1 - Cov Cwj Pwm Puas Cuam Tshuam Qhov Kev Txawj Ntse
Muaj ntau ntawm theories thiab cov tswv yim tsim los pab tib neeg kom muaj kev mob siab, tab sis qee yam ntawm lub siab puas ntsoog uas cuam tshuam txog kev txhawj xeeb ua rau koj xav tsis thoob. Koj puas paub tias qhov zoo ntawm kev vam meej tuaj yeem rov qab tau? Los yog cov kev txhawb siab no qee zaum ua rau cov neeg tsis tshua muaj siab ntseeg?
Tsuas yog qee yam ntawm cov xwm txheej uas tsim kev puas tsuaj.
Siv Cov Nyiaj Txhawb Kom Zoo Tshaj
Yog hais tias ib tug neeg twb txaus siab ua ib yam dab tsi, ces nws tseem xav tias qhov txiaj ntsim zoo rau lawv tus cwj pwm yuav ua rau lawv zoo li nws ntau dua, puas yog? Feem ntau, cov lus teb yeej tsis yog.
Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias cov neeg muaj txiaj ntsig rau kev ua tej yam uas lawv tau mob siab ua kom tau tiag tiag. Nco ntsoov, kev xav ntawm sab hauv los ntawm tus neeg. Nws yog tseem zoo ua ib yam dab tsi rau qhov kev ntshiab ntawm nws. Ua haujlwm yog nws lub nqi zog.
Hauv qhov uas cov menyuam tau txais txiaj ntsig zoo rau kev ua tej yam uas lawv nyiam, xws li ua si nrog ib qho khoom ua si, lawv lub neej yav tom ntej los koom rau hauv kev ua ub no yuav tsawg zuj zus. Psychologists xa mus rau qhov phenomenon li cov nyhuv overjustification .
Yog li yuav tsum ceev faj nrog kev ntshaw. Kev txhawb siab tuaj yeem ua haujlwm zoo los txhawb kev txhim kho kom muaj kev sib koom tes rau hauv kev ua ub no uas tsis yog kev ntxias, tiam sis kev vam khom los ntawm cov txiaj ntsim zoo li no yuav ua rau kev poob siab rau qee zaum.
Koj tuaj yeem siv lub tswv yim no kom muaj kev txhawb zog siab li cas?
- Siv cov txiaj ntsim zoo txawv tshaj plaw.
- Cov txiaj ntsim zoo yuav ua tau zoo yog tias tus neeg tiag tiag tsis muaj kev txaus siab rau kev ua ub no.
- Sim ua ib qho khoom plig rau sab nraud thaum lub sijhawm kawm thawj zaug, tab sis sim ua cov dej num zoo li tus tub kawm tau xav paub ntxiv.
2 - Qhia Cov Nyom Tshaj Tawm
Thaum ntsib txoj hauj lwm, uas koj pom ntau dua kev txhawb zog - ua tej yam yooj yim uas koj tau ua ib puas npaug thiab yuav ua rau koj pw, los yog ua tej yam uas nyob hauv thaj chaw ntawm cov kev muaj peev xwm, tiam sis yuav tsum tau kawm yam tshiab lossis ncab koj li qub peev xim? Rau ntau tus neeg, qhov kev xaiv thawj zaug yuav yog qhov yooj yim, tab sis qhov kev xaiv thib ob yooj yim dua yuav zaum suab zoo dua thiab kev txhawb zog.
Yog tias koj tabtom ua kom koj lub siab mob siab ua ib yam dab tsi, zoo li tsis tau tawm ntawm lub txaj thaum ntxov, kev khiav tawm ntawm kev ua qub qub thiab qhia cov teeb meem tshiab tuaj yeem yog ib txoj hauv kev kom ua rau lub txim sab.
Sib tw koj tus kheej. Sau npe rau ib lub zos marathon. Tsom ntsoov rau kev txhim kho koj lub sij hawm los yog mus ntxiv me ntsis ntxiv dua li koj feem ntau ua. Txawm hais tias koj lub hom phiaj twg, ntxiv cov kev sib tw incremental yuav pab tau koj ua kom koj cov kev txawj, muaj kev mob siab, thiab coj koj ib kauj ruam ze rau txoj kev vam meej.
3 - Tsis Pom Pom Txiaj Ntsig
Ib qho ntawm cov tswv yim tshaj plaws uas tau txais kev txhawb siab yog kom pom tau zoo, tab sis kev tshawb fawb pom zoo tias qhov no yuav ua tau qhov tsis zoo. Qhov teeb meem yog tias cov neeg feem ntau pom lawv tus kheej ua tiav lawv cov hom phiaj, tiam sis hla kev pom txhua yam kev ua haujlwm uas nkag mus rau cov hom phiaj ntawd kev muaj tiag.
Los ntawm kev xav hais tias koj tau ua tiav lub hom phiaj xav tau, koj nyob nraum qhov teeb meem ntawm lub zog koj tau muaj los ua kom tiav txoj hauj lwm nws tus kheej.
Cov kev tshawb fawb yav dhau los tau pom tias qhov zoo tshaj qhov kev xav txog yav tom ntej feem ntau yog qhov kev twv ua tsis tau zoo, thiab kev tshawb nrhiav tsis ntev los no tau pom tias qhov kev xav ntawm lub hlwb nyob rau hauv xws li pom tau los muaj zog.
