Yog tias koj sim ua kom tsis txhob muaj kev quav yeeb quav tshuaj los yog haus cawv, nws tseem ceeb heev uas koj yuav tsum muaj kev sib raug zoo, kev sib raug zoo kom pab tau koj thaum lub sijhawm koj rov los. Rau cov neeg feem coob uas dhau los ntawm qhov kev pabcuam kev cob qhia, uas txhais tau tias yuav tsum tau ua kom tag nrho cov phooj ywg tshiab.
Tsis txhob cia koj tus qub phooj ywg haus dej haus cawv lossis cov phooj ywg siv yeeb tshuaj yog ib qho tseem ceeb ntawm kev tswj koj txoj kev rov qab los, tab sis nws tsis nyob rau ntawd.
Kev tsim kev phooj ywg tshiab nrog cov neeg uas tuaj yeem pab txhawb koj txoj haujlwm rov qab los yuav tseem ceeb dua.
Tsis txhob raug kev sib raug zoo
Yog tias koj zoo li ntau yam dej cawv los sis quav yeeb quav tshuaj, koj tau nce mus rau qhov chaw uas koj thawj txoj kev sib raug zoo nrog koj cov tshuaj uas koj xaiv. Raws li koj qhov kev sib raug zoo, koj tus cwj pwm kev coj cwj pwm pib nqaim kom koj siv sij hawm ntau dua thiab siv zog nrog kev ua dej caw lossis dej cawv.
Yog tias koj muaj cov phooj ywg tawm sab nraud, lawv ntau dua cov neeg uas koj txuam nrog rau koj cov tshuaj, tswj koj cov khoom los yog cov uas koj haus cawv los yog siv cov tshuaj. Rau ib tus neeg uas sim ua kom rov zoo, txoj kev sib raug zoo nrog cov qub qub tuaj yeem ua rau tsis zoo.
Muaj ib qho lus hais tias, "Yog tias koj dai ntawm lub khw muag khoom noj ntev txaus, koj yuav tuaj yeem tau txais ib qho plaub hau," uas txhais tau hais tias yog koj tseem mus dai nrog tib tus neeg koj siv nrog, koj yuav nws rov mus rau koj yav dhau los cwj pwm.
Kev Sib Txuas Ua Raws Cai
Nws muaj peev xwm hais tias thaum lub sij hawm tsim kho koj txoj kev tiv thaiv koj kuj tsim muaj kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg uas tsis muaj kev ncaj ncees, tej zaum tus poj niam, tus phooj ywg los yog tus tswv lag luam. Lub koom haum National Drug Abuse (NIDA) txhais tau tias cov neeg tsis paub qab hau yog cov neeg "muaj kev ntseeg kom ntseeg tias kev hlub, kev txaus siab, kev ruaj ntseg, thiab kev pom zoo muaj feem xyuam nrog kev saib xyuas txoj kev quav yeeb quav tshuaj."
Qhov kev txaus ntshai koom tes nrog kev sib raug zoo nrog ib tus neeg uas tuaj yeem ua tus cwj pwm ntau hom kev tu ncua yog nws tuaj yeem txhawb kev ntseeg siab dua rau koj qhov. Cov neeg ua haujlwm tau ua rau koj txhais lawv qhov tseeb, thiab yog tias koj yog ib tug dej cawv lossis muaj kev quav yeeb quav tshuaj, koj "kev muaj tiag" raug quab yuam heev thaum koj haus dej haus cawv lossis haus tshuaj.
Kev Sib Koom Tes
Ntau lub sij hawm cov neeg tsis muaj kev sib txuas lus tau nthuav tawm tus cwj pwm coj los ntawm ncaj qha los yog tsis muaj kev yaum kom txhawb koj mus ntxiv haus dej haus cawv. Kev koom tes muaj peev xwm ua tau ntau hom . Kev coj tus cwj pwm zoo tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev zam txim, dag thiab npog rau koj - tiv thaiv koj ntawm qhov yuav tshwm ntawm koj cov kev ua - kom tshaj tawm koj nrog nyiaj rau kev siv yeeb tshuaj lossis dej cawv.
Qhov tseeb, cov "phoojywg" uas nrog koj haus yav dhau los, uas tau muab tshuaj rau koj los yog siv tshuaj yeeb nrog koj, yog koj thawj tus neeg ua haujlwm. Cov ob hom kev coj cwj pwm tsis zoo, kev tswj hwm, thiab kev coj tus cwj pwm, pab tau koj txiav txim siab rov mus haus dej haus cawv los yog ua yeeb tshuaj.
Pab Tsim Nyog Kev Noj Qab Nyob Zoo
Yog tias koj tau txais kev pab tu nrog koj qhov kev pab cuam kho mob, koj tus kws pab tswv yim yuav sim pab koj txheeb xyuas cov kev sib raug zoo los yog tsis zoo los ntawm koj lub neej uas ua rau koj rov tuaj.
Tus kws pab tswv yim yuav pab koj ua haujlwm rau kev hloov cov kev sib raug zoo thiab koj txoj kev koom tes nrog lawv.
Koj tus kws pab tswv yim lossis tus neeg tuav ntaub ntawv yuav sim pab koj txheeb xyuas cov tsev neeg muaj kev noj qab haus huv, kev noj qab nyob zoo lossis kev sib raug zoo uas koj muaj uas yuav pab tau koj thaum koj rov qab los. Yog tias koj tsis muaj kev sib raug zoo nrog cov neeg uas tsis haus dej haus cawv lossis siv yeeb tshuaj, koj tus kws pab tswv yim yuav xav kom koj pib tsim kev sib raug zoo tshiab.
Ua Vaj Tshiab, Cov Phooj Ywg Zoo
Ntau zaus cov tshiab, kev sib raug zoo nrog kev sib koom tes yog los ntawm kev koom tes hauv kev sib koom tes pab pawg - koom ua ke xws li Alcoholic Anonymous.
Koj tus kws pab sab laj kuj yuav txhawb koj kom nrhiav tau kev sib raug zoo tshiab hauv ib lub koom haum twg uas koj tuaj yeem koom nrog lossis cov koom haum ua si. Kev nrhiav cov phooj ywg tshiab hauv kev rov qab los yog piav qhia hauv cov kauj ruam 12-theem ua "ua rau nrog cov neeg sib tw," uas yog hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev noj qab nyob zoo hauv kev sim ua kom tsis txhob poob siab .
Qhov chaw:
Lub Koom Haum Thoob Plaws Hauv Lub Tebchaws. "Tus Txheej Txheem Tshuaj Tiv Thaiv Tshuaj Yeeb: Ib Daim Ntawv Qhia Txog Kev Tshawb Fawb." Muab kho dua tshiab 2007.
Lub Koom Haum Thoob Plaws Hauv Lub Tebchaws. "Ib tug neeg pab tswv yim txog kev siv tshuaj yeeb tshuaj rau kev siv tshuaj yeeb dej cocaine: Kev Koom Tes Pab Cocaine Treatment Study Model." Tau Txais Tsib Hlis 2009.