Cov hauj lwm zoo tshaj plaws rau cov tib neeg muaj kev puas siab ntsws thoob plaws (GAD) yog cov uas ua rau kev siv ntau tshaj qhov koj ua tau zoo. Thaum ua neej nrog GAD txhais tau tias koj muaj kev txhawj xeeb thiab tshaj dhau los, nws kuj txhais tau tias koj zoo thaum sib sau cov ntaub ntawv los yog kev tshuaj xyuas cov teeb meem.
Xaiv Koj Txoj Kev Ua Haujlwm
Thawj kauj ruam mus nrhiav txoj haujlwm zoo tshaj plaws rau koj yuav tiv thaiv qee qhov kev nkag siab. Cov hom haujlwm twg koj tau muaj yav dhau los? Koj puas zoo siab rau lawv los yog tau koj zoo nyob rau ntawm lawv? Xav seb puas tuaj yeem pab dawb ob peb teev hauv ib lub lim tiam hauv ib qho chaw seb nws puas zoo rau koj. Tsis muaj kev cog lus rau kev ua haujlwm thiab tom qab dhau los ntawm kev kawm uas tsim nyog yuav tsum paub txog tias koj tuaj yeem tsis ua haujlwm.
Ntsuas Txoj Haujlwm Cov Haujlwm
Thaum koj tau txheeb xyuas koj tus kheej affinity rau cov haujlwm sib txawv, nws tseem ceeb heev kom koj xav txog theem ntawm kev ntxhov siab uas koj yuav ntsib nrog txoj haujlwm. Thaum tswj koj txoj kev txhawj xeeb ntawm kev siv tshuaj thiab / los yog kev kho yog qhov tseem ceeb, raws li ib tus neeg nyob nrog GAD, nws kuj yuav pab tau koj xaiv txoj haujlwm tsis muaj kev ntxhov siab lossis txoj haujlwm xav tau.
Nws muaj peev xwm hais tias qee qhov kev zoo siab muaj nyob nruab nrab ntawm qis thiab theem siab ntawm kev ntxhov siab. Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2017 tau tshawb nrhiav txog kev ua haujlwm nrog kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab ntawm cov poj niam hauv Is Nrias teb, thiab pom tias cov neeg ua haujlwm muaj 1.2 feem pua siab ntxhov siab thiab 1.3 feem pua siab tshaj cov menyuam kawm ntawv thiab cov poj niam uas ua haujlwm sab nraud hauv tsev. Cov kev tshawb xyuas no qhia tias kev ua haujlwm sab nraud hauv tsev yuav muaj teebmeem rau kev ntxhov siab, rau cov poj niam tsawg kawg.
Ntawm qhov kev tshawb nrhiav, txoj kev tshawb fawb 2007 tau sim ua kom muaj kev nyuaj siab ntxhov siab vim kev ntxhov siab thiab kev txhawj xeeb ntawm cov laus uas tau ua haujlwm. Nyob rau hauv kev tshawb nrhiav ntev ntawm xyoo 1972 los ntawm 2005, nws tau pom tias kev ua haujlwm nyuab siab (kev ua haujlwm siab, kev siab ntev heev) muaj feem xyuam rau kev pheej hmoo loj ntawm kev nyuab siab los yog kev puas siab ntsws thoob plaws rau cov neeg tsis muaj tib txoj hauj lwm xav, txawm tias cov neeg uas tau noj qab haus huv yav dhau los. Cov kev tshawb nrhiav no qhia tias kev kawm paub daws teeb meem kev ua haujlwm los yog txo cov teeb meem kev ua haujlwm yuav pab tau thaum koj tsiv mus rau tom koj cov hauj lwm.
Koj lub tswv yim zoo tshaj
Ua ib tus neeg nrog GAD, koj txoj hauj lwm zoo tshaj plaws yuav muaj feem xyuam nrog:
- Ua tib zoo siv ua haujlwm uas yuav pab tiv thaiv koj kom tsis txhob muaj kev txhawj xeeb. Ua lwm yam lus, yog tias koj muaj hauj lwm nrog ntau lub sijhawm ntawm koj txhais tes, los yog tsis muaj ntau lub luag haujlwm, tej zaum koj yuav pom koj lub siab txog kev txhawj xeeb ntau dhau lawm.
