Kev Xyuam thiab Kev Saib Xyuas Rau Koj Tus Kheej Thaum Ib Tug Haus Dej Haus
Koj puas xav paub seb koj yuav ua li cas nrog tus niam qaug cawv thaum lub caij so, lossis koj yuav pab nws li cas? Muaj cov phooj ywg hais rau koj tias koj yog ib tug ua rau koj tus txij nkawm? Koj puas pom koj tus kheej txoj kev txom nyem ntawm ib tug neeg hlub tus cawv teeb meem? Nws yuav nyuaj rau koj hnov tias koj xav tau hloov koj tus kheej thaum tus neeg koj hlub tau nrog haus cawv. Tom qab tag nrho, nws yog lawv qhov teeb meem, tsis yog nws? Hmoov tsis, koj tsuas hloov tau koj tus kheej xwb, thiab tib txoj kev uas koj tuaj yeem cuam tshuam thiab hloov koj cov kev sib tshuam nrog cov neeg uas muaj kev quav tshuaj yeeb dej caw yog hloov koj txoj kev xav.
Cov neeg uas tau nyob los sis tau ua neej nrog dej cawv los yog ib tus neeg uas muaj kev tiv thaiv kev quav tshuaj muaj peev xwm pom tau tias lawv raug cuam tshuam los ntawm qhov kev paub dhau los. Ntau zaus, kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tuaj yeem yog los ntawm koj tus kheej kev ua thiab kev xaiv. Los ntawm kev kho koj tus cwj pwm thiab koj tus cwj pwm mus rau qhov teeb meem, koj tuaj yeem tso nws nyob hauv ib lub ntsiab lus sib txawv kom nws tsis txhob ua koj tus kheej xav thiab koj lub neej. Qee txoj hauv kev, paub txog tias koj tuaj yeem hloov koj txoj kev coj thiab tus cwj pwm txhawb zog. Koj tsis xav ua ntxiv mus ua qee yam uas koj ua hauv koj tus seev cev nrog tus neeg uas muaj kev tiv thaiv.
Nov yog 10 yam uas koj tuaj yeem ua tsis tau ua uas yuav pab txo tau qhov siab.
1 - Ua Txhaum Koj Tus Kheej
Nws yog rau cov neeg quav dej quav cawv los sim ua rau lawv haus dej haus cawv los ntawm lwm tus, los yog cov uas ze rau lawv. Nws yog ib qho uas yuav hnov suab lus, "Tsuas yog vim li cas kuv haus yog vim koj ..."
Tsis txhob yuav hauv nws. Yog tias tus neeg koj hlub ntawd yog tus cwj pwm tiag tiag, nws yuav tsum haus dej haus tsis hais koj yuav ua li cas. Nws tsis yog tim koj. Nws tau dhau cawv, thiab tsis muaj dab tsi yuav tau ntawm nws thiab nws cov tshuaj uas nws xaiv.
2 - Kev Siv Tus Kheej
Thaum haus cawv thaum lawv haus cawv lawv yuav tsis rov haus dua, tiam sis tsis ntev tom qab lawv rov qab haus dej kom ntau li ntau tau, nws yooj yim rau tsev neeg tau txais cov lus cog tseg thiab kev dag ntxias ntawm tus kheej. Tej zaum koj yuav xav tias, "Yog tias nws yeej hlub kuv, nws tsis kam pw rau kuv." Tiam sis yog tias nws tau ua tiag tiag quav cawv, nws lub hlwb xav tau hloov mus rau lub ntsiab lus uas nws xav tsis thoob los ntawm qee qhov kev xaiv nws ua. Nws yuav tsis raug tswj nws tus kheej txoj kev txiav txim siab.
