Yog tias koj tau haus dej haus cawv los yog txiav tawm koj tus cwj pwm tsis zoo thiab koj tseem ceeb heev txog kev qaug cawv, koj yuav tau ua txhua yam kom tsis txhob muaj kev rov qab los. Nws yuav zoo li koj hais tias kev rov mob siab yog qhov kawg uas koj yuav ua, tab sis qhov tseeb yog qhov tseeb rau cov neeg tshiab kom rov qab los.
Nws tau kwv yees tias 90 feem pua ntawm cov neeg uas nrhiav kev tiv thaiv mus ntev ntev muaj tsawg kawg yog ib qho kev rov qab los ntawm txoj kev. Qee leej muaj ntau yam ua ntej lawv pom kev rov qab los. Koj txoj kev xav yuav zoo, tiam sis nws yuav siv sij hawm ntau tshaj qhov tsis zoo kom tsis txhob muaj kev tiv thaiv kev quav tshuaj.
Rov qab tuaj yeem txaj muag rau koj, feem ntau yog vim koj tsis paub txog cov kev qhia ceeb toom ntawm kev rov qab tuaj yeem rov qab. Kev rov qab pib ntev ua ntej koj tau tuaj yeem tuaj yeem haus dej haus lossis haus tshuaj.
Nws hais tias yog tias koj tawm ntawm koj cov tshuaj uas koj xaiv, tiam sis tseem nrog koj tus qub sijhawm, dai rau tib neeg thiab qhov chaw, thiab tsis ua dab tsi hloov hauv koj lub sijhawm, tias nws yuav yooj yim dua kom rov qab mus rau hauv koj tus cwj pwm qub thiab cwj pwm.
Cov hauv qab no yog tej yam uas koj tuaj yeem hloov tau hauv koj lub neej uas kev tshawb fawb qhia tau tuaj yeem pab koj tsim txoj kev noj qab haus huv thiab pab koj nyob tsis tu ncua.
1 - Ua Pauv Tej Hloov
Yog tias koj tseem tabtom nyob twj ywm rau lub sijhawm ntev, nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum khiav tawm ntawm koj cov kev ua ub ua no, cwj pwm, thiab hangouts. Qee lub sij hawm nws pab tau rau cov neeg tshiab kom rov zoo siab los hloov. Nws tsis tseem ceeb dab tsi hloov, tsuas yog nws txawv.
Yuav kom tsim muaj txoj kev ua neej tsis muaj kev quav yeeb tshuaj, qee qhov kev hloov koj yuav tsum tau ua yuav yog qhov tsis zoo uas tsis yog nyob ntawm cov neeg uas koj tau siv tshuaj los yog tau txais tshuaj. Koj tsis tuaj yeem nyob ntawm koj cov neeg haus dej qub qub qub thiab xav tias yuav qaug cawv ntev ntev.
Ntau tus neeg kom nyob twj ywm huv si yog qhov zoo rau lawv cov phooj ywg tshiab uas tseem qaug cawv. Yog tias koj pom nws nyuaj rau cov phooj ywg tshiab, sim koom nrog pab pawg neeg koom thiab koom nrog kev sib raug zoo.
Siv sij hawm ntau nrog koj tsev neeg thiab kev npaj ua ub ua no rau tag nrho tsev neeg kuj tuaj yeem pab koj tsim txoj kev noj qab haus huv ntau dua thiab zam cov xwm txheej uas koj yuav haus cawv lossis tshuaj yeeb.
Tsim tsa Cov Qauv Teeb Meem
Cov kws txawj hais tias koj muaj kev chaotic los yog tsis zoo hauv lub neej kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam koj rov qab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tsim kom muaj ib lub sijhawm txhua hnub thiab txhua lub limtiam thiab ua rau nws. Lub sijhawm ntawd yuav pab koj ua tiav cov hom phiaj hauv koj lub neej.
Thiab, nws yog ib qho tseem ceeb los tsim cov hom phiaj mus sij hawm ntev. Kev qaug cawv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws, tab sis kev tsim thiab ua raws li lwm cov hom phiaj, xws li rov qab mus rau tsev kawm ntawv lossis hloov kev ua haujlwm, yuav pab tau koj tswj qhov kev qaug cawv.
2 - Ua kom muaj kev noj qab nyob zoo
Zoo li ntau yam kev quav dej quav cawv thiab quav yeeb quav, koj tuaj yeem tau txais qhov point uas qhov kev sib raug zoo tshaj plaws uas koj tau muaj nrog koj cov tshuaj uas koj xaiv. Nws kuj yog qhov "cov phooj ywg" uas koj tau tso tseg yog cov neeg koj yuav koj cov tshuaj los ntawm los yog leej twg koj tau siv tshuaj.
Tam sim no koj tau qaug cawv, koj tuaj yeem pom tias koj cov kev sib raug zoo yav dhau los tsis yog kev tsis zoo tab sis tsis ncaj ncees.