- Kev ua haujlwm uas ua rau koj siv tus neeg nyiam ua haujlwm rau kev sib sau ua ke. Koj yuav zoo dua ntawm txoj haujlwm uas yuav kom koj tuaj tshuaj xyuas, ua tej yam txawv, los sis tshuaj xyuas cov ntaub ntawv lossis lwm yam ntaub ntawv los txiav txim siab.
- Ua haujlwm uas muab koj sib cais los ntawm dab tsi ua rau koj ntxhov siab tseem tuaj yeem pab tau. Cov haujlwm uas koj ua haujlwm ntawm nws tus kheej feem ntau ua tau raws li txoj cai no.
Thaum koj pib soj ntsuam cov haujlwm, nco ntsoov cov ntsiab lus saum toj no, thiab xav txog cov hauj lwm xav tau thiab kev ntxhov siab uas koj yuav muaj nyob rau hauv txhua lub luag dej num.
1 - Tus Neeg Soj Ntsuam Tus Kheej
Cov neeg ntiav neeg ua haujlwm ntiav neeg ua haujlwm ua haujlwm nyob rau hauv ntau thaj chaw xws li hauv kev soj ntsuam, cov neeg tshawb nrhiav, thiab cov teeb meem hauv vaj tse. Lub luag haujlwm no yuav ua rau koj muaj kev vam meej, tab sis kuj tseem yuav ncua sijhawm thaum koj npaj cov ntsiab lus ntawm koj cov kev tshawb pom. Cov hauj lwm zoo xws li cov neeg soj ntsuam hauv vaj tse, cov neeg tshawb nrhiav qhov teeb meem, los yog cov kws tshuaj ntsuam xyuas cov neeg tshawb xyuas kuj yuav muaj kev txaus siab.
2 - Tus kws qhia kev qoj ib ce
Ua tus kws qhia qoj ib ce, koj yuav pab kom cov neeg kawm paub siv cov khoom siv gym thiab teeb tsa ib lub tswv yim pabcuam fitness. Txoj hauj lwm no kom koj yuav tsum haum cev koj tus kheej, uas yuav pab tau kom koj muaj kev txhawj xeeb . Lwm cov hauj lwm hauv tib lub tshav yuav muaj kev txaus siab, xws li tus kws qhia noj zaub mov los yog tus kws qhia noj haus, uas yuav ua rau koj siv koj lub peev xwm zoo dua thaum uas koj tseem paub txog kev noj qab nyob zoo hauv lub neej.
3 - Tus Pab Tswv Yim / Tus Kws Kho Mob
Ua tus pab tswv yim lossis tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws , koj yuav pab tau lwm tus los ntawm kev mob hlwb. Vim tias koj tau ntsib tus kheej no, koj nyob hauv ib txoj hauv kev zoo siab rau kev xav thiab muaj kev nkag siab txog seb koj cov neeg mob tau ntsib. Lub luag haujlwm no tseem tuaj yeem ua rau koj pom ntau yam ntxiv rau koj kev ntxhov siab.
4 - Tus Txheeb Zog Thaj Chaw
Ua hauj lwm raws li ib tug massage kws kho mob feem ntau yog ib qhov chaw tsis muaj kev nyuab siab. Ua ke nrog kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab lub hlwb tseem yuav ua rau koj lub siab tsis zoo thiab txo qhov kev txhawj xeeb uas koj txhawj txog koj lub sijhawm ua haujlwm. Lub sijhawm nrog tham nrog cov neeg tuaj yeem tuaj yeem siv koj lub hlwb tawm ntawm lwm yam kev txhawj xeeb, thiab koj yuav pom tau tias qhov kev ua ntawm kev ua massages yog relaxing hauv thiab ntawm nws tus kheej.
5 - xibfwb / tshawb nrhiav
Yog tias koj nyiam lub tsev kawm ntawv thiab tsis xav ncua kev kawm tiav qib siab, xav txog ib txoj haujlwm ua ib tus xibfwb qhia college lossis university. Lub luag haujlwm no ua rau koj muaj caij nyoog tshawb nrhiav txog lub ntsiab lus uas koj nyiam, thaum tseem muaj kev so ntawm qhov kev sib tham ntawm lub rooj thaum koj qhia cov chav kawm ntawv qib siab lossis tsev kawm qib siab. Txoj hauj lwm no hais txog kev hais lus rau pej xeem, yog li koj yuav xav kom koj kov yeej txhua theem kev ntshai txog koj kev txhawj xeeb.