3 - Sim Tswj Nws
Ntau tus neeg hauv tsev neeg ntawm kev quav dej caw yeej sim ua txhua yam lawv xav tau kom tau txais lawv tus neeg hlub kom tsis txhob haus. Hmoov tsis zoo, qhov no feem ntau tshwm sim tawm hauv cov cawv txiv hmab hauv tsev neeg uas kho siab thiab npau taws. Koj yuav qhia rau koj tus kheej tias muaj ib yam uas koj tuaj yeem ua tau, tab sis qhov tseeb yog qhov uas tsis haus dej caw tuaj yeem tswj lawv haus, sim li lawv ua tau.
Txawm tias koj paub tias koj tseem xav pab koj cov neeg hlub uas nyiam tshaj plaws thaum nws nyob nruab nrab ntawm ib qho teebmeem. Hauv kev muaj tiag, feem ntau yog lub sij hawm thaum tsev neeg yuav tsum ua dab tsi.
Thaum tus neeg quav cawv los yog yeeb tshuaj ua rau muaj kev ntxhov siab, qee zaus yog thaum tus neeg lees paub nws muaj teeb meem thiab pib ncav cuag kev pab. Tab sis yog tias cov phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg khiav tawm thiab "cawm" tus neeg los ntawm qhov teeb meem, nws tuaj yeem ncua qhov kev txiav txim siab kom tau txais kev pab.
Cia Lub Caij Nyoog Lawm
Rau cov neeg uas nyiam ib tus quav, nws yog qhov nyuaj heev los zaum rov qab cia qhov teebmeem ua si tawm mus rau nws cov fullest twg. Thaum cov neeg quav yeeb ncav cuag lub ntsiab lus ntawm lawv txoj kev quav yeeb tshuaj thaum lawv tau DUI, poob lawv txoj haujlwm, los yog raug ntes rau hauv tsev kaw neeg, nws yog ib lub tswv yim nyuaj rau cov neeg uas lawv hlub kom lees tias qhov zoo tshaj uas lawv ua tau nyob rau hauv qhov teeb meem yog ua tsis muaj dab tsi . Nws zoo li mus tawm tsam txhua yam lawv ntseeg. Hmoov tsis, qhov no ua rau lub voj voog kom rov hais dua ... tsis tu ncua.
Koj tsis tas yuav tsim teeb meem, tiam sis kev kawm detachment yuav pab koj tso cai rau ib qho teeb meem-ib qho uas yuav yog tib txoj kev los tsim kev hloov-tshwm sim.
4 - Ua rau nws kho
Ua tsis muaj qhov yuam kev txog nws, kev quav dej quav cawv, los yog quav dej cawv , yog thawj thawj zaug, mob ntev , thiab muaj tus kab mob hnyav uas tej zaum kuj ua tau rau neeg tuag taus. Koj tsis yog tus kws kho mob, thiab txawm tias koj yog, koj yuav tsum tsis txhob muaj lub luag haujlwm rau kev kho mob cov phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg. Koj tsis yog ib tus kws pab tswv yim tsim tshuaj, thiab txawm tias koj yog, koj lub luag hauj lwm yuav tsum tsis yog ib tus kws pab tswv yim. Koj cia li tshwm sim los hlub ib tug neeg uas xav tau txoj kev kho mob kom rov qab muaj kev noj qab haus huv dua. Qhov ntawd yog cov dej cawv lub luag haujlwm, tsis yog koj li. Koj tsis tuaj yeem kho tus kabmob. Tsis muaj teeb meem dab tsi koj keeb kwm yav dhau los, koj xav tau sab nraud pab.
Alcoholics feem ntau mus txog ob peb theem ua ntej lawv npaj txhij los hloov. Txog thaum uas ib qho dej cawv pib xav txog kev txiav luam yeeb, txhua yam uas koj ua rau koj "pab" nws txoj kev tso cai yuav tsum tau ntsib nrog kev ua haujlwm.
