Yog Tias Koj Tawm Nrog Kev Ntxhov Siab Thaum Sawv Ntxov, Ntawm No Yuav Ua Li Cas "Rov Pib" Hnub Koj
Koj puas tau xav tias zoo li koj tau muaj "ib hnub ntawm cov hnub" ua ntej hnub ntawd yeej tseem pib? Qee hnub yuav muaj kev ntxhov siab heev tias peb tseem hnov ntxhov siab thaum peb sawv los txog thaum sawv ntxov, tab sis txhua yam peb tau ntsib rau ob peb teev dhau los yog pw tsaug zog. Lwm hnub yog teem kom muaj kev lom zem lossis nyuaj tias peb xav tias qhov nyhav ntawm lawv thaum peb sawv los.
Peb yuav ua li cas thiaj li tswj tau cov "ua rau muaj kev ntxhov siab ua ntej peb muaj kev ntxhov siab" txoj kev xav thiab muaj ib hnub zoo dua qub? Cov tswv yim nram no tuaj yeem pab koj ua txhua hnub txhua hnub, thiab cia kev ntxhov siab tawm ntawm koj lub nraub qaum.
Meditations
Meditation nws tus kheej yog ib qho cuab yeej siv rau kev ntxhov siab. Nws yog ib qho cuab yeej tshwj xeeb tshaj plaws los tawm tsam tias "kev ntxhov siab vim" vim nws muaj peev xwm cuam tshuam koj ntawm qhov koj xav thiab kev xav, thiab muab qee qhov kev puas siab puas ntsws thiab kev xav nruab nrab ntawm koj thiab kev ntxhov siab uas ua rau kev ntxhov siab. Qee yam kev xav txog kev xav yuav pab tau tshwj xeeb rau thaum ntxov thaum sawv ntxov vim lawv tuaj yeem tsim koj kom muaj kev zoo siab rau hnub so. Kuv pom zoo cov tswv yim nram qab no rau cov tub qiv no thaum koj xav zoo siab thiab tsis zoo. Saib qhov haujlwm twg zoo tshaj plaws rau koj.
- Kev Hlub Siab Zoo Siab
- Suab paj nruag Meditation
- Mantra Meditation (Tswv yim: xaiv qhov lus txhawb zog xws li "kev cia siab.")
Cultivate Gratitude
Kev loj hlob ntawm kev ris txiaj yuav tuaj yeem pab koj kom muaj kev thaj yeeb dua txhua hnub, thiab yog qhov tseem ceeb tshaj thaum hmo ntuj. (Kuv nyiam qhov kev sau ntawv ntawm kev sau ntawv hauv ib phau ntawv zoo siab thaum hmo ntuj vim tias kuv yuav muaj kev pw tsaug zog zoo dua li qhov kev tshwm sim.) Yog tias koj sawv los thiab hnov zoo li nyuab siab, nws tuaj yeem pab tau zoo kom tiv thaiv tau tias muaj kev ris txiaj.
Koj tuaj yeem suav yam uas koj tab tom npaj rau hnub ntawd, yam uas koj muaj kev ris txiaj rau koj muaj, los yog cov neeg uas ua rau koj lub neej zoo dua, thiab xav zoo dua thaum koj tsom mus rau nws txhua yam. Yog tias koj pheej tsim muaj kev ntxhov siab, muaj me ntsis ua ntej lub caij pw tsaug zog muaj peev xwm ua tsis tau zoo ntawm koj thiab kev ntxhov siab.
Sim ua cov qauv kev sau nyiaj txiag no.
Teem Cov Hom Phiaj
Thaum koj tsa koj lub siab dhau los ntawm hnub uas koj muaj tom ntej, qee zaum ua lub hom phiaj txhais tau tias qhov txawv nruab nrab ntawm ib hnub ntawm kev ntxhov siab vim li cas txhua yam yuav ua tau tiav, thiab ib hnub uas tsuas yog tibneeg hu tauj coob xwb. Yog tias koj sawv los muaj kev ntxhov siab, npaj hom phiaj rau hnub ntawd tuaj yeem pab koj nrhiav kom pom tseeb tias koj muaj peev xwm txhawb kom koj ua tau zoo thiab tsis tshua muaj zog. Yog tias koj sawv kev ntseeg txog tej yam tsis zoo los ntawm hnub ua ntej los sis txhawj xeeb txog cov teeb meem yuav tshwm sim, los ntawm cov hom phiaj yuav pab tau koj lub siab tawm ntawm tej yam zoo li no.
