Los ntawm phau ntawv 'Sib yuav mus Distraction'
Kev sib yuav tsis yooj yim, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub ntiaj teb no uas tsis tau ua hauj lwm. Peb muaj txoj sia nyob nrog ADHD nyob rau hauv kev sib raug zoo ua rau cov nyom ntau dua. Nws yog ib qho yooj yim los ua kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab overloaded thiab tsis nco qab txog cov hauv paus - qhov tseem ceeb ntawm kev tu koj tus txij nkawm kev sib raug zoo. Nov yog qee cov lus qhia kom pab koj rov qab mus rau kev qhia.
Cov Tswv Yim txog 20 Lub Tswv Yim no tau muab ntau dua los ntawm phau ntawv, Kev Sib Txuas Lus los ntawm Edward M. Hallowell, MD thiab Sue George Hallowell, LICSW nrog Melissa Orlov. (c) 2010 los ntawm Edward M. Hallowell, MD Reprinted los ntawm kev npaj nrog Lub Random House Publishing Group.
20 Cov Lus Qhia rau Koj Lub Hnub Nyoog Thaum Koj Muaj ADHD
1. Nco ntsoov koj nyiam dab tsi txog tus neeg ntawd. Cia nws nyob hauv qab ntawm koj lub siab rau cov moments thaum koj npau taws.
2. Tsis txhob xav txog lwm tus neeg li cas kom ua tau zoo dua qub, tab sis koj yuav ua li cas thiaj ua tau zoo dua.
3. Ob niam txiv no muaj haujlwm ntau dhau hnub no. Koj tau txais kev tiv thaiv ib leeg rau ib leeg, lub sijhawm tsuas yog rau koj ob leeg, thiab koj yuav tsum ua qhov no tsawg kawg ib nrab xuab moos hauv ib lub lim tiam, zoo li ntau dua. Ntau tus khub niam txiv siv ntau lub sijhawm qoj ib ce dua lwm tus. Ib txoj kev uas nyob ib ncig ntawm uas yog kev noj qab nyob ua ke!
4. Kev hwm. Hwm. Hwm. Sim ua zoo rau koj tus khub nrog kev hwm.
Muab rov ua dua los ua ib tus cwj pwm thiab cim tau qhov pib ntawm qhov kawg ntawm kev sib raug zoo.
5. Ua si. Cia nej tus kheej tso nej tej kev thaiv tawm thiab ua dag. Ua tej yam tsis muaj qab hau ua ke. Muaj ib tog hauv ncoo. Ua si tag. Tickle sib. Hais lus tso dag. Ua si hauv txhua tus sib tw. Tsis txhob coj koj tus kheej heev.
Yog tias koj tuaj yeem luag, koj yuav tau ua tiav.
6. Tshwmsim. Cov kev tshawb fawb pom tau tias nws tseem ceeb tshaj rau koj tus txij nkawm kom ua kev zoo siab rau lub sijhawm zoo tshaj qhov uas yuav txhawb nqa cov sij hawm phem. Qhov tseeb, kev txhawb zog thaum muaj teeb meem phem, tab sis nws yog ntau qhov kev paub ntawm txoj kev sib raug zoo yog tias koj tuaj yeem ua kev zoo siab rau lub sijhawm ua ke.
7. Tshem lub hauv ntej rau koj cov menyuam. Txwv tsis pub, koj yuav ua rau txhua tus puas ntsoog. Qhov no tsis zoo rau koj thiab nws tsis zoo rau cov me nyuam.
8. Hais tej yam zoo, ib yam dab tsi uas koj nyiam txog koj tus txij nkawm tsawg kawg ib zaug ib hnub.
9. Txaus siab tuaj yeem ua kev lom zem ntawm lub tswv yim rau kev sib yuav xws li cov no tab sis tsis txhob ua kom lom zem ntawm kev xav lub tswv yim ntawm txhua hnub ua koj ua tau kom koj txoj kev sib raug zoo dua.
10. Tso koj tus txij nkawm tso cai kom muaj lub neej ntawm nws tus kheej tawm ntawm kev sib yuav, ua nws cov phooj ywg, pawg, haujlwm, ua haujlwm, los yog lwm yam kev ua ub no.
