Tshawb nrhiav tau pom hais tias Txoj Kev Pab Dawb tuaj yeem txo txoj kev nyuab siab
Raws li kev soj ntsuam txhua xyoo los ntawm American Psychological Association, kev nyuab siab yog ib qho kev ua dhau los thiab ntau dhau peb muaj kev ntxhov siab tshaj peb txoj kev muaj peev xwm. Ntawm kev ua haujlwm, nyiaj teeb meem, tsev neeg kev ntxhov siab, thiab lwm yam kev ua haujlwm, nws tuaj yeem yooj yim rau kev ua haujlwm, ntxhov siab thiab hlawv . Thaum koj tuaj yeem siv cov tswv yim kev ntxhov siab xws li yoga lossis xav txog , koj yuav pom tau tias pab lwm tus, thaum nws tuaj yeem ua rau lub sijhawm dhau mus, nws kuj yog ib hom kev tsim kev nyuaj siab uas yuav ua rau koj lub cev muaj zog ntxiv.
Thaum koj ua tib zoo saib xyuas lwm tus neeg txoj kev xav tau, koj cov kev ntxhov siab tau raug cob qhia tau hais tias yuav nqes mus. Qhov ntawd pab txo cov kev ntxhov siab ntawm koj lub cev, ua kom koj lub cev muaj kev noj qab haus huv thiab koj txoj kev xav. Kev tshawb nrhiav no rov qab tuaj.
Feem ntawm Kev Nyuaj Siab ntawm Kev Noj Qab Haus Huv
Ib txoj kev tshawb fawb 2015 tau luam tawm nyob rau hauv Clinical Psychological Science phau ntawv tshawb pom tias kev txo cov kev ntxhov siab ntawm kev noj qab haus huv tuaj yeem ua tiav los ntawm kev pab lwm tus. 77 tus laus ntawm cov hnub nyoog ntawm 18 thiab 44 koom rau hauv txoj kev tshawb no. Txhua hmo, lawv tau txais kev hu xov tooj hu lawv kom ua tiav cov lus nug txhua hnub.
Cov lus nug tau muaj queries txog hnub cov kev ntxhov siab , xws li kev hloov tsheb, kev ua haujlwm thiab kev siv nyiaj txiag. Nws kuj taug kev coj tus cwj pwm thiab cov kev ua siab zoo thiab ua rau muaj tus cwj pwm txawv. Cov neeg tshawb xyuas pom tau tias cov neeg uas ua txhua yam kev ua siab zoo txhua hnub tsis tshua muaj kev nyuaj siab.
Nyob rau hnub thaum lawv ua tsis tau kev ua siab zoo, lawv tau tshaj tawm txog kev ntxhov siab thiab kev tsis zoo. Txoj kev tshawb no qhia tias peb yuav pab tau peb tus kheej tswj kev ntxhov siab thiab ua kom zoo dua los ntawm kev ua zoo rau lwm tus neeg.
Cov kev tshawb fawb ntxiv yuav tsum tau ua kom tshawb xyuas qhov kev xav no, tiam sis nws muaj kev cia siab rau cov neeg muaj kev ntxhov siab.
Cov Kev Ua Haujlwm Kev Ua Haujlwm Zoo Tshaj Plaub Los Txo Kev Ntxhov Siab
Koj tsis tas yuav ua tsis tshua muaj nyiaj los yog muaj tons ntawm dawb lub sij hawm kom tau txais cov txiaj ntsim ntawm kev txiav txim siab. Txawm tias me me taw, zoo li tuav lub qhov rooj rau ib tus neeg txawv, muaj peev xwm txo cov kev ntxhov siab . Nov yog ob peb yam yooj yim uas koj tuaj yeem ua los pab lwm tus thiab txo qis dua koj cov kev ntxhov siab:
- Them Nws Tshaj: Thaum koj nyob ntawm lub qhov rais tsav, koj tuaj yeem them rau lub tsheb koj qab. Thaum lawv tuaj txog ntawm lub qhov rais, nws yuav yog ib qho kev xav tsis meej rau lawv thiab yuav tsum tsuas yog ib qho nyiaj tsawg xwb.
- Qhia Nrog Lwm Tus: Cake ib qho khoom qab zib los yog lwm yam khoom noj qab zib thiab nqa mus rau hauv chav ua hauj lwm so rau txhua tus los koom. Koj cov neeg ua haujlwm yuav zoo siab heev. Los yog tsuas nqa me ntsis ntxiv nrog koj thaum koj nyob nraum cov ntaub ntawv. Nqa pob ntseg ntxiv rau ib qhov kev sib txuas lus, ntxiv cov ntaub so ntswg thaum lub caij txias thiab mob khaub thuas, los sis sib qhia txhua yam uas koj tuaj yeem tseg yog ib txoj hauv kev yooj yim los pab lwm tus.
- Tshem tawm Lub Tsho Sau: Tsa koj lub txee dai khaub ncaws los yog hauv qab daus thiab pub cov qub khaub ncaws, cov khoom ua si thiab cov phau ntawv mus rau ib qho chaw nyob ze. Koj yuav pab tau cov neeg uas xav tau cov khoom siv no thaum koj lub tsev tau hloov. Koj yuav tsum nco ntsoov tias koj muaj npaum li cas thiab muaj hmoo npaum li cas koj yuav tsum muaj.
- Pab dawb: Ua haujlwm pub dawb rau koj cov kev txawj mus rau lub zos tsis muaj nyiaj. Txawm tias koj yog tus kws yees duab, web-designer los yog ua noj, tsis yog cov txiaj ntsig yeej xav tau kev pab los ntawm cov kws tshaj lij thiab yuav xav tau kev pab. Los yog, koj tuaj yeem ua haujlwm ncaj nraim nrog cov neeg uas xav tau kev pab los ntawm kev pabcuam hauv vaj tse tsis muaj tsev nyob, tsiaj cawm los yog kua zaub. Yog tias qhov no muaj ntau qhov kev cog lus tshaj li koj muaj, koj yeej ib txwm yeem pub koj qhov kev hloov rau kev siab hlub thaum koj mus kav khw, los yog kev pab me me zoo li qhov no.
- Qhia Txoj Kev Hlub: Qhov zoo tshaj plaws hauv lub neej yog pub dawb, thiab qhov no siv rau kev luag nyav, hugs, thiab lwm yam piav qhia txog kev tu koj. Koj tsis tas yuav ua koj lub sijhawm lossis nyiaj txiag ua lwm yam zoo rau lwm tus. Ib qho yooj yim nyem rau ntawm lub xub pwg yuav qhia rau cov neeg paub tias koj txhawb nqa lawv thiab koj tu.
Koj tsis tas yuav ua tus neeg piav tes ua ke kom ua tau qhov sib txawv thiab pab koj kev noj qab haus huv. Kev ua siab zoo los ua lub sijhawm dhau los yuav ua rau muaj kev zoo siab rau koj kev noj qab haus huv.
Qhov chaw:
Ansell, E. "Pab lwm tus ua kom muaj teeb meem ntawm cov kev nyuab siab txhua hnub". Kev soj ntsuam kev puas siab puas ntsws Science, 2015.
Schwartz C, Meisenhelder JB, Ma Y, Reed G. Altruistic Social Cwj Pwm Kev Coj Ncaj yog nrog Cov Kev Xav Zoo Mental Health. Psychosomatic tshuaj . Cuaj Hlis / Lub Kaum Hli 2003.