Peb kawm tau dab tsi txog kev puas siab puas ntsws ntawm lub ntiaj teb cov neeg ncaws pob?
Hnyev. Kev txiav txim siab. Siab . Siab tawv. Koj puas muaj dab tsi uas yuav siv sij hawm los tiv thaiv kev nyuaj siab? Mus khaws koj tus kheej thiab nqa mus txog thaum nws zoo li koj tau ntaus ib lub cib ntsa? Kev nyuaj siab ntsws yog ib lo lus siv rau hauv kev xav txog kev xav txog kev ua siab tawv thiab kev muaj zog uas tib neeg muaj rau tub rog los ntawm kev nyuaj siab thiab kev vam meej.
Nws yog qhov kev xav ntawm lub hlwb uas ua rau lub ntiaj teb kev ntaus pob ncaws pob muaj peev xwm los thawb dhau kev qaug, kev tawm tsam, thiab kev raug mob kom tau qhab nia thiab yeej. Nws yog tib qho kev zoo uas ua rau cov tub rog caij nplooj ntoos hlav ua kom lub zog tiav tas lub xeem mais thiab lub hwj chim dhau ntawm qhov teeb tsa zaum kawg.
Yog li ntawd, koj yuav ua li cas koj thiaj li ua tau ib tus cwj pwm nyuaj rau lub cev uas yuav pab koj zoo nyob hauv koj lub cev tsis muaj zog thiab tsuas yog lwm yam hauv koj lub neej?
1 - To taub Nws Yuav Siv Tau Zoo Li Cas
Kev nyuaj siab ntsws yog dab tsi pab txhawb cov neeg ncaws pob sib tw sib nrug ntawm kev sib tw. Yuav kom cob tau cov kev zoo no, nws yog ib qho tseem ceeb ua ntej kom to taub tias qhov kev sib tw ua tau zoo li cas ntawm cov neeg sib tw ntawm lub pob.
Thaum nws pib kawm txog kev ua kis las , qhia txog kev muaj peev xwm ntawm cov kis las kom ruaj khov, muaj peev xwm, thiab sib tw, lub tswv yim tam sim no yog siv los hais txog cov tswv cuab ntawm kev puas siab puas ntsws uas cia cov tib neeg los daws cov teeb meem.
Psychologists txhais cov kev puas siab puas ntsws li cas? Muaj ib co kev sib cav ntawm cov neeg tshawb fawb txog kev xyuam xim li cas los xij nws thiab qhov chaw ntawm lub neej uas nws siv tau. Qee cov kws txawj, piv txwv tias, qhia tias kev nyuaj siab ntawm lub hlwb yuav tsum txwv tsis pub mus rau kev ua si ntawm sport tab sis lwm tus ntseeg tias nws yog qhov zoo tshaj plaws uas cuam tshuam ntau qhov chaw ntawm lub neej.
Nyob rau hauv lawv phau ntawv, Kev Teebmeem Psychology , cov kws tshawb fawb Peter Clough thiab Doug Strycharczyk txhais tau hais tias "qhov kev txiav txim siab loj tshaj plaws li cas cov tib neeg sib tw nrog cov kev sib tw, kev nyuab siab, thiab kev nyuaj ... txawm tias muaj xwm txheej twg los xij."
Clough thiab nws cov npoj yaig piav qhia nws zoo ib yam li ib tus neeg muaj kev zoo siab ntawm plaub lub tswv yim tseem ceeb:
- Kev Sib Tham: Pom cov teeb meem raws li kev qhuab qhia tsis txhob muaj teeb meem.
- Kev Tswj: Ntseeg hais tias koj tab tom tswj hwm koj lub neej thiab txoj hmoov.
- Kev Txaus Siab: Muaj lub peev xwm los lo rau kev paub tab thiab pom lawv mus txog thaum tiav.
