Kev txhawj xeeb yog hais txog kev ntshai txog kev tsim teeb meem kev noj qab haus huv lossis twb muaj ib qho. Hauv cov neeg uas muaj kev puas siab ntsws (GAD) , qhov kev ntshai no yuav ua rau tsis taus, txawm tias tom qab kev kuaj mob pom tias tsis muaj dab tsi lawm thiab tus kws kho mob tau rov kho koj tias koj tus mob zoo.
Kev txhawj xeeb ntawm kev noj qab haus huv tseem paub los ntawm lwm cov npe xws li hypochondriasis , somatization tsis meej, los yog Mob ntsws tsis zoo.
Tag nrho cov kev mob nkeeg no muaj feem xyuam rau qhov muaj kev ntshai ntawm ib yam dab tsi ua rau koj lub cev tsis zoo kiag li.
Kev Nyab Xeeb Kev Mob Nkeeg thiab Txoj Kev Txhawj Xeeb
Yog tias koj muaj GAD thiab txhawj txog koj txoj kev noj qab haus huv, koj tuaj yeem pom koj tus kheej txog thaum hmo ntuj , tshawb fawb hauv Is Taws Nem. Tej zaum koj yuav pom cov tsos mob uas koj muaj thiab xav tias koj muaj kab mob phem xws li cancer lossis lwm yam teeb meem xws li mob plawv. Tej yam xws li mob taub hau thiab lwm cov tsos mob uas tshwm sim tau vim muaj kev txhawj xeeb yuav misinterpreted li lwm yam. Tej zaum koj yuav xav zoo li cov kws kho mob tau ploj lawm, thiab yog li koj thov kom muaj kev ntsuam xyuas ntau dua thiab nrhiav kev pom zoo dua.
Vim li cas kev ntxhov siab vim yog qhov teeb meem
Txawm hais tias nyob rau saum koj tus mob yog qhov tseem ceeb, nws tseem ceeb heev kom ua tau raws li qhov tsim nyog. Kev ntxhov siab ntxhov siab hla qhov ciam av, vim tias tsis muaj kev sim siab, kev kuaj xyuas, los yog kev ntxhi siab yuav ua rau koj xav tias yam twg zoo.
Hauv qog, txog thaum koj tau cog qee cov kab mob phem, koj lub siab yuav tsis nyob ntawm so. Yog tsis muaj txoj hau kev los nyob.
Koj tuaj yeem pom koj tus kheej rau koj lub cev, xws li koj qhov ua pa lossis koj lub plawv dhia. Koj yuav pom cov kev hloov ntawm koj cov tawv nqaij thiab xav qhov phem. Mob taub hau los yog mob plab yuav ua rau koj nrhiav kev kom tseeb tias lawv tsis yog kos npe rau ntawm ib yam dab tsi.
Yog tias koj hnov txog tus kab mob ntawm cov xov xwm, koj yuav txhawj tias koj yuav yog tus tom ntej kom tau nws. Cov tsos mob uas yuav ua rau kev ntshai tshaj plaws yog kev hloov hauv lub zeem muag, lub plawv dhia, ntshav siab, ua pa, thiab sib luag.
Yam Koj Tus Kws Kho Mob Tsis Paub Txog Kev Nyab Xeeb Kev Nyab Xeeb
Tsis tas li ntawd, yog tias koj pheej mus ntsib koj tus kws kho mob tsis muaj qhov kawg thiab koj tus kws kho mob tsis paub txog kev ntxhov siab, koj yuav tsis tau txais kev pab kho mob hlwb uas koj xav tau. Cov kws kho mob muaj peev xwm ua tau tej yam uas ua rau koj txoj kev ntxhov siab tsis zoo, xws li qhia koj kom tsis txhob nyeem cov kev mob tshwm sim los yog nyob hauv internet. Lawv kuj pom zoo ua cov kev kuaj tshwj xeeb. Cov kev ua no ua rau koj txoj kev ntxhov siab mob heev rau ob qho laj thawj:
- Thaum koj tsis kawm txog kev mob kev nkeeg uas koj ntshai, lawv loj hlob tuaj ntawm koj lub siab. Tsis muaj xov xwm yuav ua rau kev ntshai.
