Dab tsi koj muaj kev xav yog heev
Cov kab mob uas muaj tsos mob ntawm lub cev, tab sis muaj lub hlwb thiab kev xav zoo li nws keeb kwm, txhais tias yog kev mob hlwb. Kev mob hlwb tsis zoo los ntawm kev ntxhov siab lossis ua rau cov qauv kev xav tsis zoo, thiab tshwm sim rau cov tsos mob ntawm lub cev, feem ntau yog thaum tus neeg lub cev tiv thaiv kab mob los ntawm kev ntxhov siab. Kev nyuaj siab tuaj yeem yog ib qho ua rau mob hlwb.
Ib qho kev tsis sib haum xeeb yog tias qhov kev mob hlwb puas yog xav txog lossis "tag nrho hauv ib tus neeg lub hlwb." Qhov tseeb, lub cev nqaij daim tawv cov kev mob tshwm sim ntawm kev puas hlwb yog tiag tiag thiab yuav tsum tau kho sai sai, nrog rau lwm yam mob.
Qhov Kev Sib Txuas
Kev nyuaj siab thiab kev nyuab siab muaj peev xwm cia tau hais ua mob thiab mob.
Ua piv txwv, piv koj lub cev rau lub siab txias. Yog tias nws tau tso cai rau nws qhib qhov cub, nws yuav zaum thiab muaj kev zoo siab ua noj. Yog tias nws tsis tau tso cua rau nws lub qhov cub, lub siab yuav ua kom siab thiab nce mus txog rau thaum lub hau ntub tawm. Tib neeg tsis muaj qhov sib txawv, thiab kev nyuaj siab yog qhov ua rau qhov ntawd.
Tam sim no, peb hais tias koj muaj lub cooker nyob rau hauv siab, tab sis koj tab tom thov siab los tuav qhov hau ntawm (tus nqi sib npaug yuav tuav koj tus cwj pwm). Yuav ua li cas? Thaum kawg, lub nkoj yuav tawg ntawm qhov taw qhia tsis muaj zog. Tib yam mus rau tib neeg.
Yog tias ib qho ntawm koj lub cev tsis muaj zog, qhov no yog qhov chaw uas muaj kev ntxhov siab txog kev ntxhov siab yuav tsim muaj. Yog tias koj qhov taw tes qis tshaj plaws hauv lub cev yog koj lub caj dab, koj yuav pib caj dab ntshauv. Los yog mob nraub qaum. Los yog mob caj dab. Los yog mob khaub thuas thiab mob khaub thuas. Koj tau txais daim duab.
Kev kuaj mob
Vim tias koj tus kws kho mob tab tom nrhiav kev mob ntawm koj qhov mob, nws yuav pom nws lo qhia kom paub txog kev kuaj mob thiab kev kho mob, vim yog txoj kev nyuab siab (thiab nws cov teebmeem) muaj nyob rau hauv qhov radar.
Tus yuam sij yog los saib xyuas qhov kev ntxhov siab ntawm tus neeg lub neej uas tus neeg tsis nrog daws, tshwj xeeb yog thaum tsis muaj lwm yam ua rau qhov teeb meem. Los ntawm kev kho cov kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, nws yuav ua tau kom zoo rau lub cev thiab.
Qhov no tsis yog hais tias cov tsos mob ntawm lub cev uas koj tau ntsib tsuas yog yuav tsum tau saib xyuas los ntawm qhov kev mob hlwb.
Raws li tau hais, cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws yog qhov tseeb. Qhov mob uas koj hnov hauv koj lub caj dab tsis yog nyob hauv koj lub hlwb xwb, tab sis cov chemical uas pib muaj kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau mob ntsws hauv koj lub caj dab.
Thaum nws tseem ceeb heev rau "mus rau sab nraud" thiab kho lub hauv paus ntawm qhov teeb meem (tswj kev nyuaj siab) nws tseem ceeb heev rau cov kev mob tiag tiag txog thaum koj muaj lub sijhawm los kho cov teeb meem ntawm qhov teeb meem. Tej zaum koj yuav xav xav txog kev mob hlwb nyuaj li dej nyab uas tshwm sim los ntawm tus dej thaum lub caij damnias. Cov kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws hauv kev tiv thaiv dej nyab ntxiv yog kho qhov damn. Tsis tau nws tseem ceeb heev rau kev tiv thaiv dej nyab uas tau tshwm sim hauv qab thaum lub qhov damn kho tau. Hauv lwm cov lus, koj yuav tau sim zaws, kev siv lub cev, los yog kev ywj pheej thaum tib lub sij hawm koj pib daws teeb meem hauv koj lub neej.
Lees Paub Thaum Koj Muaj Kev Nyuaj Siab
Thawj kauj ruam yog kawm paub thaum koj nyob hauv kev ntxhov siab heev. Ib txoj kev kuaj yooj yim los txiav txim yog tias koj muaj kev nyuab siab: muab ob txhais tes thiab kov koj lub caj dab. Yog tias koj ob txhais tes zoo li txias dua koj lub caj dab, koj nyuab siab. Yog tias lawv sov, koj yuav tau so. Lwm cov kev qhia ntawm kev ntxhov siab yog:
- Sweaty xib teg
- Taws cov leeg
- Butterflies nyob rau hauv lub plab
- Lub plawv dhia ceev ceev.
