Kev ntxhov siab vim kev ntxhov siab yuav ua kom muaj kev teb tau yooj yim kom ua tiav
Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab , koj tuaj yeem tsis txhob cuam tshuam txog kev sib raug zoo lossis muaj kev ntshai ntawm kev poob ntsej muag uas tawm ntawm qhov kev cuam tshuam rau qhov kev tshwm sim tseeb. Tej zaum koj yuav txhawj xeeb txog hais tias qee yam ua dag los sis tsis ua pa tawm ntawm lub ntsev. Koj yuav pom qhov no ua rau koj lub neej tsis zoo, cuam tshuam nrog kev sib raug zoo nrog cov phooj ywg thiab cov neeg koj hlub thiab txawm ua rau koj txoj hauj lwm.
Tsis txhob tag nrho cov xwm txheej no tsis yog qhov tseeb rau lub sijhawm ntev.
Paub tias koj tsis nyob ib leeg; kev ntxhov siab vim yog ib qho ntawm cov ntxhov siab heev tshaj plaws rau cov txiv neej thiab poj niam. Ntau tus neeg tau raug mob ntawm kev ntxhov siab vim lawv cov hluas , tab sis tsis nrhiav kev kho mob kom zoo rau lawv tus poj niam. Qee cov neeg tawm mus rau kev kho mob vim lawv xav tias nws yuav tsis pab; lawv ntseeg tias kev ntxhov siab vim yog ib qho tseem ceeb ntawm lawv tus kheej. Tab sis thaum kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab yuav nyuaj rau kev kov yeej, kev kho mob nrog ib tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kev ntxhov siab yuav ua rau koj tswj koj tus mob thiab cuam tshuam ntau dua nrog lwm tus neeg yam tsis muaj kev ntshai ntshai.
Tswj Kev Ntxhov Siab Nrog Kev Tshaj Tawm Txog Kev Tshaj Tawm
Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj nkag mus rau qhov kev nkag siab ntawm tus cwj pwm, nrog rau kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT). Qee qhov kev zov me nyuam yuav ua rau ntau txoj kev ntxhov siab rau kev ntxhov siab, xws li kev tawm tswv yim rau kev tawm tswv yim thiab kev xyaum sib tham thiab kev sib tham, lawv yuav tsiv mus rau ntau hom kev kho mob nrog rau kev tsim kho kev lag luam .
Koj tus kws kho mob yuav ua hauj lwm nrog koj los saib xyuas cov xwm txheej ntshai, xws li hais lus thiab qhia txog kev txhawj xeeb uas txhawj xeeb uas nrog nws mus. Piv txwv li, yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog pej xeem hais lus, koj yuav xav hais tias tib neeg yuav luag ntawm koj yog hais tias koj lub dag zog los yog ib qho lus tsis zoo yuav ua rau koj txoj hauj lwm tsis zoo.
Thaum cov kev xav tsis sib haum, koj tus kws kho mob yuav pab koj hloov cov tswv yim no nrog cov lus teb muaj tswv yim. Koj thiab koj tus kws pab tswvyim yuav tsim koj cov lus teb tshiab tom qab ib txoj hauv kev los ntawm koj lub tswv yim tam sim no, tawm tsam cov tswv yim uas siv cov lus nug tsis txaus siab thiab xaus lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm txoj kev tawm tsam.
Hauv qhov ua piv txwv ntawm kev hais lus, koj qhov kev xav tau yuav yog qhov koj xav tau kev ntxhov siab txog kev txo hwj chim hauv pej xeem. Ntawm koj txoj kev khomob, koj yuav pom tau tias qhov kev xav ntawm no yog irrational los ntawm kev nug koj tus kheej cov lus nug xws li "Yog tias kuv pom lwm tus neeg dag, kuv puas xav tias lawv tsis muaj peev xwm?" Thaum koj xav txog koj cov kev xav rau lwm tus neeg qhov xwm txheej thiab paub tias tsawg npaum li cas koj muab cov kev ua yuam kev no, koj tuaj yeem pab txhawb kom koj tus kheej thiab lees txais tias koj qhov kev ntshai tsis yog qhov tseeb. Koj tuaj yeem hloov qhov kev ntshai ntawd nrog cov lus teb ua tau zoo ib yam li hais tias, "Txawm hais tias kuv ntshaus ntawm kuv cov lus, qhov ntawd tsis txhais tau hais tias muaj ib qho tsis ncaj ncees nrog kuv los yog kuv ua tsis tau kuv txoj haujlwm."
Xav zoo dua hais txog cov kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo thiab kev rov qab txhawm rau kev cuam tshuam rau koj txoj kev xav yuav yog ib qho tseem ceeb loj los pab koj tswj kev muaj kev ntxhov siab thiab koj tus mob.
Nws tsis yog ib qho uas yuav kho tau thaum hmo ntuj, tab sis nrog ib tus kws kho mob zoo thiab muaj kev kho mob uas siv cov lus teb muaj txiaj ntsig, koj tuaj yeem tswj tau qhov teeb meem no. Qhov no yuav ua mus ntev ntev los pab koj txuas lus nrog lwm tus, siv koj cov kev ua ub ua no txhua hnub thiab txaus siab rau sijhawm nrog koj cov neeg koj hlub.
Source:
Lub Koom Haum Tebchaws Pabcuam rau Kev Puas Siab Puas Ntsws. "Social Kev Puas Siab Puas Ntsawv: Kev Lees, Kev Ntsuam Xyuas thiab Kev Kho Mob", 2013.