Ntev npaum li cas koj yuav cia siab rau lub ntsej muag Nicotine Cravings
Nws tsis muaj kev puas tsuaj rau kev haus luam yeeb thiab xav kom rov ua haujlwm dua tom qab txiav luam yeeb. Txawm li cas los xij, qhov no yuav ua rau koj rov qab los ntawm kev tiv thaiv nicotine. Txawm tias cov nicotine ntev ntev los ntawm koj lub cev, koj yuav muaj kev ntshaw rau ib tus luam yeeb uas zoo nkaus li nyiam nicotine tawm . Kawm yog vim li cas koj muaj lawv thiab seb koj tuaj yeem ua li cas rau lub sijhawm no.
Lub Peb Hlis Cim Yuav Ua Tau Txaus Siab
Qhov no yog lub sij hawm tsis zoo sij hawm rau cov neeg txiav luam yeeb, heev npaum li ntawd kom muaj ib lub sij hawm rau nws los ntawm cov neeg haus luam yeeb uas hu ua " icky threes ." Nws muaj peb lub sijhawm ua haujlwm rau thawj xyoo ntawm kev haus luam yeeb uas ntau tus neeg raug kev tsiv ntau tshaj peb hnub, peb lub lis piam, thiab peb lub hlis.
Hauv peb lub hlis dhau los, neeg feem ntau ua rau me nyuam yaus ua tsis zoo-ib rooj plaub ntawm cov tshuaj phem. Txoj kev maj los yog excitement ntawm txiav tau npog, tab sis koj tseem tsis tau ua tiav kev kho cov txheej txheem los ntawm kev yees tshuaj nicotine . Koj tseem tab tom tseem xav txog kev haus luam yeeb, thiab neeg feem coob tseem yuav xav tias lawv xav haus luam yeeb tam sim no. Nws tuaj yeem cia koj muaj kev vam meej thiab tu siab. Koj xav paub yog tias koj ib txwm yuav ua kev puas tsuaj rau txoj kev xav no .
Qhov twg cov kev ntshaw mus haus luam yeeb los ntawm
Nws tsis yog ceeb yog koj tau ntsib kev haus luam yeeb uas nco ntsoov tias koj yog tus nicotine tawm. Koj lub siab muaj lub hwjchim ua rau koj lub cev, thiab lub zog ntawm kev xav txog kev haus luam yeeb yuav tuaj yeem ua rau lub cev tsis haum xeeb. Kev hnov mob xws li nro hauv caj pas, caj dab, thiab lub plab, thiab cov neeg mob taub hau thiab mob taub hau, feem ntau thiab ua kom zoo dua cov lus teb koj tau tawm ntawm lub cev tawm ntawm nicotine. Tab sis tsis txhob ob yam li kev xav ntawm kev haus luam yeeb tsuas yog qhov kev xav xwb.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom lees paub koj tus kheej tias lub hauv paus ntawm koj qhov tsis xis nyob yog hauv koj lub siab thiab tus nicotine tsis yog ua si ib feem hauv qhov scenario no. Kev noj cov zaub mov ntawm kev haus luam yeeb yog thawj kauj ruam hauv txoj kev tswj kav cov kev xav uas yuav ua rau muaj teeb meem.
Qhia rau koj tus kheej tias koj tab tom ua haujlwm tam sim no los hloov cov kev xav hauv kev puas hlwb uas koj tau haus luam yeeb ua, thiab xyaum ua, cov kev xav (thiab cov kev xav tau nrog lawv) yuav ploj mus.
Siv cov cuab yeej uas pab tau nrog Nicotine Txiab
Raws li koj tau ua thaum thawj hnub ntawm txoj kev haus luam yeeb , siv kev cuam tshuam kom pab tau koj lub siab tawm kev haus luam yeeb. Ua proactive thiab kam nrog txhua tus yees thaum nws tawm los. Qhov xwm zoo yog tias qhov no yog ib theem nyob rau hauv txoj kev rov qab los uas txhua tus neeg yuav dhau mus. Nws yuav dhau li koj tsis haus luam yeeb.