Tab sis, nws tsis yog koj cov neeg haus dej haus cawv thiab cov neeg muag tshuaj uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj. Qee lub sij hawm cov neeg uas ze rau koj tuaj yeem pab txhawb kom rov qab los. Koj muaj peev xwm tau tsim kev sib raug zoo nrog tus neeg zov me nyuam nrog koj tus kheej uas koj nyob dhau.
Koj tuaj yeem muaj cov tswvcuab ntawm tsev neeg, cov phooj ywg, lossis cov tswv lagluam uas tau ua haujlwm rau koj yam tsis paub nws. Kev tshawb xyuas qhia tau hais tias yog tias koj tuav cov kev sib raug zoo no, koj txoj kev rov huaj vam coob dua.
Kom tsis txhob rov qab tuaj yeem kho lub cev, nws tseem ceeb heev kom tsim muaj kev sib raug zoo thiab tsim kev phooj ywg tshiab.
3 - Tau Mob Lub Cev
Yog tias koj haus dej ntau heev thiab raug quav tshuaj yeeb rau txhua lub sijhawm, muaj kev zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv. Koj yuav tsis muaj qhov zoo tshaj plaws ntawm lub cev.
Kev ua si thiab kev ua si yuav pab txo tau cov kev ntxhov siab, uas yog ib qho ua rau kev rov mob siab dua. Kev qoj ib ce kuj tseem tuaj yeem txo qhov laj thawj, lwm qhov kev cuam tshuam. Qhov tseem ceeb, ua kom lub cev muaj zog rov qab muaj peev xwm rov qab ua tau zoo rau hauv koj lub neej thiab yog li ntawd yuav pab tau koj lub siab.
Qhov kev pabcuam tseem ceeb rau kev noj zaubmov zoo thiab muaj zog ntxiv yog tias nws yuav ua kom koj txoj kev noj qab haus huv kom zoo, pab koj zoo dua qub, thiab txo cov kev mob qog uas koj yuav tau ntsib.
4 - Tau Hauj Lwm
Kev tiv thaiv kev quav yeeb quav tshuaj thiab kev quav yeeb quav tshuaj feem ntau muaj teeb meem kev ua haujlwm nrog haujlwm, kev tuav haujlwm, thiab kev tswj nyiaj. Yog tias koj ua haujlwm hauv koj txoj kev tiv thaiv rau ib ntus, koj yuav muaj peev xwm tsim muaj teeb meem rau nyiaj txiag.
Ua tsis tau yuam kev, teeb meem nyiaj txiag thiab teeb meem nrhiav thiab ua kom txoj haujlwm yog qee yam tseem ceeb ua rau kev rov qab los. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum tau ua cov kauj ruam uas yuav tsum tau txais koj cov nyiaj txiag ua.
Rov qab mus ua hauj lwm nws tus kheej yuav ntxhov siab thiab vim li no nws rov ua rau nws tus kheej. Nws yog ib qho tseem ceeb thaum koj rov qab mus rau cov neeg ua haujlwm uas koj siv tag nrho cov kev pabcuam koj tuaj yeem nrhiav tau los pab koj tswj koj lub hom phiaj ntawm kev nyob huv.
Koj yuav tsis tau tawm ntawm nyiaj txiag thaum tsaus ntuj. Nqa nws ib kauj ruam ntawm kauj ruam-yog me me yog tias tsim nyog - tab sis ua txhua yam koj ua tau los txhim kho koj cov nyiaj txiag. Kawm li cas los tsim ib daim phiaj siv nyiaj thiab xyuas seb koj yuav ua li cas thiaj kho tau koj qhov credit. Nws yuav siv sijhawm, tab sis koj tuaj yeem ua tau.
5 - Nyob twj ywm txaj thiab txias
Nws tsis pub leejtwg paub tias ntau yam kev quav dej caw thiab cov neeg quav yeeb quav tshuaj muaj teeb meem ua rau kev npau taws. Kev npau taws yog kev xav thiab kev xav hauv nruab siab, tab sis ntau yam nrog kev quav yeeb quav tshuaj muaj teeb meem hauv kev tswj thiab qhia kev npau taws kom tsim nyog.
Yog tias koj xav nyob twj ywm tsis qaug, tab sis, nws tseem ceeb heev uas koj yuav tsum paub tswj koj txoj kev npau taws . Yeej tsis muaj tseeb tias kev npau taws yuav los. Nws yog qhov koj ua li cas nrog nws uas yuav ua rau qhov sib txawv ntawm kev tswj koj txoj kev rov zoo.
Rau ntau cov neeg quav cawv thiab quav, nws tsuas yog ib qho teeb meem uas tsis tau kawm txog dab tsi thiab tsis yog txoj kev tswj hwm lawv txoj kev npau taws. Kawm seb koj yuav ua li cas thiaj li yuav daws tau koj txoj kev npau taws ntawm txoj kev uas yuav ua tsis tau kom koj ua rau koj tus kheej lossis lwm tus, thiab tseem ceeb tshaj, tsis ua rau koj tuaj yeem haus dej los yog siv yeeb tshuaj.
