Yog tias koj tau pib kho los yog xav tias yuav kho tus mob phobia, tej zaum koj yuav xav paub seb yuav txiav txim siab txog cov hom phiaj ntawm koj txoj kev kho mob. Koj yuav vam tias dab tsi yuav ua tiav los ntawm kev daws koj phobia? Cov kev hloov hauv koj lub neej yog dab tsi koj vam tias yuav muaj chaw?
Qhov kawg lub hom phiaj ntawm txoj kev kho rau Phobia
Cov hom phiaj ntawm txoj kev kho rau phobia yog txo los yog tshem tawm cov tsos mob kom koj thiaj li ua tau txhua hnub kev ua ub no, nrog rau kev txiav txim siab thiab kev tswj nyiaj, kev tu koj tsev neeg, thiab kev tswj hwm kev sib raug zoo nrog neeg.
Hom Phaus Yawg Li Cas?
Kwv yees li ntawm 10 mus rau 12 feem pua neeg Asmeskas muaj tus kab mob phobia. Hauv cov neeg tsawg tsawg, qhov tseem ceeb ntawm phobia thiab qhov cuam tshuam nws muaj nyob rau hauv lub neej txawv heev. Dab tsi yog qhov ntau, txawm li cas los, yog tias phobia feem ntau txwv cov neeg lub neej los yog tiv thaiv lawv kom tsis txhob muaj kev txaus siab rau lawv lub neej mus rau qhov zoo tshaj plaws.
Kev Kho Mob Nyob ntawm hom Phobia
Hom kev kho mob uas koj tau txais yog nyob ntawm hom kab mob phobia koj muaj thiab qhov hnyav ntawm koj cov tsos mob. Muaj peb hom phobia:
- Agoraphobia muaj kev ntshai ntawm lub sijhawm uas koj tuaj yeem khiav tsis tau (xws li tawm hauv tsev, nyob ib leeg hauv tsev, lossis nyob hauv ib qho chaw xws li tsheb lossis caij npav) thiab ua rau kom tsis txhob muaj teeb meem los tiv thaiv cov teeb meem no.
- Social phobia , tam sim no hu ua social anxiety disorder lossis SAD yog ib qho kev tsis haum nrog kev ntxhov siab vim yog tawm ntawm kev faib ua feem nrog kev sib raug zoo. Tsis zoo li lub cev tsis muaj zog, cov neeg muaj kev ntxhov siab vim lawv muaj kev ntxhov siab vim lawv muaj kev cuam tshuam nrog lawv txoj kev sib raug zoo nrog lwm tus thiab cuam tshuam rau lawv cov hauj lwm thiab.
- Kev phobia tshwj xeeb yog paub zoo rau cov neeg feem coob thiab muaj kev ntshai ntawm ib yam khoom lossis qhov teeb meem. Muaj ntau ntau hom phobias sib txawv xws li claustrophobia (kev ntshai ntawm qhov chaw nyob) thiab feem ntau ntau yam phobias tshwm sim ua ke.
Kev kho rau Phobias
Ib tus kws kho mob hlwb zoo yuav tsim txoj kev npaj khomob rau koj, uas tej zaum yuav muaj nrog ob leeg tham lus thiab noj tshuaj.
Ib tus kws kho mob feem ntau yuav ntxiv tshuaj rau qhov agoraphobia los yog kev pab kho mob phobia tshaj rau ib qho kev phobia.
Cov Hom Phiaj Thoob Plaub Ntug ntawm Psychoanalysis
Psychoanalysis muaj thaum hais koj phobia los ntawm kev nkag mus rau hauv nws cov hauv paus hauv kev ua rau me nyuam yaus muaj kev nyuaj siab thiab lub hom phiaj yog ua hauj lwm nrog koj los hle nws. Hauv kev txiav txim siab rau kev xav txog kev kho mob phobia, koj yuav tsum cog lus rau qhov txheej txheem, uas yuav siv sij hawm ntau xyoo.
Tus kws kho mob hlwb muaj feem cuam tshuam txog kev mob hlwb rau agoraphobia los yog social phobia ntau tshaj rau ib qho kev phobia vim koj tsis xav paub txog lub hauv paus ua rau koj ntshai kev kho mob zoo.
Cov Hom Phiaj ntawm Kev Txhaum Tshuaj
Koj cov hom phiaj kho mob rau phobia qis yog feem ntau yuav ntsib los ntawm txoj kev paub txog tus cwj pwm txoj kev kho mob uas paub tias yog kev tawm tsam . Thaum lub sijhawm no tus neeg tsim kho, tus kws kho mob yuav maj mam qhia koj txog kev ntshai nyob rau hauv kev nyab xeeb thiab kev tswj hwm tus kheej. Koj tau mus txog koj lub hom phiaj thaum koj txoj kev xav tsis sib haum los ua rau lub luag haujlwm tsis zoo lossis ploj.
