Tswj koj cov tsos mob & nyob nrog koj lub neej zoo tshaj
Muaj ntau tus poj niam xav tias lawv paub meej tias lawv muaj ADHD ntau dua. Lawv zoo siab tias nws yog "ADHD xwb" vim hais tias ua ntej tau kuaj pom tias lawv tau liam lawv tus kheej rau lawv cov kev nyuaj siab. Muaj ntau cov poj niam uas tsis pom zoo ADHD xav tias tsis zoo thiab tsis zoo.
Muaj ADHD tsis yog ib qho kev xav ntawm koj txoj kev txawj ntse. Qhov tseeb, ntau tus neeg uas muaj ADHD yog cov uas tsis tshua muaj siab thiab muaj kev txawj ntse tshaj qhov nruab nrab.
Txawm li cas los xij, ntau tus poj niam xav tias vim li cas lawv tsis tuaj yeem paub coj tus cwj pwm txhua hnub uas lwm tus neeg tshwm sim ua tsis muaj teeb meem yog tias lawv tsis txawj ntse.
Tej zaum koj yuav tau paub txog:
- Kev puas siab puas ntsws
- Hnov pomzoo thiab sab sab
- Lub siab ntawm qhov tsis txaus
- Tsawg tus kheej
- Muaj kev nyuab siab heev
- Tshem tawm ntawm kev tswjhwm
Txawm li cas los xij, thaum koj paub tias koj muaj ADHD, cov kev tsis txaus siab yuav ploj mus, uas tso koj mus rau kev kho thiab tswj koj tus kabmob ADHD.
Vim Li Cas Kuv Tsis Paub Kuv Tau Muaj ADHD Hauv Tsev Kawm Ntawv?
Feem ntau, cov poj niam nrog ADHD tsis tshua muaj hyperactive thiab tsis txaus siab, uas yog ib qho ntawm cov txheej xwm seb vim li cas lawv tsis tau kuaj dua li cov tub hluas. Nws yog qhov yooj yim dua rau tus xib fwb kom pom ib tug me nyuam tsis muaj zog tshaj li tus poj niam hnub.
Muaj lwm yam, thiab. Ib tug ntxhais ntse uas muaj tswv yim nrog ADHD tuaj yeem zais nws tus ADHD thaum nws tseem nyob hauv tsev kawm ntawv. Tsev kawm ntawv muab cov qauv thiab cov sij hawm teev tseg, ob qho tib si uas pab tau zoo thaum koj muaj ADHD.
Cov hoob kawm tsawg txaus rau nws los tsim kev sib raug zoo nrog nws cov xib fwb, uas muab kev txhawb zog rau txoj kev kawm thiab kev ua hauj lwm hauv lub sijhawm.
Cov ntxhais muaj kev txhawj xeeb ntau dua cov tub hluas txog yam neeg xav txog lawv. Lawv yuav ua txhua yam lawv ua tau kom haum rau cov kev xav tau ntawm cov xib fwb thiab cov tub ntxhais kawm ntawv.
Qhov no tuaj yeem ua rau perfectionism thiab ntxhov siab; txawm li cas los xij, yog cov qhab nia zoo, ces feem ntau tsis muaj cov xim txho liab.
Tom qab kawm tas lub tsev kawm ntawv theem siab, cov teeb meem pib tshwm tuaj. Thaum lub tsev kawm ntawv tsis muaj qhov chaw nyob thiab cov qauv kawm ntawv siab dua, ADHD cov tsos mob tuaj yeem ua rau muaj teeb meem Qhov qub yeej muaj tseeb hauv chaw ua haujlwm, uas koj yuav tsum tswj koj lub sij hawm thiab tsis muaj nyiaj ntau dua.
Cov poj niam thiab Hyperactivity
Tau, cov poj niam tuaj yeem kuaj nrog cov neeg mob hyperactivity-impulsivity ADHD, tab sis tsawg dua poj niam nrog ADHD tsis saib xyuas. Muaj kev mob siab ua rau nws muaj kev cov nyom. Piv txwv, nws yog ib qho nyuaj rau ib tug poj niam hyperactive kom ua raws li qhov feem ntau pom zoo los ua tus cwj pwm uas tsim nyog rau cov ntxhais thiab cov poj niam.
