1. Kev ntxhov siab txawm cuam tshuam nrog koj lub neej
Kev ntxhov siab vim yog ib qho kev coj ua tib neeg hais txog kev ciaj sia taus thiab kev ntshai. Txawm li cas los xij, thaum twg qhov no yuav cuam tshuam nrog koj lub peev xwm los ua tiav txhua txhua hnub kom tiav thiab muaj lub neej txaus siab rau nws yuav yog ib qho kev qhia txog kev tsis sib thooj siab (GAD).
2. Koj txhawj xeeb txog ntau yam
Ntxiv dua thiab, txhua tus muaj kev txhawj xeeb uas yog ib feem ntawm txoj sia.
Qee cov neeg muaj ob peb yam tseem ceeb uas lawv txhawj txog, thiab lwm tus muaj kev txhawj txog kev txhawj xeeb txog cov kev tshwm sim tam sim no thiab kev cia siab. Yog tias koj txhawj txog ntau zaus thiab txog ntau yam uas tej zaum kuj muaj peev xwm muaj kev tsis txawj, ces nws yuav yog ib qho cim ntawm GAD. Nyeem qhov no rau qee cov tswv yim ntawm kev tswj koj txoj kev txhawj xeeb.
3. Koj tsis tshua muaj peev xwm tswj koj txoj kev txhawj xeeb
Rau ntau tus neeg, kev txhawj xeeb thiab kev ntxhov siab tuaj yeem coj lawv mus ntev zog thiab tshem tawm thaum ntxhov siab. Lwm lub sij hawm lawv nrhiav txoj hau kev tiv thaiv uas ua rau muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj kev lom zem. Txawm li cas los xij, qee cov neeg muaj teeb meem nyuaj tswj lawv txoj kev txhawj xeeb txawm tias muaj kev txhim kho zoo tshaj plaws ntawm tes. Yog tias qhov no muaj tseeb rau koj, nws kuj yog ib qho cim ntawm GAD.
4. Kev ntxhov siab vim tsis muaj kev faib ua rau stressors
Ib qho tseem ceeb ntawm kev ntxhov siab vim yog qhov kev ntxhov siab yog feem ntau tawm ntawm kev faib ua feem rau tus qauv. Yog hais tias tus kws kho mob tiag tiag tsuas muaj me ntsis rau cov neeg muaj teeb meem, tab sis nws reacts siab rau hauv ib txoj kev uas zoo li nws muaj qhov yuav tshwm sim, ces qhov no yuav yog qhov tsis sib haum xeeb.
Yog tias qhov no tshwm sim tsis tu ncua, nws yuav yog ib qho cim ntawm GAD.
5. Koj muaj mob lwm yam
Thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab, ntau tus neeg muaj cov tsos mob ntawm lub cev xws li mob taub hau thiab leeg nruj. Txawm li cas los xij, qee cov neeg muaj nyob rau hauv cov xeev muaj kab mob ntev li no, tsim teeb meem digestive, muaj kev pw tsaug zog nyuaj, muaj qhov hnyav hloov, lossis ntau yam teeb meem ntxiv.
Muaj cov tsos mob ntawm cev nqaij daim tawv uas pheej tsis tuaj yeem yog ib qho cim ntawm GAD.
Thaum kawg xav
Yog tias cov suab nrov zoo ib yam li koj, ces nws yuav yog qhov tseem ceeb kom nrhiav tau ib tus neeg los pab kho. Koj tuaj yeem nyeem qhov no rau cov txheej txheem kuaj mob , thiab daim ntawv no rau cov kws kho mob .Txoj li ntawd, nyem qhov no rau ib qho ntawv xov xwm txog kev nrog GAD .
> Qhov chaw
> Miskas Kev Sib Koom Tes. (2013). Diagnostic thiab daim ntawv qhia ntawm phau ntawv mob hlwb (5th ed.). Arlington, VA: American Mental Publishing Publishing.