- Kev ntseeg siab: Muaj kev ntseeg tus kheej rau koj txoj kev muaj peev xwm ua tiav.
Lawv kuj hais tias nws zoo sib xws nyob rau hauv ntau txoj hau kev rau lub tswv yim ntawm kev nyuaj siab mob hlwb thiab kev nyuaj siab ntawm lub hlwb yuav tsum tsis txhob txwv rau kev ua si ntawm kev ua si. Cov neeg ntaus pob tesniv cov menyuam tuaj yeem ua qhov tob hauv kev nyuaj siab uas ua rau lawv ua tiav, tab sis tib cov kev txawj ntse tuaj yeem siv tau rau ntau qhov chaw ntawm lub neej txhua hnub.
Li ntawd, puas siab puas ntsws toughness cov khoom ntawm qhov los yog cob qhia ? Cov ntsiab lus pov thawj rau ib qho kev txuas caj dab. Txawm hais tias qee cov neeg nyuam qhuav pom los ntawm kev puas siab puas ntsws, lawv tshawb nrhiav tau tias nws yog ib qho txuj ci uas yuav kawm tau thiab muaj zog. Kev kawm kis las yeej qhia txog qhov peev xwm kom tau txais cov kev txawj no. Li ntawd, koj yuav ua li cas ntxiv rau qhov ua tau zoo ntawm kev puas siab puas ntsws?
2 - Ntseeg hauv koj lub peev xwm ua kom koj cov hom phiaj
Nyob rau hauv ib xyoo 2002 kev tshawb fawb txog kaum ntawm lub ntiaj teb feem ntau cov neeg ntaus kis las, ib qhov zoo tshaj plaws uas cov neeg ua yeeb yam no hu ua ib qho tseem ceeb hauv lawv txoj kev vam meej yog kev ntseeg tus kheej .
Nyuaj siab tawv neeg tsis yog xav tias lawv yuav ua tau zoo, lawv paub tias lawv ua tau. Txawm tias muaj ntau txoj kev tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws ncaj qha mus rau lub ntiaj teb kev ua kis las thiab kev ua si, koj tuaj yeem siv cov cai no tib yam rau lwm qhov chaw hauv koj lub neej.
Txawm koj tabtom poob phaus, tshem tawm tus cwj pwm phem, khiav ib lub sijhawm, lossis ua haujlwm zoo hauv koj txoj haujlwm, ntseeg koj tus kheej yog qhov tseemceeb. Txhob cia tus kheej hais lus tsis zoo thiab es tsis txhob tsom ntsoov koj lub zog kom zoo thiab txhawb koj tus kheej.
3 - Tsom ntsoov rau Kev Tawm Tsam Ntxhais Kev Nyuaj Siab dua Tshaj Tawm Sab Nraud
Lub ntiaj teb cov neeg ua yeeb yam sab saum toj tsis pom lub siab nyiam thiab yeej vim lawv nrhiav cov nyiaj, nyiaj, lossis lwm yam khoom plig (txawm hais tias cov khoom yog yam tsis zoo kiag li). Es tsis txhob, lawv yog mob siab rau sab hauv los ntawm lawv tus kheej. Cov kev txhawb zog yog cov uas tuaj ntawm ib tus neeg thiab koom nrog ua haujlwm rau lawv tus kheej. Cov kev txhawb zog no ua rau tib neeg ua zoo dua, thawb zog, muaj zog dua, thiab pom deb npaum li cas lawv tuaj yeem mus.
Cov neeg mob siab tawv yeej tsis tsom rau cov txiaj ntsim tau txiaj ntsig uas yuav tos lawv tom kawg ntawm kev sib tw. Es tsis txhob, lawv pom kev koom tes thiab kov yeej cov teeb meem xws li kev txiaj ntsim hauv lawv tus kheej.
