Kev Kawm Tshaj Tawm Li Cas Yuav Ua Tau Zoo Thiaj Tsis Tau
Kawm tau kev tsis paub yog lub xeev cov tsiaj muaj peev xwm tau txais thaum lawv nquag tau raws li kev ceeb toom tsis zoo thaum lawv sim khiav. Tom qab ib lub sij hawm, lawv tsis kam sim khiav kom tag, piv txwv tias nws tsis muaj kev cia siab thiab lawv hloov tsis tau qhov teeb meem no. Qhov no tuaj yeem ua kom pom tau tias txawm tias thaum muaj kev khiav dim, lawv tsis tuaj yeem los tsis txaus siab los ua kom zoo dua.
Lub tswvyim ntawm cov neeg kawm tsis paub pabcuam yog ib txoj haujlwm loj hauv kev tsis sib thooj (GAD). Yog tias koj pheej xav tias tsis pab vim koj qhov kev txhawj xeeb, koj tuaj yeem muab kev daws teeb meem, txais lub xeev tam sim no yog kev tsis tshua muaj kev tsis sib haum. Txuas ntxiv tsis tshua muaj peev xwm ua rau koj tsis kam kho lossis siv tshuaj, txawm tias thaum twg cov khoom yuav ua rau muaj kev sib txawv.
Kawm Cov Kev Pabcuam Kev Nyuaj Siab thiab Kev Puas Siab Ntseeg Generalized
Kawm tsis tau kev pab cuam feem ntau pib thaum muaj hnub nyoog yau, xws li thaum yau . Cov kws tshawb fawb pom tseeb tias cov niam txiv uas nyob deb yuav ua rau cov neeg tsis paub siab thiab kev txhawj xeeb siab, thaum tus me nyuam ntxov kawm txog tias lawv tsis muaj peev xwm thiab lawv niam lawv txiv yuav tsis tuaj yeem pab lawv. Tsis tas li ntawd, loj hlob nrog cov niam txiv uas raug kev txom nyem los ntawm kev kawm tsis paub pab lawv tus kheej tuaj yeem ua rau tus me nyuam loj hlob tuaj.
Sij hawm dhau los, raws li tus me nyuam muaj hnub nyoog, nws yuav muaj peev xwm pom nws qhov teeb meem raws li teeb tsa thiab txiav txim, tsis tuaj yeem hloov.
Tshwj xeeb yog tias nws muaj kev txhawj xeeb, qhov no yuav ua tau ntev kawg. Nws ua rau siv nws lub siab lub ntsws ntawm lub hlwb uas nws tsis tuaj yeem xav tias lwm txoj kev nyob los yog txoj kev zoo rov los yuav muaj peev xwm.
Lub Vicious Cycle
Cov tub ntxhais kawm tsis paub thiab muaj kev ntxhov siab yuav ua rau lub voj voog dhau los. Yog tias tus me nyuam txhawj xeeb thiab tsis tuaj yeem hais lus phem, nws xav tias tsis muaj ib yam dab tsi uas yuav ua tau thiab tau kawm tsis tau.
Qhov ntau nws txais nws li inevitable, qhov ntau ntxhov siab vim siv tuav.
Cov tsos mob ntawm kev kawm tsis cuag ncua kev txhawj xeeb muaj xws li:
- Kev nyuaj siab
- Ntsuas tus kheej tsis zoo
- Teeb meem tsaug zog
Puas Yuav Kawm Tau Kev Pab Cuam Tshaj Tawm?
Txawm tias cov neeg kawm tsis paub yuav ua teeb meem loj, nws tuaj yeem kho tau zoo yog tias muaj kev cuam tshuam los ntawm cov kws kho mob hlwb. Cov kev tshawb fawb tau pom tias yog cov neeg tau txais kev cuam tshuam ntawm qhov pib ntawm kev kawm tsis paub, nws tuaj yeem txo los ntawm kev kho thiab kev cob qhia. Txawm tom qab theem, kev txhim kho tuaj yeem ua nrog rau kev ua haujlwm tas li. Thaum no qhov teeb meem yog tackled, ces kev kho mob rau ntxhov siab yuav pib ntse.
Tau Txais Kev Pab rau Kawm Kev Nyuaj Siab thiab Kev Ntxhov Siab
Tsis yog txhua tus neeg nrog GAD yuav muaj kev kawm tsis tiav. Nws tsim dua lub sij hawm nrog qee cov teeb meem ntawm kev ua si. Genetic thiab environmental factors yuav ua rau tus me nyuam muaj peev xwm tsim ob qho GAD thiab kawm tsis tau.
Yog tias koj xav tias koj tau khoov hauv ib hom kev kawm tsis tiav, mus ntsib ib tus kws kho mob rau qhov kev ntsuam xyuas kom tau txais kev kuaj mob thiab kev kho mob. Los ntawm kev paub txog tus cwj pwm kev coj tus cwj pwm , koj yuav kawm tau li cas los tiv thaiv koj qhov kev paub tsis txaus ntseeg thiab hloov lawv cov kev xav paub ntau dua, kev xav zoo.
Koj tuaj yeem paub txog kev sib cav txog koj cov kev xav thiab kev txhawb nqa kev txawj los tswj koj tus mob. Hauv qee zaum, koj tus kws kho mob yuav pom zoo muab tshuaj los pab tswj koj txoj kev txhawj xeeb kom koj thiaj li zoo siab thiab saib xyuas koj txoj kev kho mob.
> Source:
> Seligman, kuv. "Kawm Tshawb Nrhiav". Kev Tshuaj Xyuas Kev Tshuaj Txhua Xyoo , 1972, 407-412.