teeb meem tshwm sim. Yog li, yog tias koj yog tus neeg uas muaj kev ntxhov siab vim "ntau yam uas yuav tsum tsis txhob ua qhov loj," nws yuav yog ntau tshaj qhov qub ntxhov siab.
3. "Txog Txhua Yam"
Thaum tib neeg muaj kev ntxhov siab vim lawv muaj kev txhawj xeeb txog tej yam ntsig txog kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab, los yog ob peb lwm yam uas ua rau lawv ntshai. Cov neeg uas muaj GAD yuav raug piav raws li "kev txhawj xeeb txog txhua yam txhua lub sij hawm" Yog tias qhov no piav qhia koj, nws yuav yog ntau tshaj qhov kev txhawj xeeb.
4. "Tsis muaj tswj"
Cov neeg feem coob tuaj yeem txo thiab tswj tau lawv txoj kev ntxhov siab los ntawm ntau hom tshuaj tiv thaiv thiab kev muaj peev xwm tswj lawv tus kheej. Txawm li cas los xij, cov neeg uas muaj GAD muaj teeb meem nyuaj nrhiav kev so, kev nyob xeeb, thiab sij hawm ntawm lawv cov kev txhawj xeeb. Yog tias koj muaj teeb meem dua lwm tus neeg uas koj paub tswj koj txoj kev txhawj xeeb, nws yuav yog ntau tshaj qhov kev txhawj xeeb.
> Source: Mayo Clinic. Generalized Kev Puas Siab Ntsws. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562