- Thaum koj tus kws kho mob kuaj tom qab kuaj tas koj kev paub, nws tsuas qhia tau rau koj tias muaj qee qhov tsis muaj tseeb uas xav tau kev sim mus ntxiv.
Hauv kev xav, thaum koj muaj kev ntxhov siab, koj lub siab yuav sounding lub tswb txog koj lub cev uas koj tsis tuaj yeem tig mus tua. Koj tus kws kho mob yuav tsum paub txog qhov teeb meem no, thiab kho kom zoo zoo.
Nov yog qee cov lus qhia rau kev tswj kev ntxhov siab vim nrog kev pab los ntawm cov kws kho mob:
- Rule tawm cov teeb meem ntawm lub cev. Ua ntej, ua qhov zoo tshaj plaws, nrog kev pab ntawm koj tus kws kho mob, los txiav txim sab cev nqaij daim tawv. Tej zaum nws yuav pab tau koj los mus khaws cov ntaub ntawv kho mob los ntawm koj tus txheeb ze kom zoo, kom koj thiaj li soj ntsuam koj cov kab mob txawv. Cov ntaub ntawv xov xwm no, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom saib xyuas dab tsi thiab seb cov kev ntsuam xyuas zoo li cas. Piv txwv li, nqhis dej ntau thiab hloov tsis pom kev yog cov cim qhia txog ntshav qab zib. Yog tias koj muaj cov tsos mob thiab keeb kwm ntawm tsev neeg, nws tsim nyog kuaj seb puas muaj tus kab mob no.
- Pom tus kws kho mob. Thaum tag nrho cov kev kuaj mob tiav lawm, thiab nrog ib qho kev npaj rau txhua qhov kev kuaj xyuas tsis tu ncua, cia nws mus . Tsis paub tseeb dab tsi ua rau koj ntshai. Nco ntsoov tias thaum lub sij hawm no, nws tsim nyog xav tias koj tsis muaj kev puas tsuaj. Tam sim no, yog tias koj txoj kev ntxhov siab mob siab, nug koj tus kws kho mob txog kev mus ntsib kws kho mob . Txawm hais tias nws yuav ntxias hu koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias txhua zaus koj qhov kev ntxhov siab tuaj, pom tus kws kho mob yuav muaj cov txiaj ntsim zoo dua.
- Txais kev kho mob. Qhov zoo tshaj plaws, koj tus kws kho mob yuav muab kev kho mob xws li kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT) . Los ntawm txoj kev kho no, koj yuav kawm tau tias kev xav li cas rau koj txoj kev xav thiab coj zoo. Koj yuav kawm tau tias nws tsis yog koj lub cev nqaij daim tawv, tab sis koj yuav txhais li cas, uas tsim koj tus ntxhov siab. Thiab koj yuav kawm txog kev kho cov kev xav ntawm irrational.
Kev tshawb fawb txog Kev Nyab Xeeb Kev Noj Qab Haus Huv thiab GAD
Hauv kev sojntsuam xov tooj ntawm 5118 suav neeg uas muaj hnub nyoog 18 txog 64 xyoos, nws tau pom tias cov neeg uas muaj GAD thiab kev txhawj xeeb ntawm kev noj qab haus huv muaj kev nyuaj siab, tsis muaj kev txawj ntse, thiab tau nyiaj tsawg dua tsev neeg. Cov neeg muaj kev ntxhov siab vim lawv tau pom tias lawv muaj kev tsis txaus siab ntawm cov kws kho mob. Qhov no qhia tau hais tias kev qhia koj tus kheej kuj yog qhov tseem ceeb hauv kev sib ntaus tawm tsam kev ntxhov siab, tab sis kuj tsis muaj kev ntseeg ntawm cov kws kho mob yuav qeeb qee yam ntawm koj txoj kev txhawj xeeb.