Txawm tias tsis yog koj lub luag hauj lwm los "kho" koj tus neeg hlub lub siab xav, tej zaum koj yuav xav paub txog qee yam uas ua rau cov neeg haus dej xav nres , nrog rau qee yam uas tau txais los ntawm kev haus cawv . Koj tuaj yeem xav txog kev cuam tshuam nrog tsev neeg . Ua ntej yuav nkag mus rau hauv cov txheej txheem kev cuam tshuam, muab ib lub sijhawm los nyeem ntxiv txog kev tu koj tus kheej-tsis yog rau koj tus kheej, tiam sis vim nws tsuas yog tib txoj kev uas ib tug neeg muaj kev tiv thaiv yuav tau txais kev pabcuam lawv xav tau.
5 - Them nws
Muaj ib tug cuav xwm nyob rau hauv voj voog rov qab hais txog ib qho kev tsis txaus siab uas tsis lees paub , "Kuv tsis muaj teeb meem, yog li tsis qhia rau leej twg!" Alcoholics feem ntau tsis xav kom leej twg paub txog qib ntawm lawv cov cawv vim hais tias yog tias ib tus neeg pom qhov teeb meem tag nrho ntawm qhov teeb meem, lawv yuav tau sim pab. Yog hais tias cov neeg hauv tsev neeg ua kom "pab" (ua dej caw) los ntawm kev siv lawv cov dej haus thiab ua tsis tau rau nws, lawv ua si hauv cov ntawv tsis txaus siab. Kev ua haujlwm nrog qhov teeb meem kom pom tseeb thiab ua siab ncaj yog qhov zoo tshaj plaws.
6 - Txais Kev Coj Cwj Pwm Tsis Txaus Siab
Kev txais tsis tau tus cwj pwm tsis txaus ntseeg feem ntau pib nrog qee qhov kev xwm txheej me me uas cov neeg hauv tsev txhawj xeeb nrog, "Lawv tau haus ntau dhau." Tab sis lub sijhawm tom qab, qhov kev coj cwj pwm tau txais me ntsis zuj zus thiab tom qab ntawd tseem phem dua. Koj maj mam pib txais kev coj cwj pwm tsis txaus ntseeg ntxiv. Ua ntej koj paub nws, koj tuaj yeem pom koj tus kheej hauv kev sib ntaus sib tua tas li. Kev tsim txom tsis txaus siab. Koj tsis tas yuav lees txais tus cwj pwm tsis raug cai hauv koj lub neej. Koj muaj kev xaiv.
Nws yog ib qho tseem ceeb los tiv thaiv koj cov menyuam ntawm kev coj cwj pwm tsis zoo. Tsis txhob cia tej lus raug mob los yog tsis zoo lus rau koj tus menyuam. Cov lus hais no tuaj yeem ua rau kev puas tsuaj rau tus menyuam txoj kev xav. Tiv thaiv koj cov me nyuam, thiab tsis txhob ua kom koj tus me nyuam mus deb ntawm tus neeg haus thiab tsis hwm koj thaj tsam. Kev loj hlob hauv tsev tsis tuaj yeem tuaj yeem tawm hauv siab mus.
7 - Kev Tsim Nyog Tsis Tshua
Ib qho teeb meem ntawm kev siv dej cawv yog tias tej zaum yuav zoo li ib yam tsim nyog hauv qee qhov kev tshwm sim, tej zaum yuav tsis tsim nyog nrog tus neeg quav yeeb quav tshuaj. Thaum alcoholics cog lus rau koj thiab rau lawv tus kheej hais tias lawv yeej tsis kov lwm qhov poob, koj xav kom lawv paub tias lawv yog sincere thiab lawv yuav tsis haus dua. Tiam sis nrog kev quav dej caw, qhov kev cia siab ntawd hloov mus ua tsis tsim nyog. Puas tsim nyog ua kom leej twg ua ncaj ncees nrog koj thaum tus neeg tsis muaj peev xwm ua tau txawm tias nws yog nws tus kheej los yog nws tus kheej?
