Feem ntau cov neeg uas muaj kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej (BPD) muaj qee yam chiv keeb: tej xwm txheej lossis kev nco uas ua rau mob loj lossis ua rau lawv cov tsos mob. Rau qee cov neeg, ib yam dab tsi uas zoo li ib qho yeeb yaj kiab ua yeeb yaj kiab los yog ib zaj nkauj uas tu siab yuav ua kom txaus los coj cov kev ua no . Qhov no tuaj yeem ua rau kev ntshai, npau taws, kev coj tsis tus, kev tsim txom rau tus kheej thiab kev ua phem . Txawm tias nws tsis yooj yim los tswj koj tus mob, nws muaj peev xwm nrog rau plaub lub tswv yim los pab koj daws:
1 - Txhob Ua Tiag
Ib qho yooj yim tshaj plaws los daws cov yam chiv keeb yog kom tsis txhob cia lawv nyob hauv thawj qhov chaw. Muaj qee yam chiv keeb uas yooj yim kom tsis txhob muaj. Piv txwv, tej zaum koj muaj ib zaj yeeb yaj kiab uas koj siv los saib nrog koj tus khub qub uas tam sim no ua rau koj. Pov tawm cov DVD thiab hla nws thaum nws nyob hauv TV thiab koj yuav tsis tau ntsib nrog cov kev phem phem.
Hmoov tsis, muaj ntau yam ua rau tsis muaj los yog tsis txhob raug zam. Piv txwv, yog tias koj tau ua haujlwm ntawm ib tug neeg ua haujlwm, koj tsis tuaj yeem zam tau lawv vim nws yog ib feem ntawm koj txoj haujlwm thiab kom tsis txhob muaj teeb meem rau koj txoj haujlwm.
Kev khiav tawm yog qhov zoo uas koj yuav tsum tau siv qhov tsis zoo. Yog hais tias koj pib zam txhua tus neeg, chaw los yog xwm txheej uas ua rau koj, koj yuav xaus nrog lub neej tsis zoo, thiab qhov no tsis yog lub hom phiaj. Kuj tsis txhob ua thaum koj xyaum tswj hwm koj cov tsos mob kom txog thaum koj hnov npaj mus ntsib lawv.
2 - Kev Coj Ua Kom Tsim Nyog
Lwm qhov kev xaiv yog coj cov tswv yim ntau ntxiv thiab maj mam fim koj cov chiv keeb. Qhov no yog ib qho uas zoo tshaj plaws sim nrog kev pab ntawm ib tug kws kho mob.
Ua li no, thawj zaug, koj yuav tsum paub tias yam twg ua rau koj raug mob. Khaws ib qho me me, tsim ib lub tswv yim seb koj yuav daws qhov teeb meem li cas thaum nws tshwm sim thiab ces txhob txwm ua lub ntsej muag rau hauv kev txwv thiab kev tswj.
Piv txwv, tej zaum qhov kev xav hais tias koj tau ua tsis tiav ntawm ib yam dab tsi yog ib qho kev loj loj rau koj. Xaiv qhov yoga pose uas koj paub tias koj ua tsis tau, sim nws thiab thaum twg koj ploj, qhia tag nrho cov kev xav thiab cov lus teb no tuaj.
Siv tsis zoo siab los yog poob siab, yaum nrog cov cwj pwm txawv hauv txoj kev noj qab nyob zoo xws li kev xav lossis luag txog li cas yoga tsis yog rau koj! Paub hais tias koj tuaj yeem cuam tshuam tsis tau ua tej yam puas tsuaj.
3 - Tsim Tsa Cov Tswv Yim Kho Kom Zoo Tshaj
Yog tias koj paub tias yam khoom yuav xa koj li cas los ntawm koj lub voj , koj tuaj yeem ua ib lub tswv yim los tswj cov kev ua ub ua no. Thaum koj tau pom koj qhov kev ua rau ob lossis peb zaug, sau tsib yam uas koj tuaj yeem ua los tswj koj qhov kev nyuaj siab rau lwm zaus tom qab ib qho ntawm cov kev ua no tshwm sim. Khaws daim ntawv teev npe hauv koj lub hnab ris.
Thaum tus txiav txim tau los, tshem tawm cov npe ntawd, thiab pib nrog thawj qhov kev tawm tswv yim uas koj tau sau tseg. Yog tias qhov ntawd tsis pab txo koj qhov kev nyuaj siab, sim ua ntxiv thiab tom ntej. Mus txog tag nrho cov npe yog tias xav tau kom txog thaum koj muaj kev nyuaj siab kho.
Piv txwv li, yog tias koj paub koj tus txiv ntxawm yog qhov tshwm sim rau koj ntawm tsev neeg kev sib ntsib, ib txoj hauv kev los tswj koj qhov kev nyuaj siab yog coj mus so ntawm kev tawm mus sab nraud rau kev taug kev. Muaj ib qho kev npaj ua ntej ntawm lub sijhawm yuav pab koj tswj koj tus cwj pwm zoo thaum muaj kev sib cav.
4 - Tham Nrog Ib Tug Neeg Kho Mob
Nws tsis yog yooj yim dua rau cov neeg uas muaj BPD ua tej yam txaus ntshai thaum lawv muaj kev kub ntxhov. Cov kev coj cwj pwm no muaj peev xwm sib txawv los ntawm kev sib deev tsis zoo rau kev tsim txom tus kheej lossis kev tua tus kheej. Yog tias hom kev coj cwj pwm tsis zoo no tshwm sim thaum koj raug mob, koj yuav tsum muaj kev pab cuam. Nws tuaj yeem tau txais cov cwj pwm no, tab sis koj xav tau kev pab los ntawm ib tus kws kho mob kom ua hauj lwm los daws cov kev xav thiab cov tsos mob ntawm txoj kev nyab xeeb.