Kev Zoo Siab: Nws Muaj Feem xyuam rau Koj Txoj Kev Noj Qab Haus Huv Muaj Ntau Txoj Kev
Kev zoo siab thiab kev noj qab haus huv tau muaj kev sib txuas mus rau ib qho tam sim no - "Tuab yog qhov zoo tshaj plaws cov tshuaj" tau ua ib lub ntsiab lus vim qhov kev txhaum-tab sis kev tshawb fawb rov qab hais tias ntau tus neeg muaj kev txawj xav tias tag nrho: kev zoo siab thiab kev noj qab haus huv tiag tiag yog kev cob cog, thiab hais tias ib theem ntawm kev zoo siab yeej muaj peev xwm cuam tshuam rau theem ntawm ib txoj kev noj qab haus huv.
Lub tswv yim tshiab ntawm txoj kev xav txog kev puas siab puas ntsws yog kev tshawb nrhiav txog yam uas ua rau lub siab lub ntsws , kev zoo siab, thiab kev noj qab nyob zoo, nrog rau lwm cov ntsiab lus ntawm lub neej muaj tseeb, thiab qhov uas peb paub tam sim no txog cov ntsiab lus no yuav pab peb txhua tus ua lub neej muaj kev noj qab nyob zoo, thiab txo cov kev ntxhov siab tib lub sijhawm.
"Cov kev txawj ntse uas ntxias kev siab ntsws xav ua rau kev xav tsis zoo rau dissipate sai. Cov peev xwm thiab kev tsim txiaj ... ua rau tsis muaj kev puas tsuaj thiab tawm tsam kev puas siab ntsws, thiab lawv yuav yog tus yuam sij rau kev tsim kho lub zog. Cov kws kho mob zoo tshaj plaws tsis yog kho kev puas tsuaj xwb; lawv pab neeg pom thiab tsim lawv cov peev xwm thiab lawv txoj kev tsim txiaj, "wrote Martin Seligman, tus thawj tswj hwm ntawm American Psychological Association thiab leej txiv ntawm lub tswv yim ntawm txoj kev xav txog psychology, nyob rau hauv nws phau ntawv Authentic Zoo siab. Thiab cov kev tshawb fawb tseem ua kom tiav, txhawb qhov kev pom no. Ntawm no yog ob peb yam kev tshawb fawb tseem ceeb ntawm kev zoo siab thiab kev noj qab haus huv.
Kev Zoo Siab thiab Ntev
Ib qho kev tshawb fawb txog kev thaj tsam nrog cov nkauj mog tau pom cov txiaj ntsim kev noj qab haus huv uas tuaj nrog qhov zoo siab. (Nun cov kev kawm ua haujlwm zoo vim hais tias muaj ntau lwm yam kev ua neej muaj feem sib txawv, yog li qhia tias qhov kev sib txawv feem ntau yuav rub mus rau lub tswv yim, xws li tus cwj pwm thiab kev ua tau zoo.) Thaum kawm txog lub neej thiab kev tuag ntawm cov nuns, muab cov lus qhia rau lawv lub siab lub ntsws , cov kws tshawb fawb tau ua ib qho tseem ceeb ntawm txoj kev zoo siab thiab kev noj qab nyob zoo-siab zoo nrog kev thiav!
90 feem pua ntawm cov nuns zoo siab nyob hauv lub hnub nyoog ntawm yim-tsib, qhov tsuas yog 34% ntawm lub quarter kawg tsis muaj siab nyob rau lub hnub nyoog ntawd. Ib yam li ntawd, 54% ntawm feem ntau cov neeg lom zem thib plaub tau ciaj ciam thaum muaj hnub nyoog cuaj caum-plaub, piv rau 11% ntawm qhov tsawg tshaj plaws cheerful.
Kev Zoo Siab thiab Kev Sib Yuav
Raws li yog tias qhov tsis txaus, qhov kev xav zoo kuj txuas nrog txoj kev tshawb fawb kom muaj kev txaus siab.
Hauv kev tshawb nrhiav lwm tus, cov neeg tshawb nrhiav tau tshawb pom cov lus zoo siab ntawm cov poj niam cov duab hauv lub xyoo thiab kwv yees tias cov twg, qhov nruab nrab, feem ntau yuav muaj txij nkawm, nyob sib yuav thiab muaj kev paub txog tus kheej ntau dua peb caug xyoo tom ntej. (Hint: nws, dua, cov pab pawg neeg zoo siab tshaj plaws.) Dab tsi yog qhov teeb meem txog qhov no yog qhov kev sib raug zoo ntawm kev noj qab haus huv yog txuas rau kev tiv thaiv kab mob thiab, yog li, kev noj qab haus huv thiab kom lub siab tshaj plaws. Qhov no yog ib txoj hau kev zoo uas cov khub niam txiv tuaj yeem sib koom tes kom zoo.
