Ib Daim Ntawv Qhia Txog Cov Tsos Mob, Kev Ntses, thiab Kev Kho Mob rau GAD
Peb txhua tus txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv, tsev neeg, nyiaj txiag, haujlwm. Tab sis yog tias koj muaj Kev Puas Siab Ntseeg Generalized (GAD), koj txhawj txhua lub sij hawm, txawm tias thaum tsis muaj dab tsi lawm. Ib tug neeg nrog GAD yeej xav tias qhov phem tshaj plaws yuav tshwm sim, tsis tuaj yeem ua kom txaus, thiab hnov tau qog feem ntau.
Kwv yees li ntawm 6.8 lab tus neeg laus hauv Tebchaws Meskas muaj GAD, nrog rau ob npaug ntawm cov poj niam ua txiv neej. Tus mob tsis zoo tsim muaj thiab pib muaj hnub nyoog li cas los xij, tab sis xyoo ntawm kev pheej hmoo siab tshaj yog thaum muaj menyuam yaus thiab nruab nrab hnub nyoog.
Wondering yog tias koj yuav muaj GAD? Nyeem cov lus teb rau koj cov lus nug.
Ntau yam kev mob tshwm sim ntawm Kev Tiv Thaiv Kev Txhawj Xeeb
Qhov teeb meem loj tshaj ntawm GAD yog qhov kev txhawj xeeb, tab sis lwm cov tsos mob - nrog rau cov tsos mob ntawm lub cev - kuj yog ib feem ntawm txoj kev paub. Cov kev tshawb nrhiav pom tias GAD cov tsos mob yuav ua rau muaj kev mob ntxiv thaum tus neeg muaj kev ntxhov siab. Cov tsos mob muaj xws li:
- Taug kev ntxhov siab txog txhua yam thiab txhua yam
- Mob thiab mob, nrog rau mob taub hau, vim tsis muaj dab tsi
- Trembling thiab cov leeg nruj
- Hnov tshee thiab tsis tuaj yeem so
- Hnov nkees txhua lub sijhawm.
- Muaj teeb meem nyob rau hauv kev teem los yog tsis muaj peev xwm khaws koj lub siab rau ib yam
- Hnov txob siab los yog khav nyiab
- Teeb meem poob lossis pw tsaug zog
- Hla tawm los yog kub kub
- Muaj ib pob ntawm caj pas lossis zoo nkaus li koj yuav tsum tau muab pov tseg thaum koj txhawj xeeb
Yuav ua li cas GAD kho
Cov kev ntxhov siab vim yog cov feem ntau ntawm cov kev puas siab puas ntsws. Ntau tus neeg xav tias koj yuav tsum tau kov yeej cov tsos mob los ntawm kev caws qis tawm ntawm nws.
Tsuas yog tias nws yog qhov yooj yim!
Kev ntxhov siab vim feem ntau yog kho mob thiab / los yog kev kho hlwb . Dab tsi yog hu ua monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) feem ntau siv, nrog rau cov kev xaiv tshuaj serotonin reuptake (SSRIs). Lwm yam tshuaj muaj xws li kev siv tshuaj tiv thaiv hu ua benzodiazepines thiab beta-blockers.
Sib tham txog cov kev xaiv nrog koj tus kws kho mob. Cov tshuaj yeeb yaj kiab tshiab tau sim nyob rau hauv kev soj ntsuam. Yog xav paub ntxiv, mus rau hauv NIMH lub vev xaib thiab Lub Chaw Qiv Tebchaws ntawm Lub Chaw Kho Mob cov kev soj ntsuam database.
Kev kho mob nrog rau kev kho siab muaj xws li kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT) thiab kev coj tus cwj pwm . Hauv CBT, lub hom phiaj yog hloov li cas tus neeg ntawd xav txog qhov teeb meem uas ua rau lawv ntxhov siab lossis ntshai. Hauv kev coj tus cwj pwm, qhov ua kom pom tseeb yog hloov ntawm qhov tus neeg ua rau muaj teeb meem.
Koj tus kws kho mob thiab kws kho mob yuav tsum tau ua hauj lwm ua ke los pab koj nrhiav txoj kev zoo tshaj plaws. Cov kev kho tshiab yog tsim los ntawm kev tshawb fawb.
Yog tias koj xav tias koj muaj GAD
Yog tias koj tau siv li 6 lub hlis hauv kev txhawj xeeb ntev, mus ntsib koj tus kws kho mob. Nws mam li kuaj xyuas koj seb koj cov tsos mob yog GAD lossis yog tias lawv yog ib qho cim ntawm lwm yam.
Yog tias nws tsis pom zoo GAD, nws tuaj yeem hais kom mus ntsib nrog kws kho mob hlwb . Nrhiav ib tus neeg uas muaj kev cob qhia tshwj xeeb hauv kev paub txog tus cwj pwm thiab kev coj tus cwj pwm. Sim nrhiav kom tau ib tus neeg qhib rau kev siv cov tshuaj, yog tias lawv xav tau. Thiab yog tias lawv tsis yog tus kws kho mob, nco ntsoov lawv ua hauj lwm nrog ib qho tshuaj thiaj li yuav tau kho. Nco ntsoov tias thaum koj pib noj tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab , nws yuav tsis pib ua haujlwm tam sid.
Muab koj lub cev ob peb lub lis piam kom tau siv rau nws. Tom qab ntawd, koj thiab koj tus kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab seb nws puas ua haujlwm.
Kuv Yuav Ua Li Cas Thiaj Pab Kuv Tus Kheej Yog Kuv Muaj GAD?
Xav txog kev koom tes pab pawg txhawb lossis tsuas yog tham nrog ib tug phooj ywg lossis neeg hauv koj tsev neeg uas koj ntseeg tau. Kev kawm yuav ua li cas tswj kev nyuab siab yuav pab kom koj nyob twj ywm thiab npaj. Kev tshawb fawb pom zoo tias aerobic exercise xws li khiav dhia, caij tsheb kauj vab thiab ua luam dej yog txhua yam kev zoo siab-kev ntxhov siab. Lwm cov kev tshawb fawb qhia tias caffeine, tshuaj yeeb txhaum cai, thiab qee cov tshuaj yuav tom khw yuav ua rau cov kev mob GAD tsis zoo.
Cov Lus Cog Lus no yog muab los ntawm kev ntxhov siab vim qhov tseeb ntawm qhov National Institute of Mental Health.