Lub sij hawm "kev chim siab" yog los ntawm Kev Tuaj Nrhiav Kev Nyab Xeeb , kev kho mob zoo rau kev ntxhov siab tom qab ntxhov siab ( PTSD ) thiab kev quav yeeb tshuaj. Npau taws yog ib yam kab mob ntawm PTSD . Txoj kev npau taws yog txoj kev npau taws heev uas tsim kev puas tsuaj thiab ntau zaus. Nrog PTSD, npau taws tej zaum yuav muaj ntau txoj hauv kev:
- Koj tuaj yeem ua raws li luag lwm tus.
- Koj tuaj yeem tig koj txoj kev npau taws rau sab hauv , ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj los yog ua phem rau tus kheej .
- Yog tias koj tsis paub tias koj txoj kev npau taws ua puas tsuaj , nws yuav ua rau koj lub sijhawm dhau los, ua rau koj xav tias koj yuav ua raws li txoj kev tsis zoo.
Yuav Ua Li Cas Tsaus Ntuj Ceeb Tsheej Ua rau Cov Neeg Uas Muaj PTSD
Yog tias koj muaj PTSD, koj tau ntsib qee yam kev ua phem heev uas ua rau koj hnov mob teb nrog cov lus teb kom thiaj li dim. Qee lub sij hawm qhov kev tiv thaiv no tau txais "nyam" thiab yog txoj kev uas koj niaj hnub teb rau kev ntxhov siab. Thaum uas tshwm sim, koj teb rau txoj kev sib nrauj, xws li kev chim siab, ua rau txhua hnub txhua lub sijhawm uas tsis yog kev hem.
Yuav ua li cas thaum kev npau taws ua kom pib npau npau? Koj lub cev ua rau cev nqaij daim tawv, hu xov tooj rau cov kab mob uas muaj feem xyuam rau kev xav thiab kev ciaj sia: koj lub plawv, hlwb, qog, thiab ntshav khiav. Koj cov leeg tseem ceeb li qub. Qhov tshwm sim yog lub xeev cov kev xav tob thiab kev nruj. Nrog PTSD, qhov no tuaj yeem ua rau koj lub cev qub tsis zoo li qhov tsis txaus ntseeg.
Yog li ntawd, koj tuaj yeem:
- Nco ntsoov kev chim siab thiab npaj siab los sib cav lossis sib ntaus
- Nrhiav kev pheej hmoo lub sijhawm uas koj xav tias koj yuav tsum nyob twj ywm ntawm "kev ceeb toom siab" los tiv thaiv koj tus kheej
- Tig mus rau yeeb tshuaj los yog dej cawv kom "thawb" koj lub siab npau taws, kev chim siab
Nyob rau hauv ib qho chaw hauv xeev ntawm kev kub ntxhov (alertness) thiab nruj vim yog koj qhov PTSD, koj tuaj yeem niaj hnub tawm tsam kev chim siab, txawm tias raug kev ua phem , rau txhua hnub kev ntxhov siab.
Yuav Ua Li Cas Koj Thiaj Yuav Tsum Npaj Rau Kev Tsim Nyog
PTSD-ntsig txog kev xav thiab kev ntseeg kuj tuaj yeem ua rau kev chim siab. Yog tias koj muaj PTSD, koj yuav tsis paub tias koj tus PTSD cuam tshuam dab tsi koj xav li cas los sis koj xav ntau npaum li cas hauv kev uas qhia koj lub xeev ntawm kev ntshai.
Koj puas paub txog cov kev xav thiab kev ntseeg, feem ntau ntawm cov neeg uas muaj PTSD?
- "Kuv ntseeg tsis tau leej twg."
- "Nws yog tiag tiag scary yog hais tias kuv tau txais tawm ntawm kev tswj."
- "Kuv yuav tsum tau txais kev kho mob zoo dua vim kuv twb dhau los ntawm lubneej."
- "Lawv tawm tau kuv."
- "Tsis muaj leej twg uas tiv thaiv kuv."
Tswj PTSD thiab Kev Tsim Nyog Tsiaj
Yog tias koj nquag qhia tias kev npau taws, qhov muaj feem cuam yog koj tus cwj pwm ua teeb meem hauv koj tsev neeg lossis hauv haujlwm . Koj tuaj yeem hnov zoo dua ntawm koj tus kheej ntawm ib hnub dhau ib hnub vim tias koj tuaj yeem tsis twv seb thaum twg koj yuav muaj kev chim siab loj.
Txoj kev npau taws "ua haujlwm" zoo heev nyob rau lub sij hawm luv luv los ntawm kev tso ib qho kev nruj heev. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov teeb meem mus ntev ntev feem ntau muaj kev sib raug zoo los yog poob ntawm lwm tus kev pab. Ntxiv rau txoj kev kawm los ntawm kev ua kom paub tswj kev npau taws , koj tuaj yeem xav nrhiav kev pab los ntawm ib tug kws kho mob hlwb los pab koj tswj koj tus kheej PTSD thiab kev npau taws.
Source:
PTSD.VA.Gov. Kev npau taws thiab kev ntshai. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.