Yog tias koj muaj cov ADHD hyperactive los yog hom tshuaj ua ke uas koj xav tau tias yog Tomboy vim tias koj tus cwj pwm zoo li txawv rau qhov kev coj noj coj ua rau cov ntxhais. Tej zaum koj yuav pom tias koj muaj lub cev ntau dua li koj cov phooj ywg thiab raug liam ntawm kev sib tham. Vim tias koj pom txawv koj tuaj yeem muaj kev xav txog kev tsis txais, txiav txim siab thiab tshem tawm ntawm koj cov phoojywg. Qhov kev thim rov qab no tuaj yeem ua mus rau cov neeg laus.
Cov poj niam thiab lub tsev
Cov poj niam nrog ADHD muaj lwm yam kev txaj muag thiab kev txhaum uas cov txiv neej nrog ADHD tsis tau ntsib ntau thiab uas yog tswj tsev.
Cov poj niam ua tus saib xyuas hauv tsev, kev tu vaj tse, ntxhua khaub ncaws, khw muag khoom noj, npaj pluas noj , ua mov noj, zov me nyuam, thiab feem ntau siv cov nyiaj txiag thiab kev them nuj nqis .
Hmoov tsis zoo rau cov neeg uas muaj ADHD, cov khoom yog ib qho nyuaj heev. Lawv yog mundane cov hauj lwm uas tsis muaj hnub kawg.
Nws tsis tseem ceeb npaum li cas txhawb koj tus khub, tias peb nyob hauv lub 21st century los yog tias koj muaj ib txoj hauj lwm sab nraud hauv tsev, feem ntau cov poj niam xav tias lawv yuav tsum ua zoo rau cov khoom no. Nws tuaj yeem yog thaj tsam ntawm kev tawm tsam thiab tuaj yeem nqa tus kheej rau koj tus kheej .
Cov Tswv Yim Los Lub Neej
- Txais Kev Ntseeg : Yog tias koj xav hais tias koj muaj ADHD tab sis tsis tau kuaj mob tsis tau, ua qhov no koj qhov muaj feem thib! Kev kuaj pom tau muaj qhov zoo ntawm qhov koj xav txog koj tus kheej. Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias cov poj niam tau zam txim rau lawv tus kheej rau kev ua yuam kev yav dhau los thiab muaj ntau hauv kev tswj lawv lub neej tam sim no thaum lawv tau kuaj nrog ADHD. Paub tias lawv tsis vwm thiab hais tias muaj ib lub npe rau lawv tau mus dhau los ntawm qhov kev pab cuam loj heev.
- Kev Sib Xyaws Ua Ke : ADHD tsis tshua tawm mus ncig, uas txhais tau hais tias koj yuav muaj ib los yog ntau dua lwm yam mob ntxiv rau koj ADHD. Tsis txhob xav tias muaj kev ntxhov siab. Paub txog cov kev cai twg koj tau tso cai rau koj los kho txhua tus ncaj nraim, uas nws txhais tau tias koj tuaj yeem yog koj tus mob zoo tshaj plaws. Feem ntau cov mob uas muaj poj niam nrog ADHD uas muaj kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, kev quav dej quav cawv, kev noj zaubmov , thiab kev tsis noj nqaij ntev. Qee zaus nws yuav nyuaj rau paub tias yam twg yog qhov twg vim tias lawv tuaj yeem sib npaug rau lwm tus, yog li ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom paub txog cov twg uas koj muaj.
- Tso ntawm Kev Txom Txaus Siab: Tsis txhob xav tias kev txaj muag los yog kev txaj muag tias koj lub tsev tsis zoo li koj cov neeg zej zog. Muaj ntau yam tseem ceeb hauv lub neej txhawj txog. Kawm qee tus ADHD txoj hauv kev los npaj thiab ntxuav koj lub tsev, tab sis txhob cia nws nibble ntawm koj cog qoob loo. Ntxiv rau, nws yog ib qho zoo los ntiav ib qho chaw ntxhua khaub ncaws lossis cia koj tus txij nkawm ua tej yam uas koj tsis zoo rau, thaum koj tsom qhov khoom uas yooj yim rau koj ua.