4 - Tsis txhob cia cov teebmeem rov qab tuaj
Cov pob txha hnyav heev yuav ua kom rov qab los ntawm kev rov qab los nrog kev txiav txim siab rov ua dua tshiab. Koj tuaj yeem ntiav qhov no rau hauv koj lub neej thiab. Tsis yog ua rau koj poob siab, tsom ntsoov rau kev tsim kho qhov kev txiav txim siab los thawb dhau txoj kev tawm tsam thiab ua tiav koj lub hom phiaj.
Nyob hauv ib txoj kev tshawb ntawm cov poj niam cov poj niam, ntau tus neeg tuaj koom pom tias qhov teeb meem ntawm kev puas siab puas ntsws feem ntau tawm ntawm cov kev tsis zoo. Teeb meem nyuaj rau ob leeg hauv lawv txoj kev ua si thiab hauv lawv tus kheej lub neej coj tau cov neeg ua yeeb yam no los tsim txoj kev tshiab ntawm kev tswj kev ntxhov siab thiab kev sib tw ua rau lub ntsej muag nyuaj.
5 - Ua Yus Tus Kheej
Cov neeg mob siab tsis yoojyim tsis pub lub neej tshwm sim rau lawv-lawv tsim lub neej uas lawv xav tau. Los ntawm kev teeb tsa cov hom phiaj thiab tom qab siv qhov pib ua kom dhau los ntawm kev ua raws li cov hom phiaj no, cov neeg muaj zog nyuaj yuav tau txais yam uas lawv xav tau ntawm lub neej.
Thaum cov lus nug txog lawv txoj kev xav li cas los txhawb lawv txoj kev nyuaj siab no, cov neeg ntaus kis las tau hais txog cov hom phiaj yog ib qho txiaj ntsig zoo tshaj plaws: "Kuv pom tau hais tias yuav tsum npaj cov hom phiaj li cas thiab yuav ua li cas kom lawv ncav cuag lawv yuav pab kuv mus rau theem siab," ib gymnast hais rau cov kws tshawb fawb.
Thaum lawv qee zaum ua rau nws tsis muaj teeb meem, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias lawv tsuas kam tso rau hauv txoj haujlwm. Rau cov kis las, qhov no yog txhua yam hais txog kev ua haujlwm rau kev kawm thiab muaj kev sib tw ntawm cov kis las kis las. Hauv txhua txhua lub neej, qhov no tej zaum yuav muaj kev nqis tes ua txhua hnub rau kev ncav koj cov hom phiaj, txawm tias thaum ua tiav cov phiaj xwm no zoo nkaus li tsis ua los yog tsis yooj yim.
Kev nyuaj siab nyuaj yog tsis muaj dab tsi uas nyuam qhuav tshwm sim dheev ib pliag; nws yog ntxiv txog cov cwj pwm txhua hnub uas pab cov neeg peeb zeej los ntawm lub sij hawm nyuaj kom paub lawv lub hom phiaj.
Qhov no tsis txhais hais tias koj yuav tsum tsis txhob txais kev pab los yog mus nws ib leeg. Txawm cov neeg ua haujlwm ntaus kis las vam khom rau lawv tus kws qhia thiab cov pab pawg sib pab txhawb lawv, coj lawv, thiab txhawb kom lawv ua hauj lwm nyuaj thiab ua tiav lawv lub peev xwm.
6 - Txhim Kho Kom Tsom Xaiv Lub Hauv Puag Tseg
Cov neeg ua haujlwm cov neeg muaj peev xwm nyob twj ywm ntawm lawv lub hom phiaj, txawm tias lub neej cuam tshuam lawv txoj kev. Koj tsis tas yuav muaj qhov chaw zoo thiab txhawb nqa koj cov hom phiaj. Lwm yam yuav tau sib tw rau koj txoj kev paub .
Cov neeg mob siab tawv yeej muaj peev xwm tswj hwm lawv txoj kev coj thiab ua haujlwm kom mus txog lawv lub hom phiaj hauv lub ntsej muag. Thaum koj xav tias koj tus kheej poob siab , nrhiav txoj hau kev kom qis thiab coj koj tus kheej rov qab los.