Kev Zoo Siab thiab Optimism
Cov kws tshawb nrhiav pom tau hais tias cov neeg zoo yuav muaj lub neej ntev ntev. Optimism yog qhov txawv txav ntawm qhov zoo siab, tab sis ob leeg muaj feem xyuam. Qhov zoo tshaj yog kev zoo siab xwb, tiam sis, zoo siab yuav pom lub ntiaj teb raws li txoj kev sib txawv: thaum muaj cov xwm txheej zoo tshwm sim rau hauv lawv lub neej, lawv muab lawv tus kheej qiv nyiaj, tus cwj pwm ua rau kev coj kav ntev nyob rau hauv lawv tswj hwm, thiab pom txhua lub sijhawm zoo li kos npe rau tias cov xwm txheej zoo dua tuaj lawm. Qhov kev qhia tshwj xeeb no uas lawv pom hauv ntiaj teb no ua rau lawv tswj hwm kom tswj tau ntau qhov chaw tswj kev tswj hwm tus kheej (muaj kev tswj hwm ntawm tus kheej tswj), nrog rau cov kev coj noj coj ua txhawb nqa thiab muaj feem xyuam nrog ntau cov txiaj ntsim, nrog rau kev thiav: ib txoj kev tshawb pom tau hais tias optimists muaj 19% loner lifespan rau nruab nrab.
Tiag tiag, kev zoo siab thiab kev noj qab haus huv tuaj yeem txuas rau kev zoo siab.
Kev zoo siab thiab 'Mature Defenses'
Lwm qhov zoo tshaj plaws uas muaj feem xyuam rau kev xav zoo thiab kev zoo siab yog ib txheej ntawm kev paub zoo tias 'paub cai tiv thaiv'. Cov cwj pwm no, uas tsis tshwm sim los ntawm txhua tus neeg, thiab txawv dua ib txoj kev ua neej, suav nrog kev ua siab zoo , kev muaj peev xwm ncua kev ua tsaug, lub neej yav tom ntej, thiab kev lom zem . Raws li txoj kev tshawb fawb Harvard uas ua raws li kev sib txuas lus ntawm cov txiv neej los ntawm lawv lub neej, cov tiv thaiv paub tab zoo sib txuas nrog kev zoo siab nyob hauv lub neej, cov nyiaj khwv tau los thiab muaj hnub nyoog laus hauv cov txiv neej los ntawm ntau haiv neeg.
Kev Zoo Siab thiab Kev Noj Qab Haus Huv
Tus kws tshawb fawb Robert Holden tau tshawb fawb thiab pom tias 65 tawm ntawm 100 leej xav xaiv kev zoo siab rau kev noj qab haus huv, tiam sis ob qho tib si tau muaj nuj nqis heev.
Zoo hmoo, peb tsis tas yuav tsum xaiv: kev zoo siab thiab kev noj qab haus huv mus rau sab tes. Raws li Holden hais, "[T] nov tsis muaj kev noj qab nyob zoo tsis muaj kev zoo siab".
Tseem muaj pov thawj pom tias tsis muaj kev ntxhov siab-kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, thiab kev nyuab siab , piv txwv-kuj yog txuas rau cov neeg tsis muaj zog. Cov kev tsis zoo no, yog muaj mob ntev , tuaj yeem tsiv kev tiv thaiv kab mob thiab ua rau muaj mob hauv lub cev uas ua rau ntau tus kab mob thiab cov mob . Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev puas siab puas ntsoog tau tiv thaiv cov kev tsis zoo hauv lub xeev no, ntxiv mus rau kev noj qab haus huv.
Qhov chaw:
Borysenko, J. Txav lub cev, txav lub hlwb. Hay Tsev Tshawb Fawb , 2007.
Holden, R. Yuav zoo siab: tso lub hwj chim ntawm kev zoo siab hauv koj. Hay Tsev Luam tawm , 2009.
Peterson, C. Ib qho tseem ceeb hauv kev xav ntawm kev xav. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, MEP Lub txiaj ntsim zoo siab: Siv qhov kev paub tshiab ntawm kev xav paub txog koj lub peev xwm rau kev ua tiav. Free Press , (2002).