- Kev Tsav Tsheb : Cov poj niam nrog ADHD tsis zoo yog cov muaj feem ntau ntawm kev raug mob thaum tsav tsheb vim lawv tsis pom kev. Nov yog qee cov tswv yim kev tsav tsheb nyab xeeb. Xav txog kev tsav tsheb nrog ib daim ntawv qhia gearbox es tsis siv li vim tias nws yuam kom koj tuaj yeem koom nrog lub sijhawm nrog thiab tsis tshua muaj kev tawm tsam. Ua ntej koj pib tsav tsheb, hloov koj lub xov tooj tawm kom koj tsis txhob cuam tshuam los ntawm cov khoom hu los yog cov ntawv. Tsis txhob tham hauv xov tooj-txawm tias muaj lub xov tooj cua. Tsis txhob haus dej haus cawv thiab tsav tsheb lossis noj tshuaj ua si vim hais tias cov no tuaj yeem txo koj txoj kev txhawj xeeb.
- Perfectionism : Cia mus ntawm qhov yuav tsum ua kom tau zoo meej. Kev ua rau kev zoo siab yuav pab tau koj nyob rau hauv kev tswj, tab sis koj yuav pom koj tus kheej siv sij hawm ntau dhau los ntawm cov khoom me me uas tsis muaj kev cuam tshuam loj rau koj lub neej rau qhov tsis zoo ntawm cov dej num tseem ceeb. Piv txwv, tej zaum koj yuav siv sij hawm nrhiav lub sijhawm zoo meej rau daim ntawv ceeb toom rau kev ua haujlwm, thaum tsis tuaj yeem pib qhov kev nthuav qhia uas yog tag kis. Vim tias koj muaj cov txheej txheem zoo li no rau koj tus kheej, lub siab kom ua tau zoo kuj tuaj yeem txwv tsis pub koj ua haujlwm vim nws pom tau tias yooj yim.
- Ceev : Muaj ntau tus poj niam hais tias nws siv sij hawm ntev dua ua lwm yam neeg. Piv txwv, cov hauj lwm niaj hnub ua hauv kev ua hauj lwm, tej zaum yuav teb lus xa email, xa cov ntaub ntawv los yog cov ntawv teev npe los yog tsev ua haujlwm. Yog tias qhov no muaj tseeb rau koj, ces koj tsis paub dab tsi yog tias muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua tau nrog cov ntaub ntawv ceev ceev. Nws yuav yog qhov teeb meem los daws teeb meem los yog tsim ib lub tswv yim lag luam. Pib hnub no, pib pom tias yam uas koj pom tau zoo dua mus rau lwm tus neeg. Nws tsis yog kev sib tw, tab sis nws yuav pab kom koj paub tias thaum qee yam yuav siv sij hawm ntev zog, koj muaj lwm yam kev txawj ntse uas koj yuav tsis yog tus cwj pwm ntawm kev pom zoo. Thaum koj tuaj yeem ua tib zoo saib koj cov peev xwm thiab qhov tsis muaj zog, nws yuav pab koj kev ntseeg siab thiab nws tus kheej.
- Hyperactivity : Yog tias koj muaj kev kub ntxhov, nrhiav kev ib ce los yog kev ua si thiab siv sij hawm txhua hnub rau nws, thaum sawv ntxov yog tias txhua qhov ua tau. Nws yuav pab kom koj muaj lub siab thiab ntsiag to. Tej zaum koj yuav pom koj muaj phooj ywg ntau tshaj cov phooj ywg poj niam, thiab qhov ntawd yog qhov zoo! Thaum qee tus phooj ywg hais tias koj hnav lawv tawm nrog koj lub zog, nws kuj tseem pab koj saib thiab xav tsawg tshaj 15 xyoos. Koj tuaj yeem siv nws los ntawm ntau txoj kev zoo. Kuv paub ib tug poj niam uas muaj siab heev uas nyob rau ntawm txhua pawg neeg siab dej siab hauv nws lub zej zog. Txhua tus neeg xav kom nws koom tes vim nws txoj kev tsis muaj zog.
Qhov chaw:
Kessler Z. ADHD Raws li Zoe: Qhov Tseeb Tsiv ntawm Kev Sib Txuas Lus, Nrhiav Koj Txoj Kev Nyuaj Siab, thiab Nrhiav Koj Cov Yuam Sij. Cov Ntawv Tshaj Tawm Tshiab. 2013.
Nadeau KG. Adventures nyob rau hauv Forward Forward: Lub neej, Kev Hlub, thiab Ua Haujlwm rau Adult ADD. Brunner-Routledge, New York. 1996.