7 - To taub tias yuav muaj kev sib raug zoo thiab kev ua neej nyob hauv lub neej
Cov neeg mob siab tawv tsis xav tias lub neej yuav tsum muaj hnub ci thiab roses txhua lub sijhawm. Qhov tseeb, lawv xav tias muaj kev nyuaj siab, tab sis lawv muaj kev ntseeg rau lawv lub peev xwm kom lawv dim, hloov, thiab kov yeej.
Raws li kev tshawb nrhiav, cov neeg ua haujlwm ntaus pob tesniv tshaj tawm hais tias nws yog feem ntau kev tawm tsam thiab kev sib tw uas pab txhawb kev mob hlwb. Nws tsuas yog nyob rau hauv lub ntsej muag ntawm nyuaj nyuaj uas tib neeg kawm tau dab tsi lawv muaj peev xwm tiag tiag ntawm.
8 - Txhim Kho Koj Txoj Kev Tswj
Raws li tshawb nrhiav Peter Clough, kev tswj yog ib qho tseem ceeb ntawm kev puas siab puas ntsws. Cov neeg uas muaj lub hom phiaj ntawm kev puas siab puas ntsws xav tias lawv muaj kev tswj hwm lawv tus kheej txoj sia.
Tsis yog tus pin lawv qhov kev tsis sib haum lossis kev ua tau zoo rau sab nraud rog, qhov nyuaj ntawm lub hlwb muaj ntau qhov chaw tswj . Lawv tsis pom lawv tus kheej ua tus neeg soj ntsuam pom zoo hauv lawv lub neej. Es tsis txhob, lawv ntseeg tias lawv muaj lub luag haujlwm hauv kev tsim lawv cov kev yeej.
9 - Tso Nrog Nws, Txawm tias Thaum Nws Nyuaj
Kev cog lus yog ib qho ntawm plaub yam tseem ceeb tshaj los ntawm Clough thiab nws cov neeg ua haujlwm. Xav seb cov neeg tuaj koom kev ncaws pob muaj peev xwm hwj chim los ntawm kev qaug zog thiab mob kom ncav cuag txoj kab tiav. Lub hlwb nyom yog mob siab kom pom nws, txawm tias thaum nws nyuaj thiab txawm tias lawv xav tias lawv yuav poob.
Ntau tus neeg ua yeeb yam tshaj tawm hais tias kev sib tw, thiab txoj kev vam meej thiab kev poob siab uas los nrog nws, yog ib qho tseem ceeb hauv lub hauv paus uas txhawb rau lawv kev mob hlwb.
Cov lus qhia los ntawm lub ntiaj teb cov neeg ua si ncaws pob yog tias txawm tias tsis muaj teeb meem, ua raws li koj cov lus cog tseg yuav pab koj tau txais cov tshooj lus thiab kev ua haujlwm uas koj xav tau kom muaj kev vam meej yav tom ntej. Nws qhia koj txog koj qhov kev txawj ntse, ua rau koj paub txog koj tej kev qaug zog, thiab pab koj paub tias teeb meem thiab kev ua yuam kev txawm tias tsis muaj kev puas tsuaj-yog tias koj plua plav tawm ntawm koj tus kheej thiab ua mus.
10 - Tso qhov muag zoo rau nws
Tsuas yog ua haujlwm ntawm koj lub hom phiaj, dhau sij hawm, pab ua rau tus cwj pwm nyuaj nyuaj. Mahoney thiab nws cov npoj yaig pom tau hais tias los ntawm kev siv zog ntau lub dag zog, cov neeg muaj feem ntau yuav hnov kev paub zoo, kev ua tiav, thiab kev ua tau zoo, txhua yam uas ua rau lub hom phiaj muaj kev paub zoo dua.