Kev Txheeb Nrog Koj Tus Kws Kho Mob
Txawm tias cov kws kho mob yuav tsum paub txog cov neeg muaj kev ntxhov siab, nws tseem ceeb heev uas koj tus kws kho mob tsis txhob cia koj cov kev txhawj xeeb. Koj yuav tsum tsis txhob muab cov ntawv lo ua tus neeg mob phem. Ntau li ntau zaus nws yuav ntxhov siab rau koj tus kws kho mob kom mob siab nrog koj kev txhawj xeeb, ib tus kws kho mob yuav tsum ruaj khov, tiam sis tseem nkag siab. Ib tus kws kho mob zoo tseem tuaj yeem pom zoo rau cov hauv qab no:
- Txhawb kom koj nug thiab kev tshawb nrhiav, tab sis kuj koom nrog koj thaum koj qhov kev tshawb fawb tsis yog lossis thaum twg koj qhov kev ntshai tsis tsim nyog
- Qhia rau koj paub txog koj txoj kev ntxhov siab thiab kawm cov kev mob ntawm kev ntxhov siab, kom koj paub qhov txawv ntawm cov tsos mob ntawm lub cev. Raws li muaj sib tshooj, lawv tuaj yeem nyuaj qhia rau tej zaum qee zaum.
- Tej zaum yuav hais rau koj, "Yog li ntawd, yog tias koj tau muaj [txaus ntshai kab mob], qhov ntawd txhais li cas?" Nws yog ib qho tseem ceeb los tham txog koj kev ntshai thiab coj lawv tawm nyob rau hauv qhov qhib, yog li ntawd lawv tsis loj hlob thiab fester.
- Txhawb kom koj mus nres kev kuaj mob ntawm koj txoj kev noj qab haus huv ntau zaus thiab tsis txhob nrhiav kev lees paub dhau ntawm lub ntsiab lus tsim nyog
- Tshaj nrog koj qhov tseeb ntawm qhov koj tau txais ntau yam kab mob, yog li koj tuaj yeem pom tias lawv muaj tsawg heev
- Txhawb kom koj mus nrhiav kev noj qab haus huv txoj kev noj qab haus huv xws li kev noj zaub mov zoo thiab qoj ib ce
- Qhia rau koj paub tseeb tias qhov tseeb thiab kev nyab xeeb yeej tsis guaranteed, tab sis lub neej ntawd yuav tsum mus
Lo Lus Ntawm
Kev ntxhov siab vim overlapping nrog generalized ntxhov siab vim qhov teeb meem yuav ua tau ib qhov chaw muaj kev ntxhov siab. Koj txoj kev zoo tshaj plaws rau kev tswj cov kev txhawj xeeb no yog los tswj cov kev txhawj xeeb ntawm lub cev kom tsim nyog, nrhiav txoj kev kho kev puas siab puas ntsws yog tias tsim nyog, thiab nrhiav ib tus kws kho mob uas nyiam ua koj qhov teeb meem.
> Qhov chaw:
> Kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab ntawm Asmeskas. Kev Nyab Xeeb Kev Nyuaj Siab.
> Berge LI, Skogen JC, Sulo G, thiab lwm tus. Kev noj qab haus huv kev ntxhov siab thiab kev pheej hmoo ntawm ischemic heart disease: ib txoj hauv kev tshawb nrhiav kev sib txuas nrog Hordaland Kev Noj Qab Haus Huv (HUSK) nrog Kab Mob Qog Kab Mob hauv Norway (CVDNOR). BMJ Qhib. 6 (11): e012914.
> Lee S, Lam IMH, Kwok KPS, Leung CMC. Lub zej zog qhov kev tshawb kawm epidemiological ntawm kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab thiab kev puas siab ntsws generalized. J Kev ntxhov siab vim Disord. 2014; 28 (2): 187-194.
> Neuman F. Kev kho mob ntawm kev ntxhov siab.
> Starcevic V, Fallon S, Uhlenhuth EH, Pathak D. Generalized txhawj tsam, txhawj txog kev mob, thiab kev ntshai hypochondriacal thiab kev ntseeg. Psychother Psychosom. 1994; 61 (1-2): 93-99.