8 - Nyob hauv yav dhau los
Lub ntsiab tseem ceeb ntawm kev haus dej caw hauv tsev neeg yog tsom ntsoov rau qhov teeb meem no thaum nws muaj hnub no. Alcoholism yog ib yam kab mob loj . Nws tsis ncav ib theem thiab nyob twj ywm rau ntev heev; nws tseem tuaj yeem mob ntxiv mus txog rau thaum cov ntawv thov kev pabcuam. Koj tsis tuaj yeem cia cov kev poob siab thiab kev ua yuam kev yav dhau los los cuam tshuam rau koj txoj kev xaiv hnub no vim hais tias muaj tej zaum tau hloov.
9 - Kev Pab Tau
Feem ntau, cov neeg uas tau hlub zoo, thaum sim "pab," yeej yuav ua ib yam dab tsi uas ua rau muaj kev quav yeeb quav cawv ntxiv rau lawv txoj kev taug. Nrhiav kom paub tias qhov ua haujlwm zoo li cas thiab nco ntsoov tias koj tsis ua dab tsi uas yog qhov tsis txaus siab tshaj plaws los sis tsis pub lawv tawm tsam qhov kev tsis zoo ntawm lawv cov kev ua. Ntau tus cawv tau kawg tau txais kev pab thaum lawv pom tias lawv qhov kev ua haujlwm ua tau tsis nyob hauv qhov chaw. Coj ib lub sijhawm ua qhov kev xeem no kom pom tias koj tabtom ua dejnum.
Muaj dab tsi tshwm sim thaum koj muaj dej cawv? Cov lus teb pes tsawg yog nyob ntawm qhov teeb meem tshwj xeeb, tiam sis feem ntau tshwm sim yog li:
- Cov dej cawv yeej tsis pom qhov mob
- Nws yuav siv qhov tsom tawm ntawm cov dej cawv ntawm tus cwj pwm
Piv txwv, yog tias koj tus neeg hlub tawm hauv tsev, thiab koj ua tib zoo pab nws hauv tsev thiab hauv txaj, tsuas yog koj xav tias qhov mob. Qhov kev ua kom pom tseeb yuav ua li cas koj ua-tsiv nws-ntau tshaj qhov nws tau ua, uas yog tawm mus. Yog hais tias nyob rau hauv qhov teeb meem no, nws tsim thaum sawv ntxov nrog cov neeg zej zog peeking lub qhov rais, thiab tuaj rau hauv tsev thaum koj thiab cov me nyuam zoo siab noj tshais, nws yog sab laug rau qhov mob. Qhov tsuas yog sab laug rau nws mus fim nws yog nws tus cwj pwm. Hauv lwm lo lus, nws tus cwj pwm, es tsis yog qhov koj ua rau nws tus cwj pwm, ua kom pom tseeb. Nws tsuas yog thaum nws paub nws qhov mob uas nws xav tias yuav tsum tau hloov.
Cov kev phem yuav txhais tau tias koj tsis kam siv txhua lub sijhawm nrog rau kev haus cawv. Qhov no tsis yog txhais los yog ua tsis zoo rau lub cawv, tab sis txhais tau tias yog kev tiv thaiv ntawm koj tus kheej. Nws tsis yog koj txoj hauj lwm kom "kho" koj tus neeg hlub tus cawv, tab sis cia kom muaj kev nyab xeeb yog ib yam uas yuav thawb tau ib tug neeg los ntawm cov theem ua ntej yuav xav txog theem kev tiv thaiv kev tiv thaiv . Cov theem contemplative nrog rau qhov kev txiav txim siab los hloov, tseem muaj cov kauj ruam ntxiv xws li kev npaj, kev ua, thiab tom qab tu thiab feem ntau yuav rov qab los ua ntej qhov kev quav tshuaj tiv thaiv.