6 - Xib fwb
Ib yam li ib tug xibfwb qhia ntawv, ua ib tus xibfwb muab sijhawm rau koj losyog npaj sijhawm thiab lub sijhawm kawm ntawv, uas tsis pub ntau zaus rau kev txhawj xeeb uas tsis tsim nyog. Cov xibfwb yuav tsum paub txog ntau yam kev kawm, uas yuav ua rau koj siv koj lub siab xav sau cov lus qhia txog ntau yam.
7 - Plumber
Cov hauj lwm uas cia koj mus ua hauj lwm nrog koj ob txhais tes tab sis kuj xav kom koj xav tias zoo heev yog tias koj muaj GAD. Plumbers, lossis lwm tradesman xws li mechanics, yuav tsum kuaj teebmeem thiab kho. Qhov txheej txheem ntawm kev tshawb nrhiav thiab kev daws teeb meem zoo haum nrog koj txoj kev xav ua hauj lwm los ntawm cov teeb meem los ntawm tag nrho cov lus qhia.
8 - Wine Sommelier
Yog hais tias koj tsis tau hnov txog ib tus txiv hmab txiv ntoo caw, tus neeg no yog lub luag hauj lwm los sib sau ua kev paub txog ntau yam cawv thiab sib qhia cov ntaub ntawv no nrog pej xeem thaum lawv ua cov dej caw xaiv. Lwm hom kev ua haujlwm uas zoo sib xws, xws li cov neeg nyob hauv kev lag luam paj, tso cai rau koj los ua ib tug kws tshaj lij rau lub ncauj lus thiab qhia qhov kev paub nrog lwm tus. Cov hauj lwm no kuj yuav muaj kev nyuab siab tsis tshua muaj siab me ntsis, uas yuav pab tau thaum koj nyob nrog GAD.
9 - Cov Hluav Taws Xob Hauv Chaw Kho Mob
Cov hauj lwm uas yuav kom koj tsim los yog engineer kuj yog ib txoj kev haum zoo yog koj nyob nrog GAD. Hluav taws xob engineering, architecture, thiab cov haujlwm ua haujlwm zoo sib xws yuav tsum muaj ntau yam kev txawj thiab muaj lub hlwb khiav kom txaus kom koj lub siab tawm tsam koj kev txhawj xeeb.
10 - Tus Neeg Kho Mob Mob Nyab Xeeb
Txawm hais tias txoj hauj lwm no yuav tsis haum rau qhov "tsis tshua muaj kev nyuab siab", kev ua hauj lwm ceev nrooj ntawm txoj haujlwm yuav ua tau zoo yog tias koj tuaj yeem tso koj txoj kev ntxhov siab rau txoj haujlwm. Yog tias lub tsev kho mob ceev ceev dhau ntawm koj los ua haujlwm, xav txog lwm txoj haujlwm uas yuav ua haujlwm rau koj, xws li cov kws kho mob lub tsev muag tshuaj.
Lo Lus Ntawm
Txawm tsis muaj txoj hauj lwm uas koj xaiv, nco ntsoov kom muaj ib qho kev npaj tseg rau hauv qhov chaw. Tej zaum pib los ntawm kev ua hauj lwm ib nrab hnub yog tias ua tau, xyuas kom tseeb tias txoj hauj lwm yog haum zoo. Thaum koj ua haujlwm, sim ua kom muaj nyiaj rau thaum muaj xwm txheej ceev, yog tias yog kev ntxhov siab ntxhov siab, koj yuav tsis raug khi rau txoj hauj lwm uas koj tawm tsis tau, txawm tias tsuas yog rau qhov kev qhaj ntawv ib ntus xwb.
> Qhov chaw:
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD. Kev cuam tshuam ntawm txoj haujlwm ntawm kev ntxhov siab thiab ntxhov siab vim cov poj niam Indian. Cov poj niam kev noj qab haus huv 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. Kev nyuaj siab ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab nyob rau hauv cov tub ntxhais hluas, ua hauj lwm cov poj niam thiab txiv neej. Psychol Med. 2007; 37 (8): 1119-1129.