Kawm kom paub txog cov kev qhia ntawm kev ntxhov siab rau koj. Cov poj niam, qhov tshwm sim ntawm kev ntxhov siab feem ntau yog muaj kev qaug zog txawm tias zoo txaus siab, txob taus (tshwj xeeb tshaj yog cov uas ze rau koj), mob plab, qhov hloov ntawm koj lub cev.
Cov cim qhia thiab cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab ntawm cov txiv neej muaj feem ntau muaj xws li hauv siab, mob ntshav siab, thiab kev hloov hauv kev sib deev. Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab kuj sib txawv raws hnub nyoog. Cov kev qhia ntawm kev ntxhov siab nyob rau hauv ib tus menyuam yaus yuav tsis tuaj yeem ploj mus thaum muaj kev kub ntxhov ntawm kev hluas.
Kev Kawm Teeb Mechanisms
Thaum koj paub tias yuav ua li cas thaum koj muaj kev nyuab siab, lub kauj ruam tom ntej yog kawm txog txoj kev daws teeb meem.
Ib qho tseem ceeb heev uas yuav pab tiv thaiv tau: Tsis txhob tuav hauv koj lub siab! Zoo li lub tshuab ua kom siab, lub siab yuav nrhiav kev tawm. Koj tuaj yeem zoo li lub tshuab ua kua uas yog lub tshuab ua pa rau txoj kev tswj lossis koj tuaj yeem cia qhov kev nyuab siab pom koj qhov taw tes qis tshaj tuaj tawm. Txoj kev tswj kav yog kev nyab xeeb thiab zoo rau koj.
Ntxiv nrog rau txoj kev sib tham txog kev tiv thaiv kev noj qab nyob zoo, xyuas kom pom tias koj siv cov tshuaj tsis zoo rau kev ntxhov siab xws li ntau tshaj caffeine los yog haus dej cawv.
Kev txiav txim siab uas koj muaj peev xwm daws tau yog:
- Tham nrog ib tus neeg koj ntseeg.
- Koom nrog ib pawg neeg txhawb nqa.
- Cov kev ua kom zoo (xyuas cov kev tswj kev nyuaj siab kom pom tias yam ua haujlwm zoo tshaj rau koj).
- Noj qee lub sijhawm ua haujlwm rau koj tus kheej.
- Noj ib qho los ntawm qhov teeb meem koj tau nyob hauv.
- Xav txog kev siv tshuaj ntsuab rau Kava Kava los Valerian los pab kom koj relax (nco ntsoov tias cov khoom noj tshuaj muaj peev xwm muaj kev phiv tshuaj xws li cov tshuaj kws kho mob, thiab nws tseem ceeb uas yuav tau nrog koj tus kws kho mob tham txog dab tsi zoo).
- Sim ib qho ntawm kev nyuaj siab-busting herbal teas .
- Kev saib xyuas koj kev noj qab haus huv los ntawm kev noj mov, qoj ib ce thiab tsis haus luam yeeb.
- Ua lub siab ncaj rau cov neeg nyob ib ncig ntawm koj (kev dag dag yog qhov siv hluav taws xob heev)
- Tso mus rau qub grudges. Nov yog qee cov lus qhia txog kev cia kev ntxhov siab thiab kev npau taws . Nco ntsoov hais tias qee zaus koj cia mus ntawm txoj kev sib raug zoo uas qhia tias koj xav tau.
- Ua tej yam zoo rau lwm tus (yog tias koj tsis ua li qhov no) los yog siv qee lub sij hawm cia rau koj (yog tias koj yog ib txwm txi rau txhua tus neeg).
Daim ntawv no tsis muaj qhov kawg. Cia li qhib qhov cub! Tam sim no siv ib lub peek ntawm 10 lub tswv yim zoo tshaj plaws rau kev txo kev ntxhov siab.
Txhawm rau Cia Mus
Qhov thib peb thiab zaum kawg: kev koom tes. Yog li ntawd, zoo siab. Koj yuav tsum kam tso koj cov kev cia siab txog koj yuav tsum ua li cas. Koj yuav tsum tau kam tso cov laus qub hluas nraug thiab yuav tsum tau ua kom koj tus cwj pwm coj. Koj yuav tsum cia koj tus kheej cia li yog tib neeg. Nws zoo rau cov txiv neej quaj thiab ua kev xav. Nws zoo rau cov poj niam kom cia lwm tus neeg muaj txoj haujlwm nrog tsev neeg txoj haujlwm. Nws zoo rau qis qis ntawm koj lub hom phiaj yog tias koj ua qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau. Qee qhov koj tus ntxhiab siab tshaj plaws yuav tau los ntawm koj tus kheej.
Qhov chaw:
Fava, G., Cosci, F., thiab N. Sonino. Kev Xyaum Psychosomatic. Lub hlwb thiab paj hlwb . 2017. 86 (1): 13-30.
Golbidi, S., Frisbee, J., thiab I. Laher. Kev mob nyhav nyhav rau cov kab mob hauv plawv: Cov Kab Tsiaj thiab Kab Mob Ntshav. American Journal of Physiology. Lub plawv thiab lub plawv Physiology . 2015. 308 (12): H1476-98.