Pamper, Pamper, Pamper
Kev tswj cov hnub hauv plab hnub hauv koj cov kev haus luam yeeb yuav yooj yim dua thaum koj cov roj teeb raug them. Xaiv cov kev ua ub no kom zoo thiab ua rau koj zoo siab thiab pw tsaug zog txaus. Kev noj zaub mov kom zoo thiab dej kom txaus yuav pab tau koj qhov nro. Txais txhua hnub, txawm tias tsuas yog taug kev luv luv los yog ob.
Qee lub sij hawm qhov zoo tshaj uas koj ua tau yog tawm ntawm koj tus kheej txoj kev. Yog tias koj khov qis, muab nws ua qhov cue los kho koj tus kheej nrog cov hnab looj tes me nyuam thiab quab yuam koj tus kheej me ntsis. Tsis txhob xav tias nws yog qia dub-xav txog nws li kev kho zoo, vim tias nws yog qhov nws yog.
Lub Sijhawm thiab Kev Ua Siab Yog Ob Tug Neeg Txom Nyem Ntau
Txhawb koj tus kheej tias koj yuav muab tag nrho thawj xyoo ntawm kev haus luam yeeb tawm mus kho los ntawm kev quav tshuaj yeeb-nicotine- tag nrho nws. Nws yuav siv sij hawm ntev los ua koj txoj kev los ntawm ntau yam kev ua hauv txhua txhua hnub uas koj nyob nrog kev haus luam yeeb ntawm ib theem lossis lwm yam.
Xav txog lub sij hawm thiab kev ua siab ntev (tshwj xeeb rau koj tus kheej) ua ob yam ntawm koj tus phooj ywg tsis ua haujlwm zoo. Yog tias koj tuaj yeem so thiab pub sijhawm dhau, nws yuav pab koj kho zoo. Lub sijhawm yeej yog ib lub zoo rau kev hloov koj lub neej-yog tias koj tuaj yeem ua siab ntev txaus los cia nws ua haujlwm.
Paub tias thaum koj muaj kev nyoos thiab tsis zoo siab tam sim no, tag nrho cov kev tsis zoo siab no yuav kis tau yog tias koj cia li thov koj tus kheej rau tes hauj lwm ntawm tes ib hnub yooj yim ib zaug. Coj kom zoo siab rau qhov tseeb tias koj tsis yog tus tib neeg uas tau ntsib teebmeem ntawm qhov kev txiav txim no.
Raws li Winston Churchill tau hais li ntawd, "Yog tias koj mus dhau ntawm ntuj txiag teb tsaus, cia li mus." Tib txoj kev tawm yog los ntawm thaum nws los txog zoo los ntawm kev quav tshuaj tiv thaiv no.
Lub Hwj Chim ntawm Kev Txhawb
Koj tuaj yeem siv lub rooj sib tham txog kev haus luam yeeb ua ib lub xub pwg nyom rau lej. Tsis txhob tsis lees paub koj tus kheej kom zoo dua ntawm ib lub zej zog ntawm cov neeg uas tab tom los ntawm koj tus kheej, los yog tau nyob ntawd thiab muaj peev xwm qiv kev xav.
Lo Lus Ntawm
Tsis txhob ntshai kev ua kom qis thiab txo qis uas tuaj nrog txiav luam yeeb . Kev haus luam yeeb yuav tsis muaj cov cim qhia tias tsis ua hauj lwm, lawv qhia tau tias koj zoo los ntawm kev siv lub cev tiv thaiv kab mob nicotine thiab cov koom haum ntawm kev puas hlwb uas koj muaj nrog kev haus luam yeeb thiab.
Cia koj lub qhov muag ntawm qhov khoom plig thiab ua txoj haujlwm nws yuav siv los txiav luam yeeb zoo. Cov khoom plig zoo heev thiab koj yuav nyiam tus neeg koj ua tsis muaj cov chains ntawm no cov cwj pwm phem uas koj nyhav rau koj. Ntseeg hauv koj tus kheej thiab koj tuaj yeem dawb rau koj tus kheej.