Cov Homphiaj Ntawm Kev Psychoeducation
Lub hom phiaj ntawm kev tu ncua kev ua haujlwm yog tsim kho koj cov qauv kev xav kom thiaj li kov tau koj txoj kev ntshai los yog kev ntshai tshaj plaws thiab feem ntau thawj kab kev kho mob rau phobia.
Tus kws kho mob yuav pab koj kawm kom koj xav txog kev pab cuam es tsis txhob poob siab. Cov lus teb rau kev kho cov kev thim tshuaj yog 80 mus rau 90 feem pua.
Cov Hom Phiaj ntawm Agoraphobia
Lub hom phiaj ntawm kev kho mob agoraphobia yog kawm:
- Koj qhov kev ntshai yuav tsis muaj tseeb
- Koj txoj kev ntxhov siab yuav maj mam nyob hauv pej xeem thiab tias koj muaj peev xwm tswj koj cov tsos mob kom txog thaum uas lawv ua
- Tej yam uas ua rau koj tus ntxhiab siab , lossis cov tsos mob tshwm sim zoo li, lossis ua rau lawv mob siab tuaj
- Cov tswv yim los kho nrog koj cov tsos mob
- Yuav ua li cas pauv cov kev xav tsis zoo thiab tsis zoo los ntawm kev paub txog kev paub txog kev tswj tus kheej
Cov Hom Phiaj Ntawm Kev Phaab Thoob Plaub Teb
Koj txoj kev npaj khomob rau kev phobia muaj feem xyuam nrog kev sib tham nrog kev sib tham, kev siv tshuaj, thiab kev ua si. Cov hom phiaj ntawm kev kho mob rau kev phobia, lossis kev txhawj xeeb ntawm kev ntxhov siab , suav nrog pab koj
- Hloov cov kev xav tsis zoo uas koj muaj txog koj tus kheej
- Ua kom muaj kev ntseeg siab rau kev sib raug zoo, tshwj xeeb yog cov uas koj ntshai tshaj plaws
- Txhim kho koj txoj kev txawj daws teeb meem
Ib qho kev kho mob feem ntau tau sau kom pab koj mus cuag koj cov hom phiaj kho mob, xws li:
- Antidepressants
- Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab
- Beta-blockers
Hauv Qab Kab
Lub hom phiaj ntawm txoj kev kho yog qhov tseem ceeb los pab koj nyob koj lub neej kom tag nrho yog tsis muaj kev ntxhov siab thiab kev ntshai uas cuam tshuam nrog koj cov kev ua ub no. Koj tuaj yeem pib cov hom phiaj thiab ua mus rau lwm lub hom phiaj thaum koj ncav cuag koj cov hom phiaj xub thawj. Txhua tus neeg nyias txawv nyias li ces nws yuav siv sij hawm ntev npaum li cas nws yuav coj txhua tus neeg mus cuag lawv tus kheej cov hom phiaj ntawm txoj kev kho mob, tab sis kev tshawb fawb qhia peb tias cov hom phiaj no feem ntau muaj txiaj ntsig- txawm tias thaum nws hnov zoo li yog tias koj tsis muaj peev xwm tiv thaiv qee qhov uas koj tam sim no ntshai.
Piv txwv: Lub tswv yim kho rau Jack tus kab laug sab phobia muaj ib lub hauv paus thiab qib thib peb ntawm cov kev kho mob.
Qhov chaw:
Bogels, S., Wijts, P., Oort, F., thiab S. Sallaerts. Psychodynamic Psychotherapy Versus Cognitive Behaviour Therapy rau Kev Tiv Thaiv Kev Ntxhov Siab: Qhov Kev Ua Haujlwm Zoo thiab Ib Feem Ntawm Qhov Ua Tau Zoo. Kev nyuaj siab thiab ntxhov siab . 2014. 31 (5): 363-73.
Imai, H., Tajika, A., Chen, P., Pompoli, A., thiab T. Furukawa. Kev Puas Hlwb Hauv Versus Tshuaj Kho Mob Pharmacological rau Kev Tiv Thaiv Kev Mob Ntsig nrog lossis tsis muaj Agoraphobia rau Cov Neeg Laus. Cochrane Database ntawm Kev Ntsuam Xyuas Qhov Ntsuas. 2016. 10: CD011170.