Thaum muaj tej yam nyuaj los yog tsis kaj siab, thawb rau pem hauv ntej thiab kev ua tiav ntawm qhov kev ua tiav yuav ua rau koj lub zog lub zog kom mus.
11 - Nrhiav Kev Txhawb
Cov neeg ncaws pob hauv ntiaj teb no tsis tuaj yeem ncav cuag lawv cov kev ua si saum lawv tus kheej. Feem ntau, lawv siv sij hawm zoo heev nrog cov phooj ywg uas muab kev txhawb nqa , kev cob qhia, thiab qhov chaw zoo rau kev loj hlob ntawm tus kheej thiab kev cob qhia.
Cov phooj ywg, tsev neeg, cov npoj yaig, thiab txawm tias koj cov neeg sib tw tuaj yeem pab ua rau kom 'tsis txhob hais tuag' tus cwj pwm. Saib rau cov neeg uas koj nyiam kom pab txhawb cov kev xav ntawm kev ua haujlwm, kev txiav txim siab, ua haujlwm, thiab muaj txiaj ntsig. Nrhiav cov neeg uas yuav pab txhawb koj txoj kev vam meej thiab txhawb kom koj mus cuag koj cov hom phiaj. Nrhiav mentors thiab saib xyuas rau cov neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws los pab txhawb kev tsim kho ntawm txoj kev xav hauv kev xav hauv koj lub neej.
Lo Lus Ntawm
Kev mob siab tawv yeej muaj lub caj dab muaj zog, tab sis kev tshawb fawb ntawm qee lub ntiaj teb ua tus txhawb nqa tshaj tawm tias nws tseem yog ib qho txuj ci uas tsim tau. Nrhiav kev rau koj siv cov kev kawm no los ntawm cov neeg muaj kev nyuaj siab nyuaj siab mus rau ntau qhov chaw ntawm koj lub neej, txawm tias koj tab tom sim nrhiav lub zog los ua ib qho kev ua haujlwm tsis yooj yim los yog ua tiav txoj haujlwm nyuaj. Raws li Winston Churchill ib zaug hais, "Kev vam meej tsis kawg, tsis ua hauj lwm tsis tuag: nws yog lub siab tawv ntxiv mus ntawd qhov suav."
> Qhov chaw:
> Clough, P., & Strycharczyk, D. Kev Tsim Kev Hlwb Tiag: Kev Txhim Kho Kev Ua Zoo, Kev Zoo Siab thiab Kev Coj Tus Cwj Pwm Zoo rau Lwm tus. London: Kogan Page Publishers; 2012.
> Crust, L., & Azadi, K. Kev xiam hlwb thiab ncaws pob 'siv cov tswv yim puas siab ntsws. European Journal of Sport Science. Xyoo 2010.
> Jones, G., Hanton, S., & Connaughton, D. Lub hauv paus ntawm kev puas siab puas ntsws nyob hauv lub ntiaj teb ua yeeb yaj kiab. Cov Kev Ua Si Ntaus Kev Ua Si. 2007; 21: 243-264.
> Mahoney, JW, Gucciardi, DF, Ntoumanis, N., & Mallet, CJ Kev qoj zis hauv kev ua si: Motivational antecedents thiab cov koom haum nrog kev ua haujlwm thiab kev mob hlwb. Phau Ntawv ntawm Kev Ua Si & Kev Coj Ua Psychology. 2014; 36: 281-292.https: //dx.doi.org/10.1123/jsep/2013-0260.
> Thelwell, RC, Xws li, BA, Weston, NJV, Xws li, JD, & Greenlees, IA Kev tsim kho kev puas siab puas ntsws: Kev xav txog cov poj niam cov poj niam zoo nkauj. Thoob Ntiaj Teb Cov Ntawv Qhia Txog Kev Ua Si thiab Kev Coj Ua Psychology. 2010: 170-188.