Sim cov lus qhia ntawm lub hom phiaj no
Siv Music
Txoj kev mloog cov suab paj nruag, txawm tias koj ua li niaj zaus los yog muaj rau yav tom ntej, tuaj yeem txo koj cov kev ntxhov siab tam sim ntawd. Vim li no, suab paj nruag yog lub cuab tam yooj yim thiab muaj zog los pab daws kev ntxhov siab: nws tuaj yeem pab koj kom muaj zog dua, muaj kev kaj siab, muaj kev zoo siab, los yog ntau ntau cov kev nyuab siab.
Vim hais tias cov suab paj nruag tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev thiab koj lub luag hauj lwm nrog me me los ntawm koj lub zog, nws zoo heev rau hauv tsheb thaum koj pib koj lub hnub, lossis hauv koj lub tsev thaum koj npaj mus. (Yog tias koj xav tias yuav nyuaj rau sawv ntxov, xav siv zaj nkauj uas yuav ua rau koj zoo siab thaum muaj kev ceeb toom!) Cov hauv qab no yog cov txheej txheem tshwj xeeb ua raws li kev ua suab paj nruag ntau tshaj li qhov cuab yeej nyem.
Saib seb yuav siv cov suab paj nruag los ua cov cuab yeej kev nyuab siab.
Tau Qee Yam Kev Xyaum
Kev qoj ib ce tuaj yeem ua rau lub siab hloov siab, hloov kom pom tseeb, thiab cia koj zoo siab rau hnub so. Nws tseem zoo heev rau koj kev noj qab haus huv, yog li siv cov kev ua hauj lwm ceev ua ib feem ntawm koj txoj kev ua hnub sawv ntxov yuav pab tau ntau txoj hauv kev.
Kawm txog cov txiaj ntsig ntawm kev qoj ib ce ntawm no, thiab xav txog yam kev ntaus kis las uas ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj: taug kev, khiav, los yog ib qho chaw ua si hauv chav tsev lom zem tuaj yeem sawv daws xaiv tau rau sawv ntxov. (Yog hais tias koj tsis khoom, kev cob qhia rau siab ua haujlwm nruab nrab yuav ua rau tib qho txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm ntev zog hauv ib feem ntawm lub sijhawm, yog li qhov kev qoj ib ce yuav tsum tsis txhob nqa koj tag nrho sawv ntxov.) Kev ua si ua rau koj xav paub koj lub hlwb lub cev rau hnub tom ntej, yog li nws tau pom zoo kom muaj kev ntxhov siab rau cov kev nyuaj sab qaum no.
Sim cov kev ua si no kom pib.
Tsim Tej Kev Ntsig Rau Hauv Koj Hnub
Qee lub sij hawm tus yuam sij rau kev pib ntxhov siab rau ib hnub yog paub txog tias yam yuav zoo dua. Txoj kev cia siab tias yuav ua rau muaj kev zoo siab tuaj yeem ua rau muaj kev xyiv fab ntau dua rau cov sij hawm txog thaum nws tshwm sim, vim li ntawd qhov tseem ceeb rau kev kaj siab rau koj thaum sawv ntxov tuaj yeem ua ib lub hom phiaj rau kev qhuas koj tus kheej thaum hnub kawg. Muaj ntau yam kev txhawb siab uas koj tuaj yeem muab rau koj tus kheej, thiab tej zaum koj twb paub tias koj xav tau dab tsi: noj hmo hauv koj lub tsev noj mov uas nyiam noj mov, saib kev rov qab los ntawm koj txoj kev nyiam, sib tham nrog ib tug phooj ywg, lossis txhua yam koj nyiam. Qhia rau koj tus kheej ib yam dab tsi uas tos ntsoov thaum hnub kawg thiab koj yuav txaus siab rau hnub ntxiv thaum koj mus!
Ntawm no yog ib daim ntawv teev npe ntawm "pleasures" uas tau paub tias muaj kev nyab xeeb.
Cov Lus Qhia Nyeem: