Kev pabcuam pejxeem feem ntau txheeb xyuas tias yog ib feem tseem ceeb ntawm kev sib raug zoo thiab muaj kev puas siab ntsws zoo, tab sis dab tsi yog nws txhais li cas? Yeej tseemceeb, kev pabcuam pejxeem muaj kev koom tes ntawm tsev neeg thiab cov phooj ywg uas koj tuaj yeem tig mus rau lub sijhawm xav tau. Txawm tias koj tab tom ntsib ib qho teeb meem ntawm koj tus kheej thiab xav tau kev pab tam sim ntawd los yog xav siv sijhawm nrog cov neeg uas saib xyuas koj, cov kev sib raug zoo no ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv koj txoj haujlwm hauv koj lub neej rau hnub twg.
Nws yog kev txhawb pab txhawb cov neeg thaum muaj kev ntxhov siab thiab feem ntau ua rau lawv lub zog los mus ua neej thiab muaj kev vam meej. Tab sis kev txhawb pab yog yeej tsis yog ib txoj kev. Ntxiv rau kev cia siab rau lwm tus, koj kuj ua haujlwm pab rau ntau tus neeg hauv koj lub neej.
Qhov Tseem Ceeb ntawm Muaj Kev Pabcuam Zej Zog
Psychologists thiab lwm cov kws kho mob hlwb feem ntau tham txog qhov tseem ceeb ntawm kev muaj lub zog muaj kev sib raug zoo txhawb zog. Thaum ua kom ncav cuag peb cov hom phiaj los yog nrog daws teeb meem, cov kws kho mob yeej niaj hnub xav txog cov neeg ua haujlwm rau lawv cov phooj ywg thiab lawv tsev neeg. Kev tshawb fawb tau qhia txog qhov sib txuas ntawm kev sib raug zoo nrog kev sib raug zoo thiab muaj ntau yam sib txawv ntawm kev noj qab nyob zoo thiab kev noj qab haus huv.
Cov kev pabcuam tsis tshua muaj kev sib raug zoo nrog rau kev nyuaj siab thiab kev kho siab uas tau pom tias yuav ua rau kev muaj kev ntxhov siab, kev tua tus kheej, kev siv cawv, kev mob plawv, thiab kho lub hlwb ua haujlwm.
Nyob rau hauv ib txoj kev kawm ntawm cov txiv neej tib hnub nyoog li ntawm xya xyoo, cov neeg uas muaj kev sib raug zoo thiab kev txhawb zog siab tau tuag tsawg dua cov uas tsis muaj kev sib raug zoo.
Yog li, yam ntawm peb cov kev kawm sib txawv tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv? Thiab peb txoj kev kawm sib raug zoo npaum li cas peb txoj kev noj qab nyob zoo?
Tus kws tshawb fawb Sheldon Cohen ntawm Carnegie Mellon University qhia tias nws muaj ob qho tseem ceeb ntawm peb cov kev paub txog kev noj qab haus huv: kev txhawb thiab kev sib raug zoo.
Social Support
Kev txhawb pab yog hais txog kev puas siab puas ntsws thiab khoom siv los ntawm kev sib koom tes los pab tib neeg daws cov teeb meem. Cov kev pabcuam zoo li no tuaj yeem sau ua ntaub ntawv sib txawv. Qee lub sij hawm nws yuav koom nrog pab tus neeg muaj ntau yam hauj lwm txhua hnub thaum nws muaj mob lossis muab kev pab nyiaj txiag thaum lawv xav tau. Lwm zaus, nws yuav koom nrog muab tswv yim rau ib tug phooj ywg thaum lawv ntsib teeb meem. Thiab qee lub sij hawm nws tsuas yog muaj kev saib xyuas, txhawj xeeb , thiab kev txhawj xeeb rau cov neeg txheeb ze uas xav tau.
Kev Sib Hlis
Kev koom ua ke yog qhov kev koom nrog ntau yam kev sib raug zoo, xws li kev sib koom tes nrog kev phooj ywg. Qhov kev koom ua ke no yog kev xav , kev sib raug zoo, thiab kev nkag siab ntawm kev sib txawv rau cov pab pawg sib txawv, xws li yog ib feem ntawm tsev neeg, kev sib koom tes, kev ua si, los yog ib pawg ntseeg. Cov kws khomob pom tias muaj kev sib raug zoo rau cov kev sib raug zoo li no tau pab tiv thaiv kev tiv thaiv tawm tsam kev coj tus cwj pwm thiab ua rau kev raug mob.
Ib Lub Poob Ncig Saib ntawm Hom Kev Txhawb Zog
Kev koom tes txhawb kev sib raug zoo tuaj yeem ua ntau hom thiab ua si ntau yam hauv koj lub neej.
Qee lub sij hawm cov neeg hauv koj lub neej pab txhawb kev xav . Lawv rov qab koj thaum koj xav tau nws thiab muaj nrog xub pwg los quaj thaum tsis muaj dab tsi mus rau koj txoj kev. Hom kev pab no tseem ceeb heev rau thaum lub sij hawm muaj kev ntxhov siab los yog thaum tib neeg muaj kev kho siab.
Lwm cov xwm txheej, cov neeg hauv koj lub vev xaib yuav muab kev pab txhawb nqa . Lawv saib xyuas koj lub cev kev xav tau thiab muab kev pab txhais tes thaum koj xav tau. Qhov no tej zaum yuav cia koj nqa zaub mov kub thaum koj muaj mob los yog muab caij rau koj lub tsheb thaum koj lub tsheb nyob hauv khw.
Cov kev pabcuam zoo li no tseemceeb heev thaum cov tibneeg muaj kev xav tau kev pabcuam uas yuav tsum tau hais.
Tib neeg tuaj yeem muab tau qhov paub tias yog kev txhawb nqa xov xwm . Qhov no tuaj yeem koom nrog kev taw qhia, tawm tswv yim, kev qhia, thiab kev cob qhia. Qhov kev txhawb nqa no tseem ceeb heev thaum txiav txim siab los yog hloov loj hauv ib tus neeg lub neej. Los ntawm kev tau txais daim ntawv no, neeg yuav xav tias tsis tshua muaj kev ntxhov siab thiab muaj kev nyuab siab txog cov teeb meem lawv sim daws ua tsaug rau cov tswv yim ntawm ib tus phooj ywg, tus neeg cob qhia, lossis tus neeg hlub.
Raws li koj xav, cov neeg hauv koj cov tes hauj lwm sib koom tes yuav siv rau lwm tus cwj pwm. Tus xib fwb yuav muab kev pab txhawb, thaum niam txiv muaj peev xwm muab tag nrho peb hom. Los ntawm kev sib koom tes nrog kev sib raug zoo, koj yuav tau txais hom kev pab uas koj xav tau thaum koj xav tau.
Qhov Kev Pabcuam Kev Txom Nyem Ntawm Peb Kev Noj Qab Haus Huv
Yog li tam sim no peb nkag siab tias peb cov kev txhawb nqa kev sib raug zoo nrog ob hom kev txhawb nqa kev sib raug zoo thiab kev sib xyaw nrog lwm pab pawg, nws yog lub sij hawm los saib xyuas raws nraim li cas cov kev sib raug zoo no muaj kev cuam tshuam rau lub cev thiab lub paj hlwb.
Tsuas yog qee qhov ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev sib raug zoo nrog.
Pab pawg neeg tuaj yeem txhawb nqa kev noj qab nyob zoo thiab kev coj cwj pwm. Kev koom nrog pawg neeg muaj kev tiv thaiv rau kev coj cwj pwm, feem ntau cuam tshuam rau cov neeg noj cov zaub mov zoo, qoj ib ce, haus luam yeeb, dej haus, los yog siv cov khoom tsis raug cai. Kom meej meej, cov pab pawg neeg muaj peev xwm qee zaum muaj qhov tsis zoo ntawm qhov no thaum muaj kev sib raug zoo thiab muaj feem cuam tshuam rau cov kev xiam oob khab los yog cov kev tsis zoo. Txawm li cas los xij, pab pawg neeg siab thiab txhawb nqa kuj tuaj yeem ua rau tib neeg koom nrog kev noj qab nyob zoo thiab.