11. Thaum koj pom kev sib cav los yog kev sib ntaus pib, sim ntes koj tus kheej thiab hais rau koj tus kheej, Cia kuv sim ua qhov no me ntsis txawv lub sijhawm no. Yog tias koj qw, poob ntsiag to. Yog hais tias koj feem ntau tau ntsiag to, hais lus. Yog tias koj quaj qw, tsis txhob. Yog hais tias koj feem ntau npau taws heev , sim mus sib hais los yog mloog dua. Cia li sim hloov koj txoj kev niaj hnub teb.
12. Them kev qhuas. Koj yeej tsis tau them ntau qhov kev tsis txaus siab. Txawm hais tias lawv thuam los yog tsis cem, lawv yuav tau txais txiaj ntsig.
13. Tshaj tawm rau tsev neeg ntawm koj tus txij nkawm. Thaum koj tau sib yuav lawm, koj tsis yog yuav koj tus txij nkawm, koj yuav tau koj tus txij nkawm tsev neeg. Lub qub cliché ntawm txaus ntshai nyob rau hauv-cov cai yog ib tug ib tug. Ua phooj ywg nrog koj tus kheej thiab ua kom muaj kev lom zem nrog lawv. Nco ntsoov, kuj, lawv yog koj cov menyuam pog yawg.
14. Tsis txhob sim siv nyiaj li lub cuab tam ntawm lub hwj chim. Qhov no ua rau cov resentments loj loj dhau los.
15. Sim ua kom muaj kev sib deev . Yog hais tias kev sib deev tsis sib haum, qhov no yuav qhia tau qhov teeb meem.
Sim mus rau ntawm lub plawv ntawm qhov teeb meem. Feem ntau, kev sib deev yuav rov qab tuaj.
16. Tsis txhob siv tus qauv ntawm Txoj Kev Dag Zog Tshaj. Tiv thaiv thiab tiv thaiv, tiv thaiv thiab tua. Qhov no tuaj yeem ua ib tus cwj pwm, ib qho kev txhim kho thiab puas tsuaj.
17. Kawm kom paub txog koj tus txij nkawm tus menyuam yaus txaus kom koj nkag siab txog cov qauv tam sim no raws li qhov teeb meem tshwm sim. Tsis muaj leej twg ntaus neeg laus thaum tsis muaj menyuam yaus thawj zaug. Thiab tus menyuam yog leej txiv lossis leej niam ntawm tus txiv neej lossis poj niam.
18. Muaj kev lom zem ua ke. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum ua, tab sis ua kom lub sij hawm muaj kev lom zem. Suab pom tseeb, tab sis ntau khub niam txiv tsis ua li no.
19. TIO Tawm Nws. Thaum koj tuaj ua ke, tua koj cov khoom siv hluav taws xob, tsawg kawg rau qee lub sijhawm.
Nco ntsoov tias, tsis muaj kev sib yuav yeej zoo siab, zoo tag nrho, thiab zoo siab. Thaum lub sij hawm muaj tawv, dai nyob rau hauv nrog sib. Tau qee lub sij hawm nyob ib leeg xwb , tab sis tsis txhob mus nkaum. Koj yuav tsum sib. Nws yog ib qho yooj yim kom muaj nyob rau hauv txhua lwm yam nyob rau hauv zoo lub sij hawm, tab sis nyob rau hauv nyuaj lub sij hawm, qhov no yog thaum koj yeej xav tau ib leeg. Qhov no yog thaum koj cia li dawb ua nws txawm tias nws yog rau tus neeg koj tau sib yuav thiab rau koj tus kheej thiab. Thov tsis txhob tso tseg. Muaj ib txwm, ib txwm kev cia siab.
Source:
Tshaj tawm ntawm MARRIED TO DISTRACTION los ntawm Edward M. Hallowell, MD thiab Sue George Hallowell, LICSW nrog Melissa Orlov. (c) 2010 los ntawm Edward M. Hallowell, MD Reprinted los ntawm kev npaj nrog Lub Random House Publishing Group.