Koj puas xav tias koj paub tias nws yuav siv li cas thiaj li mob siab? Los yog koj tab tom teeb meem los xyuas seb dab tsi yuav txhawb kom koj mus cuag koj cov hom phiaj? Ntawm no yog ob peb yam uas cov neeg tshawb nrhiav tau tshawb pom txog qhov kev xav ntawm tus neeg sab nrauv. Ib txhia txhawj xeeb rau koj, thiab qee tus neeg yuav muab tswv yim rau koj los txhawb koj tus kheej thiab lwm tus.
1 - Cov Tub Ntxhais Kawm Ntawv Muaj Kev Tshaj Tawm Ntxiv Los ntawm Haujlwm Sab Nraud
Neeg As Mes Lis Kas muaj kev txhawb zog los ntawm cov xov xwm uas muaj kev ywj pheej lawv tsis ywj siab es tsis yog cov kev ntxhov siab sib txuas. Hauv ib txoj kev tshawb los ntawm Stanford psychologists, cov tub ntxhais kawm Asmesliskas tau qhia tias lawv tsis nyiam txaus noj thiab tsis tshua muaj siab rau txoj kev kawm uas yuav tsum tau ua ntau yam haujlwm thiab sib koom tes. Lawv, txawm li cas los xij, ntau dua kev txhawb zog thaum nws tuaj kawm ntawv uas yuav tsum tau ua haujlwm.
2 - Kev Tshaj Tawm Kev Yeej Tsis Txhob Muaj Tias Yuav Tau Ua Qhov Zoo Tshaj Tawm
Ntau cov qauv ntawm kev txhawb zog siab rau lub "zaub ntug hauv paus thiab lo", kev xav txog kev siv cov txiaj ntsim kom txhawb siab rau qhov tus cwj pwm nyiam. Cov kev tshawb nrhiav qhia tias thaum cov kev txhawb siab yuav yog qhov tseem ceeb thiab tseem ceeb rau qee zaum, lwm yam xws li kev ntshaw kev ua tiav thiab kev ua tau zoo tseem ceeb dua.
3 - Qhov tseeb, Cov Kev Khwv Nyiaj Tau Qee Yeej Ua Tau Qee Yeem Kev Txiav Txim Siab
Cov khoom ua haujlwm uas twb tau txais txiaj ntsim thiab muaj txiaj ntsig tau ua tau rov qab ua tau thiab rov ua kom muaj kev ywj siab. Cov neeg tshawb nrhiav pom tau hais tias thaum tib neeg tau txais txiaj ntsig zoo rau kev ua ub no uas lawv nrhiav tau ntxim siab, lawv tsis xav koom nrog txoj kev ua ub no yav tom ntej. Psychologists xa mus rau qhov phenomenon li cov nyhuv overjustification .
4 - Daim duab ntawm Kev Txhawb Txoj Kev Tso Siab Ua Tau Qhov Zoo Tshaj Plaws
Kev tsim cov dej num kom muaj kev txhawb zog siab tuaj yeem ua rau txoj kev kawm yooj yim dua thiab zoo dua. Kev tshawb nrhiav pom tias muaj ntau yam tseem ceeb uas yuav siv tau los txhawb kev yaum kom zoo xws li kom ntseeg tau tias cov kev ua ub no tsis yooj yim tab sis tsis yooj yim, ua qhov kev ua tib zoo mloog thiab nthuav, muab cov neeg tus kheej tswj xyuas seb lawv ua li cas rau kev ua, kev qhuas thiab kev qhuas rau kev siv zog, thiab muab kev rau neeg los sib piv lawv cov dag zog rau cov neeg ntawm lwm tus.
5 - Kev Cog Tseg Ua Tau Zoo Tshaj Tau Zoo Tshaj Plaws Kev Txhim Kho
Kev muaj peev xwm ua tau zoo dua qhov kev sib tw muaj peev xwm txo tau kev txhawj xeeb. Thaum menyuam yaus tsim teeb meem ua leb, qhuas tus me nyuam hais tias "Koj txawj ntse heev!" yeej ua rau lawv ntau dua yuav tso tseg yav tom ntej thaum lawv ntsib ib qho teeb meem uas nyuaj heev. Vim li cas? Psychologists qhia tias kev xav txog kev ua kom muaj peev xwm (kev txawj ntse, kev coj ua, thiab lwm yam), ua rau tib neeg muaj kev pom los yog kev xav ntawm lawv cov kev coj ua. Xwb, cov kws qhia tau hais tias qhuas txog kev siv zog thiab kev ua haujlwm uas tau los daws qhov teeb meem ("Koj tau ua haujlwm nyuab heev rau qhov ntawd!" "Kuv nyiam qhov koj ua haujlwm dhau los ntawm qhov ntawd thiab tuaj nrog daws!") Pab cov menyuam pom lawv cov peev xwm malleable. Siv tsis tau ntseeg tias lawv yog cov ntse los yog ruam, lawv pom lawv tus kheej kom txawj siv zog los ntawm txoj kev sib zog thiab kev ua haujlwm.
6 - Relying on Willpower Alone yog ib qho yuam kev
Koj yuav tsuas tau txais koj kom deb li deb xwb. Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias tshwj xeeb tshaj yog nyuaj los sis kev nyuaj siab, koj txoj cai ntawm lub hwj txwv tau sai sai. Hauv ib sim, cov neeg tuaj yeem pab dawb yuav tsum siv lub hwjtxwv coj los ua lub luag haujlwm ntawm ib tus neeg ua haujlwm tsis txaus siab thiab ua rau luag tsis luag lossis luag nyav thaum saib cov duab yeeb yaj kiab. Ob qhov kev ua haujlwm yuav tsum muaj phaj, tab sis cov neeg soj ntsuam pom tau tias cov neeg koom ua haujlwm uas "siv" lub hwjchim ntawm thawj txoj haujlwm tau pom tias nws tsis yooj yim rau kev thim thaum luag haujlwm ob. Yog li cas txoj kev daws teeb meem? Cov neeg tshawb xyuas hais tias thaum twg lub siab nyiam khiav, tuaj mus nrog cov kev sab hauv kev ntxim nyiam ua tseem ceeb dua. Los ntawm kev nrhiav txoj hauv kev sab nraud, cov neeg muaj peev xwm nrhiav tau lawv txoj kev txhawb zog siab.
Cov lus nug
Donald, B. (2013, Jan. 28). Los txhawb cov neeg Mis Kas ntau, xav tias 'kuv' ua ntej 'peb,' hais tias Stanford psychologists. Stanford News. Tshaj tawm ntawm http://news.stanford.edu/news/2013/jersey/motivation-independence-psychology-012813.html
Gröpel, P., & Kehr, HM (2013). Kev Txawj Ntse thiab Kev Tswj Tus Kheej: Txiav txim siab siv lub zog ua rau lub cev qias neeg ntawm kev tswj tus kheej ntawm kev ua haujlwm. Phau Ntawv Cim Pwm, DOI: 10.1111 / jopy.12059.
Malone, TW & Lepper, MR (1987). Ua kom kev lom zem kawm: Tus cwj pwm ntawm kev mob siab rau kev kawm. Nyob hauv RE Snow & MJ Farr (Eds.), Kev kawm, kev kawm, thiab kev qhia: III. Conative thiab kev ntxawg tus txheej txheem . Hillsdale, NJ: Erlbaum.