10 - Muab Kev Pab Txais
Tom qab ntau xyoo npog rau cov dej cawv thiab tsis tham txog "qhov teeb meem" sab nraum tsev neeg, nws yuav zoo li tsis tuaj yeem mus cuag kev pab los ntawm pab pawg txhawb, xws li Al-Anon Family Pawg . Tiam sis tsheej lab tau pom cov kev daws teeb meem uas ua rau muaj kev kaj siab hauv cov rooj sib tham. Mus rau lub rooj sibtham Al-Anon yog ib yam ntawm cov khoom uas koj tau ua, koj hais tias, "Kuv yuav tsum tau ua lub xyoo dhau los no."
Guaranteed tshuaj rau rov ua haujlwm
Lub Xya Hli 2013 qhov teeb meem ntawm "DMC Campfire" cov ntawv xov xwm tau nthuav tawm ib tsab xov xwm tsom rau cov tsev neeg ntawm cov neeg quav yeeb muaj cai, "Kuv Yuav Pab Tau Li Cas?" Nyob rau hauv tsab xov xwm nrog DMC hu ua "Daim Ntawv Cuam Tshuam Kho Mob Rov Qab Ua Si." Tej yam koj tuaj yeem pib ua los pab koj tus hlub.
Cov tswv yim nram qab no raug muab kho los ntawm Dunklin cov tshuaj rau kev rov qab. Txawm hais tias lawv tau tsom mus rau cov tsev neeg uas ntseeg Yexus uas muaj kev tiv thaiv, cov ntsiab cai tuaj yeem siv los ntawm txhua tus neeg:
Kho koj tus kheej yuav muaj peev xwm hais tau ntau yam xws li:
- Koj tsis tuaj yeem tsis lees paub qhov kev tiv thaiv hauv koj tsev neeg.
- Koj tsis muaj cai tswj cov kev quav yeeb quav tshuaj.
- Koj tsis tas yuav tsum tau cawm cov kev quav yeeb quav tshuaj.
- Koj tsis tas yuav tsum txaus siab nyob rau hauv tus quav hnav vim li cas siv.
- Koj tsis muaj cai txais yuav los yog cog lus cog tseg.
- Koj tsis tuaj yeem nrhiav tswv yim los ntawm tus neeg mob-paub.
- Koj tsis tau muaj nag, qhuab qhia, khij, los yog piav tes piav taw.
- Koj tsis tas yuav cia tus neeg quav cawv ntxiv rau koj lossis koj cov menyuam.
- Koj tsis tau dhau los ua neeg tsim txom.
Ntsuas Tomqab Koj Tus Kheej
Tej zaum muaj tsawg heev uas koj tuaj yeem ua tau los pab rau dej cawv kom txog thaum nws npaj txhij rau kev pab, tiam sis koj tuaj yeem txwv tsis pub leej twg haus cov teeb meem hauv koj lub siab xav thiab koj lub neej. Nws zoo los txiav txim siab uas zoo rau koj tus kheej lub cev thiab lub paj hlwb.
> Qhov chaw:
> McCoy, T., thiab W. Dunlop. Cia rau ntawm Upside: Txhiv Dim, Dej Hla Tebchaws, thiab Lub Chaw Haujlwm ntawm Cov Neeg Loj ntawm Cov Neeg Nyuaj Rau Haus Cawv. Nco . 2017. 25 (5): 586-594.
> Timko, C., Halvorson, M., Kong, C., thiab R. Moos. Cov Txheej Txheem Kev Sib Piav Qhia Txog Cov Kev Pab ntawm Kev Koom Tes Nrog Al-Anon. Psychology ntawm Kev Coj Tus Cwj Pwm . 2015. 29 (4): 856-63.
> Timko, C., Laudet, A., thiab R. Moos. Al-Anon Cov Neeg Tau Los Tshiab: Cov Kev Pab Cuam Mus Mus Kawm Ntxiv Mus Rau Ib Hlis Rau Ib Hlis. American Journal of Drug and Alcohol Abuse . 2016. 42 (4): 441-9.