Yog tias koj tau sim tso tus cwj pwm phem, xws li kev haus luam yeeb, tej zaum koj yuav paub tias qhov tseem ceeb ntawm kev txhawb zog siab yuav pab tau li cas. Yog tias koj cov kev sib txuas lus tsis pab koj ua tiav koj lub hom phiaj, nws tuaj yeem ua rau ntau yam nyuaj. Yog tias, txawm li cas los, koj cov phooj ywg thiab tsev neeg muab lawv txoj kev txhawb nqa thiab kev txhawb siab, koj yuav pom tau tias koj lub hom phiaj ntawm kev muab tus cwj pwm thiab kev kho kom zoo dua qub ntxiv.
Kev pabcuam pejxeem pab tib neeg daws kev nyuaj siab nrog kev ntxhov siab. Kev pab tib neeg kuj pab tib neeg daws kev nyuaj siab. Kev nyuab siab tau pom tias muaj kev mob loj xws li txo qis qis dua kom muaj kab mob hauv lub plawv. Kev nyob puag ncig los ntawm cov neeg uas saib xyuas thiab txhawb pab neeg kom lawv pom lawv tus kheej zoo dua tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab uas lub neej coj. Kev tshawb xyuas tau pom tias muaj kev txhawb zog rau lub sijhawm thaum muaj teebmeem tuaj yeem pab txo qhov kev raug mob ntawm kev mob nkeeg xws li PTSD.
Kev pabcuam pejxeem tuaj yeem txhawb kev mob siab. Kev sib raug zoo kuj tuaj yeem pab tib neeg kom muaj kev kub siab thaum ua raws li lawv lub hom phiaj. Cov neeg uas tab tom sim nyhav los sis txiav luam yeeb feem ntau pom tau tias nws yuav pab txuas nrog cov neeg uas niaj hnub sim ua cov hom phiaj tib yam. Sib tham nrog cov neeg uas tab tom dhau los ntawm tib txoj kev ua tau ntau zaus yog qhov chaw txhawb nqa, muaj kev khav theem, thiab muaj kev siab hlub.
Peb cov kev sib raug zoo tseem ceeb heev rau peb txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv, tab sis koj ua tau dab tsi los txhim kho koj tus kheej kev sib raug zoo? Nco ntsoov xyuas seb cov tswv yim zoo li cas ntsib cov neeg tshiab thiab tsim kev phooj ywg tshiab , qee qhov txiaj ntsim ntawm kev phooj ywg, thiab lwm txoj hauv kev los kho nrog kev kho siab .
> Qhov chaw:
> Cohen, S. Kev sib raug zoo thiab kev noj qab haus huv. American Psychologist. 2004; 58 (8): 676-684. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676.
> Grav, S., Hellzen, O., Romild, U., & Stordal, E. Koom haum ntawm kev txhawb pab thiab kev nyuab siab nyob rau hauv cov pejxeem feem ntau: HUNT txoj kev tshawb nrhiav, kev tshawb fawb Cross-sectional. Phau Ntawv Kho Mob Kuaj Mob. 2012; 21 (1-2): 111-120. doi: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x.
> Rosengren, A., Orth-Gomer, K., Wedel, H., & Wilhelmsen, L. (1993). Cov xwm txheej muaj kev ntxhov siab, kev txhawb nqa, thiab kev tuag hauv cov txiv neej thaum xyoo 1933. British Medical Journal. 1993; 307 (6912): 1102-1105.
> Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Lub hlwb ntawm kev nyuaj siab thiab kev muaj peev xwm rau kev ntxhov siab: Qhov cuam tshuam rau kev tiv thaiv thiab kev kho mob. Annu Rev Clin Psychol. 2005: 1: 255-91.