6 - Tham nrog cov Yuam Moog Ntev dhau los
Cov neeg feem coob uas ua rau lawv txoj kev rov qab los tau tawm ntau qhov mob thiab kev txom nyem hauv lawv txoj kev ua neej. Muaj ntau yam hauv lawv lub neej dhau los uas ua rau kev txaj muag thiab kev txaj muag.
Yog tias koj tab tom sim tuav lub neej tsis qaug cawv, kev txaj muag thiab kev txaj muag yuav ua rau muaj mob thiab ua rau koj rov qab kis dua yog tias koj tsis haum nrog nws.
Kev txaj muag yog piav raws li kev tsis pom kev ntseeg txog koj tus kheej thiab koj tus kheej muaj nqis. Kev txhim kho yog muaj kev xav txog koj tus cwj pwm yav dhau los. Cov neeg nyob hauv txoj kev zoo rov los yuav muaj kev txaj muag heev rau qhov ua rau muaj kev quav yau hauv thawj qhov chaw.
Tiam sis feem ntau uas nrhiav tau txoj kev zoo rov los kuj pom tau hais tias lawv muaj kev phooj ywg thiab cov neeg txheeb ze uas lawv tau raug mob thiab ntau yam kev khuv xim txog lawv cov kev txiav txim yav dhau los.
Kom tsis txhob rov qab los thiab qaug cawv, nws tseem ceeb heev uas koj yuav tsum tau ua cov kauj ruam uas yuav tsum tau tu cov khoom pov tseg ntawm koj yav dhau los thiab pib ua lub neej zoo.
7 - Nrhiav Tej Qhov Ntsuas hauv Koj Lub Neej
Ib qho ua yuam kev rau cov neeg tshiab uas haus dej cawv thiab siv tshuaj yeeb yog hloov lub tshiab kev quab yuam rau lawv cov laus. Dua li, cov neeg uas tau ua qaug dej quav cawv thiab quav yeeb quav tshuaj feem ntau yog ib qho kev khwv noj khwv haus, tab sis qhov ntawd ua rau yus muaj mob thiab ua rau mob huam tuaj.
Cov neeg tshiab hauv kev rov zoo tuaj yeem pom lawv tus kheej mus rau lawv cov kev noj haus tshiab, lawv qhov kev ua si , thiab lawv txoj kev koom tes hauv lawv cov kev pabcuam kev sib koom tes nrog ib qho kev yuam, uas yog hloov ib qho kev tiv thaiv rau lwm tus.
Txawm hais tias lawv cov kev ua ub ua no muaj kev noj qab nyob zoo thiab ua tau zoo, lawv tuaj yeem yog ib txoj kev tawg ntho kom rov mus ntev yog tias lawv nce mus rau theem ntawm kev hloov.
Ntawm daim card yog mus nrhiav kom muaj kev noj qab haus huv tshuav nyiaj li cas thiab nce kev tswj txhua yam hauv koj lub neej thiab tag nrho koj cov kev xaiv. Qhov tseem ceeb yog kom paub tias koj muaj kev xaiv thiab tias koj tuaj yeem tswj tau. Yog tias txhua cheeb tsam ntawm koj lub neej tsis muaj kev tswjhwm, nws yuav tsis pab koj tswj tus kabmob tsis tu ncua.
8 - Kawm Ntxiv Txog Kev Tiv Thaiv Kev Cawv Thiab Tshuaj Yeeb
Muaj cov neeg uas pab tswv yim zoo tshaj plaws rau cov neeg tuaj tshiab kom rov qab los ua kom nyob twj ywm sober tsuas yog "Tsis txhob haus dej haus thiab mus koom rooj sab laj!" Yog tias qhov formula ua haujlwm rau koj, ces txhua yam txhais tau tias, ua nws!
Tab sis feem coob uas xav nyob twj ywm huv si pom tias cov cuab yeej txuas ntxiv lawv yuav tsum tswj lawv cov qaug cawv kom zoo dua qub. Txawm tias Alcoholics Anonymous program los ntawm ntau tshaj "mus koom rooj sab laj." Nws yuav tsum ua haujlwm 12 ruam thiab nyeem AA cov ntawv nyeem.
Qhov chaw:
Lub Koom Haum Thoob Plaws Hauv Lub Tebchaws. Tus Txheej Txheem Tshuaj Tiv Thaiv Cov Yeeb Tshuaj: Ib Daim Ntawv Qhia Txog Kev Tshawb Fawb. Muab kho dua tshiab 2007.
Lub Koom Haum Thoob Plaws Hauv Lub Tebchaws. Ib Qho Kev Kws Khomob Qhia Txog Kev Khomob Yuav Siv Tshuaj Kho Mob Cocaine: Kev Koom Tes Ua Cocaine Treatment Study Collaborative.