Yog li cas ua haujlwm?
- Tsis txhob xav txog koj tus kheej kom muaj kev vam meej, xav txog txhua yam uas nws yuav ua kom tiav txoj kev vam meej.
- Koj yuav ntsib dabtsi? Kev paub txog yam koj yuav ntsib tuaj yeem ua rau nws yooj yim dua thaum twg lub sij hawm los.
- Cov tswv yim twg koj siv tau los daws cov teeb meem no? Kev npaj ua ntej tuaj yeem tawm koj zoo dua npaj los daws qhov teeb meem koj yuav ntsib.
4 - Coj Kev Tswj
Cov neeg feem ntau xav tias muaj kev kub ntxhov ntau dua thaum lawv xav tias lawv muaj peev xwm tswj tau dab tsi yuav tshwm sim. Koj puas tau koom nrog ib pawg twg uas koj xav tias zoo li koj yeej tsis muaj kev tswj tus kheej? Koj puas xav tias tshwj xeeb yog qhov mob siab pab txhawb pawg?
Ib qho ntawm cov tib neeg vim li cas tsis nyiam "pawg ua haujlwm" yog tias lawv poob qhov kev paub ntawm tus kheej thiab kev pab.
Koj yuav ua li cas thiaj li rov qab tswj hwm hauv cov pab pawg?
- Yog tias koj ua haujlwm hauv ib pab pawg (los yog sim ua kom txhawb cov pab pawg ntawm cov thwjtim), nrhiav kev kom txhua tus neeg muaj lub peev xwm thiab muaj peev xwm pab tau.
- Qhia rau cov tib neeg tswj xyuas seb lawv ua li cas lawv cov tswv yim raug nthuav tawm lossis siv.
- Cia pab pawg neeg los txiav txim seb cov hom phiaj twg lawv xav ua.
5 - Tsom ntsoov rau ntawm kev sib tham, Tsis yog qhov tshwm sim
Tas li ntawm kev ua kom tiav, ntawm txoj kev vam meej lossis tsis ua hauj lwm, tuaj yeem mob siab ua rau muaj kev txhawj xeeb. Nyob rau hauv nws kev tshawb fawb txog kev sib txawv ntawm cov hlwb , psychologist Carol Dweck tau pom tias qhuas cov me nyuam rau cov kev ua tau zoo (xws li ua ntse los yog txaus nyiam) yuav ua tau kom muaj kev siab zog thiab kev tsis pom zoo yav tom ntej.
Hom kev qhuas no, nws ntseeg hais tias, ua rau tib neeg tsim tau yam uas paub tias yog ib tus neeg tsis paub zoo. Cov neeg uas muaj lub hlwb zoo no ntseeg tias tus yam ntxwv ntawm tus kheej tsuas yog tsis muaj teebmeem thiab tsis hloov. Lawv xav tias tib neeg yog ntse los sis ruam, zoo nkauj los sis dab tuag, ncaws pob los yog tsis muaj pob, thiab lwm yam.
Li ntawd, yuav ua li cas koj thiaj tsis tsim lub hlwb mindset?
- Kev ua haujlwm tsis muaj nuj nqis es tsis yog qhov tseem ceeb, Dweck pom zoo.
- Tsis yog tsuas yog tsom ntsoov rau qhov tshwm sim, ntawm seb koj puas yuav ua tiav los yog tsis tau, sim ua kom pom tseeb txog kev mus cuag koj cov hom phiaj.
- Koj tau kawm dab tsi los ntawm qhov txheej txheem? Nco ntsoov, txoj kev taug yog ib qho tseem ceeb raws li qhov tshwm sim.
- Dab tsi ua tau zoo dua thiab muaj txiaj ntsim zoo? Thaum ntsuas koj cov dag zog, koj tuaj yeem tsim kho koj cov kev ua yav tom ntej kom ua tau zoo dua.
Txawm koj tabtom poob phaus, khiav ib lub sijhawm, ua haujlwm tau zoo, lossis ua tiav lwm lub homphiaj, kev txhawb siab ua haujlwm tseemceeb hauv koj txoj kev kawm lossis kev ua tiav. Qee qhov kev tshawb nrhiav pom no yuav ua rau koj cov tswv yim uas twb muaj lawm hais txog kev ua haujlwm thiab yam tsis muaj kev txhawb zog. Sim siv ob peb lub tswv yim no rau hauv koj tus cwj pwm txhua hnub los txhim kho koj txoj kev ua siab zoo thiab tsav ua kom tiav.
Qhov chaw:
Dweck, CS (2006). Mindset: Tus tshiab psychology ntawm txoj kev vam meej. New York: Random tsev.
Kappes, HB, & Oettingen, G. (2011). Zoo tswv yim hais txog qhov zoo kawg nkaus nyiaj txiag sab ntsuj plig. Phau Ntawv Qhia Kev Kawm thiab Kev Psychology, 47 (4), 719-729. doi: 10.1016 / j.jesp.02.02.003.
Malone, TW & Lepper, MR (1987). Ua kom kev lom zem kawm: Tus cwj pwm ntawm kev mob siab rau kev kawm. Nyob hauv RE Snow & MJ Farr (Eds.), Kev kawm, kev kawm, thiab kev qhia: III. Conative thiab kev ntxawg tus txheej txheem . Hillsdale, NJ: Erlbaum.